Чачтын түшүүсүнүн алдын алуу: Чачыңызды сактоого жардам берген 22 кеңеш

Мазмун

• Чачтын түшүүсүн токтотуунун 22 кеңеши:
• тамак мүнөздөп ичүү
• 1. Жер Ортолук деңиз диета
• 2. Белок
  
• 3. А витамини
  
• Supplements
• 4. Мультивитаминдер
  
• 5. Д витамини
• 6
• 7. Пальметтону көрдү
  
• 8. Женьшень
  
• Чачка кам көрүү
• 9. Дайыма жууп туруу
  
• 10. Кокос майы
  
• 11. Зайтун майы
  
• 12. Жумшак стилдештирүү
  
• 13. Чачты иштетүү
  
• Медициналык дарылоо
• 14. Лазердик терапия
• 15. Плазмага бай плазма
• дары-дармектер
• 16. Миноксидил
• 17. Finasteride
• 18. Фенилефрин
• Башка ыкмалар
• 19. Эфир майлары
• 20. Пияз ширеси
• 21. Массаж
• 22. Йога
• Эмне үчүн чач түшүп калат?
• Учуп кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Чачтын түшүшүн басаңдатуу же токтотуу үчүн жасай турган көп иш бар. Бирок эмне кылуу керек, чачыңызды эмне себептен жоготуп алгандыгыңызга байланыштуу.

Кош бойлуулуктан кийинки чачтын түшүшү (телоген эффлувиум) сыяктуу айрым жагдайлар өз алдынча чечилиши мүмкүн. Ошондой эле, күн сайын чач чачканды унутпаңыз, бул кадимки нерсе.

Чачыңар түшүп калса, доктуруңузга кайрылгыңыз келет. Сиздин медициналык камсыздоочу сиздин чачыңыздын жоголушуна калкан бези, стресс, баштын инфекциясы, андрогендик алопеция же жөн эле карылык сыяктуу нерселер себеп болсо, диагноз коюшу мүмкүн.

Чачтын түшүүсүн токтотуунун 22 кеңеши:

тамак мүнөздөп ичүү

1. Жер Ортолук деңиз диета

2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө Жер Ортолук деңиз диетасы сыяктуу чийки жашылчаларды жана жаңы чөптөрдү камтыган диета андрогендик алопеция (аялдар кашын же эркек формадагы кашка) коркунучун төмөндөтүшү же анын башталышын басаңдашы мүмкүн экендиги аныкталды.

Катышуучулар жумасына үч күндөн ашык петрушка, насыбайгүл, салат көк чөптөрү сыяктуу көп азыктарды жегенде эң жакшы натыйжалар байкалды.

2. Белок

Чач фолликулалары негизинен кератин деп аталган белоктон жасалат. 2017-жылы 100 адамдын чачын жоготкон бир изилдөөдө катышуучулардын бир катар аш болумдуулугу, анын ичинде белоктордун курулуш материалы болгон аминокислоталар байкалган.

Изилдөөчүлөр белгилеп кетишкендей, белокторго бай тамактануу чачтын түшүшүн алдын алат. Ден-соолукка пайдалуу тандоолорго жумуртка, жаңгак, буурчак жана буурчак, балык, аз май сүт азыктары, тоок жана күрк сыяктуу тамактар ​​кирет.

3. А витамини

А витамини ретиноиддердин курамында түзүлүп, чачтын өсүшүнүн ылдамдыгын жогорулатат. Ошондой эле бул витамин майдын өсүшүнө жардам берип, баштын ден-соолугун чыңдап, чачын көбүрөөк сактай алат.

Табитиңизге таттуу картошка, таттуу калемпир жана шпинат сыяктуу А витаминине бай азыктарды кошуп, бир нече кишини айтсаңыз болот.

Чачтын өсүшүнө жардам берген тамак-аштар жөнүндө окуп чыгыңыз: Чач өстүрүүгө 14 мыкты тамак.

Supplements

4. Мультивитаминдер

Окумуштуулар A, B, C, D витамини, темир, селен жана цинк чачтын өсүшү жана кармоо процесстери үчүн, өзгөчө клетканын айлануусу менен маанилүү экендигин аныкташты. Көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүнөн же дарыкана дүкөндөрүнөн күнүмдүк мультивитаминдерди таба аласыз же дарыгерден сизге жазып берүүнү сурансаңыз болот.

Интернеттен мультивитаминдерди сатып алыңыз.
.

5. Д витамини

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, Д витамини беймарал алопеция менен байланышкан. Кемчиликтерди дарылоо кайра өсүүгө жардам берет. Күн сайын 800-1000 IU алуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

D витамининин дүкөнү.

6

Биотин - H же B7 витамини организмдеги май кислотасынын синтезине катышат. Бул процесс чачтын жашоосунун цикли үчүн абдан маанилүү жана сизде кемчилик бар болсо, чачтын жоголушу мүмкүн. Күн сайын үч-беш миллиграмм ичүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Биотин сатып алуу.

7. Пальметтону көрдү

Америкалык карлик карагайлардын жемиштеринен алынган бул чөп эркектерге тестостерондун деңгээлин сактоого жардам берет. 2004-жылы чыккан бир макалада пальметтонун катышуучуларынын болжол менен 60 пайызы чачтын өсүшүн байкашкан. Изилдөөнүн дозасы күн сайын 200 миллиграммды түзгөн.

Пальметтону көрдүм.

8. Женьшень

Женьшеньдин курамында чачтын өсүшүнө өбөлгө түзгөн белгилүү фитохимиялык заттар бар. Ар кандай дозаларды сунуштоо үчүн кошумча изилдөө талап кылынат. Азырынча, доктуруңуз менен женьшень кошулмаларын алуу жөнүндө сүйлөшүңүз же ушул ингредиентти камтыган актуалдуу чечимдерди колдонуп көрүңүз.

Женьшень дүкөнү.

Чачка кам көрүү

9. Дайыма жууп туруу

Күн сайын жууп туруу, баштын ден-соолугун сактап, чачтын түшүшүнөн сактайт. Ачкыч жумшак шампунду колдонуу. Harsher формуласы чачты кургатат жана чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн.

Жеңил шампунь сатып алыңыз.

10. Кокос майы

Изилдөөлөрдүн 2018-жылдагы серептерине ылайык, изилдөөчүлөр кокос майы сырткы көрүнүшүнөн жана ультрафиолет (ультрафиолет) жарык чачуусунун алдын алат деп ишенишет.

Кокос майынан табылган лаурин кислотасы белокту чачтын байышына жардам берип, тамырдын жана кылдын үзүлүшүнөн сактайт. Кокос майын баштын терисине массаж кылуу кан агымын жакшыртып, кайра өсүүгө жардам берет.

Кокос майын сатып алыңыз.

11. Зайтун майы

Зайтун майын чачты терең кургатуу үчүн колдонсоңуз, аны кургактыктан жана жаракалардан сактайт. Зайтун майы Жер Ортолук деңиз диетасынын борбордук ингредиенти болуп саналат, ал чачтын жай жоголушуна жардам берет.

Эки кашык зайтун майын түздөн-түз чачка чачып, жуугандан 30 мүнөт отуруп коюңуз.

Зайтун майын сатып алыңыз.

12. Жумшак стилдештирүү

Чач өрүмдөрүн же понтейлдерди өткөрүп жибериңиз, алар чачтын тамырынан чыгып, ашыкча чачылып кетишине алып келиши мүмкүн. Башыңызда турганда, териңизди кыжырдантпаш үчүн чачыңызды аба кургатыңыз. Жылытуучу стилдер, тармалдоо же түзөтүү үтүктөрү сыяктуу эле, чачтын өзөгүн бузуп же сындырышы мүмкүн.

13. Чачты иштетүү

Химиялык жол менен тазалоо, мисалы, чачтын түсү жана чачтын терисине зыян келтириши мүмкүн. Органикалык чач боектору жана аммиак, пероксид же пара-фенилендиамин (PPD) камтылбаган башкалар сыяктуу, альтернативдүү ыкмалар жөнүндө стилисттен сураңыз.

Медициналык дарылоо

14. Лазердик терапия

Төмөнкү лазерлер химиялык терапиядан улам чачтын генетикасын жоготуп, жоготуп алган адамдар үчүн чачтын тыгыздыгын жогорулатууга жардам берет. Бул вариант кызыл жарык терапиясы деп да аталат жана ал эпидермалдык тамыр клеткаларын стимулдаштыруу жолу менен иштей алат.

Үйдөн лазердик шаймандарды 200 доллардан 600 долларга чейин таба аласыз. Натыйжаларды көрүү үчүн көптөгөн дарылоолор талап кылынышы мүмкүн.

Үйдөгү лазер шаймандарын сатып алыңыз.

15. Плазмага бай плазма

Баш терисине тромбоциттерге бай плазманы (PRP) киргизүү чачтын түшүшүнө таасирин тийгизген аймактарда өсүүгө жардам берет. Тромбоциттерди бөлүп чыгаруу үчүн кан центрифугадан өтүп, баштын терисине куюлат.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө 11 катышуучу төрт сабактан кийин ичкерилген жерлерде 30 пайызга көбүрөөк өсүштү байкашкан. Кливленд клиникасына ылайык, ар бир сессиянын баасы 500дөн 1000 долларга чейин болот жана камсыздандыруу менен камсыздалбайт.

дары-дармектер

16. Миноксидил

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, Рогейн деп аталган бул биржадан тышкаркы (OTC) дары-дармек аны колдонууга аракет кылган аялдардын үчтөн эки бөлүгүндө иштейт.

Күн сайын баш териңизге суюктукту же көбүктү жағыңыз. Терс таасирлери колдонулган жерде баштын кыжырдануусун жана безеткиди камтыйт. Сейрек кездешүүчү терс таасирлерге жүрөктүн кагуусу жана булут сезимдер кирет.

Миноксидил дүкөнү.

17. Finasteride

Антпесе, пропексия деп аталган бул таблетка чачтын жай жоголушуна жана атүгүл жаңы өсүшүнө жардам берет. Майо клиникасына ылайык, ал эркектерге бекитилген жана 60 жашка чейинки эркектерге жакшы жардам берет. Кош бойлуу же кош бойлуу болгон аялдар бул дарыларды колдонуудан алыс болуш керек.

18. Фенилефрин

Фенилефрин фолликулдун булчуңдарын кысып, стилдөөгө байланыштуу чачтын түшүшүнө жардам берет. Бул, мисалы, щетка учурунда чачтарыңызды тартып алууну кыйындатат.

Тилекке каршы, бул медициналык чечимге көңүл бурбоого туура келет. Окумуштуулар AB & dash; 102 деп аталган атайын формуланы иштеп чыгышкан, бирок ал дагы деле болсо коомчулукка жарыялана элек.

Башка ыкмалар

19. Эфир майлары

Эфир майлары чачтын түшүшүн азайтууга жардам берет. 1998-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө алопеция менен ооруган 86 адам эки топко бөлүнгөн, алардын бири лавр жана розмарин менен аралашкан бал карагай майын алардын терисине киргизген. Жети айдан кийин ошол топтун 43 пайызы алардын абалы жакшыргандыгын айтышкан.

Башка эфир майларына лаванда, лимонграсс жана жалбыз кирет.Бул майлардын бир нече же бир нече тамчысын бир-эки кашык жожоба же жүзүм майы сыяктуу аралаштырып көрүңүз жана жуудан мурун 10 мүнөт териңизге сүртүңүз.

Эфир майларын сатып алыңыз.

20. Пияз ширеси

Алопеция арата менен ооруган адамдар күнүнө эки жолу пальзанын ширесин терисине колдонгондон кийин кайра өсүшүн көрө алышат.

Бул дарылоо боюнча изилдөө чектелүү болгонуна карабастан, шире 2014-жылдагы чакан изилдөөгө катышкандардын дээрлик 87 пайызында өсүүгө өбөлгө түзгөн көрүнөт. Бул кантип иштейт? Окумуштуулар сыйкырдуу пияздын күкүртүнүн курамында экендигине ишенишет.

Пияз ширесин сатып алыңыз.

21. Массаж

Баштын массажы жакшы сезилерин билебиз, бирок чачыңардын өсүшүнө жардам береби? Болушу мүмкүн.

Бир кичинекей 2016 изилдөө 24 жуманын ичинде күнүнө төрт мүнөт массаж жасоо менен катышуучулардын натыйжаларын көрө алгандыгын көрсөттү.

Баштын массажын сатып ал.

22. Йога

Стресстен улам чачтын түшүшү йогага жакшы таасир этиши мүмкүн. Стресстен арылтуучу йога позициясын колдонуп, чачтын түшүшүн алдын алыңыз: Төмөн караган Ит, Алдыга бүгүлүп, Төө позасы, Ийинге туруу, Балыктын позасы жана Тыкануу позасы. Бул позалар аркылуу агымды YouTube'дан акысыз таба аласыз.

Эмне үчүн чач түшүп калат?

Башыңыздагы чач өсүү, эс алуу жана төкүүнү камтыган жашоо циклынан өтөт. Адамдар күнүнө 100гө жакын чачын жоготуп алышат.

Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден жоголуп кетсе, тактар ​​жоголуп кетсе же жука болуп калса, доктуруңузга кайрылгыңыз келиши мүмкүн.

Айрым төгүлүүлөр убактылуу жана диетанын, айрым дарылоонун же жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшүнө жакшы таасир этиши мүмкүн. Башка жоготуулар туруктуу болуп калышы мүмкүн же түпкү шартты дарылаганга чейин токтобошу мүмкүн.

40 жашка чыкканда, эркектердин жарымына жакыны андрогендик алопеция (эркектердин чачтын кашы) сыяктуу тукум куума шарттардан улам чачтын түшүшүн башташат. Анын сыңарындай, аялдардын жарымынан көбү 70 жашка чейин генетикалык чачтын жоголушун (аялдык чачтын тазалыгы) сезишет.

Чачтын түшүшүнүн башка себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• медициналык шарттарсыяктуу, алопеция арата, баштын терисинин инфекциясы же трихотилломания (чачтын тартылуусу)
• гормоналдык өзгөрүүлөр кош бойлуулуктан, төрөттөн, менопаузадан же калкан бези менен байланышкан маселелерден
• дары-дармектер же кошумчалар, мисалы, рак, жогорку кан басымы, депрессия же артрит үчүн колдонулат
• радиациялык дарылоо рак сыяктуу шарттар үчүн
• басымфизикалык же эмоционалдык болобу
• стилдөө практикасыкымбат понита же жука калпак кийүү сыяктуу

Учуп кетүү

Эгерде сиз күтүүсүздөн же өтө эле чачы түшүп калса, доктуруңузга жолугуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кээ бир шарттар, мисалы, калкан сымал, үйдөгү дарылоого жооп бербеши мүмкүн жана анын себептерин дарылоону талап кылышы мүмкүн.

Ошондой эле чачты жоготуп алган жерлердеги абалды жакшыртуу үчүн сиз колдонгон ар кандай дарылоо алты айдан бир жылга чейин созулушу мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.