Гел суусу - бул гидраттын жолун өзгөртө турган ден соолуктун жаңы тренди

Мазмун

• Күн сайын Green Smoothie ичкиле
• Бир чымчым туз кошуңуз
• Дагы бир аз көнүгүү жасаңыз
• Сууну же
• Үчүн карап чыгуу

Сиздин организмиңиздин оптималдуу иштеши үчүн чындыгында гель суусу болушу мүмкүн, илимпоздор жаңыдан үйрөнө баштаган бир аз белгилүү зат. Ошондой эле структураланган суу деп аталат, бул суюктук өсүмдүктөрдүн жана жаныбарлардын клеткаларында жана анын тегерегинде, анын ичинде биздин клеткаларда да кездешет, дейт Дана Коэн, М.Д., авторлордун бири Quench, гел суу жөнүндө китеп. "Клеткаларыңыздагы суунун көбү ушул формада болгондуктан, денелер аны эффективдүү сиңирет деп ишенебиз" дейт доктор Коэн. Бул алоэ, коон, чөп жана чиа уруктары сыяктуу өсүмдүктөрдөн ала турган гел суусу, гидратталган, энергиялуу жана дени сак болуунун эң эффективдүү жолун сунуштайт. (Алоэ суусун ичерден мурун муну окуңуз.)

Жаңы Зеландиядагы Вайкато университетинин физиологу жана тамактануу илими боюнча доктору Стейси Симс: "Чындыгында, машыгуу учурунда же денеңиз куурап калганда жөнөкөй сууга гел суу кошуу гидраттандыруунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн" дейт. автору Roar. "Жөнөкөй суунун осмолализми төмөн - анын курамындагы глюкоза жана натрий сыяктуу бөлүкчөлөрдүн концентрациясынын өлчөмү - бул суунун 95 пайызын сиңирүүчү ичке ичегилер аркылуу организмге эффективдүү кирбейт", - деп түшүндүрөт Симс. . Өсүмдүк жана башка суу булактары, адатта, кээ бир глюкозаны же натрийди камтыйт, андыктан денеңиз аларды оңой сиңирип алат. (Байланыштуу: Чыдамкайлык жарышына машыгууда кантип гидратталган бойдон калуу керек)

Гель суусу да сизге "жардамчы азыктарды" берет, дейт автору Ховард Мурад Суу сыры жана Murad Skincare компаниясынын негиздөөчүсү. "Сиз бадыраңды жегениңизде, сиз сууну эле эмес, фитонутриенттерди жана кесек тоюттарды да аласыз. Гель түрүндө суу денеңизге акырындык менен бөлүнүп чыгат, андан тышкары, ал азыктардын башка пайдалуу жактарын да аласыз." Бул супер-гидратордун керектөөсүн көбөйтүүнүн үч оңой жолу - ичкениңизде ден соолукту жана энергияңызды көтөрөт.

Күн сайын Green Smoothie ичкиле

Эртең менен жашыл чөптөр, чиа уруктары, лимон, мөмөлөр, бадыраң, алма же алмурут жана бир аз имбирь кошулган пайдалуу шейк менен баштаңыз, дейт доктор Коэн. "Сууга малынган чиа гель суусуна өтө көп жана ден-соолукка пайдалуу омега-3 май кислоталарына бай, ал сууну клеткаларга жылдырууга жардам берет" дейт ал. Бадыраң менен алмурутка гел суусу, плюс булалуу ткандары жүктөлөт, бул сиздин денеңизге сууну сиңирүүгө жардам берет.

Бир чымчым туз кошуңуз

Ар бир сегиз унция кадимки сууга 1/16 чай кашык аш тузун аралаштырыңыз. Бул осмолалдуулукту ичке ичегилердин сиңиришине жетиштүү түрдө жогорулатат, дейт Симс. Салатыңызга же жемиш тарелкаңызга да туз себеңиз. "Жайдын ысык күнүндө сиз үчүн эң жакшы нерсе - бир аз туздалган муздак коон же помидор", - дейт ал. "Бул азыктарда суунун курамы жогору жана бир аз глюкоза бар. Анын үстүнө туз денеңизге суюктукту алууга жардам берет."

Дагы бир аз көнүгүү жасаңыз

Бул түшүнүксүз угулат, бирок туура кадамдар гидратация деңгээлиңизди оптималдаштыра алат, дейт Гидратация Фондунун башчысы жана авторлорунун бири Гина Бриа. Quench. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фассия, булчуңдардын жана органдардын айланасындагы жипчелүү ткандардын ичке кабыкчасы суу молекулаларын бүт денеге ташыйт жана кээ бир иш-аракеттер бул процесске жардам берет. "Буралуу кыймылы гидратация үчүн өзгөчө пайдалуу" дейт Брия. Суу агып туруу үчүн күнүнө үч-төрт жолу йога менен машыгууга бир нече мүнөт бөлүңүз. (Бул 5 йога позасын байкап көрүңүз.)

Күч жогорулатуу көнүгүүлөрү денеңизди нымдаштырууга да жардам берет. "Булчуңдардын 70 пайызы суудан турат" дейт доктор Мурад. Көбөйүү денеңиздин суусуздануусун алдын алуу үчүн көбүрөөк суу кармап турууга мүмкүндүк берет.

Сууну же

Бул мөмө-жемиштер жана жашылчалар, жок эле дегенде, 70 пайыз суудан турат, жана алардын көбү, ошондой эле жакшы нымдануу үчүн ошол сууну сиңирүү үчүн була жана глюкоза сыяктуу азыктарды камтыйт.

• Алма
• Авокадо
• Канталупе
• Кулпунай
• Дарбыз
• Салат
• Капуста
• Сельдерей
• Шпинат
• Туздалган туздар
• Сквош (бышырылган)
• Сабиз
• Брокколи (бышырылган)
• Банандар
• Картошка (бышырылган)

Үчүн карап чыгуу