Атрибалык фибрилляциядан сактануу керек азыктар

Мазмун

• Качуу үчүн тамак-аш
• Алкоголь
• Кофеин
• Май
• Туз
• Шекер
• К витамини
• Глютен
• Грейпфрут
• AFib үчүн туура тамактануу
• Магний
• Калий
• AFib үчүн тамактаныңыз
• Төмөнкү сызык

Жүрөктүн фибрилляциясы (AFib) жүрөктүн үстүңкү бөлмөлөрүнүн нормалдуу ритмикалык насостору бузулганда пайда болот.

Жөнөкөй жүрөктүн кагышынын ордуна, атриянын кагуусу же фибриллат тез же бир калыпта эмес.

Натыйжада, жүрөгүңүз анча иштебей, көбүрөөк иштешиңиз керек.

AFib адамдын инсультка жана жүрөк жетишсиздигине кабылуу тобокелдигин жогорулатат, экөө тең тез жана натыйжалуу дарыланбаса, өлүмгө алып келет.

Медитация, хирургия жана башка процедуралардан тышкары, AFibти башкарууга жардам бере турган жашоо мүнөзү, тамактануу сыяктуу өзгөрүүлөр бар.

Бул макалада учурдагы далилдер сиздин диета жана AFib жөнүндө эмнелерди сунуштап жаткандыгын, анын ичинде кандай көрсөтмөлөрдү сактоо жана кайсы тамактардан баш тартуу керектигин карайт.

Качуу үчүн тамак-аш

Кээ бир тамактар ​​жүрөгүңүздүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана AFib сыяктуу жүрөк ооруларынын, ошондой эле жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Фастфуд сыяктуу иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы диеталар жана сода жана канттуу бышырылган азыктар сыяктуу кант кошулган азыктар жүрөк оорусунун жогорулашы менен байланышкан (,).

Алар салмак кошуу, диабет, когнитивдик төмөндөө жана белгилүү бир рак сыяктуу ден-соолуктун башка терс натыйжаларына алып келиши мүмкүн ().

Кандай тамак-аштан жана суусундуктардан баш тартуу керектигин окуп-үйрөнүңүз.

Алкоголь

Спирт ичимдиктерин көп ичүү AFib оорусун күчөтүшү мүмкүн.

Ошондой эле буга чейин AFib менен ооруган адамдарда AFib эпизоддору пайда болушу мүмкүн, айрыкча сизде жүрөк-кан тамыр оорулары же диабет () бар болсо.

Ичкиликти ичүү гипертонияга, семирүүгө жана уйкунун бузулган дем алуусуна (SDB) өбөлгө түзүшү мүмкүн - AFib үчүн бардык коркунуч факторлору (5).

Ичкилик ичүү өзгөчө зыяндуу болсо да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо алкоголдук ичимдик AFib үчүн коркунучтуу фактор болушу мүмкүн (6).

Жакынкы далилдерге ылайык, сунуш кылынган чектерди карманган адамдар - эркектер үчүн күнүнө эки суусундук жана аялдар үчүн бирден суусундук - AFib үчүн коркунуч көбөйбөйт (7).

Эгерде сизде AFib бар болсо, анда алкоголь ичүүнү чектегениңиз оң. Бирок суук индюкка баруу сиздин эң коопсуз коңуз болушу мүмкүн.

2020 изилдөөсү боюнча, алкоголду таштоо AFib менен туруктуу ичкендердин аритмиянын кайталанышын азайткан (8).

Кофеин

Көп жылдар бою эксперттер кофеиндин AFib менен ооруган адамдарга кандай таасир этерин талкуулап келишкен.

Кофеинди камтыган кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• кофе
• чай
• guarana
• сода
• энергетикалык суусундуктар

Көп жылдар бою AFib менен ооруган адамдарга кофеинден баш тартуу сунушталат.

Бирок бир нече клиникалык изилдөөлөр кофеинди ичүү жана AFib эпизоддору (,) ортосундагы байланышты көрсөтө алган жок. Чындыгында, кофеинди дайыма ичүү AFib () тобокелдигин азайтышы мүмкүн.

Башында кофе ичүү кан басымды жана инсулинге туруктуулукту жогорулатышы мүмкүн болсо дагы, узак мөөнөттүү изилдөөлөр кофени үзгүлтүксүз ичүү жүрөк-кан тамыр коркунучу менен байланышпагандыгын аныктады ().

2019 изилдөөсү боюнча, күнүнө 1ден 3кө чейин кофе ичкенин билдирген эркектер чындыгында AFib (13) тобокелдиги төмөн болгон.

Күнүнө кофеинди 300 миллиграммга (мг) чейин же 3 чөйчөк кофе ичүү негизинен кооптуу (14).

Бирок, энергетикалык суусундуктарды ичүү дагы бир окуя.

Себеби энергетикалык суусундуктарда кофеин кофе менен чайга караганда көбүрөөк концентрацияда болот. Ошондой эле, алар кант жана жүрөк системасын стимулдай турган башка химикаттар менен жүктөлгөн ().

Көптөгөн байкоо жүргүзүлгөн изилдөөлөр жана отчеттор энергетикалык суусундуктарды керектөөнү жүрөк-кан тамыр оорулары, анын ичинде аритмия жана күтүлбөгөн жерден жүрөктүн өлүмү менен байланыштырган (16, 17, 18, 19).

Эгерде сизде AFib бар болсо, анда энергетикалык суусундуктардан баш тартсаңыз болот, бирок бир чыны кофе жакшы болушу мүмкүн.

Май

Семирүү жана кан басымынын көтөрүлүшү AFib үчүн коркунучту күчөтөт, ошондуктан тең салмактуу тамактануу маанилүү.

Кардиологдор AFib болсо, майдын айрым түрлөрүн азайтууну сунушташат.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, каныккан жана транс майлардын курамындагы диеталар AFib тобокелдигинин жогорулашына жана башка жүрөк-кан тамыр шарттарына байланыштуу болушу мүмкүн (,).

Май, быштак, кызыл эт сыяктуу тамактарда каныккан майлар көп болот.

Транс майлар:

• маргарин
• жарым-жартылай гидрогенделген өсүмдүк майлары менен жасалган тамактар
• кээ бир крекер жана печенье
• картошка чипсы
• пончиктер
• башка куурулган тамактар

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, каныккан май көп жана көп каныктырылбаган май кислоталарындагы диета туруктуу же өнөкөт AFib тобокелдиги менен байланыштуу болгон ().

Бир каныкпаган майлар өсүмдүктөрдүн азыктарында кездешет, анын ичинде:

• жаңгактар
• авокадо
• зайтун майы

Ал эми каныккан майларды башка нерсе менен алмаштыруу эң жакшы чечим болбошу мүмкүн.

2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, каныккан майларды поли-каныкпаган майлар менен алмаштырган эркектерде AFib тобокелдигинин бир аз жогорулагандыгы аныкталды.

Бирок, башкалары AFib тобокелдиги төмөн болгон омега-3 поли каныкпаган майлардын курамындагы диеталарды байланыштырышкан.

Жүгөрү майы жана соя майы сыяктуу поли-каныккан майлардын ден-соолукка пайдалуу булактары, албетте, лосось жана сардина сыяктуу поли-каныкпаган майлардын ден-соолукка пайдалуу булактарына караганда, AFib тобокелдигине ар кандай таасир этет окшойт.

Көп каныккан майлардын AFib тобокелдигине кандай таасир этерин аныктоо үчүн жогорку сапаттагы изилдөө жүргүзүү керек.

Жакшы жаңылык, эгер сиз мурун ден-соолукка пайдалуу тамактанган эмес болсоңуз, анда жагдайды өзгөртүүгө дагы убакыт бар.

Австралиялык окумуштуулар семирүү менен 10% салмак жоготууга дуушар болгон адамдар AFib табигый өнүгүшүн төмөндөтүп же артка кетириши мүмкүн деп табышты [23].

Ашыкча салмакты чечүүнүн жана жүрөктүн жалпы ден-соолугун чыңдоонун мыкты жолдору төмөнкүлөр:

• жогорку калориялуу иштетилген тамак-аш азыктарын алууну азайтуу
• жашылча, жемиш жана буурчак түрүндөгү буланы көбөйтүп,
• кошулган шекер

Туз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, натрийди ичүү AFibтин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат (24).

Себеби туз сиздин кан басымыңызды көтөрүшү мүмкүн ().

Гипертония, же кан басымынын көтөрүлүшү AFib () менен ооруп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү дээрлик эки эсеге көбөйтүшү мүмкүн.

Диетада натрийдин азайышы сизге жардам берет:

• жүрөктүн ден-соолугун сактоо
• каныңызды төмөндөтүңүз
• AFib тобокелдигин азайтыңыз

Көптөгөн иштетилген жана тоңдурулган тамак-аш азыктары тузду консервант жана даам берүүчү каражат катары колдонушат. Этикеткаларды окуп, жаңы тамак-аш азыктарын жана натрийи аз же туз кошпогон тамактарды жабыштырганга аракет кылыңыз.

Жаңы чөптөр жана жыпар жыттуу заттар натрий кошулбаса тамактын даамдуу болушуна жардам берет.

Туура тамактануунун бир бөлүгү катары күнүнө 2,300 мг натрийден аз ичүүнү сунуштайт ().

Шекер

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант диабети менен ооруган адамдарда AFib оорусу диабети жок адамдарга салыштырмалуу 40% га жогору.

Эксперттер кант диабети менен AFib ортосунда кандай байланыш бар экендиги белгисиз.

Бирок кант диабетинин симптому болгон кандагы глюкозанын деңгээлинин көтөрүлүшү буга себеп болушу мүмкүн.

Кытайда 2019-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 35 жаштан жогору адамдарда глюкозанын деңгээли көтөрүлгөн (EBG), EBG жок жашоочуларга салыштырмалуу AFib менен ооруйт.

Курамында канты көп азыктар кандагы глюкозанын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.

Дайыма канттуу тамактарды көп жесе, инсулинге туруктуулуктун өрчүшүнө алып келиши мүмкүн, бул кант диабетине чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн кыйла жогорулатат ().

Кандагы глюкозанын деңгээли AFibке кандай таасир этерин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Чектөөгө аракет кылыңыз:

• сода
• канттуу бышырылган азыктар
• көп шекер кошулган башка өнүмдөр

К витамини

К витамини - бул майда эритүүчү витаминдердин тобу, алар төмөнкүлөрдө маанилүү ролду ойнойт:

• кандын уюшу
• сөөктүн ден-соолугу
• жүрөктүн ден-соолугу

К витамини төмөнкү азыктарды камтыйт:

• шпинат жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчалар
• түстүү капуста
• петрушка
• Көк чай
• музоонун боору

AFib менен ооруган адамдардын көпчүлүгү инсультка кабылышы мүмкүн болгондуктан, аларга кан уюп калбаш үчүн канды суюлтуучу дары жазып беришкен.

Жалпы канды жукартуучу варфарин (Кумадин) К витамининин калыбына келүүсүн токтотуп, кандын уюган каскадын токтотот.

Мурда AFib менен ооруган адамдарга К витамининин көлөмүн чектөө эскертилген, анткени ал канды суюлтуучу заттын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

Бирок учурдагы далилдер К витаминин керектөөнү өзгөртүүнү колдобойт ().

Анын ордуна, тамак-аштагы чоң өзгөрүүлөрдөн алыс болуп, К витамининин деңгээлин туруктуу кармоо пайдалуу болушу мүмкүн ().

К витаминин керектөөнү көбөйтүүдөн же азайтканга чейин дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.

Эгерде сиз варфарин ичип жатсаңыз, анда өз ара аракеттенүү тынчсыздандырбашы үчүн, доктуруңуз менен К витамини жок ичүүчү антикоагулянтка (NOAC) өтүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз.

NOAC үлгүлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• Дабигатран (Прадаха)
• ривароксабан (Xarelto)
• апиксабан (Eliquis)

Глютен

Глютен - буудай, кара буудай жана арпанын курамындагы белоктун бир түрү. Төмөнкүлөрдү камтыган өнүмдөрдө кездешет:

• нан
• пасталар
• татымдар
• көптөгөн таңгакталган тамак-аш азыктары

Эгер глютенге чыдабай жатсаңыз же глютен оорусу же буудайга аллергия бар болсо, глютен же буудай ичүү денеңизде сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.

Сезгенүү сиздин вагус нервине таасир этиши мүмкүн. Бул нерв жүрөгүңүзгө чоң таасирин тийгизип, AFib белгилерине сезгич болуп калышы мүмкүн ().

Эки башка изилдөөлөрдүн жүрүшүндө, изилдөөчүлөр гелиакия оорусу менен ооруган адамдар узакка созулган дүлөйчө электромеханикалык кечигүү (EMD) болгонун аныкташкан [32].

EMD жүрөктө аныкталуучу электрдик активдүүлүктүн башталышы менен жыйрылуунун башталышынын ортосундагы кечигүүнү билдирет.

EMD AFib (,) олуттуу божомолдоочу болуп саналат.

Эгерде глютенге байланыштуу тамак сиңирүү маселелери же сезгенүү сиздин AFib ишинизди күчөтүп жатса, рационуңуздагы глютенди азайтуу AFibди көзөмөлгө алууга жардам берет.

Глютен сезимталдыгына же буудайга аллергиясы бар деп эсептесеңиз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Грейпфрут

Эгерде сизде AFib бар болсо жана аны дарылоо үчүн дары ичип жаткан болсоңуз, анда грейпфрут жеген жакшы эмес.

Грейпфрут ширесинде нарингенин аттуу күчтүү химиялык зат бар (33).

Илгерки изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул химиялык зат антиаритмикалык амиодарон (Кордарон) жана дофетилид (Тикосин) сыяктуу дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн (35,).

Грейпфрут ширеси башка дары-дармектердин ичегилерден канга сиңишине дагы таасир этет.

Грейпфруттун антиаритмияга каршы дары-дармектерге кандай таасир этерин аныктоо үчүн учурдагы изилдөөлөрдү жүргүзүү керек.

Дары ичип жүргөндө грейпфрут ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

AFib үчүн туура тамактануу

Айрым тамактар ​​жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугу үчүн өзгөчө пайдалуу жана жүрөктүн иштешин жакшыртууга жардам берет ().

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• омега-3 бай майлуу балык, авокадо жана зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар
• витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын концентрацияланган булактарын сунуш кылган мөмө-жемиштер
• сулу, зыгыр, жаңгак, үрөн, мөмө-жемиш жана жашылчалар сыяктуу булалары көп азыктар

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, Жер Ортолук деңизинин диетасы (балык, зайтун майы, жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана жаңгактардан турган диета) AFib (38) тобокелдигин азайтууга жардам берет.

2018 изилдөө Жер ортолук деңиз диетасын ашыкча зайтун майы же жаңгак менен толуктоо катышуучунун жүрөк-кан тамыр ооруларынын азайган майлуу диетага салыштырмалуу тобокелдигин төмөндөткөнүн аныктады.

Далилдер көрсөткөндөй, өсүмдүктөргө негизделген диета AFib () менен байланышкан жалпы тобокелдик факторлорун башкаруу жана азайтуу маселесинде баалуу курал болушу мүмкүн.

Өсүмдүк негизиндеги диета AFib менен байланышкан көптөгөн салттуу тобокелдиктерди төмөндөтүшү мүмкүн, мисалы, гипертония, гипертиреоз, семирүү жана диабет ().

Айрым тамактарды жегенден тышкары, өзгөчө азык жана минералдык заттар AFib үчүн коркунучту азайтууга жардам берет.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

Магний

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, организмдеги магнийдин деңгээлинин төмөндүгү жүрөк ритмине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Төмөнкү тамактардын айрымдарын жеп, диетаңызга кошумча магний алуу оңой:

• жаңгактар, айрыкча бадам же кешью
• арахис жана арахис майы
• шпинат
• авокадо
• дан эгиндери
• йогурт

Калий

Ашыкча натрийдин экинчи тарабында калийдин азайып кетүү коркунучу бар. Калий жүрөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү, анткени булчуңдардын натыйжалуу иштешине шарт түзөт.

Балансташпаган тамактануу же диуретиктер сыяктуу кээ бир дары-дармектерди ичүүдөн улам көптөгөн адамдарда калийдин деңгээли төмөн болушу мүмкүн.

Калийдин төмөн деңгээли аритмияга чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн ().

Калийдин кээ бир жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• жемиштер, мисалы, авокадо, банан, өрүк жана апельсин
• тамыр-жемиштер, мисалы, таттуу картошка жана кызылча
• Кокос суусу
• помидор
• өрүк
• ашкабак

Калий айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттене алгандыктан, диетаңызга көбүрөөк калий кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Айрым тамак-аш азыктары жана тамактануу тандоосу AFibти башкарууда жана симптомдордун жана оорулардын алдын алууда өзгөчө пайдалуу. Эмнени жей тургандыгыңызды чечүүдө ушул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:

AFib үчүн тамактаныңыз

• Эртең мененки тамак үчүн мөмө-жемиштер, дан эгиндери, жаңгактар, уруктар жана жашылчалар сыяктуу талчалары көп азыктарды тандаңыз. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамактын мисалы, мөмө-жемиштер, бадам, чиа данектери жана куурчак аз майлуу грек йогурту кошулган сулу боткосу болушу мүмкүн.
• Туз менен натрийдин өлчөмүн азайтыңыз. Натрийди күнүнө 2,300 мг дан кем ичүүнү чектөө.
• Көптөгөн эт майын же толук кандуу малдын майын камтыган сүт азыктарын жегенден алыс болуңуз.
• Денени азыктандырууга жана клетчатканы жана токчулукту камсыз кылууга жардам берүү үчүн ар бир тамактануу учурунда 50 пайыз продукт өндүрүүнү максат кылыңыз.
• Бөлүктөрүңүздү кичине кармаңыз жана идиштерден тышкары тамак жебеңиз. Анын ордуна сүйүктүү закускалардын бир бөлүгүн бөлүп алыңыз.
• Куурулган же май же шекер менен капталган тамактардан баш тартыңыз.
• Кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди чектөө.
• Магний жана калий сыяктуу эң керектүү минералдарды керектөөнү унутпаңыз.

Төмөнкү сызык

Кээ бир тамактардан баш тартуу же аларды чектөө жана ден-соолугуңузга кам көрүү AFib менен жигердүү жашоого жардам берет.

AFib эпизоддорунун коркунучун азайтуу үчүн, Жер Ортолук деңизинде же өсүмдүктөрдүн негизинде тамактанууну карап көрүңүз.

Ошондой эле, сиз каныккан май, туз жана кошулган шекерди азайтууну каалайсыз.

Туура тамактануу кан басымы, холестерол жана семирүү сыяктуу ден-соолуктун негизги шарттарына жардам берет.

Ушул ден-соолук шарттарын чечүү менен, сиз AFibти иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтсөңүз болот.

Дарыгериңиз менен дары-дармектер жана тамак-аштын өз ара байланышы жөнүндө сүйлөшүүнү унутпаңыз.