Жээкте чуркоо боюнча 5 маанилүү кеңеш

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Океандын жээгинде из калтырганга караганда алда канча чуркоо абалын элестетүү кыйын. Бирок пляжда чуркап жүргөндө (тактап айтканда, кум үстүндө чуркоо), албетте, кээ бир пайдалары бар, бул татаал болушу мүмкүн, дейт Нью -Йорк Роуд Рунер машыктыруучусу Джон Хонеркамп.

Жакшы жагы, сиз кум үстүндө чуркап жүргөнүңүздө, туруксуз бет сиздин астыңкы булчуңдарыңыз үчүн кошумча күч даярдоону камсыз кылат, алар бутуңузду турукташтыруу үчүн көбүрөөк иштеши керек. Ал эми кумга чөгүп баратканыңызда, ал чуркооңуздун интенсивдүүлүгүн күчөтүп, денеңиздин ар бир кадам сайын көтөрүлүшүн ого бетер кыйындатат.

"Кум коюу ар бир кадамды апыртат" дейт Хонеркамп. "Бул сизди чокуга чыгып бараткандай сезет. Сиздин торпокторуңуз сизди алдыга жылдыруу үчүн ушунчалык көп иштеп жатат."

Бирок, кандайдыр бир жаңы иш сыяктуу, булчуңдарыңызды башкача колдонуу менен сизди абдан оорутушу мүмкүн. Хонеркамптын кеңешин аткарыңыз, жээкте чуркап ырахаттануу үчүн жана кийинки күнү дагы эле жакшы сезип туруңуз. (Андан кийин кийинки Racecation үчүн бул 10 пляж Destination Runs бирин заказ кыл.)

Туура пакетти тандаңыз

Сиз кумда чуркаганыңызда, кургак, бошыраак бетке караганда, катуураак, жыйылган кум (же андан да жакшыраак, нымдуу кум) артык. Ал дагы эле жумшак болот, бирок сиз азыраак чөгөсүз жана туруктуу болууга аракет кылып жатканда булчуңдарыңызды ашыкча колдонуу ыктымалдыгы азыраак болот.

Кыска болсун (жана азыраак)

Булчуңдарыңыз катуу иштеп жатканына карабастан, сиз эртеси күнү пляжда чуркагандын таасирин сезбешиңиз мүмкүн... ооруп ойгонгонуңузда жана башка чуркоо мындай турсун, эс алуудан ырахат ала албай каласыз. Ашыкча кылбоо үчүн бир убакта 20дан 25 мүнөткө чейин баштаңыз (же андан да аз), деп эскертет Хонеркэмп. А эгер сиз океандын жанында жашасаңыз, муну баштабаңыз баары сиздин пляжда чуркооңуз. Аптасына бир жолу идеалдуу болмок. (Эгер сиз дагы эле жээкте болгуңуз келсе, кумда жасай турган бул чуркоо эмес пляж көнүгүүсүн алмаштырыңыз.)

Жылаңайлак жүр (эгер кааласаң)

Ным байпак кийип же бутунда кум менен чуркоо эч кимдин оюна келбейт жана Хонеркамп пляжда жылаңайлак чуркоо жакшы экенин айтат. Эгерде сиз жаракат алсаңыз же өтө колдоочу бут кийим талап кылсаңыз да, пляжда жылаңайлак чуркабай, ошол бойдон калгыңыз келиши мүмкүн. Ишенбейсизби? Кумда бир миля басып өтүүгө аракет кылыңыз. Эгерде музоолоруңуз эртеси ооруп калса, балким жылаңайлак чуркабашыңыз керек. (Жаңы чуркоо бут кийими керекпи? Машыгуу тартибиңизди талкалоо үчүн эң мыкты кроссовкаларды карап көрүңүз.)

Жалпак - Чыгуу жана Артка

Жээк сызыктары эңкейиштүү, бул сиздин формаңызды бузушу мүмкүн. Жээкте чуркаганда, кумдун мүмкүн болушунча түз жерине чуркаңыз жана тең салмаксыздыкты жоюу үчүн жээкке кайра чуркаганыңызды текшериңиз.

Күндүн коопсуздугун сактаңыз

Кошумча күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз, анткени суу менен кум нурларды чагылдырат. Ал эми үйүңүздөн алыс болуп, артка качып кете албай турган кырдаалга кептелип калбаш үчүн, толкундарды текшериңиз. (Иштөө үчүн эң мыкты терге каршы күндөн коргоочу кремдерден укмуштуудай күндөн коргоочу кремди табыңыз.)

Үчүн карап чыгуу