Өттүн диетасы

Мазмун

• Өт өттүн ашына кандайча таасир этет
• Өттүн достору
• Өт өпкөңүздү начарлатуучу тамак-аш
• Операциядан кийин өттүн диета
• Өттүн көйгөйлөрүнүн себептери
• Учуп кетүү

Өт өттүн ашына кандайча таасир этет

Өт - боордун астындагы кичинекей орган. Ал боор өндүрүп чыгарган өт сактайт жана тамакты сиңирүү үчүн ичеги ичегилерине өт чыгарат.

Өт өпкө сезгич орган болуп саналат, ошондуктан ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктарына бай, тамак-ашты сактоо ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Айрым тамак-аштар өттүн ден-соолугун коргоп, өркүндөтөт, ал эми башкалары сезгенүү же өт ташы сыяктуу көйгөйлөрдүн келип чыгышын жогорулатат.

Эгер өттүн ден-соолугу жакшы болбосо, аны алып салуу керек болушу мүмкүн. Ошентип, өттүн ден-соолугуна пайдалуу тамактануу маанилүү.

Өттүн достору

Өт өттүн ден-соолугу үчүн төмөндөгү тамактарды диетаңызга киргизиңиз:

• калемпир
• цитрус жемиштери
• кара, жалбырактуу чөптөр
• помидор
• сүт
• sardines
• балык жана моллюскалар
• аз майлуу сүт
• буурчак
• жаъгактар
• , жасмык +
• Tofu
• tempeh

Мөмө-жемиштер менен жашылча-жемиштерге толгон туура, туура салмактуу тамактануу өттүн ден-соолугун чыңдоонун жана сактоонун эң мыкты жолу. Жашылча-жемиштер азык заттарына жана жипчелерге толгон, алар өттүн ден-соолугу үчүн маанилүү.

Көрсөтүлгөн тамак-аштардын кээ бирлеринде С витамини, кальций же В витамини көп, алар өттүн өттүнө да пайдалуу.

Өсүмдүктөргө негизделген протеинди көп ичүү өттүн оорусунун алдын алат деп ойлошкон. Төө буурчак, жаңгак, жасмык, тофу жана темпе сыяктуу тамак-аштар (эгер сиз сояга аллергия болбосоңуз) кызыл эт үчүн мыкты альтернатива болуп саналат.

Өт өпкөңүздү начарлатуучу тамак-аш

Өт өттүн ден-соолугу үчүн туура тамактануудан алыс болуңуз:

• өсүмдүк майы
• арахис майы
• тазаланган ак тамактар ​​(нан, макарон ж.б.)
• майлуулугу жогору азыктар
• иштетилген азыктар

Өттүн корголушуна жардам берүү үчүн белгилүү бир тамактардан алыс болушуңуз керек. Эң чоң көйгөйлүү азыктар - бул жогорку майлуу жана кайра иштетилген азыктар. Өсүмдүк майы жана жер жаңгак майы сыяктуу майлуу же куурулган тамак-аштарды бөлүү кыйыныраак жана өттүн көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Транс майлары бар азыктар, кайра иштетилген же коммерциялык жактан бышырылган азыктар сыяктуу эле, өттүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Таза тазаланган ак тамактардан, мисалы, ак пасталардан, нан жана шекерден сактансаңыз, өттүн корголушу мүмкүн. Ошондой эле алкоголь жана тамеки тартуудан оолак болушуңуз керек.

Операциядан кийин өттүн диета

Өт өпкөңүздү алып салуу керек болсо, операциядан бир нече жума өткөндөн кийин диарея жана ичеги-карындар пайда болот. Бул сиздин ичегилериңизге өтдүн үзгүлтүксүз чыгышы менен шартталган.

Ушул терс таасирлерди азайтуу үчүн, өттүн операциясынан кийин мындай тамактардан алыс болуңуз:

• 3 граммдан ашык май камтыган азыктар
• майлуу, куурулган же кайра иштетилген тамактар
• каймак соустар же тартылуу
• майлуу сүт

Андан көрө, майлуулугу жогору клетчаткадагы тамак-ашты жегиле. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, бир кызматка 3 граммдан аз май жеген тамактарды жешиңиз керек. Акырындык менен жипчеңизди көбөйтүңүз жана сулу сыяктуу эригич жипчеден баштаңыз. Ошондой эле аз-аздан көп тамактана аласыз.

Өттүн көйгөйлөрүнүн себептери

Өттүн эки негизги түрү бар: холецистит (өттүн сезгениши) жана холестаз (өттүн таштары). Өт ташы бар айрым адамдар эч кандай белгилерди сезишпейт. Мындай учурда, өттүн көйгөйлөрүнүн белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ичтин жогорку оң тарабындагы оору, айрыкча, тамактангандан кийин жана майлуу тамактарды жегенде
• табитти жоготуу
• жүрөк айлануу
• кусуу
• өттүн кан жолдору жабылып калса, сарык
• төмөнкү сорттогу ысытма
• чай түстүү заара
• ачык түстүү отургучтар

Өт таштары оорушу мүмкүн. Эгерде жетишерлик чоң болсо, анда алар өттүн сыртына чыгуучу түтүктү тосуп алышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Мындай учурларда өттүн тазаланышы көп учурда талап кылынат.

Аялдарда эркектерге караганда өттүн чыгышы ыктымал. Кош бойлуу аялдар, гормоналдык контролду колдонгон аялдар жана гормондорду алмаштыруучу терапияны колдонгон аялдар өттүн пайда болушуна чоң коркунуч туудурат. Тобокелдиктин башка факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• өттүн көйгөйлөрүнүн тарыхы, жеке өзү же жакын туугандар
• ашыкча салмак
• тез арыктоо, андан кийин арыктоо
• коронардык артерия оорусу
• диабет
• Тазаланган углеводдорго жана калорияларга бай диеталар, бирок була аз
• целий оорусу сыяктуу учурдагы тамак-аш аллергиясына көңүл бурбоо
• лактоза сабырсыздыгы

Учуп кетүү

Өттүн көйгөйлөрү оорутуп, айрым учурларда коркунучтуу болушу мүмкүн. Туура тамактарды жеп, туура эмес тамактарды, атап айтканда майлуу майлуу тамактардан алыс болуу өттүн ден-соолугун жакшыртууга жана коргоого жардам берет. Акыр-аягы, өттүн ден-соолугуна пайдалуу тамак-аш ден-соолукка пайдалуу жана ден-соолукту узак мөөнөттө сактайт.