Ымыркайды пандемияга кабыл алууга даярдануу: Мен кантип күрөшүп жатам

Мазмун

• Бул көңүл топтой турган убак
• Өзүн өзү кароого убакыт келди

Чынын айтсам, бул коркунучтуу. Бирок мен үмүт таап жатам.

COVID-19 эпидемиясы учурда дүйнөнү түзмө-түз өзгөртүп жатат жана бардыгы алдыдагы окуялардан коркушат. Бирок биринчи баласын төрөгөнгө бир нече жума калган адам болгондуктан, менин көпчүлүк коркууларым эмнеге багытталган деп күн келет.

Тандалма бөлүмүмдү алуу үчүн ооруканага барышым керек болсо, жашоо кандай болот деп таң калам. Мен калыбына келтиргенде кандай болот. Жаңы төрөлгөн балам үчүн кандай болот.

Жана мен кыла турган нерсе - жаңылыктарды жана оорукананын көрсөтмөлөрүн сактап, позитивдүү бойдон калууга аракет кылуу, анткени ар бир адам стресс жана терс көрүнүш кош бойлуу аялга жакшы эместигин билет.

Биринчи жолу оору жөнүндө укканда мен өтө эле тынчсызданган жокмун. Ал биздин күндөлүк жашообузга таасирин тийгизип, өзгөртө турган деңгээлге жетет деп ойлогон эмесмин.

Мындан ары досторубузду же үй-бүлөбүздү көрө албайбыз же пабда ичимдик иче албайбыз. Мындан ары топтук сейилдөөгө же жумушка бара албайбыз.

Бул нерсе өлкөгө таасир эте баштаганда, мен декреттик өргүүдө жүргөн элем, бактыга жараша, менин ишиме эч кандай таасир эткен жок. Менин башымда чатыр бар, мен өнөктөшүм менен жашайм. Ошентип, ушунун бардыгы жүрүп турса дагы, мен өзүмдү коопсуз сезем.

Кош бойлуу жана ошондой эле гестациялык диабет менен ооругандыктан, 12 жума бою өзүн-өзү изоляциялоону сунуш кылдым. Демек, бала бул жакка келгенге чейин 3 жума, андан кийин 9 жума бою мен шеригим менен үйдө болом.

Бул көңүл топтой турган убак

Мен буга капа болгон жокмун. Мен дагы эле кош бойлуу кезимде, бул убакыт аралыгында көп нерселерди жасай алам.

Мен баламдын бөлмөсүнө акыркы буюмдарды киргизе алам, кош бойлуулук жана болочоктогу китептерди окуй алам. Ал бул жерде болгондо, мен баарын жоготуп койгонго чейин бир аз уктай алам. Ооруканадагы сумкамды ороп алсам болот жана башкалар.

Үйдө тыгылып калган 3 жуманын ордуна, бардыгын чогултуу үчүн 3 жума деп кароого аракет кылып жатам.

Ал келгенден кийин, чындыгында, жаңы төрөлгөн ымыркайга кам көрүү оор жумуш болорун билем жана ансыз деле үйдөн көп чыккым келбейт.

Албетте, мен күнүмдүк көнүгүүлөргө - балам менен таза сейилдеп келүү үчүн жалгыз сейилдөөгө барам - бирок жаңы апам үчүн өзүн-өзү изоляциялоо дүйнөнүн акыры болуп калбайт.

Жаңы балам менен убакыт белегине басым жасап жатам.

Мен кыйналган бир нерсе, мен төрөй турган оорукана келүүчүлөргө жаңы чектөөлөрдү кошту. Мага бир тубаса өнөктөшкө уруксат берилген, бул, албетте, менин өнөктөшүм болот - баланын атасы, бирок андан кийин, ал мен жана ооруканада жаткан учурда балам менен жолугушууга уруксат берген жалгыз адам.

Албетте, мен төрөлгөндөн кийин апамдын бизге келип, уулумду колуна алып, анын байланышына мүмкүнчүлүк беришин кааладым. Тандалган үй-бүлө мүчөлөрүнүн аны менен убакыт өткөрүшүн кааладым. Бирок, мен дагы бир жолу жакшы жагын карап, бул жөнүндө ойлонууга аракет кылып жатам: мен эч качан эч кандай тоскоолдуктар менен байланышып, бир аз убакыт өткөрүш үчүн, мен, менин өнөктөшүм, жана уулубуз менен кошумча убакыт болот.

Бөлмөгө башка адамдар кирип, аны кармоону каалап жаткандыгына тынчсызданбай, уулум менен каалаганча тери-терини алам. 2 күндүн ичинде, мен ооруканада жаткандыктан, биз эч кимдин тиешеси жок үй-бүлө боло алабыз. Бул абдан жакшы угулат.

Тилекке каршы, чектөөлөр мен жаңы төрөлгөн балам менен үйдө отурганда дагы уланат.

Негизинен кулпуланып тургандай эч кимдин баруусуна уруксат берилбейт жана бизден жана менин шеригимден башка эч ким биздин балабызды көтөрө албайт.

Башында бул жөнүндө ичим ачышып жатты, бирок ал жакта таптакыр жалгыз жана дүйнөдөн обочо жашаган башка адамдар бар экенин билем. Оорулуу, улгайган ата-энеси барлар дагы бир жолу көрүшөбүзбү деп ойлошот.

Менин жанымда кичинекей үй-бүлөмдү аман-эсен алып жүргөнүмө бактылуумун. Ата-энемдин жана башка туугандарымдын артынан кууп жетип, аларга баламды көрсөтүшүм үчүн, ар дайым Skype жана Zoom сыяктуу нерселер бар - жана алар жөн гана онлайн жолугушуу өткөрүшү керек болот! Албетте, кыйын болот, бирок бул бир нерсе. Мен буга ыраазымын.

Өзүн өзү кароого убакыт келди

Албетте, бул чындыгында эле стресстик мезгил, бирок мен тынчтыгымды сактап, оң жактарын ойлоп, колумдан келгенди унутуп, колумдан келгенди унутууга аракет кылып жатам.

Учурда өзүнчө жаткан башка кош бойлуу аялдар үчүн, муну балаңызга даярдануу жана жаңы төрөлгөн ымыркай менен убакыт бөлбөй турган нерселерди жасоо үчүн пайдаланыңыз.

Узун уктап, жылуу көбүктөнүп, ваннада отуруп, кымбат тамак жасап бериңиз - анткени ал тоңдургучта көпкө чейин эмне болот.

Убактыңызды китеп окуу же үйдө отуруу менен толтуруңуз, эгерде бул сиз жасап жаткан нерсе болсо. Убакытты өткөрүү үчүн мен чоңдордун боектор китептерин жана калемдерин сатып алдым.

Бул үйдүн созулушу балам ушул жерде болгондо баарын даярдоого багытталат. Андан кийин эмне болуп, дүйнө кайда баратат деп коркуп жатам, бирок бул мен үчүн көрсөтмөлөрдү жана чектөөлөрдү сактоо менен, үй-бүлөмдүн коопсуздугун сактап калуудан башка эч нерсе кыла албайм.

Эгер сиз тынчсыздана берсеңиз, колуңуздан келгендин бардыгын жасай турганыңызды унутпаңыз. Дүйнө азыр коркунучтуу жер, бирок сенин жакшынакай кичинекей балаң бар, ал жакында сенин дүйнөңө айланат.

• Психикалык саламаттыкты колдоо үчүн доктуруңуз менен акушериңизге кайрылууну унутпаңыз.
• Маанайыңызды байкап туруш үчүн, тынчсыздануу журналдарын карап чыгыңыз.
• Кээ бир тынчтандыруучу китептерди окуп көрүңүз.
• Кандай дары ичсеңиз, ошону менен жүрүңүз.
• Жөн гана азыр кадимкидей бир калыпта жүрүүгө аракет кылыңыз - анткени бул сиз жана балаңыз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе.

Дал ушул учурда коркуп калганыбыз жакшы. Келгиле, чындыгында, биз баарыбыз. Бирок биз андан өтүп кете алабыз. Жана биз ушул оор мезгилде дүйнөдөгү эң жакшы сүйүүнү сезе турган бактылуу адамдарбыз.

Ошентип, буга көңүл бурууга аракет кылыңыз, жана алдыда боло турган жакшы нерселер - анткени ал жакта көп болот.

Хэтти Гладвелл - психикалык саламаттык боюнча журналист, жазуучу жана адвокат. Ал стигманы азайтуу жана башкаларды ачык айтууга үндөө максатында психикалык оорулар жөнүндө жазат.