MS: Тамактанууга болбойт

Мазмун

• Жакшы тамактануунун ролу
• MS диетасы керемет эмес
• Каныккан майларды чектөө
• Диеталык суусундуктарды таштаңыз
• Глютен жөнүндө эмне айтууга болот?
• Тазаланган канттардын ордуна жемиштер
• Жакшы тамактан, жакшы сезип, узак жаша

Жакшы тамактануунун ролу

Ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу тамак жегенде, өзүн жакшы сезип, склероздун белгилерин башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. MS-де иммундук система борбордук нерв системасына чабуул жасап, нерв сигналдарын жаап же үзүп, төмөнкүдөй белгилерди пайда кылат:

• талыгуу
• жатса,
• кыймыл көйгөйлөрү
• табарсык жана ичегинин дисфункциясы
• көрүү көйгөйлөрү

Сиздин диета бул белгилер менен жакшы жашоодо маанилүү курал болуп саналат. Кайсы тамактар ​​сиздин абалыңызга кандай зыян келтириши же зыян келтирери жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

MS диетасы керемет эмес

Улуттук склероз коомунун (NMSS) билдирүүсү боюнча, бир дагы диета MS дарысын айыктыра албайт. MS симптомдору, адатта, келип, кетет, диетанын натыйжалуулугун өлчөө кыйынга турат.

Бирок, MS адистери Американын Рак Коому жана Америкалык Жүрөк Ассоциациясы сунуш кылган диетага окшош аз майлуу, жогорку жипчелүү диета, MS менен ооруган адамдарга пайда алып келиши мүмкүн деп божомолдошот.

Каныккан майларды чектөө

Дарыгер Рой Сванк 1948-жылы MS үчүн аз майлуу диетасын киргизген. Ал жаныбарлардын азыктары менен тропикалык майлар MS белгилерин күчөтөт деп ырастаган. Свонктын изилдөөсү талаштуу. Бул MRIs MS прогрессиясын өлчөй алганга чейин жүргүзүлүп, анын көзөмөлүндө контролдук топ жок болчу.

Ошого карабастан, майдын каныкканын күнүнө 15 граммга чейин азайтуу жалпы ден-соолукка пайдалуу. Ден-соолукка болгон оң, дени сак кадам.

Бирок, майлардын баарын жок кылбаңыз. Каныкпаган май кислоталары мээ жана клетка ден-соолугу үчүн маанилүү. Алардын курамында омега-3 жана D витамини бар, алар MS-ден коргойт. Д витамини жана омега-3s бар азыктарга семга, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктар кирет.

Медайымдардын ден-соолугун изилдөө (I жана II) анализи майларды керектөө менен MSдин өнүгүшүнүн ортосундагы байланышты көрсөткөн жок. Сүт азыктарынын сезгичтиги менен MS алоолонуулардын оордугу менен теоретикалык байланыш изилдөө тарабынан далилденген жок.

Сүттү буга чыдамсыздык менен кабыл албоо керек. Каныккан жана транс майларында аз тамактануудан баш тартуу, ден-соолукту чыңдоого жардам бере турган дагы бир коргоо стратегиясы болуп саналат.

Диеталык суусундуктарды таштаңыз

Аспартам, кофеин жана алкоголь ичимдиктери табарсыкты кыжырдантат. NMSSтин тамактануу боюнча көрсөтмөлөрүнө ылайык, эгерде сизде табарсыкка байланыштуу MS белгилери болсо, анда бул суусундуктардан алыс болушуңуз дурус. Бирок аспартамды MS-га алып келебиз деп тынчсыздануунун кажети жок, бул миф.

Глютен жөнүндө эмне айтууга болот?

BMC Неврологиясында жарыяланган изилдөөгө ылайык, тандалган MS оорулуулары жана алардын жакындары жалпы калкка салыштырмалуу глютенге чыдамсыздык менен оорушат. Бирок бул MS оорулууларынын бардыгы глютенсиз болуш керек дегенди билдирбейт.

Буудай, кара буудай, арпа жана тритикале азыктарынын бардыгын жок кылган глютенсиз диетага өтүү жөнүндө чечим жеке-жеке кабыл алынышы керек. Изилдөөчүлөр ошондой эле MS дарты бар бейтаптар үчүн глютенге чыдамсыздыкты эрте аныктоону жана дарылоону сунушташты.

Тазаланган канттардын ордуна жемиштер

Тазаланган канттардын MS тутануулары менен байланышкандыгын илимий далил жок. Бирок тазаланган жана иштетилген кант өтө сезгенип, чектелиши керек. Андан тышкары, таттуу тамак-аштарды оңой эле жеңилдетүү, салмакты көтөрүүгө жардам берет, бул MS менен ооруган адамдар үчүн өтө маанилүү. Кант жана калорияга бай тамактар ​​фунтка салынышы мүмкүн, ал эми ашыкча салмак MS менен байланышкан чарчоону күчөтүшү мүмкүн.

Ашыкча салмактан тышкары, кыймылдуулук көйгөйлөрүн жаратып, жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгышы мүмкүн. Туулган күндүн тортунун кез-кезде кесилгени жакшы, бирок көбүнчө жемиштерди сиздин тамак жана десерт катары тандаңыз. Жогорку буладуу жемиш дагы ич катууну басаңдатууга жардам берет, дагы бир MS симптому.

Жакшы тамактан, жакшы сезип, узак жаша

МС бул өмүр бою созулбай турган уникалдуу көйгөйлөрдү жаратат, бирок убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турушу мүмкүн, бирок MS менен иштеген адамдардын көпчүлүгү симптомдорун башкаруунун жана бай, бактылуу жашоонун жолун табышат. Жүрөк оорулары жана рак илдети менен ооруган адамдардын өлүмүнүн негизги себептери болуп саналат - жалпы эле калкта. Эгерде сизде MS бар болсо, катуу же катуу чектөөчү диетаны колдонуунун кажети жок.

Табакты каныккан майлуу жана аз жипчеге ээ болгон даамдуу тамактарга толтуруу сизге керектүү энергияны берет жана ден-соолуктун кошумча көйгөйлөрүнөн коргойт.