Псориаз оорусуна байланыштуу мезгил-мезгили менен орозо: ал коопсузбу жана жардам береби?

Мазмун

• Обзор
• Үзгүлтүктүү орозо деген эмне?
• Пайдасы
• Тобокелдиктер
• Алып кетүү

Обзор

Сиз буга чейин псориаздын өрттөлүшүн азайтуу үчүн тамактануу же айрым тамактардан баш тартуу менен диетаңызды тууралоого аракет кылгандырсыз. Бирок белгилериңизди жакшыртуу үчүн тамак жегенде көңүл буруу жөнүндө эмне айтууга болот?

Үзгүлтүктүү орозо - бул жеген тамагыңызга караганда, тамак жегенге көбүрөөк көңүл буруу. Арыктоонун жана зат алмашууну жакшыртуунун каражаты катары популярдуулукка ээ болду. Бирок, орозо псориаз менен ооруган адамдар үчүн конкреттүү артыкчылыктарды берет деп бир аз далилдер бар, жана иш жүзүндө жакшы эмес, көп зыян алып келиши мүмкүн.

Айрым диетикалык өзгөрүүлөр псориаздын белгилерин жакшыртат деп айтылып келген, бирок ал жакта изилдөө аз. Псориаз менен ооруган адамдар, сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктары, мисалы, жашылчалар жана ден-соолукка пайдалуу майлар теринин жакшырышына алып келген деп билдиришти. Ошондой эле, алар шекерди, алкоголду, түнкү жашылча-жемиштерди жана глютенди азайтуу алардын терисине жардам бергенин билдиришти.

Медициналык дарылоону кармануу менен катар, симптомдорду басуу үчүн тамактануу режимин же жашоо образыңызды өзгөрткүңүз келиши мүмкүн.

Эгер сиз мезгил-мезгили менен орозо туткусу келсе, анда псориаз менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу жана тобокелдиктерди тереңирээк карап чыгыңыз.

Үзгүлтүктүү орозо деген эмне?

Үзгүлтүктүү орозого жакындоонун бир нече жолу бар. Кеңири таралган ыкмалардын бири - 16/8, анда күнүнө бир нече саат тамак жегенде чектөө коюлат.

Мындай ыкма менен, сиз күн сайын 8 сааттык терезеде тамактанып, кийинки цикл башталганга чейин орозо тутасыз. 16 сааттык орозо маалында сиз негизинен уктайсыз. Көпчүлүк адамдар уктап калгандан кийин орозо тутууну улантып, эртең мененки тамактан баш тартышат жана тамактануу мезгилин күндөн кийин башташат.

Дагы бир ыкма - жумасына эки күн бою калорияны чектеп, кадимкидей тамактануу. Мисалы, жуманын эки күнүндө калорияны күнүнө 500 калорияга чейин жеткирсеңиз болот. Же болбосо, күн сайын 500 калориялуу күн менен кадимки тамактануу адаттарын алмаштырып турсаңыз болот.

Үчүнчү ыкма - бул 24 сааттык орозо, анда тамакты 24 саат бою токтойт. Бул ыкма көбүнчө жумасына бир же эки жолу жасалат. Ал тезирээк чарчоо, баш оору жана энергиянын төмөн деңгээли сыяктуу терс таасирлерге ээ.

Үзгүлтүктүү орозонун кандайдыр бир ыкмасын баштоодон мурун, дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүп, анын сизге ылайыктуу экендигин аныктап алыңыз.

Пайдасы

Үзгүлтүктүү орозо жана псориаз боюнча изилдөө чектелген. Бир нече кичинекей гана байкоо жүргүзүү, ошондой эле темага байланыштуу жаныбарларга негизделген изилдөөлөр бар.

Бири орточо-катуу бляшка псориазы менен ооруган 108 бейтапты карады. Алар Рамазан айында орозо тутушкан. Окумуштуулар орозо кармагандан кийин Псориаз аймагынын жана оордук индексинин (PASI) упайлары кыйла төмөндөгөнүн аныкташты.

Ушул эле изилдөөчүлөрдүн дагы бир изилдөөсүндө псориаздык артрит менен ооруган 37 бейтаптын арасында орозонун таасири байкалган. Алардын жыйынтыктары кыска мөөнөттүү орозо бейтаптардын оорунун активдүүлүгүн жакшырткандыгын көрсөттү.

Бирок 2019-жылы Рамазан орозосунун жана орозонун башка түрлөрүнүн теринин ден-соолугуна тийгизген таасири жөнүндө изилдөө жүргүзгөндө, изилдөөчүлөр алардын пайдасын адаштырган жыйынтыктарды табышты.

Ошол эле учурда, 2018-жылы псориаз үчүн тамактануу стратегияларын карап чыгуу салмак жоготуу жана сергек жашоо мүнөзү орточо-оор псориаз менен ооруган адамдардын арасында PASI упайларын азайтты. Төмөн калориялуу диета жана мезгил-мезгили менен кармалган орозо псориаздын оордугун жана семирүү менен ооруган адамдардын арасындагы башка шарттарды төмөндөтөрү аныкталды.

Үзгүлтүктүү орозо псориаздын белгилерин жакшырта алар-албасын аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Бирок дени сак жашоо образын жүргүзүү жана керек болсо аз калориялуу диетаны колдонуп көрүү жардам берет.

Тобокелдиктер

Үзгүлтүктүү орозо псориаздын белгилерин жакшырта тургандыгы жөнүндө бир аз далилдер бар. Мындан тышкары, дайыма орозо кармоо кээ бир зыяндуу адаттарга жана терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Орозонун мүмкүн болгон терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• тамактануунун бузулушу жана тартипсиз тамактануу, айрыкча орозо эмес күндөрү тамакты көп ичүү
• көнүгүүнү орозо менен айкалыштырганда баш айлануу, башаламандык жана жеңил ойлуулук
• кант диабетине каршы дары ичкен адамдардын ден-соолугуна байланыштуу олуттуу гипогликемия
• эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүүгө байланыштуу семирүү
• энергия деңгээлинин төмөндөшү

Псориаз жана псориаздык артрит менен ооруган адамдарга диетикалык сунуштарды карап чыгуу Улуттук Псориаз Фондусун ашыкча салмак же семирүү менен ооруган адамдарга алып келди. Авторлор айрым тамак-аштар жана диеталар айрым адамдарда симптомдорду төмөндөтүшү мүмкүн деген чектелген далилдерди табышкан. Ошондой эле, алар тамак-аштын өзгөрүшүнө гана ишенбестен, дарыланууну улантуунун маанилүүлүгүн баса белгилешти.

Үзгүлтүктүү орозо арыктоо үчүн акыркы тенденция болушу мүмкүн. Бирок анын натыйжалуу экендигин далилдеген илимий далилдер жетишсиз.

Ошондой эле, белгилүү бир шарттары бар адамдардын ден-соолугуна коркунуч келтириши мүмкүн, анын ичинде:

• диабет
• кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар
• тарыхы менен тамактануу бузулган же тамакты туура эмес жеген адамдар

Алып кетүү

Орозонун псориазга тийгизген таасирин күчөтүү же жок кылуу үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Үзгүлтүктүү орозонун ден-соолукка пайдалуу экендиги жөнүндө изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жаныбарларга негизделген. Псориаз симптомдорунун потенциалдуу өркүндөтүлүшүн белгилеген бир нече чакан изилдөөлөр бар. Булар негизинен аз калориялуу же кыска мөөнөттүү орозо кармаган диеталарга байланыштуу.

Врачыңызга же диетологуңузга кайрылып, диетадагы өзгөрүүлөр псориаз белгилери менен күрөшүүгө кандайча жардам берери жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.