Мен үн ваннасын алдым, ал медитация ыкмамды өзгөрттү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бир нече жыл мурун мен уктум ABC News казык Дэн Харрис Чикагодогу идеялар жумалыгында сүйлөп жатат. Ал аудиториядагы баарыбызга акыл-эстүүлүк медитациясынын анын жашоосун кандайча өзгөрткөндүгүн айтып берди. Ал өзүн-өзү жарыялаган "кыялсыз скептик" болчу, ал эфирде паникага кабылган, андан кийин медитацияны ачкан жана бактылуураак, көбүрөөк көңүл бурган адамга айланган. Мен сатылдым.

Мен өзүмдү сөзсүз эле "кыялсыз скептик" катары санабасам да, өзүмдү көп учурда башаламандыктын шарындай сезем, жумушту тең салмактоого, үйдө иштерди бүтүрүүгө, үй-бүлөм жана достор менен убакыт өткөрүүгө, көнүгүүлөрдү жасоого жана жөн эле көңүл ачууга аракет кылам. Мен тынчсыздануу менен күрөшөм. Мен тез эле стресске кабылам. Жана менин кыла турган иштеримдин тизмеси жана календары канчалык толтурулса, ошончолук көңүл топтой албай калам.

Ошентип, эгерде жөн эле дем алуу үчүн күнүнө бир нече мүнөт убакыт бөлүү мага мунун баарын башкарууга жардам берсе, анда мен албетте түшүп калдым. Мага ар бир таңды жагымдуу, тынч, беш-10 мүнөттүк медитация менен баштоо идеясы абдан жакты. Деп ойлодум анык бул менин акылымды жайлатууга, тынчтандырууга жана топтоого жооп болмок. Тескерисинче, бул мени кандайдыр бир ачуулантты: мен окуган ар кандай ыкмаларды колдонуп жана ар кандай колдонмолордун жетекчилиги астында өз алдынча медитациялоого аракет кылдым, бирок мен аракет кылып жаткан стресстердин баарынан акылымды сактай албадым. качуу. Ошентип, ойгонуп, электрондук каттарды жана жумушту баштоодон мурун ошол 5-10 мүнөттү өзүмө алуунун ордуна, мен дзенимди таппай койдум (жана анда -санда). Эки жарым жылдан кийин, мен толугу менен баш тарткан жокмун, бирок бара-бара медитацияны түйшүк катары көрүүгө келгем, бирок аягына чыккандан кийин өзүмдү канааттандырбайм.

Анан үн ванналары жөнүндө уктум. Алгачкы көңүлү чөккөндөн кийин, алар суу, көбүкчөлөр жана балким кандайдыр бир ароматерапияны камтыган кандайдыр бир салкын курорттук тажрыйба эмес экенин билгенде, мен алардын чындыгында эмне экенине кызыгып калдым: гонг жана кварц кристалл идиштерин колдонгон үн терапиясынын байыркы түрү. айыктыруу жана эс алдыруу үчүн медитация учурунда. Чикагодогу Anatomy Redefined компаниясынын ээси Элизабет Мидор мындай дейт: "Денелерибиздин ар кандай бөлүктөрү - ар бир орган, сөөк ж.б. биз ден соолук жана бакубатчылык абалында болгондо сизге гана тиешелүү болгон белгилүү бир жыштыкта ​​титирет". үн медитация жана Пилатес студиясы. "Биз ооруп, стресске кабылганда, ооруга кабылганда, ж.б., денебиздин ар кайсы бөлүктөрүнүн жыштыгы өзгөрөт жана биздин денебиз түзмө-түз дис-гармонияга дуушар болушу мүмкүн. Үн медитациясынын жардамы менен, денеңиз үн толкундарын сиңирип алат. денеге, акылга жана рухка гармонияны калыбына келтирүүгө жардам берет."

Чынын айтсам, гонгдор чындыгында мага мындай деңгээлде айыгууга жардам берерине толук ишене алган эмесмин (жана дагы деле билбейм). Бирок мен үндөр сиздин акылыңызга көңүл бура турган бир нерсе берип, медитация абалына жеңилдетип берерин окудум, бул абдан мааниге ээ. "Биздин бош эмес, заманбап дүйнөдө, биздин акылыбыз көңүл бура турган нерсеге көнүп калган" дейт Меадор. "Биз телефондон компьютерге планшетке жана башка нерселерге өтүп жатабыз, мээни жарыштырып. Орточо жумушчуну алып, башаламан күндөн кийин аларды унчукпаган бөлмөгө жайгаштыруу, медитацияга жаңы келгендерди айтпаганда да, баарына кыйын болушу мүмкүн. үндүү медитация, тынчтандыруучу музыка чындыгында акыл-эске көңүл бурууга бир нерсе берип, аны терең медитация абалына акырын жетектейт." Балким, менин күч-аракетимде ушул убакыттын ичинде жетишпей жаткан нерсе жакшы, күчтүү үн болгон. Кыйынчылыктарга карабай медитацияны кабыл алгым келип, өзүм сынап көрүү үчүн Меадордун студиясына бет алдым.

Биринчиден, чынын айтсам, ал жакка барганда маанайым жакшы эмес болчу. Бул узак күндүн аягы болчу, мен чарчадым жана Чикагонун чыдамдуулугун текшерүүчү шашылыш трафикти кондоминиумдан студияга чейин дээрлик төрт чакырым аралыкты басып өттүм. Мен киргенде, мен чындап эле үйүмдө диванымда, мышыктарым жана күйөөм менен эс алып, Бравонун акыркы жаңылыктарын билип калгым келди. Бирок мен бул сезимдерди артка калтырууга аракет кылдым, бул студияга киргенде жеңилдеп калды. Бул шамдар жана кээ бир жумшак декоративдик шаймандар менен жарыктандырылган караңгы бөлмө болчу. Алдыда ар кандай өлчөмдөгү беш гонг жана алты ак чөйчөк, ал эми полдо алты тик бурчтуу жаздыкча бар болчу, алардын ар биринде эки жаздык (бирөөсү бутту же бутту көтөрө турган, кааласам), жууркан жана көз жапкыч бар болчу. . Мен жаздыктардын бирине өз ордумду алдым.

Классты жетектеген Меадор үн ваннасынын (гонг медитациясы, гонг ваннасы же үн медитациясы деп да белгилүү) пайдасын жана ал колдоно турган аспаптарды түшүндүрүүгө бир нече мүнөт бөлдү. Төрт "планетардык гонг" бар, алар айткан планеталар менен бирдей жыштыкта ​​дирилдейт жана "планеталардын энергетикалык, эмоционалдуу жана астрологиялык сапаттарын" тартат. Эгерде сиз дагы эле жанымда болсоңуз, мен сизге бир мисал берем: Венера гонг теориялык жактан жүрөк маселелерине же аялдык энергияга дем берүү менен жардам берет; ал эми Марс гонгу "жоокер" энергиясын шыктандырып, кайраттуулукка шыктандырат. Меадор ошондой эле "Өмүр гүлү" гонгун ойнойт, анын айтымында, "нерв системасын өстүрүүчү абдан негиздүү жана тынчтандыруучу энергия бар". Ырдоо чөйчөктөрүнө келсек, анын айтымында, кээ бир үн практиктери ар бир нота денедеги белгилүү бир энергетикалык борборго же чакрага координацияланат деп ишенишет, бирок ар бир үн ар бир адамдын денесине бирдей таасир этээрин билүү кыйын. Карабастан, ноталар салмактуу үн тажрыйбасы үчүн гонг менен жакшы айкалышат. (Байланыштуу: Энергетикалык иш жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары жана эмне үчүн аны сынап көрүү керек)

Меадор бизге бир саат ойной турганын айтты жана бизден жаткырып, жууркандын астына жайлуу болууну суранды. Ал медитация учурунда дененин температурасы болжол менен бир градуска төмөндөй турганын белгиледи. Менде дароо аралаш эмоциялар пайда болду: Мен бир саат бою үн менен гана жатканымды түшүндүм, бирок эч кандай вокалдык жетекчилик жок-мен беш мүнөт өз алдынча медитация кыла албайм, бир саатка жетпейт! Анан дагы, орнотуу абдан ыңгайлуу болду. Менин медитация колдонмолорумдун баары буттарымды кайчылаштырып же бутумду полго тегиз кылып тик отурууну айтышат. Жууркан астындагы чымчык жаздыкта жатуу менин ылдамдыгымдан алда канча көп көрүндү.

YO! Сүрөт тартуу

Көзүмдү жумдум, үндөр башталды. Алар катуу жана кээде медитация менен коштолгон чөйрөдөгү үндөрдүн айырмаланып, четке кагуу мүмкүн эмес болчу. Алгачкы бир нече мүнөттөрдө мен өзүмдүн дем алуума жана үндөргө абдан көңүл бурганымды сездим, эгер көңүлүм өчө баштаса, гонгдун ар бир жаңы соккусу аны кайра алып келди. Бирок убакыттын өтүшү менен менин оюм адашып, ал тургай ошол катуу үндөр да арткы планга өтүп кетти. Бир сааттын ичинде мен бир нече жолу көңүлүмдү жоготкондугумду түшүндүм жана өзүмдү тапшырылган ишке кайтара алдым. Бирок мен эч качан толук медитация абалына түшкөн эмесмин. Бул үчүн мен бир аз көңүлүм калды-үн ваннасы мен каалагандай керемет медитациялык чечим болбогондуктан, бирок тажрыйбаны ийгиликтүү тапшыра албаганым үчүн.

Ошол түнү үйгө келгенде дагы ойлондум. Студияга келгенде жаман маанай жок болуп, өзүмдү жеңил сезип калдым. Ырас, экраны жок, "мен" убактысы боюнча, мен компьютерде узак күндөн кийин жасай алмакмын. Анан дагы, мен дагы түшүндүм, кээ бир көңүл калуулар болгонуна карабастан, мен көптөр менен болгон сыяктуу капаланган жана ачууланган медитациядан чыкпаганымды, көп мурунку аракеттер. Ошондуктан мен арзандатпоону чечтим.

Мен Gong Bath тиркемесин жүктөп алып, жууркандын астындагы чайкалган килемимдин үстүндө жатып, эртеси күнү беш мүнөттүк сессия менен баштадым. Бул идеалдуу медитация болгон жок - менин оюм дагы эле бир аз адашып жатты - бирок бул... жакшы болду. Ошентип, эртеси кайра аракет кылдым. Жана кийинки. Мен сабакка киргенден бери бир айдын ичинде мен колдонмону эртең менен эмес, көбүрөөк колдондум. Мен билбейм, менин ички жыштыктарым кайра гармонизацияланып жатабы же чакраларым ар бир мини-сеанс менен кайра түзүлүп жатабы же жокпу, мен планетанын бардык нерсесин сатып алаарыма ишенбейм. Бирок мен билем, бул үн ваннасы жөнүндө бир нерсе мени кайра кайтарып турат. Өзүмдү милдеттүү сезүүдөн көрө, эртең менен кылууга мажбурмун. Таймер аягында өчүп калганда, мен аны жеңилдеткендей эмес, кээде бир нече мүнөткө кайра баштайм.

Үчүн карап чыгуу