Майрамдык диета боюнча кеңештер: ичимдикти көзөмөлдөө менен аз калориялуу диета

Мазмун

• Мындайча айтканда, сизди рухка тартуу үчүн кичинекей шишкебек же шампан сыяктуу эч нерсе жок. Төмөнкү калориялуу диетаңызды сактоого жардам бере турган майрамдык диета боюнча алты кеңеш:
• Төмөн калориялуу алкоголдук ичимдиктер үчүн бул кеңештерди карап көрүңүз; алар досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен кийинки жолугушууну пландап жатканыңыз үчүн идеалдуу.
• Үчүн карап чыгуу

Мындайча айтканда, сизди рухка тартуу үчүн кичинекей шишкебек же шампан сыяктуу эч нерсе жок. Төмөнкү калориялуу диетаңызды сактоого жардам бере турган майрамдык диета боюнча алты кеңеш:

Диета №1 кеңеш. Ичердин алдында жегиле. Эгерде сиз ач карынга сиңип кетсеңиз, анда спирт канга тезирээк сиңип кетет, деп белгилейт Сюзан Клейнер, Рич, Мерсер Айленд, Wash.спорттук диетологу. Башкача айтканда, ичимдик түздөн-түз башыңызга кетет. Ачка болгондо ичүү дагы семиртүүчү азыктарга чочко тартууга көбүрөөк жөндөмдүү кылат. Кечеге чейинки кээ бир жакшы нос: кичине тамак же закускадан турган була, протеин жана дени сак май, мисалы, натрийи аз тооктун шорпосу, аз майлуу сыр жана бүт буудайдан жасалган крекер же бир ууч жаңгак.

Диета кеңеши №2. Суу куугунтуктагыла. Колорадо-Спрингстеги Колорадо университетинин тамактануу боюнча доценти, Ph.D, R.D. Джеки Бернингге кечинде альтернативдик H2O жана спирт ичимдиктерин сунуштайт. Бул сиздин коктейлиңизди ичип кетүүдөн сактайт жана ошондой эле сизди нымдуу кармап турат. "Спирт суусуздандыруучу таасирге ээ, андыктан ар бир алкоголдук ичимдик үчүн жок дегенде эки стакан суу ичүү маанилүү" дейт Бернинг.

Диета боюнча кеңеш #3. Nix the nog. Клейнер 5 унцияда 200дөн ашык калория бар, адатта бренди, сүт, шекер жана чийки жумуртканы камтыган майрамдык жумуртка "суюк Хааген-Дазска окшош" дейт Клейнер. "Бул суусундук эмес - бул десерт!"

Диета боюнча кеңеш #4. Аны суюлтуңуз. Арак жана клуб содасы, ром жана диеталык кокс, же калориясыз аралаштыргычты камтыган джин жана диеталык тоник сыяктуу аз калориялуу алкоголдук ичимдиктерге заказ бериңиз. Же шарапты эки эсе кыскартып, сергитүүчү шарап спризаторун түзүү үчүн сода менен көлөмдүн айырмасын түзүңүз.

Диета боюнча кеңеш #5. Жасалма. Алкоголсуз ичимдик ичип, өзүңүздү жана досторуңузду алдап алыңыз. Мисалы, акиташ менен чайпалган таяк менен таштарга газдалган суу заказ кылыңыз.

Диета кеңеши №6. Чегиңизди коюңуз. Бир же эки гана суусундук ичээриңизди алдын ала чечиңиз. Андан кийин, сууга, сельцерге же диеталык алкоголсуз суусундукка өтүңүз. Клайнер эскертет: стаканыңызды толтуруп жаткан официанттардан жана коноктордон сак болуңуз. "Бул канча ичкениңизди эсепке алууну кыйындатат."

Төмөн калориялуу алкоголдук ичимдиктер үчүн бул кеңештерди карап көрүңүз; алар досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен кийинки жолугушууну пландап жатканыңыз үчүн идеалдуу.

Үчүн карап чыгуу