Негизги депрессиялык бузулуу менен жашоо: Социалдык коркуу сезимдери мага сүйүүнү табууга жардам берди

Ошол түндө жүргөндө эсимде. Мен аны менен мурун жолуккан эмесмин жана анын жүзүн көргөн эмесмин.

Мен аны байкабай калдым окшойт. Чындыкты айтсам, мен ой жүгүртүүнүн баарынан адаштым. Мен сүйлөшүп жаткан маалда нервдердин каттуу күлкүсүнө туш болдум.

Үч жыл бою мен толугу менен зекит болуп жүрдүм. Бул менин депрессиялык оорудан жана катуу тынчсыздануудан айыгып чыккандан бери жетинчи жолу болгон социалдык абалда.

Экспозиция терапиясы калыбына келтирүүнүн ачкычы болгон. Бул камкордуктун сыртында, караңгыда, кайгы-кападан тышкары келечекке кепилдик берүүнүн ачкычы болгон. Мен муну ишке ашырууга милдеттендим. Коркконум менен отуруп, батиримдин астына жашынып, батириме кайтып барбайм.

Эртеси эрте менен менин доктурум экөөбүз экспозиция терапиясынын кийинки кадамын жасоого даяр экенбиз деп чечтим - коопсуздук иш-чарасына мени алып кетпестен, коомдук иш-чарага катышуу.

Бул түшүнүк монументалдуу сезилди, ошондуктан мен бир күн даярданып жүрдүм. Мен машыгам. Ачуусу чукулдап ыргытып жибердим. Барбай өзүмдү-өзүм сүйлөдүм. Кайра сүйлөшүп отуруп өзүм сүйлөштүм. Мен ыйладым. Мен душка түштүм. Барбай өзүмдү-өзүм сүйлөдүм. Мен 28 кийимди кийип, узун уктоочу тозокту алдым. Андан кийин, өзүмдү-өзүм сүйлөшө баштадым.

Качан саат 6:00. тоголонуп, 28 кийимдин биринчисин кийип, жүк ташуучу машинеме жөнөдүм. Акырындык менен айдап жөнөдүм, акыры келгенде, жол менен жарым саат отуруп, өзүмдү-өзүм көтөрүп алдым. Коркуп кеттим, бактыга жараша, үй ээси мени жылуу тосуп алды.

Менин көңүлүм чөккөн, ачууланган мүнөзүмдү билген үй ээси мени жайбаракат сүйлөдү. Кичинекей эжемдин дарыгер болом деген планы жана улуу эжемдин кайра жаралуучу энергияга болгон кызыгуусу жөнүндө маектештик. Мен өзүмдүн тынчымды алганыма карабастан, татаал сүйлөмдөрдөгү сөздөрдү бириктирдим.

Андан кийин ал узун бойлуу, жумшак жана ар кандай жолдор менен таттуу болду. Анын боорукер көздөрү мени карады жана ал акырын жылмайып койду. Менин корккон абалымда полго көз чаптырдым. Бирок мен билчүмүн - ушул жерде болушум керек эле.

Эки күндөн кийин, биринчи жолугушууга чыктык. Биз сквош ойноп, андан кийин кечки тамакка жөнөдүк. Кечки тамакта мен тартынчаак элем, бирок сүйлөшө алдым.

Мен ага суроо бергенден кийин сурадым. Ал жөнүндө көбүрөөк билгим келип, мен жөнүндө көп сүйлөштүм. Ал менин ачылганымды түшүнүп, аны менен кошо жөнөдү.

Ал мага өзүнүн балалыгы жөнүндө айтып берди - иниси жана алардын үй жаныбарлары краб Джордж жөнүндө окуялар. Ал мага өзүнүн экологиялык илим изилдөөсү жөнүндө айтып берди жана токойдогу альбедонун көптөгөн татаалдыгын түшүндүрүп берди.

Ал мени үйүмө алып бара жатканда, улантты. Абдан сүйүнүп кеттим, мен таң калып, аны жогору көтөрүп чакырдым.

Ичкериге киргенден кийин, дубалдарым менен таанышып, жубаттым. Коркконум азайып, ачыла баштадым. Ойлонбостон, депрессия жана тынчсыздануу менен болгон терең күрөшүм жана бул менин жашоомдо кандай роль ойной тургандыгы жөнүндө сүйлөштүм. Бул мен үчүн канчалык оор болгонун айттым.

Мен аларды токтото электе эле, көз жашым агып жатты. Ошол замат ал менин колумду карады да, көзүм менен карады.

“О, Кейт. Мен кечирим сурайм. Бул чынында эле кыйын болушу керек ”деди ал.

Төш болуп, бир азга токтодум. Ал ушундай болушу мүмкүнбү? Ал менин оорумду кабыл алабы?

Андан кийин, ал тилектештиктин белгиси катары алсыздыктын окуяларын сунуш кылды. Ошол учурда менде мүмкүнчүлүк болгонун, бир аз гана мүмкүнчүлүк бар экендигин, мага окшогон бирөөнү мендей кабыл алса болорун билдим.

Төрт жылдан кийин, мен ага барган сайын ыраазы болуп баратам. Ушул төрт жылдын ичинде көп окуялар болду: бузулуулар, төшөктүн жанында эс алуу жана чексиз көз жаш.

Көптөр менден депрессиядан аман өтүп, жашыруун сырыбызды сурашат. Мен бере турган сыйкырдуу рецепт болгондо кана. Тилекке каршы, андай эмес.

Мен сиз менен иштешкен бир нече нерсе бөлүшө алам:

• Ыңгайсыз болсо дагы, биз ар дайым чындыкты айтабыз.
• Коркунучтуу болгон күндө да, биз бири-бирибизден алсызбыз.
• Кичинекей нерселерди жана чоң нерселерди белгилейбиз.
• Биз күндөрүбүз жөнүндө сүйлөшүп, бири-бирибизди угабыз.
• Биз көп жолу рахмат айтайбыз жана муну айтайын.
• Биз бири-бирибиздин мейкиндигибизди сыйлайбыз.
• Күн сайын бири-бирибизди кучактайбыз.
• Бири-бирибизди шылдыңдайбыз. (Себеби сүйүү баарынын эң чоң белеги болсо да, тамашакөй адамга жакында.)
• Биз бири-бирибизди толугу менен кабыл алабыз жана сүйөбүз - биздин караңгы жана жарык тараптар. Адам болгондуктан, экөөбүз тең толуктайбыз.

Бирок мен анын бардыгы жөнүндө бир гана нерсе айта алсам, анда бул ага арзыйт. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок ал ар дайым керек болот.

Сүйгөнүмө рахмат, түбөлүк менин жанымда болгонуң үчүн.