Мен салмак кошууга себеп болгон көзгө көрүнбөгөн оорусу бар фитнес-инфлюэнсермин

Мазмун

• Гипотиреоз менен жашоону үйрөнүү
• Менин симптомдорумду көзөмөлдөө
• Хашимото оорусу диагнозу коюлган
• Сапарым мага эмнени үйрөттү
• Үчүн карап чыгуу

Инстаграмда мени ээрчиген же менин Love Sweat Fitness машыгууларымдын бирин аткарган адамдардын көбү фитнес жана сергектик менин жашоомдун бир бөлүгү деп ойлошот. Бирок, чындык, мен көп жылдар бою көзгө көрүнбөгөн оору менен ооруп, ден соолугум жана салмагым менен күрөшүп келем.

Мага биринчи жолу гипотиреоз деген диагноз коюлганда, мен 11 жашта элем, калкан бези T3 (трийодтиронин) жана T4 (тироксин) гормондорун жетиштүү түрдө бөлүп чыгарбайт. Адатта, аялдарга бул оору диагнозу 60тан ашат, эгер жалпы эмес, бирок менин үй -бүлөлүк тарыхым болгон эмес. (Бул жерде калкан ден соолук жөнүндө көбүрөөк маалымат.)

Жөн эле бул диагнозду алуу өтө кыйын болду. Менде эмне болуп жатканын түшүнүш үчүн көп жылдар өттү. Бир нече ай бою мен өзүмдүн курагым үчүн адаттан тыш болгон симптомдорду көрсөтө берчүмүн: чачтарым түшүп, катуу чарчадым, башым чыдабай ооруп, дайыма ичим катып калчу. Тынчсыздануу менен ата -энем мени ар кандай дарыгерлерге көрсөтө башташты, бирок баары эле жыныстык жетилүүдөн улам жазып коюшту. (Тектеш: Дарыгерлер 4 -стадиядагы лимфома диагнозу коюлганга чейин үч жыл бою менин симптомдорумду этибар алышкан эмес)

Гипотиреоз менен жашоону үйрөнүү

Акыр -аягы, мен бардык бөлүктөрдү чогулткан доктурду таптым жана расмий түрдө диагнозун коюшту жана дароо менин симптомдорумду басаңдатуу үчүн дары -дармектерди жазып беришти. Мен бул дарыны өспүрүм кезимде эле колдонгом, бирок дозасы тез -тез өзгөрүп турган.

Ал кезде көп адамдарга гипотиреоз диагнозу коюлган эмес, менин курагымдагы адамдар эмес, ошондуктан дарыгерлердин эч кимиси мага оору менен күрөшүү үчүн гомеопатиялык ыкмаларды бере алышкан эмес. (Мисалы, азыркы учурда дарыгер йод, селен жана цинкке бай тамак-аштар калкан бездин иштешин жакшыртат деп айтат. Ал эми соя жана богок бар башка азыктар тескерисин жасай алат.) Мен андай эмес болчумун. чындыгында менин жашоомду оңдоо же өзгөртүү үчүн бир нерсе кылып жатам жана мен үчүн бардык жумушту жасоо үчүн менин дарыларыма толугу менен көз каранды болчу.

Мектепте окуп жүргөндө туура эмес тамактанганымдан улам салмак кошуп, тез эле кошулуп калдым. Түнкү фаст-фуд менин криптоним болчу жана колледжге келгенде, жумасына бир нече күн ичип, кече өткөрчүмүн. Мен өзүмдүн денеме эмне салып жатканымды такыр түшүнгөн жокмун.

Жашым 20га таяп калганда, мен жакшы жерде эмес болчумун. Мен өзүмдү ишенимдүү сезген жокмун. Мен ден соолугумду сезген жокмун. Мен күндүн астында ар бир мода диетаны сынап көрдүм, менин салмагым эч өзгөрбөйт. Мен алардын баарында ийгиликке жетишкен жокмун. Же, тескерисинче, алар мени жок кылышты. (Байланыштуу: Бул диеталардын баары ден-соолукка эмне кылып жатат)

Оорумдан улам мен бир аз ашыкча салмактуу болом жана арыктоо мен үчүн оңой эмес экенин билчүмүн. Бул менин таякчам болчу. Бирок бул менин денемде ушунчалык ыңгайсыз абалга келгендиктен, мен бир нерсе кылышым керек экенин билдим.

Менин симптомдорумду көзөмөлдөө

Колледжден кийин, эмоционалдык жана физикалык жактан рок түбүнө жеткенден кийин, мен бир кадам артка чегинип, мен үчүн эмне иштебей турганын түшүнүүгө аракет кылдым. Йо-йо диетасын көп жылдардан бери мен жашоо образымды кескин түрдө өзгөртүү менин ишиме жардам бербестигин билдим, андыктан (биринчи жолу) анын ордуна диетама кичине, оң өзгөрүүлөрдү киргизүүнү чечтим. Мен зыяндуу тамактарды таштагандын ордуна, ден-соолукка пайдалуураак варианттарды киргизе баштадым. (Окшош: Эмне үчүн тамактарды "жакшы" же "жаман" деп ойлоону олуттуу түрдө токтотушуңуз керек)

Мен ар дайым тамак жасаганды жакшы көрчүмүн, ошондуктан мен чыгармачылыкка көбүрөөк көңүл буруп, дени сак тамактардын азыктык баалуулугун бузбай, даамын жакшыртат. Бир нече жуманын ичинде мен бир аз фунт таштаганымды байкадым, бирок бул масштабдагы сандар жөнүндө эмес. Мен тамак -аш денем үчүн отун экенин билдим жана бул мага өзүмдү жакшы сезүүгө гана эмес, гипотиреоздун симптомдоруна да жардам берди.

Ошол учурда мен өзүмдүн оорусум жана диета, айрыкча, энергиянын деңгээлин көтөрүүдө кандай роль ойной аларын изилдей баштадым.Өзүмдүн изилдөөлөрүмдүн негизинде, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) менен ооруган адамдарга окшоп, глютен гипотиреоз менен ооруган адамдар үчүн сезгенүүнүн булагы боло алат деп билдим. Бирок углеводдорду таштоо мен үчүн эмес экенин билдим. Ошентип, мен диетамдан глютенди алып салгам, ошол эле учурда мен жогорку клетчаткалуу, бүт дан карбонгидраттарынын дени сак балансын алып жатканыма ынандым. Мен ошондой эле сүттүн ошол эле сезгентүүчү таасирге ээ экенин билдим. бирок диетамдан алып салгандан кийин, мен чынында эле айырманы байкаган жокмун, ошондуктан акыры аны кайра киргиздим. Негизинен, менин денем үчүн эмне жакшы иштээрин жана эмне мени жакшы сезип жатканын аныктоо үчүн өз алдынча көп сыноо жана ката кетти. (Окшош: Жоюу диетасында болуу чынында кандай)

Бул өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин алты айдын ичинде мен жалпысынан 45 килограммга арыктадым. Андан да маанилүүсү, өмүрүмдө биринчи жолу гипотиреоздун кээ бир симптомдору жоголо баштады: мен эки жумада бир жолу катуу мигренге чалдыкчумун, эми акыркы сегиз жылда бир да жолу болгон жок. Мен дагы энергетикалык деңгээлимдин жогорулаганын байкадым: мен ар дайым чарчап, шалбырап жүргөнүмдөн, күн бою бере турган нерсем көбүрөөк болгондой сезимге өттүм.

Хашимото оорусу диагнозу коюлган

Буга чейин, менин гипотиреозум мени көпчүлүк күндөрдө ушунчалык чарчап калгандыктан, кандайдыр бир кошумча күч (окуу: көнүгүү) олуттуу түйшүк сыяктуу сезилчү. Диетамды өзгөрткөндөн кийин, мен денемди күнүнө 10 мүнөт гана кыймылдатууну чечтим. Бул башкарууга боло турган нерсе, эгер мен муну кыла алсам, бара-бара көбүрөөк кыла алам деп ойлодум. (Бул жерде өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берүү үчүн 10 мүнөттүк машыгуу)

Чындыгында, менин фитнес программаларым бүгүнкү күнгө негизделген: Love Sweat Fitness Daily 10-каалаган жерде жасай турган бекер 10 мүнөттүк машыгуулар. Убактысы жок же энергиясы менен күрөшкөн адамдар үчүн аны жөнөкөй сактоо негизги нерсе. "Жеңил жана башкарууга боло турган" бул менин жашоомду өзгөрткөн нерсе, ошондуктан башка бирөө үчүн да ошондой кыла алат деп үмүттөндүм. (Байланыштуу: Кантип азыраак иштеп, жакшы натыйжаларды алуу керек)

Бул мен толугу менен симптомдор жокмун дегенди билдирбейт: Бул өткөн жыл оор болду, анткени менин T3 жана T4 деңгээли өтө төмөн жана жарактан чыккан. Мен бир нече ар кандай жаңы дарыларды колдонууга туура келди жана менде Хашимото оорусу бар экени тастыкталды, иммундук система калкан безине жаңылыш чабуул жасаган аутоиммундук абал. Гипотиреоз менен Хашимото көбүнчө бир эле нерсе деп эсептелгени менен, адатта, Хашимото биринчи кезекте гипотиреоздун пайда болушуна себеп болгон катализатор болуп саналат.

Бактыга жараша, мен акыркы сегиз жыл ичинде жасаган жашоо өзгөрүүлөрү мага Хашимото менен да күрөшүүгө жардам берет. Бирок, тогуз саат уктап, дагы эле укмуш чарчаганымды сезип, акыры өзүм сүйгөн нерселерди жасоого күч-кубатка ээ болгонго чейин бир жарым жыл өттү.

Сапарым мага эмнени үйрөттү

Көзгө көрүнбөгөн оору менен жашоо оңой эмес жана ар дайым анын өйдө-ылдыйы болот. Фитнеске таасир этүүчү жана жеке машыктыруучу болуу менин жашоом жана кумарым, жана ден -соолугум четте калганда баарын тең салмакта кармоо кыйынга турат. Бирок көп жылдар бою денемди чындап урматтоону жана түшүнүүнү үйрөндүм. Сергек жашоо жана туруктуу көнүгүү дайыма менин жашоомдун бир бөлүгү болуп калат жана бактыга жараша, бул адаттар менин ден соолугумдун негизги шарттары менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, фитнес мага эле жардам бербейтсезүү менин эң жакшы жана кыл мага таянган аялдар үчүн тренер жана мотиватор катары менин эң жакшы нерсем.

Өзүмдү диванымда өлүп калгандай сезип турган күндөрдө да, өзүмдү ордунан туруп, 15 мүнөттүк сейилдөөгө же 10 мүнөттүк машыгууга мажбур кылам. Жана качандыр бир убакта мен аны жакшыраак сезем. Бул менин денеме кам көрүүнү улантууга жана башкаларды дагы ошого шыктандырууга түрткү болгон нерсе.

Акыр-аягы, менин сапарым - Хашимото болобу, жокпу - баарыбыз бир жерден башташыбыз керек жана ар дайым кичинеден баштаганыбыз жакшы экенин эскертет деп үмүттөнөм. Реалдуу, башкара ала турган максаттарды коюу сизге узак мөөнөттүү келечекте ийгилик убада кылат. Демек, эгер сиз мен сыяктуу жашооңузду кайра колго алууну кааласаңыз, анда бул баштоо үчүн жакшы жер.

Үчүн карап чыгуу