Фенилаланин деген эмне жана ал эмне үчүн керек

Мазмун

• Денедеги негизги функциялар
• Фенилаланин эмне үчүн керек
• 1. Өнөкөт ооруну басаңдатуу
• 2. Депрессия менен күрөшүү
• 3. Арыктоого жардам бериңиз
• 4. Витилигонун тактарын тазалаңыз
• 5. Ар кандай ооруларды дарылоодо жардам
• Фенилаланин бар азыктар
• Фенилаланин фенилкетонурикти кантип ууландырат

Фенилаланин табигый аминокислота, ал организм тарабынан өндүрүлбөйт, демек, тамак-аш, айрыкча сыр жана эт аркылуу гана алынат. Бул аминокислота нейротрансмиттердин пайда болушу үчүн өтө маанилүү, ошондуктан ал эс тутумду жакшыртып, акыл-эс дараметин жогорулатат жана ал тургай маанайды жакшыртат.

Мындан тышкары, фенилаланин табиттин табитин басуучу зат катары иш алып барат жана көнүгүү менен айкалыштырганда майлардын мобилизацияланышын тездетет жана салмакты азайтуу үчүн айрым диеталарда колдонсо болот деп ишенишет.

Ушундай артыкчылыктарга ээ болгону менен, тубаса зат алмашуу оорусу бар, анда фенилкетонурия, бул оору менен ооруган адамдар, бул аминокислотанын фермент кемчиликтеринен улам болгон өзгөрүүлөрдөн улам метаболизация кыла албай калышат, натыйжада бул аминокислота топтолуп, кооптуу деп эсептелет жана мээге уулуу. Ушул себептен, фенилаланинди бул адамдардын диетасынан чыгаруу керек, бирок дени сак адамдарда фенилаланин зыяндуу эмес жана тамак-аш менен кошо кошумча азык катары да сиңип кетиши мүмкүн.

Денедеги негизги функциялар

Фенилаланин организмге керектүү аминокислота жана организмдин ткандарынын жана клеткаларынын түзүлүшүнүн бөлүгү, себеби башка аминокислоталар менен бирге организмдеги протеин синтези үчүн жооптуу.

Мындан тышкары, фенилаланин башка молекулаларды, мисалы, ткандардын структурасына кирген дагы бир аминокислота болгон тирозинди жана адреналин, норадреналин жана допамин сыяктуу бөйрөк үстүндөгү бездер өндүргөн гормондор болгон катехоламиндерди, Бул гормондор маанайды жөнгө салууга жана организмдин стресстик кырдаалга жооп кайтаруусуна жооп берет.

Фенилаланин эмне үчүн керек

Фенилаланин дене кыртыштарынын маанилүү компоненти болуу менен бирге, адамдын денесинин клеткаларын түзүүгө кызмат кылат. Демек, фенилаланинди колдонуунун ден-соолукка бир нече пайдалуу жактары бар, мисалы:

1. Өнөкөт ооруну басаңдатуу

Фенилаланин мээдеги эндорфиндин деңгээлин жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, бул табигый анальгетикалык таасир этүүчү заттар, өнөкөт болсо дагы, ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтуу.

Бирок, фенилаланин оорунун себебин дарылабайт, андыктан оору жакшырып баратса дагы, доктурга көрүнүү керек.

2. Депрессия менен күрөшүү

Фенилаланин организмге тараганда жакшы жашоо, ырахат, эйфория жана бактылуу болуу сезимин көтөрүп, психикалык маанайды жакшыртып, депрессиянын мүнөздүү белгилери менен күрөшүүчү допамин гормонун өндүрүүдө таасир этет.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессиялык кризисте аминокислоталардын, фенилаланин жана тирозиндин деңгээли төмөндөйт. Демек, аны депрессиялык эпизоддордо ичүү адам үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул артыкчылыкты аныктоо үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

3. Арыктоого жардам бериңиз

Фенилаланинди физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун ичүү, метаболизмди тездетип, майдын кычкылдануусун күчөтөт. Арыктоону илгерилетүү үчүн күнүнө 1-2 грамм фенилаланин кошуп туруу сунушталат, бирок бул кошумча азыктануу диетологдун же дарыгердин көзөмөлүндө жүргүзүлүшү керек.

Мындан тышкары, фенилаланин тирозиндин жана катехоламиндердин пайда болушунда иштейт, бул табитти көзөмөлдөө менен байланышкан, ачкачылык сезимин төмөндөтөт, мындан тышкары физикалык көнүгүүлөрдү жасоого көбүрөөк энергия берет.

4. Витилигонун тактарын тазалаңыз

Тирозинди өндүрүүгө жардам берүү менен, фенилаланинди кээде витилигонун тактарын жашыруу үчүн колдонсо болот. Себеби тирозин меланиндин, териге түс берген жана ушул ооруга чалдыккан адамдарда жетишсиз болгон заттын өндүрүлүшү үчүн абдан маанилүү.

Адатта, витилигону дарылоо фенилаланинди оозеки кошуу жана УВА нурлануусунун таасири менен жүргүзүлөт. Мындан тышкары, 10% L-фенилаланин кошулган кремдерди колдонуу дагы тактарды жашырып, натыйжаларды көбөйтөт окшойт.

5. Ар кандай ооруларды дарылоодо жардам

Фенилаланин - тирозиндин пайда болушу үчүн маанилүү аминокислота, бул норепинефрин жана допамин сыяктуу бир нече нейротрансмиттердин өндүрүлүшүн көбөйтүп, биполярдык бузулуу, көңүлдүн тартыштыгы жана оорулар сыяктуу психикалык жана психологиялык көйгөйлөрдүн тең салмактуулугун камсыз кылат. бирок, бул пайдалуу экендигин далилдөө үчүн дагы изилдөө керек.

Фенилаланин бар азыктар

Фенилаланиндин негизги булагы болуп эт жана сыр эсептелет, бирок ушул аминокислотаны камтыган башка азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Сүт жана сүт азыктары;
• Соя кошулган азыктар;
• Арахис, ашкабактын уругу, чиа же күн карама уруктары сыяктуу уруктар жана жаңгактар;
• Балыктын бардык түрлөрү;
• Жумуртка;
• Төө буурчак жана жасмык;
• Күрүч, картошка, ак нан, күрөң нан жана маниок уну.

Мындан тышкары, айрыкча ар кандай момпосуйлар менен таттуулардагы кантты алмаштыруучу катары колдонулган аспартамы бар азыктар дагы фенилаланинге бай. Фенилаланинге бай башка азыктарды текшериңиз.

Фенилаланин фенилкетонурикти кантип ууландырат

Фенилаланин гидроксилаза - бул фенилаланинди метаболиздеп, тирозинге айландыруучу жана генетикалык көйгөйдөн улам, фенилкетонуриктерде жок ферменттин аталышы. Адам ушул аминокислотага бай азыктарды жегенде, ал канга топтолуп, уулуу болуп, нерв системасынын өнүгүшүнө жана жетилишине тоскоол болуп, неврологиялык денгээлде кайтарылгыс ооруларды жаратат, мисалы, акылдын артта калуусу жана микроцефалия.

Фенилаланин адамда фенилаланин бар кезде колдонулбашы керек, курамында 5% дан ашык белок бар тамак-ашты жебөө сунушталат. Андыктан тамак-аштын этикеткасын колдонуудан мурун аны окуп чыгуу керек.