Жалпы тынчсыздануу

Мазмун

• Жалпы тынчсыздануу бузулушунун белгилери
• ГАДды башка психикалык саламаттык маселелеринен айырмалоо
• ГАДдын келип чыгуу себептери жана тобокелдик факторлору кандай?
• Жалпы тынчсыздануу бузулушу кандайча диагноз коюлат?
• Жалпы тынчсыздануу бузулуусу кандайча дарыланат?
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы
• Медикамент
• GAD белгилерин жеңилдетүүгө жардам берүүчү жашоо образын өзгөртүү
• Ичкилик жана тынчсыздануу
• Жалпы тынчсыздануу бузулуулары барлардын келечеги
• Кооптонуу менен Жашоону Эмне Көрөт?

Maskot / Offset сүрөттөрү

Жалпы тынчсыздануу бузулушу деген эмне?

Жалпы тынчсыздануу бузулуулары, же GAD оорулары бар адамдар, жалпы көрүнүштөр жана кырдаалдар жөнүндө эч нерседен кабары жок. Ошондой эле кээде өнөкөт тынчсыздануу неврозу деп аталат.

GAD кадимки тынчсыздануу сезиминен айырмаланат. Адатта, жашооңузда болуп жаткан нерселерге, мисалы, каржы маселесине тынчсыздануу сезими ар бир жолу болот. ЖПС илдетине чалдыккан адам бир нече ай бою күнүнө бир нече жолу өзүлөрүнүн каржы маселеси жөнүндө тынчсыздана бериши мүмкүн. Бул тынчсызданууга негиз жок болгон учурда дагы болушу мүмкүн. Адам көп учурда алардын тынчсыздануусуна эч кандай негиз жок экендигин билет.

Кээде мындай ооруга чалдыккан адамдар тынчсыздана башташат, бирок алар эмнеден тынчсыздангандыгын айта алышпайт. Алар кандайдыр бир жаман нерсе болуп кетиши мүмкүн деген сезимдерин билдиришет же жөн гана өзүлөрүн тынчтай албайм деп айтышат.

Бул ашыкча, реалдуу эмес тынчсыздануу коркутуп, мамилелерге жана күнүмдүк иш-аракеттерге тоскоол болушу мүмкүн.

Жалпы тынчсыздануу бузулушунун белгилери

GAD белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• топтоо кыйынчылыгы
• уктоо кыйын
• кыжырдануу
• чарчоо жана чарчоо
• булчуң чыңалуусу
• бир нече жолу ашказан же ич өткөк
• тердеген алакан
• силкинүү
• тез жүрөктүн кагышы
• дененин ар кайсы бөлүктөрүндө сезимдин кетиши же тиштенип кетиши сыяктуу неврологиялык белгилер

ГАДды башка психикалык саламаттык маселелеринен айырмалоо

Тынчсыздануу - депрессия жана ар кандай фобиялар сыяктуу көптөгөн психикалык ден-соолуктун жалпы белгилери. GAD бул шарттардан бир нече жол менен айырмаланат.

Депрессия менен ооруган адамдар кээде тынчсыздана башташы мүмкүн, ал эми фобиясы бар адамдар бир нерседен чочулашат. Бирок ГАД менен ооруган адамдар узак убакыт аралыгында (алты ай же андан көп) ар кандай темалардан тынчсызданышат, же болбосо алардын тынчсыздануу булагын аныктай албай калышат.

ГАДдын келип чыгуу себептери жана тобокелдик факторлору кандай?

GAD үчүн себептер жана тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• тынчсыздануунун үй-бүлөлүк тарыхы
• стресстик жагдайларга, анын ичинде жеке же үй-бүлөлүк ооруларга жакын же узак убакытка чейин дуушар болуу
• кофеинди же тамекини ашыкча колдонуу, бул тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн
• балалык кыянаттык

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, аялдар эркектерге караганда GADны эки эсе көп сезишет.

Жалпы тынчсыздануу бузулушу кандайча диагноз коюлат?

GAD диагнозу сиздин психикалык саламаттыкты текшерүүдөн өткөрөт, ал сиздин БМСЖ көрсөтө алат. Алар сизге белгилериңиз жана сизде канча убакыт өткөндүгү жөнүндө суроолорду беришет. Алар сизди психолог же психиатр сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адиске көрсөтө алышат.

Сиздин дарыгериңиз сиздин белгилериңизди козгогон негизги оору же баңги заттарды колдонуу көйгөйү бар же жок экендигин аныктоо үчүн медициналык текшерүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн. Тынчсыздануу менен байланыштырылды:

• гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD)
• калкан безинин бузулушу
• жүрөк оорусу
• менопауза

Эгерде сиздин биринчи медициналык жардам көрсөтүү кызматкериңиз медициналык абалдан же баңги заттарды колдонуудан улам тынчсызданууну жаратат деп шектенсе, алар дагы көптөгөн текшерүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• кан анализдери, калкан безинин бузулушун көрсөтө турган гормон деңгээлин текшерүү
• заара анализдери, заттарды колдонууну текшерүү
• ашказандагы рефлюкс тесттери, мисалы, тамак сиңирүү тутумуңуздун рентгенографиясы же кызыл өңгөчтү көрүү үчүн эндоскопиялык процедура, GERD бар экендигин текшерүү
• Рентген жана стресстик анализдер, жүрөктүн абалын текшерүү

Жалпы тынчсыздануу бузулуусу кандайча дарыланат?

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы

Бул дарылоо психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүү үчүн үзгүлтүксүз жолугушууну камтыйт. Максат - ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүү. Мындай ыкма көптөгөн адамдардын тынчсыздануу сезиминде туруктуу өзгөрүүлөрдү жаратууда ийгиликтүү болду. Бул кош бойлуу адамдарда тынчсыздануу бузулууларын биринчи катардагы дарылоо деп эсептелет. Башкалары когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын артыкчылыктары узак убакытка чейин тынчсызданууну басаңдаткандыгын аныкташты.

Терапия сабактарынан сиз тынчсызданган ойлоруңузду кантип таанып, башкарууну үйрөнөсүз. Сиздин терапевтиңиз көңүлүңүздү ооруткан ойлор пайда болгондо өзүңүздү кантип тынчтандырууга болорун үйрөтөт.

Дарыгерлер ГАЖны дарылоо үчүн терапия менен кошо дары-дармектерди көп беришет.

Медикамент

Эгерде дарыгер дарыларды сунуштаса, анда алар дары-дармектердин кыска мөөнөттүү планын жана узак мөөнөттүү дары-дармектер планын түзүшөт.

Кыска мөөнөттүү дары-дармектер булчуңдардын чыңалышы жана ашказандагы кысылуу сыяктуу тынчсыздануунун айрым физикалык белгилерин эс алдырат. Буларды тынчсызданууга каршы дары деп аташат. Кээ бир жалпы тынчсызданууга каршы дары-дармектер:

• alprazolam (Xanax)
• клоназепам (Клонопин)
• лоразепам (Ативан)

Кооптонууга каршы дары-дармектер узак убакытка чейин кабыл алынбайт, анткени алардын көз карандылык жана кыянаттык менен пайдалануу коркунучу жогору.

Антидепрессанттар деп аталган дары-дармектер узак мөөнөттүү дарылоодо жакшы натыйжа берет. Айрым жалпы антидепрессанттар:

• Буспирон (Буспар)
• циталопрам (Celexa)
• эскалитопрам (Лексапро)
• флуоксетин (Prozac, Prozac жумалыгы, Sarafem)
• флувоксамин (Luvox, Luvox CR)
• пароксетин (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• сертралин (Zoloft)
• венлафаксин (Effexor XR)
• десвенлафаксин (Pristiq)
• дулоксетин (Cymbalta)

Бул дарылардын иштей башташы бир нече жумага созулушу мүмкүн. Ошондой эле алардын кургак ооз, жүрөк айлануу, ич өткөк сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Бул белгилер кээ бир адамдарды ушунчалык тынчсыздандыргандыктан, бул дары-дармектерди колдонууну токтотушат.

Ошондой эле, антидепрессанттар менен дарылоонун башталышында жаш жеткинчектерде суициддик ой-пикирлердин жогорулоо коркунучу өтө төмөн. Эгерде сиз антидепрессанттарды ичип жатсаңыз, прекурсор менен тыгыз байланышта болуңуз. Сизди тынчсыздандырган кандайдыр бир маанайды же ойлонгон өзгөрүүлөрдү билдирип туруңуз.

Дарыгериңиз тынчсызданууга каршы дарыны да, антидепрессантты да жазып бериши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда антидепрессант иштей баштаганга чейин же зарылчылыкка жараша бир нече жума бою тынчсызданууга каршы дарыларды ичесиз.

GAD белгилерин жеңилдетүүгө жардам берүүчү жашоо образын өзгөртүү

Көптөгөн адамдар жашоо мүнөзүн колдонуп, жеңилдеп калышат. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу жана көп уйку
• йога жана ой жүгүртүү
• кофеин сыяктуу рецептсиз дары-дармектерди, мисалы диета таблеткалары жана кофеин таблеткалары сыяктуу стимуляторлордон баш тартуу
• ишенимдүү досу, жубайы же үй-бүлө мүчөсү менен коркуу жана тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшүү

Ичкилик жана тынчсыздануу

Ичкилик ичүү сизди дароо эле аз тынчсыздандырат. Ушундан улам тынчсыздануудан жапа чеккен адамдардын көпчүлүгү өзүн жакшы сезүү үчүн ичкиликке берилип кетишет.

Бирок, алкоголь сиздин маанайыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ичкенден кийин бир нече сааттын ичинде же эртеси күнү сиз ачууланууну же депрессияны сезишиңиз мүмкүн. Ичкилик тынчсызданууну дарылоочу дары-дармектерге дагы тоскоол болушу мүмкүн. Кээ бир дары-дармектер жана алкоголь айкалышы өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Ичкилик ичүү күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болуп жаткандыгын байкасаңыз, баштапкы дарылоочу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.Алкоголдук Аноним (AA) аркылуу ичүүнү токтотуу үчүн акысыз колдоо таба аласыз.

Жалпы тынчсыздануу бузулуулары барлардын келечеги

Көпчүлүк адамдар ГАПны терапия, дары-дармек жана жашоо образын айкалыштырып башкарса болот. Канчалык тынчсызданганыңыздан кабатыр болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизди психикалык саламаттык боюнча адиске көрсөтө алышат.

Кооптонуу менен Жашоону Эмне Көрөт?