4 Фолий кислотасынын мүмкүн болгон терс таасирлери

Мазмун

• Ашыкча фолий кислотасы кандайча өнүгөт
• 1. В12 витамининин жетишсиздигин маска кылышы мүмкүн
• 2. Карылыкка байланыштуу психикалык төмөндөөнү тездетиши мүмкүн
• 3. Балдардын мээсинин өнүгүшү жай болушу мүмкүн
• 4. Рактын калыбына келүү ыктымалдыгы жогорулашы мүмкүн
• Сунушталган колдонуу, дозасы жана мүмкүн болгон өз ара аракеттер
• Төмөнкү сызык

Фолий кислотасы - В9 витамининин синтетикалык түрү, В витамини, клеткада жана ДНКнын пайда болушунда маанилүү ролду ойнойт. Бул витаминдерде жана айрым байытылган тамактарда гана бар.

Тескерисинче, B9 витамини табигый тамак-ашта пайда болгондо фолий деп аталат. Төө буурчак, апельсин, спаржа, Брюссель өнүмдөрү, авокадо жана жалбырактуу жашылчаларда фолий бар.

Бул витамини күнүмдүк керектөө (RDI) көпчүлүк чоң кишилер үчүн 400 мкг түзөт, бирок кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар 600 жана 500 мкг алышы керек (1).

Фолаттын кандагы деңгээлинин төмөндүгү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө байланыштуу, мисалы, тубаса кемтиктер, жүрөк оорулары, инсульт, ал тургай кээ бир рак оорулары (,,,,).

Бирок кошумча азыктардан ашыкча фолий кислотасы ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Бул жерде өтө көп фолий кислотасынын терс таасирлерин көрсөтөбүз.

Ашыкча фолий кислотасы кандайча өнүгөт

Денеңиз бир аз башкача жол менен фолий жана фолий кислотасын бузуп, сиңирип алат.

Мисалы, тамак-аштан жуткан фолаттардын дээрлик бардыгы бузулуп, канга сиңгенге чейин ичегидеги активдүү түргө айланат ().

Ал эми, байытылган тамактардан же кошумчалардан алган фолий кислотасынын бир аз пайызы ичеги-карындын активдүү түрүнө айланат ().

Калганы жай жана натыйжасыз процесстин натыйжасында которулуу үчүн боордун жана башка ткандардын жардамын талап кылат ().

Ушундайча, фолий кислотасынын кошулмалары же байытылган тамак-аштар кандагы метаболизденбеген фолий кислотасынын (UMFA) топтолушуна алып келиши мүмкүн - жогорку фолий тамактарды жегенде болбойт (,).

Бул UMFAнын жогорку деңгээли ден-соолуктун ар кандай көйгөйлөрү менен байланыштуу окшойт (1,,,,,,,).

Денеңиз фолий кислотасына караганда жеңилирээк бузулуп, сиңип калат. Фолий кислотасын көп ичүү денеңизде UMFA топтолушун шарттап, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

1. В12 витамининин жетишсиздигин маска кылышы мүмкүн

Фолий кислотасын көп ичүү В12 витамининин жетишсиздигин жашырышы мүмкүн.

Денеңиз В12 витаминин колдонуп, эритроциттерди жаратат жана жүрөгүңүздү, мээңизди жана нерв системаңызды оптималдуу иштейт (18).

Дарыланбаса, ушул азыктын жетишсиздиги мээңиздин кадимкидей иштөө жөндөмүн төмөндөтүп, нервдин туруктуу жабыркашына алып келиши мүмкүн. Бул зыян, адатта, кайтарылгыс болуп саналат, бул B12 витамининин жетишсиздигинин кечиктирилген диагнозун жаратат (18).

Денеңизде фолат жана В12 витамини өтө эле окшош колдонулат, демек, экөөнүн тең жетишсиздиги окшош белгилерге алып келиши мүмкүн.

Айрым далилдер көрсөткөндөй, фолий кислотасынын кошулмалары В12 витамининен пайда болгон мегалобластикалык аз кандуулукту жашырат, бул В12 витамининин жетишсиздигин байкабай (,) кетишине алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, алсыздык, чарчоо, концентрациялануу кыйынчылыгы жана дем алуу сыяктуу белгилерге туш болгон адамдар B12 деңгээлин текшерүүдөн пайдалуу болушу мүмкүн.

Фолий кислотасын көп ичүү В12 витамининин жетишсиздигин жашырышы мүмкүн. Өз кезегинде, бул мээңиздин жана нерв системаңыздын жабыркашына алып келиши мүмкүн.

2. Карылыкка байланыштуу психикалык төмөндөөнү тездетиши мүмкүн

Фолий кычкылынын ашыкча колдонулушу, айрыкча В12 витамини төмөн адамдарда, жаш курагына байланыштуу психикалык төмөндөөнү тездетиши мүмкүн.

60 жаштан жогорку дени сак адамдарда жүргүзүлгөн бир изилдөө фолийдин жогорку деңгээлин В12 витамини төмөн адамдарда психикалык төмөндөөгө байланыштырган, бирок В12 деңгээлиндеги адамдарда эмес ().

Кандагы фолий деңгээли жогору болгон катышуучулар фолий кислотасын байытылган азыктар жана кошумчалар түрүндө көп алуу менен табигый фолатка бай тамактарды жегенде эмес, жетишти.

Дагы бир изилдөөдө фолаты жогору, бирок В12 витамини аз адамдар мээнин иштешин жоготуп алуу кандын нормалдуу көрсөткүчтөрүнө караганда 3,5 эсе жогору болушу мүмкүн деп болжолдонууда ().

Изилдөөнүн авторлору фолий кислотасы менен толуктоо В12 витамини төмөн жаштагы улгайган адамдардын психикалык саламаттыгына зыян келтириши мүмкүн деп эскертишкен.

Мындан тышкары, башка изилдөөлөр фолий кислотасынын кошулмаларын ашыкча пайдаланууну психикалык төмөндөөгө байланыштырат ().

Күчтүү тыянак чыгаруудан мурун дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынарын унутпаңыз.

Фолий кислотасын көп алуу, айрыкча В12 витамини төмөн адамдарда жаш курак менен байланышкан психикалык төмөндөөнү тездетиши мүмкүн. Ошого карабастан, мындан аркы изилдөө зарыл.

3. Балдардын мээсинин өнүгүшү жай болушу мүмкүн

Кош бойлуулук учурунда фолийди жетиштүү өлчөмдө ичүү балаңыздын мээсинин өнүгүшү үчүн зарыл жана начар өнүгүү коркунучун төмөндөтөт (,, 23, 24).

Көптөгөн аялдар RDIди тамак-аштан гана ала алышпагандыктан, төрөт курагындагы аялдар көбүнчө фолий кислотасы кошулмаларын ичүүгө үндөшөт (1).

Бирок, өтө көп фолий кислотасы менен кошулса, балдардын инсулинге туруктуулугу жогорулап, мээнин өнүгүшү жай болот.

Бир изилдөөдө, энелери кош бойлуу кезинде күнүнө 1000 мкг ашык фолий кислотасы менен толуктаган 4 жана 5 жаштагы балдар - чыдамдуулук менен кабыл алуунун жогорку деңгээлинен (UL) жогору - мээни өнүктүрүү тесттеринде аялдардын балдарына караганда төмөн балл алышкан. күнүнө 400–999 мкг () алган.

Дагы бир изилдөө кош бойлуулук учурунда фолийдин кандагы деңгээлинин жогорулашы 9-13 жаштагы балдардын инсулинге туруштук берүү тобокелдигине байланыштуу болгон ().

Мындан ары изилдөө жүргүзүү керек болсо дагы, кош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын кошумча сунуш кылынган суткалык дозасынан 600 мкг ашыкча ичүүдөн алыс болгонуңуз дурус, эгерде саламаттыкты сактоо адистери башкача көрсөтмөсө.

Фолий кислотасынын кошулмалары кош бойлуулук учурунда фолийдин деңгээлин көтөрүүнүн практикалык жолу, бирок ашыкча дозада инсулинге туруктуулук күчөп, балдарда мээнин өнүгүшү жай болот.

4. Рактын калыбына келүү ыктымалдыгы жогорулашы мүмкүн

Фолий кислотасынын рак оорусундагы ролу эки эсе окшойт.

Изилдөөлөргө ылайык, дени сак клеткаларды фолий кислотасынын жетиштүү деңгээлине жеткирүү аларды ракка айлануудан коргойт. Бирок, рак клеткаларын витаминге дуушар кылуу алардын өсүшүнө же жайылышына жардам берет (,,).

Айтор, изилдөө аралаш. Бир нече изилдөөлөрдө фолий кислотасынын кошулмаларын ичкен адамдардын рак оорусунун коркунучу бир аз жогорулагандыгын белгилешсе, көпчүлүк изилдөөлөр эч кандай шилтеме бербейт (,,,,).

Коркунуч рактын түрүнө, ошондой эле сиздин жеке тарыхыңызга байланыштуу болушу мүмкүн.

Мисалы, изилдөөлөргө ылайык, мурда простата же ичеги-карын рагы диагнозу коюлган, күнүнө 1000 мкг ашык фолий кислотасы менен толукталган адамдардын рактын кайталанып кетүү коркунучу 1,7-6,4% жогору (,).

Ошентсе дагы, көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Фолатга бай тамактарды көп жесе, рак оорусун көбөйтпөйт, жада калса аны азайтууга жардам берерин унутпаңыз (,).

Фолий кислотасын кошумча ичүү рак клеткаларынын өсүү жана жайылуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн, бирок дагы көп изилдөө керек. Бул өзгөчө рак илдетине чалдыккан адамдарга зыян келтириши мүмкүн.

Сунушталган колдонуу, дозасы жана мүмкүн болгон өз ара аракеттер

Фолий кислотасы көпчүлүк мультивитаминдерге, төрөттөн мурунку кошумчаларга жана В комплекстүү витаминдерге кирет, бирок ал өзүнчө кошумча азык катары сатылат. Айрым өлкөлөрдө кээ бир азыктар ушул витамин менен байытылган.

Фолий кислотасы кошулмалары адатта кандагы фолий деңгээлинин алдын алуу же дарылоо үчүн колдонулат. Андан тышкары, кош бойлуу аялдар же кош бойлуу болууну пландаштырган адамдар тубаса кемтиктер тобокелдигин азайтуу үчүн аларды кабыл алышат (1).

Фолий үчүн RDI көпчүлүк чоңдор үчүн күнүнө 400 мкг, кош бойлуулук учурунда күнүнө 600 мкг жана эмчек эмизүүдө 500 мкг түзөт. Кошумча дозалары көбүнчө 400–800 мкг (1) түзөт.

Фолий кислотасы бар дары-дармектерди рецептсиз эле сатып алса болот жана кадимки дозада ичкенде, негизинен, коопсуз деп эсептелет ().

Айтор, алар кээ бир дары-дармектер менен, анын ичинде талма, ревматоиддик артрит жана мите инфекцияларын дарылоодо колдонулуучу дары-дармектер менен өз ара аракеттенишет. Ошентип, дары-дармек ичкен адам фолий кислотасын колдонуудан мурун медициналык адиске кайрылышы керек (1).

Фолий кислотасы кошулмалары тубаса кемтиктер тобокелдигин азайтуу, ошондой эле фолий жетишсиздигин алдын алуу же дарылоо үчүн колдонулат. Алар жалпысынан коопсуз деп эсептелет, бирок кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Фолий кислотасынын кошулмалары көбүнчө коопсуз жана фолий деңгээлин сактап калуунун ыңгайлуу жолун берет.

Башкача айтканда, фолий кычкылынын ашыкча кошулуусу бир катар терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде балдарда мээнин өнүгүшү жайыраак жана улгайган кишилерде психикалык төмөндөө күчөйт.

Кийинки изилдөөлөрдү жүргүзүү керек болсо да, фолий деңгээлин аныктоо жана кошумча азыктын керектүү-келбестигин текшерүү үчүн медициналык кызматкериңиз менен иштеше аласыз.