Мен тырмактарыма сулуулук кошулмаларын колдонуп көрдүм - Менин тырмаларым мурдагыдан күчтүү

Мазмун

• Таблеткадан сулуулук чыкса болобу?
• Ашыкча витаминдер мага жардам береби же зыян келтиреби?
• Менин чыгышыма эмне себеп болгонун так аныктоо кыйын болду
• Мен издеп тапкан абсолюттук витаминдер барбы?
• Өкүм

Баарыбыздын көңүл ачуубуз керек болчу: ванна бөлмөсүнүн үстүндө туруп, тешикчелерибиз өзүбүзгө ыңгайлуу болгондой чоңоюп кеткенин байкадык. Балким, биз уктай элекпиз, эми биздин көз алдыбызда Ореостун көлөмү бар пакеттер бар. Карнавалга баргандай, -сыз көңүлдүү.

Күндүзгү штаттан тышкаркы иштөөчү жана апам катары, менин сулуулугумдун арткы бети арткы орунду ээледи, антпесе - мен уккандан көрө көңүл ачуу күзгү учурлары көп болду. Менин тамактануу жана уктап калуу адаттарым "оптималдуу" эмес.

Ошентип, сулуулук тобу жана интернет аркылуу сын-пикирлер айтылып, бардык артыкчылыктар жөнүндө окуганымда, сулуулукка толуктоолорду киргизүүдөн баштап, өзүмдүн жыргалчылыгыма акча салууга чын жүрөктөн умтулдум.

Таблеткадан сулуулук чыкса болобу?

Эстетикалык жагымдуулугунан тышкары, күчтүү тырмактарга ээ болуу чоң стимул болду. Акыркы бир нече айдын ичинде тырмактарым тырышып кетти, бир нече манжаларыма таңуу керек болду (идиш терип же жууганга туура келбейт).

Баардыгы жөнөкөй сезилди - күн сайын сулуулук витаминдерин алып, voilà!

Бирок анчалык тез эмес. New York Times билдиргендей, америкалыктардын жарымынан көбү витаминдерди ичишет, алардын бардыгын АКШнын тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) жөнгө салбайт. "Көпчүлүк учурда, алдын-ала изилдөөлөр миллиондогон адамдарды ушул тенденцияга жетүүгө түрткөн тамак-аш кошулмасы жөнүндө сарамжалсыз ашыкча сарамжалдуулук менен изилдөө жүргүзөт."

Бул изилдөөлөрдөгү көйгөйлөрдүн бири, алардын катышуучуларынын саны аз болгондуктан, натыйжалар жарнама аркылуу "бардыгы үчүн" чечим болуп саналат.

Айрым эксперттер бул сулуулук кошундуларындагы айрым ингредиенттердин коопсуздугуна байланыштуу тынчсызданууларын билдиришти. Жакында жарыяланган макалада Тати Вестбруктун "Halo Beauty" аттуу суроосу, анын курамында пальметто бар экен, ал ооз контрастын колдонуунун натыйжалуулугун төмөндөтүп, гормон бузуучу болушу мүмкүн. Анын көптөгөн жолдоочулары энбелгинин жоктугу жана анын социалдык медиалардагы дооматтарына илимий негиз жок.

Көпчүлүк адамдар бул витаминдерди кол жеткис сулуулуктун дабасы катары издеп жатышканда, зыяндуу жана зыяндуу эместигин аныктоого аракет кылып жатышат, адатта, бул акмактын тапшырмасы сыяктуу сезилет.

Жаман маалыматтын көлөмү жакшы - маанилүү - деген суроо туулат, мунун бардыгы шылуун эмеспи? Же бул сыйкырдуу таблеткалар арабыздагы тамактанууга кандайдыр бир пайда келтириши мүмкүнбү?

Ар кандай варианттарды карап чыккандан кийин (алардын көпчүлүгү бар) GNC Аялдардын Чачын, Терисин жана Тырмактарын "Сырттуулукту колдойм" деген программага кирүүнү чечтим.

Орточо мультивитаминден таба турган нерселерден тышкары, кээ бир негизги ингредиенттерге биотин, примула майы жана коллаген кирет, алар аларды "кошумча" категориясына киргизет.

Толуктоолор деген эмне?Туура эмес, бирок витаминдердин катарына кирген чыныгы заттардын курамында витаминдер гана болушу керек ", - дейт катталган диетолог Бруклинде жайгашкан Майя Феллер. “Эгерде энбелгиде башка ингредиенттер бар болсо, анда бул диеталык кошулма.

Ашыкча витаминдер мага жардам береби же зыян келтиреби?

Дайыма этият болгондуктан, таблеткаларды ичкенден көп нерсе чыгат деп күткөн эмесмин. Бирок таң калыштуусу, күн сайын капсулаларды ишенимдүү кабыл алгандан кийин, эки жумада тырмактарым кескин өзгөрүп кеткенин түшүндүм. Мындан ары ооруткан жаракалар, нымдуу таңуу болбойт. Менин чачым дагы да жалтырак болуп, жолдошум да байкады.

Менин терим гана ... жакшы деле болгон жок.

Мен күткөн жаркылдаган өңдөн алыс эле, бетим күмөндүү (жана жакпаган) тактардан жарыла баштады. Топтом талап кылган нерседен карама-каршы.

Калифорнияда катталган диетолог болуп эсептелген Клэр Мартин: «Сулуулук кошулмалары күнүнө бир таблетка теринин көптөгөн көйгөйлөрүн жоюп салат окшойт», - дейт. "Көптөгөн тери көйгөйлөрүндө тамактануу негизги ролду ойнойт, бирок диетаңызга же жашоо мүнөзүңүзгө эч кандай өзгөртүүлөрдү киргизбестен, атайын таблеткаларды колдонсоңуз болот.

Витаминдер узак мөөнөттүү келечекте бизге жардам береби же зыян келтиреби деген суроонун жообу оңой эмес, - дейт Феллер, өнөкөт оорулардын алдын алуу үчүн тамактанууга адистешкен. Ошентсе да, айрым адистер күнүмдүк мультивитаминди "камсыздандыруу үчүн" алуу акылга сыярлык деп эсептешет, анткени беш жылдан ондогон жылдарга чейин созулуп, толуктоолордун чыныгы пайдасын көрүүгө болот.

Менин чыгышыма эмне себеп болгонун так аныктоо кыйын болду

Бул коллаген, примула майы, биотин же башка табышмактуу ингредиент беле? Суроолор көп!

Сан-Францискодо жайгашкан сулуулук боюнча влоггер Трина Эспиноза, көптөгөн адамдар толуктоолорду пайдалуу деп эсептээрин айтты. "Алар көнүгүүлөрүнө кошумча кошумчаларды киргизгенде," эч кандай зыян келтире албайт "деп ойлошот, бирок А витамининин ашыкча көлөмү тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн, биотиндин көп болушу кээ бир медициналык сыноолордун кесепеттерин жана B-6нын өтө көп болушун шарттайт. нервдин жабыркашы белгилүү. "

Ал кошумчалагандай, мультивитаминдер же сулуулук кошулмалары биздин күндөлүк муктаждыктардан ашып кетет.

Феллердин айтымында, диеталык кошумчаларды кабыл алууда чөптөрдөн жана ботаникалык заттардан этият болушубуз керек, анткени биз кабыл алып жаткан дары-дармектер менен өз ара аракеттешүү болушу мүмкүн. "Маселен, Сент-Джон сортундагы балага каршы күрөшүү таблеткаларынын таасири азайышы мүмкүн. Кошулган шекерди, жасалма даамдарды, түстөрдү жана боёкторду изде. "

Мартин мындай дейт: "Беттеги ысыкка каршы курамында кызыл беде бар экенин байкадым". «Кызыл беде - табигый натуропаттык ингредиент, айыз же менопауза учурунда гормондорду тең салмакташтырууга жардам берет, бирок ошондой эле бойдон түшүп калууга себеп болот. Кошумча кошумчалардын таңгагында бул терс таасирдин эч кандай белгиси болгон жок. "

Мен издеп тапкан абсолюттук витаминдер барбы?

Бир өлчөм жасайт жок Бири-бирине ылайыктуу тамак-аш жок болгондой, - дейт Феллер. "Эгерде менде өтө көп иштетилген тамак-аштардын көпчүлүгүн жеген бейтап бар болсо жана алардын чала тоюттанганын билсем, алгач минималдуу иштетилген, аш болумдуу жыш азыктарга өтүү менен, зыяндуу тамак-ашты азайтууну сунуш кылам."

Вегетариандыктар же катуу вегетериандар В-12 витамини ичиши керек, бирок көбүнчө эттерден алынган витаминдер тамак-аш азыктарынан алынат.

Мартин эмне үчүн биз кошумчаларды баштоону баштоону ойлонуп көрүүнү сунуштайт: «Сиздин диетаңыз жетишсизби? Аларды бирөө үчүн алып жатасыңбы? »

"Эгер сиз күн сайын туура тамактанган диетаны жеп жатсаңыз, сизге витаминдин кереги жок", - деп кошумчалайт ал, - эгерде сизде кеңири кан анализдери же жетишсиздик белгилери болбосо (диагноз коюу үчүн сизге кан анализдери керек) витамин же минерал жетишпейт экениңизди билиңиз ».

Өкүм

Эспиноза төмөнкү жөнөкөй кеңешти сунуш кылат: “Маркетинг боюнча дооматтарды талапка ылайыктуу кабыл албаңыз. Изилдөө жүргүз. Өндүрүшчүлөрдөн көбүрөөк маалымат сурасаңыз жакшы болот "деди ал. «Акыр-аягы, продукция талапка ылайык келеби же жокпу, өзүбүздүн милдетибиз. Мына ушул баалар боюнча, изилдөө жүргүзүү үчүн акча төлөйт! "

Жеке өзүмдүн ачылышымдын себебин таппай калсам да, толуктоолорду ичүүдөн баш тартпайм. Алар жарым-жартылай өзүмдүн адашуум боюнча жашашат - менин тырмактарым болуп саналат болуп көрбөгөндөй күчтүү.

Эмнеси болсо дагы, алар мага бир маанилүү чындыкты түшүнүштү: биз өзүбүздүн жыргалчылыгыбызга бинт сала албайбыз. Узак мөөнөттүү келечекте ден-соолукту чыңдап, жакшы эс алуунун чексиз пайдасын эч нерсе алмаштырбашы керек. Акыры, табигый кооздук өзүнөн өзү келип чыгат.

Синди Ламоте - Гватемалда жайгашкан көзкарандысыз журналист. Ал ден-соолук, ден-соолук жана адамдын жүрүм-туруму жөнүндөгү илимдин кесилиштери жөнүндө көп жазат. Ал The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post жана башка көптөгөн нерселерге арналган. Аны тап cindylamothe.com.