Кутман күн барбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жол кырсыгына кабылган маньяк кесилиште балдарын арткы орундукта отурганда да уят сөздөр менен кыйкырат. Бир аял алдыңыздан тизилип, аны менен бетме-бет келгениңизде, сизди тайманбас деп айтат.

Көбүрөөк адамдар, сыягы, бул күндөрдө, алар өздөрүнүн ачуусун татыктуу орой чоочундарга, бейтааныш өнөктөштөрүнө же таң калган кесиптештерине бошотуп жиберүүдөн коркпойт. Аялдар үчүн жакшы жаңылык, биз өткөн жылдардагы айымдарга окшош болуу үчүн болгон чектөөлөрдөн кутулдук (окуу: кыйкырбоо) жана катуу жана ачык сүйлөп жатабыз. Бирок, бул грррл-бийлик доорунда, биз ачуубузду билдирүү менен бир жерге жетип жатабызбы?

Бул көз каранды. "Көзөмөлсүз Ачуу - бул аялдардын жашоодо каалаган нерсесине жетүү үчүн өтө эффективдүү эмес ыкмасы ", - дейт Денвердеги клиникалык психолог жана автору Сюзан Гейтлер. Экинин күчү (New Harbinger, 1997). "Орунсуз ачуулануу адамдарды күчтөндүрөт, ошондуктан алар өздөрүн күчтүү сезишет, жана чынында алар ачууланып иш кылышканда күчтүү таасир берип жатышат. Бирок, эң жакшы учурда алар согушта жеңишке жетип, согушта жеңилип калышат".

Ачуу көптөгөн аялдарга кыска мөөнөттө каалагандарын берсе, узак мөөнөттө сыйлабастыкты жана таарынычты пайда кылат. Үй-бүлөлүк маселелерди чечүүгө аракет кылган түгөйлөр менен иштешип, "Ачууланган жубайлар" деп аталган видеороликти тарткан Хайтлер кардарлардын арасында кайталануучу көрүнүштү тапты. "Аял өнөктөш орунсуз түрдө кирпик какса, эркек өнөктөш кетет" дейт Гейтлер.

Көбүнчө, Гейтлер түшүндүрөт, аялдар энелеринин өзүн-өзү кармай билүү үлгүсүн туурашат-алар мындан ары чыдай алышпайт, анан алар жарылат.

4 этаптуу чечим

Ачуулануу сизге жеңилип калбастан, аны ишке киргизиңиз. Кийинки жолу сизди белгилөөдө, бурчуңузда ачууну колдонуңуз. Мисалы, сиз жасаган тамакты жегенден кийин дароо сыналгыга чыгып кеткениңиз үчүн өнөктөшүңүзгө ачууланышыңыз мүмкүн. Өзүңө (же ага) "Ал, албетте, мен аны күтүшүм керек деп ойлогон акылсыз неандертал" деп айтуудан мурун, бул кадамдарды жасап көрүңүз:

1. Ачууну токтотуу белгиси катары караңыз. "Биз ачууну дароо иш-аракет кылууга жашыл жарык катары сезиши мүмкүн" дейт Хайтлер. Жүрөгүңүз канчалык тез ылдамдаса, акырындык менен оюңуз бөлүктөрдү бириктирет - так ойлоно албайсыз. Токтоо жана сезимге жетүү үчүн акыл -эсиңе убакыт бер.

2. Маалымат жана түшүнүк алуу. Эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кыл. Балким, ал атасынын жолун жолдоп, башка жолду ойлонбогондур.

3. Түшүнүп ал, мен эмнени каалайт элем?" Сени эмне жеп жатканын өзүңдөн сура. Жоопту рационалдуу реакция түзүү үчүн колдонуңуз. Балким, анын тамакка, идиш -аякка, же чогуу жасаганыңызга рахмат айткысы келет.

4. Аны алуу үчүн эффективдүү жана татыктуу жолду издеңиз. Каалаган нерсеңизди билгенден кийин, теманы кадимки, ыңгайлуу үнүңүз менен көтөрүңүз.

Үчүн карап чыгуу