Ынактык Коркуусун аныктоо жана аны жеңүү

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Жакындык белгилеринен коркуу
• Ынак мамиледен коркуу
• Четке кагуудан коркуу
• Баш тартуудан коркуу
• Инсандык мүнөздөгү бузулуу
• Балалык сексуалдык зомбулук
• Башка себептер
• Коркуунун жакындыгы
• Ынак мамиледен коркуу диагнозу
• Ынак мамиледен коркуу сезимин жеңүү
• Сиздин жакын мамилеңизден коркуу сезими менен сүйлөшүү
• Өзүңүздү баалаңыз
• байланыш
• Кесипкөйдөн жардам изде
• Өнөктөшүңүз жакын мамиледен корккондо
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Кимдир бирөө менен жакын мамиледе болуу - бул эмоционалдык же денелик мамилелерди бөлүшүү. Эгер жакын мамиледен корксоңуз, анда башкаларга өтө жакын болуп калуудан коркосуз.

Ички мамилелерди төрт түргө бөлсө болот:

• Тажрыйбага. Сизди бириктирген жалпы иш-аракеттерди, кызыкчылыктарды же тажрыйбаңызды бөлүшөсүз.
• Интеллектуалдык. Сиз идея алмашуу же терең, мазмундуу талкуулар аркылуу байланышасыз.
• Emotional. Сиз ички сезимдериңизди бөлүшөсүз же руханий байланыш түзөсүз.
• Жыныстык. Сиз жакын сезүү мамилеңиз бар.

Эгерде сиз жакын мамиледен корксоңуз, анда атайылап жакын мамиледен алыс болушуңуз мүмкүн же сиз муну жасап жатканыңызды түшүнбөйсүз.

Ынак мамиледен коркуу сөзсүз эле интимдик мамилени каалабайт дегенди билдирбейт. Сиз өзүңүздүн алсыздыкка жол бербей жатканыңызга карабастан, жакын мамиледе болгуңуз келет.

Жакындыктан коркуунун кээ бир себептерин жана бул жагынан эмне кыла алаарыңызды изилдеп жатып, окуп чыгыңыз.

Жакындык белгилеринен коркуу

Ынак мамиледен коркуу ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок ачуулануу, кош көңүлдүк же суук болуу сыяктуу чечмелөөгө болот. Ынак мамиледен корккон адам:

• өзүн төмөн баалоо
• ишеним маселелери бар
• ачуулануунун эпизоддору
• активдүү физикалык байланыштардан алыс болуңуз
• жакын мамилелерди түзүүдө же жасоодо кыйынчылыктарга туш болушат
• туруктуу эмес мамилелердин тарыхына ээ
• сезимдерин бөлүшө албай же эмоцияны билдире албайт
• тойбогон сексуалдык кумар
• социалдык обочолонуп жашашат

Ынак мамиледен коркуу

Бирөөнүн жакын мамилесинен коркууга себеп болгон бир нече нерсе бар. Мүмкүн буга чейинки, айрыкча, балалык окуялары менен байланышкандыр.

Коргоо механизми окшойт. Сиз өзүңүздү алсыратууну каалабагандыктан, өзүңүздү алсыз сезип, башка бирөөгө ишенүүгө жол бербейсиз.

Четке кагуудан коркуу

Жакындыктан коркуу сезими четке кагылуудан корксо болот, андыктан мамилени куруу үчүн биринчи кадамдарды жасабайсыз. Четке кагуудан корксоңуз болот, анткени буга чейин сизде болгон же сиз башкалар менен болгонун көрдүңүз жана мындай жаракатка кабылгыңыз келбейт.

Баш тартуудан коркуу

Сиз жакын мамиледе болгондон кийин, башка адам кетип калат деп кооптонуп жатасыз. Баладан баш тартуудан коркуу бала кезинде болгон бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Бул ата-энесинин же башка жакын кишинин өлүмү же бөлүнүшү болушу мүмкүн.

Инсандык мүнөздөгү бузулуу

Индивидуалдуулуктун бузулгандыгы, жакын санаалуулуктун бузулушу деп да белгилүү, бул калктын 2,5 пайызын жабыркаткан тынчсыздануу. Бул эркектер менен аялдарга бирдей таасир этет жана бала кезинен башталат.

Инсандык мүнөздөгү бузулуунун белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• өзүн-өзү төмөн баалап, уялчаак, ыңгайсыз
• соттон же кордуктан коркуу
• социалдык кырдаалдан оолак болуу
• сынга өтө сезимталдык
• мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү аша чапкандык

Инсандык мүнөздөгү бузулуунун себеби түшүнүксүз, бирок аны үй-бүлөлөр башкарат. Бир теория, бул генетикалык жана айлана-чөйрө факторлорунун айкалышынан келип чыккан. Буга баш тартуу же баш тартуу мисалдары себеп болушу мүмкүн.

Балалык сексуалдык зомбулук

Бала кезиндеги сексуалдык зомбулук жакын эмоционалдык же сексуалдык мамилелерден коркууга алып келиши мүмкүн. Ушундай кыянаттык менен мамиле кылуу башка бирөөнүн жакын мамиледе болушуна ишенүү кыйынга турушу мүмкүн.

Балалык сексуалдык зомбулукка байланыштуу жакын мамиледен коркуу белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• тоскоолдук сексуалдык каалоо, ойгонуу
• милдеттүү түрдө секс көрүү
• тийгенде ачуулануу, жийиркенүү же өзүн күнөөлүү сезүү
• секс учурунда эмоционалдык аралык
• орунсуз сексуалдык жүрүм-турум
• физикалык көйгөйлөр, мисалы, оору, эректилдик дисфункция, же оргазмды сезүү

Башка себептер

Ынак мамиледен коркуунун дагы башка себептери:

• мурунку оозеки же физикалык зомбулук
• ата-эненин кайдыгерлиги
• ата-энеге жана үй-бүлөгө көз карандылыктан ажыратуу маселеси
• мамиледе болуудан же өзүн жоготуудан коркуу

Коркуунун жакындыгы

Ынак мамиледен коркуу сиздин жашооңузга, айрыкча, романтикалык мамиледе олуттуу таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануу өнөктөштүк мамилелердин сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ынак мамиледен коркуу сезимин четке кагышы же эмоционалдык же жыныстык ынактыкка тоскоолдук кылышы мүмкүн. Эгер сиздин өнөктөшүңүз бул жөнүндө билбесе же түшүнбөсө, алар өзүлөрүн керексиз жана сүйүүсүз сезиши мүмкүн.

Башка эффекттер:

• коомдон изоляциялоо
• депрессияга жана заттарды кыянаттык менен пайдалануу коркунучун жогорулатат
• сериялык таанышуу же кыска мөөнөттүү мамилелер
• мамилелерди оор жана өтө эле оор деп айтуудан алыс болуңуз

Ынак мамиледен коркуу диагнозу

Толугу менен физикалык текшерүүдөн баштоо ар дайым жакшы идея, айрыкча, эгерде ал бир аз болсо дагы. Физикалык оорулар жокко чыгарылгандан кийин, доктур сизди психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрыла алат.

Психиатрлар жана психологдор баалоону жүргүзүүгө жана жакын мамиледен коркуу же инсанды четке кагуу сыяктуу тынчсыздануу ооруларына диагноз коюуга үйрөтүлөт.

Ынак мамиледен коркуу сезимин жеңүү

Сиздин бул коркуу сезимин жеңүүгө болгон мамилеңиз, биринчи кезекте, аларды эмне үчүн жараткандыгыңызга жана ошондой эле коркуунун канчалык күчтүү экендигине байланыштуу.

Балким, сиз өзүңүз же жүрүм-турум терапиясы менен алектенүүдөн өтө коркуу сезими пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиздин коркууңуз жаракаттан улам болуп жатса же катуу депрессия менен коштолсо, анда профессионалдык кеңеш берүү сунушталат.

Сиздин жакын мамилеңизден коркуу сезими менен сүйлөшүү

Жашооңуздагы окуялар жөнүндө ойлонуп, коркуу сезими кайдан келип чыккандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиз мамилелерди эс-учун жоготуп жатасызбы? Жана дагы маңыздуу мамилелерди каалайсызбы?

Өзүңүздү баалаңыз

Бардык мамилелер белгисиздик менен коштолот. Көптөгөн жакын мамилелер түбөлүккө созулбаса дагы, татыктуу.

Өзүңүздү бир аз шалаакылык менен кыскартыңыз: Сиз идеалдуу эмессиз, бирок мамиледеги өнөктөшүңүз деле жок. Эгер кимдир бирөө сиз менен мамилеңизди токтотсо, анда сиздин адам катары баалаганыңыз жөнүндө эч нерсе айтылбайт.

байланыш

Өнөктөшүңүз менен ачык болуңуз. Эгер өтө эле оор эмес болсо, анда коркуу сезими жана алар кайдан пайда болгону жөнүндө сүйлөш. Эгер талкуулоо өтө оор болсо, анда бул маселелерди медициналык адис менен чечүүгө даяр экениңизди түшүндүрүңүз.

Жеке чектериңизди аныктаңыз. Өзүңүздү коопсуз сезүүгө эмне жардам берерин жана ошондой эле коркуу сезимин туудурган нерселерди сүрөттөңүз. Өнөктөшүңүзгө эмнеге муктаж экениңизди айтыңыз жана коркуу сезимиңизди жеңүүгө аракет кылып жатканыңызды айтыңыз.

Кесипкөйдөн жардам изде

Жеке адамга мүнөздүү бузулуулардын негизги дарыланышы - психотерапия. Психикалык саламаттыкты сактоо адистери бул коркуу сезими кайдан келип чыккандыгын жана аларды кантип жеңүүгө болот.

Өнөктөшүңүз жакын мамиледен корккондо

Эгер сиздин жакын мамилеңизден корккон өнөктөшүңүз болсо, байланыштын сырларын ачык сактаңыз. Аларга угууга даяр экендигиңизди билдирип коюңуз, бирок аларды коркуу сезиминин булагын ачууга мажбурлабаңыз. Бул өтө оор болушу мүмкүн.

Терапияны издегенде аларды колдоңуз. Алардан өздөрүн коопсуз сезишине жардам берүү үчүн эмне кыла аларыңызды сураңыз. Чыдамдуу болгула, анткени күрөшүүгө үйрөнүү көп убакытты талап кылат. Оңой эмес, бирок алардын жакын мамилесинен коркуу жеке сизге байланыштуу эмес экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Ала кетүү

Жакынчылыктан коркуу - бул сизди саботаж мамилесине алып келип, өзүнчө обочолонууга алып келиши мүмкүн болгон психикалык саламаттыктын бузулушу. Бул убакыт жана чыдамдуулукту талап кылат, бирок профессионалдык жетекчиликтин жардамы менен сиз коркуу сезимин жеңип, башкалар менен маанилүү байланыш түзүүнү үйрөнө аласыз.