Имбир суусунун артыкчылыктары жана терс таасирлери кандай?

Мазмун

• Пайдасы
• Сезгенүүгө каршы
• Антиоксидант
• Антинауза жана тамак сиңирүүгө жардам
• Кандагы кантты тең салмакта кармоо
• Холестерол
• Салмак жоготуу
• Гидратация
• Тобокелдиктер
• Кош бойлуулук учурунда имбир суусу коопсузбу?
• Имбир суусу детокс катары иштей алабы?
• Кантип имбир суусун жасоого болот
• Имбирди кантип тазалоого болот
• Дозасы
• Ала кетүү

Обзор

Түштүк-Чыгыш Азиядан чыккан имбир дүйнө жүзү боюнча тамак-ашта жана медицинада кеңири тараган. Имбир өсүмдүгү ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдай турган табигый химикаттарга бай.

Имбир суусу, ошондой эле имбир чайы деп аталат, имбирдин артыкчылыктарын пайдалануунун бир жолу. Имбир суусунун пайдалуулары, колдонулушу жана терс таасирлери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн андан ары окуңуз.

Пайдасы

Чөптөрдөн жасалган дары-дармектердегидей эле, имбир менен имбирь суусун колдонууну жакшыраак түшүнүү жана далилдөө үчүн дагы бир топ изилдөө керек. Ден-соолукка же натыйжалуулугуна кепилдик берилбеген имбир суусун пайдалануу жөнүндө көптөгөн анекдоттор бар. Бирок, чектелген изилдөөлөрдүн колдоосу менен бир нече пайдалуу жактары бар.

Сезгенүүгө каршы

Сезгенүү - денеңиздин табигый өзүн-өзү сактоо функцияларынын бири. Микробдор, химикаттар жана туура эмес тамактануу ашыкча сезгенүүнү пайда кылып, организмге зыян келтириши мүмкүн.

Сезгенүү көп адамдар үчүн абдан кеңири тараган тажрыйба болуп калды. Өнөкөт сезгенүүгө каршы күрөшүү үчүн диета жана жашоо образын өзгөртүү зарыл болушу мүмкүн.

Имбирди колдонуу сезгенүүнү алдын алууга жана айыктырууга жардам берет. Алардын бири имбир аллергиялык реакцияны азайтып, сезгенүү ролду ойной тургандыгын аныктады.

А ошондой эле күнүмдүк имбир кошулмаларын колдонгондордун машыгып бүткөндөн кийин булчуңдары аз ооруй тургандыгын көрсөткөн. Булчуңдардын оорушу сезгенүүдөн келип чыгышы мүмкүн.

Антиоксидант

Имбирдин антиоксидант касиеттери төмөнкүлөрдүн алдын алууга жардам берет:

• жүрөк оорусу
• Паркинсон, Альцгеймер жана Хантингтон сыяктуу нейродегенеративдик оорулар
• рак
• карылыктын белгилери

Антиоксиданттар кычкылдануу стрессин жаратуучу жана клеткаларга зыян келтирүүчү реактивдүү кычкылтек түрлөрү (ROS) менен күрөшөт. Денеңиз табигый түрдө ROS жасайт, бирок жашоо мүнөзүн тандоодо, мисалы, көп өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү, тамеки тартуу же өнөкөт стресстен улам ROS ашыкча чыгышы мүмкүн. Имбир суусу сыяктуу антиоксиданттар менен азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды колдонуу РОЗдун терс таасирлеринин алдын алууга жана күрөшүүгө жардам берет.

Алардын бири имбирдин бөйрөк жетишсиздигинин алдын алып же жайлата тургандыгын аныктады. Имбир шишиктердин өсүшүн басаңдатып, имбирдин рактын кээ бир түрлөрүн көзөмөлдөөгө жардам бере тургандыгын далилдеген.

Антинауза жана тамак сиңирүүгө жардам

Дүйнө жүзүндөгү маданияттар тамакты сиңирбөө, кусуу жана жүрөк айлануу сезимин басаңдатууга жардам берген имбирди үзгүлтүксүз алышат. Мунун канчалык натыйжалуу экендиги боюнча изилдөөлөр жыйынтыксыз.

Кандагы кантты тең салмакта кармоо

Алардын бири имбирдин кант диабети менен ооруган адамдардагы кандагы канттын орозосун жакшырткандыгын аныктады. Ушул жана башка ачылыштар имбирдин өнөкөт диабет менен шартталган ден-соолук көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере тургандыгын көрсөтүп турат.

Холестерол

Жакында эле имбир аргиназа активдүүлүгү, LDL ("жаман") холестерол жана келемиштердеги триглицериддер сыяктуу жүрөк ооруларынын маркерлерин азайтты.

Салмак жоготуу

Имбир суусу туура тамактануу жана көнүгүү менен айкалышканда арыктоого жардам берет. Алардын бири имбирдин майлуулугу жогору диеталардагы келемиштердеги семирүүнү басканын көрсөттү. Дагы бирөөсү, тамак ичкенден кийин ысык имбир суусундук ичкен эркектер өзүлөрүн узак убакытка чейин тойгондой сезишет. Салмактуу кандагы кант ашыкча тамактануунун алдын алат.

Гидратация

Бул артыкчылык көбүнчө имбирди сууга салып жаткандыгыңыздан болот. Ден-соолугуңузду чыңдап туруу ден-соолугуңуздун бардык аспектилерин колдоо үчүн абдан маанилүү. Көпчүлүгүбүз күн сайын жетиштүү суу ичпейбиз. Күнүңүздү бир стакан имбир суусу менен баштоо же күнүнө бирден ичүүгө дагы бир башка убакыт табуу сизди гидраттандырууга жардам берет.

Тобокелдиктер

Башка чөптөр же кошумча заттар сыяктуу эле, имбир башка ичкен дарыларыңыз менен начар иштеши мүмкүн. Имбирдин терс таасирлери сейрек кездешет, бирок эгер имбирди ашыкча ичсе, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• зарна
• газ
• ашказан оорушу
• оозуна күйүп

Кайсы гана формада болбосун, 4 граммдан ашык имбирди колдонбоңуз.

Жүрөк оорулары, кант диабети жана өттөгү таштар менен ооруган адамдар имбирди кошумча азык катары кабыл алуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек. Эгер кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизсеңиз же операция жасайын деп жатсаңыз, имбирди алуу коопсуздугу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Кош бойлуулук учурунда имбир суусу коопсузбу?

Изилдөөчүлөр имбирдин кош бойлуулуктагы жүрөк айлануу жана кусууну дарылоодо кандай роль ойной тургандыгын карап чыгышты. Алардын бири далилдер имбирдин кош бойлуулуктун айлануусун дарылоодо эффективдүүлүгүн колдой тургандыгын, бирок кээ бир аялдар үчүн коопсуздук коркунучу болушу мүмкүн экендигин белгиледи. А бирок, кош бойлуу аялдарда имбирди керектөөдөн эч кандай терс таасирлер табылган жок.

Кош бойлуу кезде кандайдыр бир кошумча же чөп ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Айрым учурларда, тамактануу режимин жана жашоо образын өзгөртүү кош бойлуулуктагы жүрөк айланууну азайтууга жардам берет:

• үзгүлтүксүз, аз тамактануу
• Майлуу же ачуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар ашказаныңызды бузушу мүмкүн
• күн сайын кечинде кеминде жети саат уктаңыз
• гидратталган бойдон калуу

Имбир суусу детокс катары иштей алабы?

Детокс ырым-жырымдары убакыттын өтүшү менен денеңизди токсиндерден жай арылтууга багытталган. Кээ бир адамдар детокс катары лимон ширесине аралашкан имбирь суусун колдонушат. Бул колдонууну тастыктаган бир гана анекдоттук далилдер бар.

Имбир микробдорго, ооруларга, сезгенүүлөргө жана ракты пайда кылган молекулаларга каршы турушу мүмкүн болгондуктан, күн сайын бир аз ичип туруу ден-соолугуңузду чыңдай алат. Имбир - бул табигый тамыр, ошондуктан аны ичүү дагы кошумча азык берет.

Кантип имбир суусун жасоого болот

Жаңы имбир - бул өзүңүздүн имбирь суусун жасоо үчүн. Көптөгөн продукттарда имбирдин же жасалма имбирдин даамы бар, бирок өзүңүз жасаган имбир суусунан көп пайда аласыз. Мындан тышкары, аны даярдоо оңой.

Жаңы имбирди азык-түлүк дүкөнүнүн продукция бөлүмүнөн таба аласыз. Бул адатта бир нече дюймга созулган беж түстөгү тамыр.

Имбир суусун жасаш үчүн имбирди сууга бышырып, чай кайнатууга туура келет. Сиз имбирге терини таштап койсоңуз болот, анткени аны түз жебейсиз жана көптөгөн пайдалуу заттар теринин астында жайгашкан.

Сиз имбир суусу болушун каалаганыңызга жараша аздыр-көптүр суу же имбир колдонсоңуз болот. Төмөндө суу менен имбирдин катышы 1 грамм имбирдин экстрактына барабар.

1. Сиз колдоно турган имбирдин тамырынын бир бөлүгүн жууңуз.
2. Зестерди колдонуп, 1/2 чай кашык имбирди сүртүңүз.
3. Мештин үстүнө 4 стакан суу кайнатыңыз.
4. Суу кайнап бүткөндөн кийин имбирди салыңыз.
5. Имбирдин суусун оттон алып, имбирди сууга 10 мүнөт салып коюңуз.
6. Имбирдин бөлүктөрүн суудан алып, имбирди ыргытып салыңыз.
7. Имбир суусун ысык же муздак ичүү керек.

Имбир суусу бир чай кашык же андан аз бал же лимон ширеси кошулганда даамдуу болот, бирок таттуу заттар кошулган менен чектен чыкпаңыз. Эгерде сиз күн сайын имбир суусун ичем деп ойлосоңуз, анда анын массасын жасап, муздаткычта колдонсоңуз болот.

Имбирди кантип тазалоого болот

Дозасы

Дарыгерлер күнүнө эң көп дегенде 3-4 грамм имбирдин экстрактын ичүүнү сунушташат. Эгер кош бойлуу болсоңуз, күнүнө 1 граммдан ашык имбирдин экстрактын ичпеңиз. Имбир 2 жашка чейинки балдарга сунушталбайт.

Төмөндө 1 грамм имбирге барабар:

• 1/2 чай кашык порошок имбирь
• 1 чай кашык майдаланган чийки имбир
• 4 стакан сууга 1/2 чай кашык майдаланган имбир кошулган

Чай бышырганда чийки имбирь азыраак керектелет, анткени ысытылганда имбир концентратындагы айрым азык заттар.

Ала кетүү

Имбирди колдонуу ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Имбир суусун ичүү дагы, ден-соолугуңуздун чыңдыгы үчүн нымдуулукту сактоонун мыкты жолу.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кошумча чөптөрдү колдонуп көрүңүз. Эгер сиз имбирге кызыксаңыз, анда жаңы имбирдин тамырынан өзүңүздүн имбирь сууңузду жасап баштаңыз.