Хобби Көнүгүү сыяктуу эле стрессти азайтат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өзүңүздүн токулган ийнелериңизди жулуп алыңыз: Чоң апам сумкасына дайыма узарып турган жоолугу менен бир нерсе менен алек болгон. Сиз багбанчылык менен шугулданасызбы, эски машиналарды оңдоп жатасызбы, же Тейлор Свифт сыяктуу Дрейктин тексттерин кайчылаш тигип жатасызбы, жаңы изилдөөлөр хоббилердин ден соолукту чыңдоо үчүн машыгуу сыяктуу эле маанилүү экенин, алардын стресстен арылуу жөндөмдүүлүгүнүн аркасында табылганын аныкташты. Туура, моделдик поезддерди чуркаганга болгон сүйүүңүз, чуркоо сүйүүңүз сыяктуу эле жакшы.

Аттуу изилдөөдө жарыяланган Annals of Behavioral Medicine, 100дөн ашуун чоң кишилер күнүмдүк иш-аракеттери менен жүрүшкөн. Катышуучулар жүрөктүн мониторун тагынып, ошондой эле мезгил -мезгили менен анкеталарды бүтүрүп, өздөрүнүн ишмердүүлүктөрүн жана кандай сезимде экенин билдиришти. Үч күндөн кийин изилдөөчүлөр эс алуу менен алектенген адамдар иш учурунда 34 пайызга аз стресске кабыларын жана 18 пайызга азыраак кайгырарын аныкташкан. Алар өздөрүн бактылуу сезгенин билдирип эле тим болбостон, жүрөктүн кагышы төмөндөп, тынчтандыруучу эффект бир нече саатка созулган.

Таң калыштуусу, илимпоздордун айтымында, катышуучулардын эмне кылганы анча деле мааниге ээ эмес, анткени бул аларга абдан жакты. Кандай гана кумар болбосун, адамдар стресстин чоң азайышын көрсөтүштү. (Бул кеңешти күнүңүздү стресссиз баштоонун 5 жеңил жолуна кошуңуз.)

"Эгерде биз күн сайын, жыл сайын ошол пайдалуу жеткирүү эффектиси жөнүндө ойлоно баштасак, анда эс алуу узак мөөнөттүү келечекте ден соолукту чыңдоого кандайча жардам берерин түшүнө баштайбыз", - Мэттью Завадзки, филология илимдеринин кандидаты, университеттин психология доценти. Калифорниядан, Merced жана гезиттин башкы автору NPRге билдирди. "Стресс жүрөктүн кагышын, кан басымын жана гормондордун көбөйүшүн шарттайт, андыктан биз бул ашыкча иштөө абалын канчалык көп алдын алсак, ошончолук аз жүктөө жаратат."

Көптөгөн изилдөөлөрдө өнөкөт стресс жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучунун жогору болушуна, депрессиянын күчөшүнө, мектепте жана жумушта начар иштөөгө, салмак кошууга, эс тутумдун төмөндөшүнө, иммундук системанын төмөндөшүнө жана ал тургай эрте өлүмгө алып келиши менен байланыштырылды. Коомдук саламаттыкты сактоо боюнча эксперттер аны "унчукпай өлтүргүч" деп аташат, анткени ал биздин заманбап коомдо кеңири жайылган. Ошентип, боёк щеткаларын тартыңыз, кол өнөрчүлүк дүкөнүнө кириңиз, камераңыздын чаңын сүртүңүз же дарыгердин буйругун аткарууга убакыт табыңыз!

Үчүн карап чыгуу