10 Vertigo үчүн үй шартында дарылоо

Мазмун

• Epley маневры
• Semont-Toupet маневры
• Брандт-Дарофф көнүгүүсү
• Gingko biloba
• Стресс башкаруу
• Йога жана тай чи
• Уйку жетиштүү
• Гидратация
• Д витамини
• Ичкиликтен алыс болуңуз
• Outlook

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

баш айлануу

Vertigo - бул эч кандай коштоо кыймылысыз пайда болгон баш айлануу сезими. Сезүү мээңизге денеңиз тең салмактуулукту бузат деп айтуудан келип чыгат. Vertigo - бул өзүнчө диагноз эмес, негизги шарттын симптому. Бул бир нече ар кандай нерселердин натыйжасы болушу мүмкүн.

Вертигонун айрым түрлөрү бир эле жолу болот, ал эми кээ бир түрлөрү негизги шарт табылганга чейин кайталана берет. Баш айлануунун эң кеңири тараган түрлөрүнүн бири позиционалдык пароксизмалдуу баш айлануу (BPPV) деп аталат. BPPV сиздин ички кулагыңызда пайда болгон кен байлыктарынан улам пайда болуп, тең салмактуулук сезимиңизди башкарат. Вестибулярдык неврит, инсульт, баштын же моюндун жаракат алышы, Меньере оорусу - бул баш айлантуучу башка шарттар. Эгерде сиз үйдө баш айлануу сезимин баштан кечирип жатсаңыз, аны дарылоодо бир нече үй дарысы бар.

Epley маневры

"Каналит" репозиция маневр деп да аталат, Эплей маневри - баш айлануу сезимин башынан кечирип жаткан көптөгөн адамдар үчүн биринчи стратегия. Epley маневринин BPPV менен ооруган адамдар үчүн өтө натыйжалуу экендигин көрсөтөт. Ушул жөнөкөй процедураны аткаруу менен үйдө маневр жасасаңыз болот:

1. Тегиз жерге тикесинен отуруп, артыңызга жаздык жана бутуңузду сунуп баштаңыз.
2. Башыңызды 45 градуска оңго буруңуз.
3. Башыңызды дагы эле титиреп туруңуз, башыңызды жаздыкка такаңыз. Бул абалда кеминде 30 секунд туруңуз.
4. Акырындык менен башыңызды солго буруңуз, толук 90 градус, мойнуңузду көтөрбөй.
5. Толугу менен сол жагыңызда болуш үчүн, аны солго буруп, бүт денеңиз менен алек болуңуз.
6. Акырындык менен баштапкы абалыңызга кайтып, алдыга карап, түз отуруңуз.

Ошондой эле, кимдир бирөө сизди жогоруда көрсөтүлгөн кадамдар боюнча башыңызды жетектеп, Эплинин маневринде жардам берет. Аны үч жолу катары менен кайталаса болот жана ар бир кыймыл учурунда башыңыз айланып кетиши мүмкүн.

Semont-Toupet маневры

Semont-Toupet маневры - сиз баш айлантууну дарылоо үчүн үй шартында жасай турган ушул сыяктуу кыймыл-аракеттердин жыйындысы. Бул маневр анча белгилүү эмес, бирок ал Семонт-Тупеттин маневри Эпли Маневрине өтө окшош, бирок моюн ийкемдүүлүгүн талап кылбайт.

1. Тегиз жерге тикесинен отуруп, артыңызга жаздык жана бутуңузду сунуп баштаңыз.
2. Оң жагыңызга бурулуп жатып, өйдө карап сол жагыңызга караңыз.
3. Тез отуруп, сол жагыңа бурулуп, башыңызды сол жагыңызга караңыз. Сиз эми жерге көз чаптырасыз.
4. Акырындык менен баштапкы абалыңызга кайтып, алдыга карап, түз отуруңуз.

Брандт-Дарофф көнүгүүсү

Бул көнүгүүнү көбүнчө баш айлануусу бар адамдарга үй шартында жасоо сунушталат, анткени аны көзөмөлсүз жасоо жөнөкөй. Коопсуз жерде болбосоңуз жана унааңызды бир аз убакытка башкарбасаңыз, анда Брандт-Дарофф көнүгүүсүн жасабашыңыз керек, анткени бул кыска убакыттын ичинде баш айланууну күчөтүшү мүмкүн.

1. Буттарыңызды креслодон салгандай илип, жалпак жерге отуруудан баштаңыз.
2. Башыңызды мүмкүн болушунча сол жакка буруп, башыңызды жана тулкуңду оң жагыңызга жаткырыңыз. Буттарыңыз кыймылдабашы керек. Бул жерде кеминде 30 секунд туруңуз.
3. Отуруп, башыңызды кайрадан борбордук абалга буруңуз.
4. Көнүгүүнү карама-каршы жагында башыңызды мүмкүн болушунча оң жагына буруп, андан кийин сол жагыңызга жаткырыңыз.

Сиз бул көнүгүүнү 5 кайталоонун жыйындысында жасап, бир күндө 3 жолу, жумасына эки жолу кайталай аласыз.

Gingko biloba

Гинкго билоба анын баш айланууга тийгизген таасири жана баш айлантууну дарылоочу алдыңкы рецепт боюнча дары катары изилденген. Gingko билоба экстракты суюк же капсул түрүндө сатып алса болот. Күнүнө 240 миллиграмм гинкго билобаны ичүү сиздин баш айлануу белгилериңизди азайтып, тең салмактуулукту сезишиңиз керек.

Стресс башкаруу

Вертигону пайда кылган кээ бир шарттар, анын ичинде Меньере оорусу, стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Стресстүү кырдаалдарда күрөшүү үчүн күрөшүү стратегияларын иштеп чыгуу баш айлануу эпизоддорун төмөндөтүшү мүмкүн. Медитация жана терең дем алуу ыкмалары менен машыгуу баштоого жакшы жер. Узак мөөнөттүү стресс жөн гана дем ала турган нерсе эмес, көбүнчө стресстин себептери жашооңуздан чыгып кете турган нерсе эмес. Жөн гана стресске эмне себеп болуп жаткандыгын билүү сиздин баш айлануу белгилериңизди басаңдатышы мүмкүн.

Йога жана тай чи

жана Тай Чи стрессти азайтып, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту арттырат. Амбулатордук шартта жүргүзүлгөн физикалык терапия мээни сиздин баш айланууңуздун себебин компенсациялоого үйрөтөт жана үйдө жасаган көнүгүү бул таасирди тууроочу. Башыңыз айланганда, Child's Pose жана Corpse Pose сыяктуу жөнөкөй йога позаларын байкап көрүңүз. Күтүүсүз ийилген нерселерге этият болуңуз, анткени бул сиздин белгилериңизди убактылуу күчөтүшү мүмкүн.

Уйку жетиштүү

Уйкусуздуктан баш айлануу сезими. Эгер сиз баш айлануу сезимин биринчи жолу баштан өткөрүп жатсаңыз, бул стресстин же уйкунун жоктугунан болушу мүмкүн. Эгер сиз жасап жаткан ишиңизди токтотуп, бир аз уктап алсаңыз, анда сизде vertigo сезими өзүнөн өзү чечилгенин байкап калышыңыз мүмкүн.

Гидратация

Кээде баш айлануу жөнөкөй суусуздануудан келип чыгат. Натрийдин көлөмүн азайтуу жардам берет. Бирок гидраттан сактоонун эң мыкты жолу - жөн гана көп суу ичүү. Суу ичкениңизди көзөмөлдөп, ашыкча суюктукту жоготуп алышыңыз мүмкүн болгон ысык, нымдуу шарттарды жана тердөөчү жагдайларды эске алууга аракет кылыңыз. Суусузданууга жакын калган учурларда кошумча суу ичүүнү пландаштырыңыз. Сиз канчалык суу ичип жатканыңызды билүү менен баш айлануу эпизоддорун азайтууга жардам беришиңиз мүмкүн.

Д витамини

Эгер сиздин баш айланууңуз сиздин диетаңызга кирбеген нерсеге байланыштуу деп шек санасаңыз, анда сиз туура болушу мүмкүн. А витамининин жетишсиздиги баш айлануунун эң көп тараган себеби BPPV менен ооруган адамдар үчүн симптомдорду күчөтүшү мүмкүн деп болжолдойт. Бир стакан байытылган сүт же апельсин ширеси, тунец консервасы, жада калса жумуртканын сарысы сиздин Д витамининиздин деңгээлин көтөрөт. Врачыңыздан D витамининин деңгээлин текшерип көрүңүз, ошондо диетага көбүрөөк муктаж экениңизди же кошумча азык керек экендигин билип алыңыз.

Ичкиликтен алыс болуңуз

Ичкилик ичкенде башыңыз айланганда, алкоголь чындыгында ички кулагыңыздагы суюктуктун курамын өзгөртө алат деп Вестибулярдык Дисциплиналар Ассоциациясы билдирди. Ичкилик дагы сизди суусуздандырат. Бул нерселер сиздин эсиңизге келсе да, баланска таасирин тийгизиши мүмкүн. Спирт ичимдиктерин азайтуу, же таптакыр токтотуу сиздин баш айлануу белгилериңизге жардам берет.

Outlook

Vertigo диагноз эмес, бирок эгерде ал кайталана берсе, анда бул негизги шарттын белгиси. Үйдө баш айлануу дарылоо кыска мөөнөттүү чечим катары иштеши мүмкүн. Бирок сиз тез-тез баш айланта берсеңиз, анын себебин билүү маанилүү. Сиздин жалпы дарыгериңиз сизге диагноз кое алат, же андан ары баалоо үчүн кулак, мурун жана тамак боюнча адиске же невропатологго жиберилишиңиз мүмкүн.