Тестостерон үчүн чөптөр, витаминдер жана кошумчалар

Мазмун

• Тестостерон денеңиз үчүн эмне кылат?
• Витаминдер, чөптөр жана кошумчалар дүйнөсү
• Терс таасирлери
• Малайзиялык женьшень (Eurycoma longifolia)
• Puncturevine (Tribulus terrestris)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
• Dehydroepiandrosterone (DHEA)
• Карагай кабыгынын сығындысы (Pinus pinaster)
• Аргинин (L-аргинин)
• Цинк кошумчалары
• Витамин D
• Сарымсак (Allium sativum)
• Basella alba
• Chrysin (Passiflora incarnate)
• Пальметтону көрдүм (Serenoa repens)
• Дарыгер менен сүйлөшүңүз

Тестостерон денеңиз үчүн эмне кылат?

Тестостерон эркектер үчүн да, аялдар үчүн да маанилүү гормон. Көбүнчө эркектердин либидо менен байланышканына карабастан, тестостерон төрөлгөндөн баштап, эки жыныста болот. Аялдарда жыныстык катнашта, энергияда жана дене күчүндө маанилүү роль ойнойт. Эркектерде бул жыныстык өнүгүүнүн башталышына түрткү берет жана адамдын өмүр бою ден-соолугун сактоого жардам берет.

Эркек бойго жеткенде тестостерондун деңгээли эрте бойго жетет. Бирок гормон маанилүү ролду ойной берет:

• сөөк жана булчуң массасы
• май сактоо
• эритроциттердин өндүрүшү
• сексуалдык жана физикалык ден-соолук

Көпчүлүк учурда, 30 жаштан кийин, тестостерондун деңгээли табигый түрдө төмөндөй баштайт. Тамырдын төмөндөшү же өндүрүштүн токтоп калышы тестостерондун төмөн белгилерине алып келиши мүмкүн (төмөн Т). UCLA Саламаттыгына ылайык, болжол менен 5 миллион америкалык эркек симптомдорду пайда кылган тестостерондун деңгээли жетишсиз.

Тестостерон деңгээлинин кескин төмөндөшү төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• эрекцияга жетишүү кыйын
• дене май көбөйгөн
• булчуң күчүнүн төмөндөшү
• чачтын жоголушу
• төштүн шишиги жана назиктиги
• уйку бузулат
• талыгуу
• депрессия

Мындай күтүүсүз өзгөрүүлөргө ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн. Буларга ден-соолуктун абалы, дары-дармектердин терс таасирлери, ашыкча алкоголь же баңги заттарды колдонуу кирет. Негизги себепти дарылоо белгилериңизди да тазалашы мүмкүн.

Төмөнкү Т. жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп, кайсы витаминдер, чөптөр жана кошумчалар тестостерондун өндүрүлүшүнө кандай пайда алып келээрин билип алыңыз.

Витаминдер, чөптөр жана кошумчалар дүйнөсү

Инъекциялар, имплантаттар жана гельдер сыяктуу тестостеронду алмаштыруучу кадимки дарылоо тестостерондун денеңизге кошулушу үчүн иштейт. Чөптөр жана кошумчалар денеңизге тестостерон түзүүгө жардам берет.Кээ бир чөптөр жана кошумчалар төмөн температурада Т белгилерин жеңилдетүүнү көздөшөт.

Кээ бир альтернативдүү дарылоолордун деңгээли төмөн адамдар үчүн коопсуз болгону менен, алардын бардыгы эле адамдарда катуу сыноодон өткөн эмес. Эгер белгилүү бир чөп же кошумчаны алгыңыз келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар так дозасын сунуштай алышат.

Терс таасирлери

Диеталык кошумчаларды өндүрүүчүлөргө Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) макулдугу талап кылынбайт. FDA ошондой эле чөптөрдүн, кошумчалардын жана витаминдердин сапатын жана коопсуздугун жөнгө салбайт. Продукция кооптуу, натыйжасыз же экөө тең болушу мүмкүн.

Жаңы дарылоонун алдында ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Кээ бир дарылоолор күтүлбөгөн терс таасирлерин алып келиши же сиз дары-дармектер менен терс мамиледе болушу мүмкүн.

Малайзиялык женьшень (Eurycoma longifolia)

Малайзиялык женьшень Тонгкат али же дагы эле белгилүү E. longifolia. Бул жергиликтүү Түштүк-Чыгыш Азия өсүмдүктөрү, касиеттери:

• түзүмдөрдүн,
• диабетке
• микробго каршы
• ысытма-кыскартуу

Чөп чөп дары катары Малайзиялык женьшень мүмкүн:

• либидо көбөйтүү
• спорттун көрсөткүчтөрүн жогорулатуу
• арыктоо күчөйт
• тестостерон сыяктуу андрогендик гормондордун өндүрүшүн стимулдайт
• төрөттөн кийинки депрессияны, жогорку кан басымын жана чарчоо

Бир изилдөө бул чөп организмге тестостерон менен байланышкан башка көйгөйлөрдү, анын ичинде остеопорозду жеңүүгө жардам берет деп сунуштады. Малайзиялык женьшень тестостеронду көбөйтө алабы же эркектердин сөөгүнө түздөн-түз таасир эте алабы, белгисиз.

Малайзиялык женьшеньдин адамдык клиникалык сыноолору чектелүү. Адамдын дозасын так ичкен адам үчүн стандарт жок. Бир изилдөөгө караганда, адамдар бул экстракты 600 миллиграмм (мг) ичип, кан профилдерине жана органдардын ишине терс таасирин тийгизген эмес.

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Пунктуревин - элдик медицинада колдонулган тропикалык өсүмдүк. Изилдөөлөрдүн натыйжалары тестостерондун деңгээлин жогорулатуу жөндөмүнө байланыштуу.

Бир изилдөөдө 60 күн пунктуривин кабыл алган эркектердин сперма саны жакшырып, тестостерондун деңгээли жогорулагандыгы аныкталды. Бирок жыйынтыктар анчалык деле маанилүү болгон жок. Пунктуревинанын таасири алсыз адамдарга гана пайда алып келиши мүмкүн.

Чөптөрдү, капсулаларды жана таблеткаларды жасоо үчүн өсүмдүктүн мөмөлөрүн, жалбырактарын жана тамырларын кыйратууга болот. AECOSAN Илимий Комитетинин маалыматы боюнча, күнүнө 1500 мг-дан ашык эмес ичүү сунушталат.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Индиянын салттуу медицинасы ашваганданы көптөгөн нерселерге, анын ичинде жыныстык бузулууга жана тукумсуздукка колдонот. Өсүмдүктүн тамырлары жана мөмөлөрү чай, экстракт жана капсула жасоодо колдонулат.

Бир изилдөөдө 46 тукумсуз эркек эркектер каралып, сөөктөрүнүн өзгөрүшүн ashwagandha же плацебо кабыл алгандан кийин салыштырып көрүшкөн. Ашваганданы көргөн эркектер:

• сперма концентрациясынын жогорулашы
• эякуляттын көлөмү жогорулаган
• сывороткадагы тестостерондун деңгээли жогорулады
• сперма моторикасы жакшырган

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Ошондой эле yohimbine деп аталган бул чөп Т төмөн жана Т белгилери бар адамдарга пайда алып келиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, yohimbe келемиштердеги эректилдик дисфункцияга (ED) каршы силденафил (Виагра) сыяктуу натыйжалуу болушу мүмкүн. Эки дары тең мээге окшош таасирин тийгизет, анын ичинде эркектерде жыныстык дүүлүгүүнүн күчөшү.

Йохимбе ошондой эле депрессияга каршы дары-дармектердин бир түрү болгон селективдүү-серотонинди калыбына келтирүүчү ингибиторлорду (SSRIs) ичкен адамдарга да берилиши мүмкүн. Yohimbe, ССРИди алган же жалпы ЭД бар эркектерде сексуалдык толкунданууну күчөтүшү мүмкүн.

Сиз yohimbe кабыгын майдалап, чайга кошсоңуз болот же экстракттарды таблетка же капсула түрүндө сатып алсаңыз болот. Көпчүлүк чөптөрдөн жана кошулмалардан айырмаланып, FDA yohimbeди ED үчүн рецепт катары колдонулган.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Кээ бир учурларда Т денеңизде жетишсиз дегидроепиандростерон (DHEA) чыгара албайт. Бул гормон эстрогенге жана тестостеронго айланат. Бирок DHEA жана тестостерондун кошумчалары жөнүндө сын-пикирлер ар башка. Көпчүлүк изилдөөлөр анча-мынча өзгөрүүлөр же натыйжаларды кайталоого болбойт деп маалымдайт.

17 рандомизацияланган, көзөмөлдөнгөн сыноолорду иликтегенде, изилдөөчүлөр DHEA алуу аялдарда тирүү төрөлүү деңгээлин жакшырта аларын аныкташкан. Эркектер дагы ушул кошумча тиражды ЭД үчүн ала алышат.

Бирок DHEAнын коопсуздугу жөнүндө жетиштүү далилдер жок. Бул гормон HDL деңгээлин же "жакшы" холестеролду төмөндөтүп, гормонго байланыштуу башка шарттарды начарлатышы мүмкүн. DHEA кошулмаларын алуудан мурун, доктуруңуз менен текшерип көрүңүз.

Карагай кабыгынын сығындысы (Pinus pinaster)

Карагай кабыгынын экстракты проантоцианидин деп аталган табигый кошулмаларды камтыйт. Бул кошулмалардан алынган үзүндү көбүнчө Pycnogenol бренди менен сатылат.

Кабыгынан үзүндү P. pinaster жардам бере алат:

• төмөн холестерол
• жүрөк-кан тамыр ден-соолугун чыңдайт
• кан агымын жакшыртуу
• мүмкүн, ED белгилерин азайтуу

Айрым медициналык изилдөөлөрдө карагай кабыгынын экстракты L-аргинин аспартаты деп аталган кошулма менен жупталат. Бул бирикмелер биригип, тестостеронго жана EDге кандайдыр бир таасир этиши мүмкүн. ЭД үчүн карагай кабыгы сығындысынын эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Карагай кабыгынын экстракты үчүн сунушталган дозасы 200дөн 300 мгге чейин. Бирок сиз химиотерапия, антикоагулянттар же иммуносупрессивдүү дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда бул кошумча колдонуудан алыс болушуңуз керек. Сиздин дозаңыз ден соолугуңуздун тарыхына жараша болот, ошондуктан доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Аргинин (L-аргинин)

Адам денеси L-аргинин аминокислотасын табигый жол менен өндүрөт. Сиздин денеңизде кан агымын көбөйтүү үчүн L-аргинин колдонулат, ал дагы ЖКга жардам берет. L-аргинин көптөгөн тамак-аштарда кездешет, анын ичинде:

• Кызыл эт
• сүт
• үй канаттуулары
• балык

L-аргинин адамдын тестостерондун деңгээлин түздөн-түз жогорулатпайт. Андан көрө, бул төмөн деңгээлдеги Т сыяктуу белгилерди дарылоого жардам берет.

L-аргининдин дозалануу чеги аныкталган эмес. Көпчүлүк сунуштар 400-6000 мг арасында. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн алты жума бою күнүнө 5 г L-аргининдин пайдалуу болушу мүмкүн.

Цинк кошумчалары

Цинк жетишсиздиги көбүнчө Т. Цинк менен байланыштырылат, цинк маанилүү микроэлементтерди берет. Бул сиздин денеңизге жардам берет:

• басып кирген бактериялар менен вирустар менен күрөшүү
• ДНК жана генетикалык материал өндүрүшөт
• ичеги-карын трактыларын оңдоо

Ден-соолуктун цинк деңгээлин сактап калуу үчүн аны сарпташыңыз керек. Сиз цинкти тамактануу менен керектей аласыз:

• Кызыл эт
• үй канаттуулары
• деңиз тамагы
• буурчак
• жаъгактар
• Сүт азыктары
• чептүү эртең мененки таруу
• цинк кошумчалары

Бирок цинк кошумчалары цинк жетишпеген адамдар үчүн тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Сунушталган цинк дозасы алдын алуу үчүн 5 ... 10 мг же жетишпеген адамдар үчүн 25-45 мг. Көпчүлүк күнүмдүк витаминдер жана кошумчалар цинктин күнүмдүк баалуулугунан ашып кетет.

Цинкти ашыкча ичүү кыска жана узак мөөнөттүү терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Кыска мөөнөттүү таасирлерге жүрөк айлануу, карышуу жана баш оору кирет. Узак мөөнөттүү таасирлерге иммундук функциянын төмөндөшү, жездин жетишсиздиги жана башкалар кирет. Цинк кошулмаларын кабыл алаардан мурун, дарыгердин дозасы жөнүндө сүйлөшүңүз.

Витамин D

Холецальциферол деп аталган Д витамини денеңизге жардам берет:

• бактериялар жана вирустар менен күрөшүү
• сөөктөрдү остеопороздон коргойт
• сөөктөргө кальцийди сиңирет
• тестостерондун деңгээлин жогорулатуу

Бир изилдөөгө ылайык, бир жыл бою күн сайын D витамининин 3,332 эл аралык бирдигин (IU) алган эркектер тестостерондун деңгээлин кыйла жогорулатышкан. Бирок D витамининин кошулмасы ушул витаминге такыр жетишпеген эркектерге гана жардам бериши мүмкүн. Дагы бир изилдөө Д витамининин жетишсиздиги бар эркектерде D витамини ичилгенден кийин тестостерондун деңгээлинде жогорулаган жок.

Сунуш кылынган күнүмдүк жөлөкпул күнүнө 4000 фунт стерлингден турат. Жумасына 3 жолу 10-15 мүнөт күн нурун алуу денеңизге керектүү D витаминин өндүрүп берет. Күнгө каршы кремди кийүү Д витамининин сиңүүсүн азайтат, бирок тери рагынан сактап калуу сунушталат.

Сарымсак (Allium sativum)

Сарымсак табигый дарылоо:

• катууланган артериялар
• жогорку кан басымы
• жүрөк оорусу
• рактын алдын алуу
• алсыз иммундук система

Изилдөөлөрдүн биринде сарымсактын тырмактарын жегенден кийин келемиштерде тестостерондун деңгээли жогорулаган. Бирок, сарымсак жана тестостерондун деңгээлинде адам сыноолору жок.

Сарымсактын толуктоолорунун көпчүлүгү жаңы, кургатылган же тоңдурулган сарымсактан жасалат. Айрымдар сарымсак майын жана улгайган сарымсактын үзүндүлөрүн колдонушат. Дозасы сиз колдонгон сарымсактын формасына жараша болот. Жаңы сарымсактын дозасы 2ден 4кө чейин.

Basella alba

Инделдик шпинат деп да белгилүү болгон Базелла алба көбүнчө гибискус макрантхус менен коштолот. Жаныбарлардын сыноолорунда жаңы жана кургак жалбырактын экстракты келемиштерде тестостерондун деңгээлин жогорулаткандыгы аныкталды. Бул чөптүн алкоголь экстракты көп пайда алып келет. Бирок азыркы учурда бул өсүмдүктүн жана тестостерондун деңгээли боюнча эч кандай изилдөө жүргүзүлө элек.

Chrysin (Passiflora incarnate)

Крисин - бул флавоноид экстракты Passiflora төрөлгөн, же көк пассифлора. Сиз чай же кошумчалар түрүндө хризинди ичсеңиз болот. Бүгүнкү күндө колдо болгон хризин кошумчалары 500 мг-ден 900 мг-га чейин дозаланган күчкө ээ.

Келемиштерди изилдөө көрсөткөндөй, хризин сперма кыймылын, сперма концентрациясын жана тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Бирок адам денеси хризинди жакшы өздөштүрбөшү мүмкүн, бул сығындыдын пайдасын азайтат.

Пальметтону көрдүм (Serenoa repens)

Пальметтонун тестостеронго тийгизген таасири боюнча жыйынтыктар ар кандай. Бул либидонун өсүшүнө, сперма өндүрүшүн көбөйтүүгө жана төмөн Т белгилерин жакшыртууга жардам берет.

2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө арам пальметтону алуу простатикалык гиперплазиянын (BPH) же чоңойулган простаттын кесепеттерин азайтып, оңой заара кылуу жөндөмүңүзгө таасир тийгизери аныкталды.

BPHнин белгилүү себеби белгисиз, бирок тестостерон простатиттин өсүшүндө чоң роль ойношу мүмкүн.

Дарыгер менен сүйлөшүңүз

Көптөгөн альтернативдүү төмөн дарылоо ыкмалары убада кылынат, бирок алар тобокелге салынышы мүмкүн. Төмөнкү Т. дарылоо жолдору жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Алар сизге жана сиздин абалыңызга кандай дарылоонун эң жакшы экендигин аныктоого жардам берет.