Жаркыраган тери кантип жасалат: Керемет териге кепилдик берилет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жигит? Текшерүү. Халат? Текшерүү. Жаркыроо? Эгерде териңизде жылтырак жок болсо, аны бат эле формасына келтире аласыз. Бул бир заматта болбойт, бирок бир аз аракет менен, сиз өтмөктөн ылдый карай сапарыңызга жарык боло аласыз. "Тери клеткалары толугу менен оодарылып кетиши үчүн 30 күн талап кылынат", - дейт UCLAнын медицина кафедрасынын доценти Ховард Мурад жана Murad Incтин негиздөөчүсү. жаңы клеткалар пайда болуп жатат, сиз төрт жуманын ичинде сулуу болуп каласыз."

Бетиңизди азыктандырыңыз

Териңиздин дени сак болушу үчүн, дерматологдор сиздин диетаңызга күн сайын төмөнкүлөрдү киргизүүнү максат кылышыңыз керек.

Бүт дандар (төрттөн сегиз порцияга чейин; бир порция бир кесим нанга же жарым стакан дан же данга барабар): Кайра иштетилген, тазаланган углеводдордон (ак ун сыяктуу) айырмаланып, дан эгиндеринин (күрөң күрүч, таруу, квиноа жана буудай сыяктуу) данынын кабыгы бүтүн. Жана ошол кабыкта организмге гликозаминогликандар, териге бекемдөөчү коллаген жана эластин жипчелерин түзүү үчүн керектүү заттарды иштеп чыгууга жардам берүүчү азыктар бар.

Протеин (төрт-алты порция; бир порция бир жумуртка, 3 унция балык же эт, же жарым чөйчөк тофу же буурчак): Протеинге бай тамактарды жеш коллаген өндүрүү үчүн да маанилүү.

Мөмө-жемиштер (үч же андан көп порция; бир порция бүтүн, орточо жемишке, 1 стакан мөмө же жарым чөйчөк кесилген жемишке барабар) жана жашылчалар (беш же андан көп порция; бир порция жарым чөйчөкчө майдаланган жашылча же 1 стакан жашылчага барабар. жашыл): Алар терини коргоочу антиоксиданттар менен толтурулган жана териңиздин сырткы катмарын нымдап турууга жардам берет.

Окууну улантыңыз Биздин жаркыраган терибиз кантип

Майлар (үчтөн төрткө чейин; бир порция 1 чай кашык май, алты жаңгак же 1 аш кашык майдаланган зыгыр үрөнүнө барабар): Териңизди кургак жана кызыксыз кылып албаш үчүн, ден-соолукка пайдалуу тойбогон майларды жетиштүү өлчөмдө алыңыз.

Суу (кеминде сегиз 8 унция стакан): "Организмди ичтен нымдап, сырттагы бырыштарды кетирет жана толуктайт" дейт Нью -Йорктогу медицина мектебинин дерматология боюнча клиникалык доценти Элизабет К.Хейл.

Туура толуктоолор: Негизи тең салмактуу тамактанган аялдар да кээде жетишпей калышы мүмкүн. Нью -Йорктогу Киско тоосундагы Дерматология, Косметикалык жана Лазердик хирургия борборунун директору Дэвид Банк: "Мен мультивитаминди резерв катары алууга бекем ишенем", - дейт. Биз GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails формуласын ($ 20; gnc.com), антиоксиданттар жана азыктандыруучу аминокислоталар менен жакшы көрөбүз.

Териңиздин өңүн идеалдуу кылыңыз

Күңүрт тактарды азайтып, жаркырап калуунун айласы - бул уюлдук жүгүртүүнү жогорулаткан өнүмдөрдү колдонуу, дейт Нью-Йорктогу дерматолог Макрен Алексиадес-Арменакас, медицина илимдеринин кандидаты, медицина илимдеринин кандидаты. Күн сайын эртең менен жумшак гранул скрабы же гликол кислотасы менен чайкоо-же түндө ретиноид менен (А витамининин туундусу)-пилингди тездетүүнүн жана жаңы, дени сак терини ачуунун жакшы жолу. Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; дарыканаларда), ретинол менен аракет кылыңыз.

Туура өнүмдөрдү тандоо

Теринин дени сак болушунун дагы бир ачкычы - эртең менен жана кечинде туура режим. Бул жерде сиз күнүмдүк колдонуу керек:

Тазалоочу: Жумшак формула, мисалы Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; дарыканаларда), көпчүлүк тери түрлөрүнө ылайыктуу, эртең менен жана кечинде.

Күндөн коргоочу крем: Күн сайын SPF 15 же андан жогору кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Бизге Shiseido Future Solution LX күндүзгү коргоочу крем SPF 15 ($240; macys.com), гиалурон кислотасы менен жагат.

Окууну улантыңыз Биздин жаркыраган терибиз кантип

Антиоксиданттар: "Териңизде антиоксиданттарга ээ болуу эркин радикалдардан кошумча коргоону камсыз кылат" дейт Банк. Андыктан күндөн коргоочу кремиңиздин астына С жана Е витаминдери бар RoC Multi Correxion Skin Renewing сывороткасы (25 доллар; дарыканаларда) сыяктуу антиоксидант сыворотканы коюуну унутпаңыз.

Түнкү крем: Уктаар алдында Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com) сыяктуу бай кремди колдонуңуз.

Көз креми: Эгерде сиз 30 же андан улуу болсоңуз, бул аймак үчүн атайын формуланы кошушуңуз керек, мисалы, Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) же Origins Youthtopia Firming Eye Cream with Rhodiola ( $40; origins.com), эртең менен жана кечинде күнүмдүк режимиңизге.

Бырыштарды азайтыңыз

Таң калыштуусу, майда сызыктарды дарылоонун акыркы ыкмаларынын айрымдары шприц эмес, бөтөлкө түрүндө болот жана аларды эртең менен жана түнкүсүн нымдагычтын же кремдин ордуна колдонсо болот. Майамидагы дерматолог Лоретта Циралдо мындай дейт: "Көптөгөн аялдар бырыштарды кетирүүчү ийнелерди көтөрө алышпайт же ийнелерди гана ойлоп калышат". "Ошондуктан кээ бир компаниялар мен хирургиялык алмаштыруучу каражаттарды сунуштап жатышат."

Бул укмуштуудай эмес болсо да, сайылуучу эффекттерди туураган актуалдуу чечимдер. Доктор Брандт Бырыш Релиз (150 $; drbrandtskincare.com) гамма-аминобутир кислотасынын комплексин камтыйт, алар беттин булчуңдарын эс алдырат, андыктан алар жыйрылып, бырыш пайда боло албайт; Olay Regenerist толтуруу + мөөр бырыш дарылоо ($ 19; дарыканаларда) толтуруу үчүн силикон бар, жана камуфляж, байланыш линиялары; жана Доктор Лоретта Жаштар Терең Бырыш Толтуруучу (45 доллар; drloretta.com) теринин ичине ным тарткан гиалурон кислотасы жана мочевина сыяктуу күчтүү гидрататорлорго ээ жана аны толтурууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу