Ичкилик сизге кандай таасир этет: Коопсуз ичүү үчүн колдонмо

Мазмун

• Спирт ичимдиктерин сиңирүү жана метаболиздөө
• Организм алкоголду кандайча метаболиздейт
• Ушундай сезимге эмне себеп болот?
• Асылып калуунун себеби эмнеде?
• Кандагы спирттин концентрациясы (BAC)
• БАКтын мыйзамдуу жана мыйзамсыз чектери
• Эркектер менен аялдар үчүн мас болуу деңгээли
• Стандарттуу ичимдик деген эмне?
• Ичүү боюнча орточо сунуштар
• Ичүү коркунучтуу болуп калганда
• Ичкиликтин ден-соолукка зыяндуулугу
• Ичкиликтен алыс болуш керек адамдар
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Алып кетүү

Досторуңуз менен убакыт өткөрүп жатасызбы же узак күндөн кийин эс алгыңыз келеби, көпчүлүгүбүз коктейль ичкенден же муздак сыраны анда-санда ачып алгандан ырахат алабыз.

Ичкиликти ченемсиз ичүү зыянсыз болсо, ашыкча ичүү ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бирок спирт ичимдиктери сиздин денеңизге кандай таасир этет? Ичкилик канчалык көп? Жана коопсуз ичүүнүн жолдору барбы? Төмөндө ушул суроолорго жоопторду изилдеп жатып, окууну уланта бериңиз.

Спирт ичимдиктерин сиңирүү жана метаболиздөө

Биз спирт ичимдиктерин ичкенде, анын биринчи барчу жери ашказан болот. Дал ушул жерден алкоголь сиздин каныңызга сиңе баштайт.

Эгер ашказаныңызда тамак жок болсо, анда ичкилик ичке ичегиге бат эле өтүп кетиши мүмкүн. Ичке ичегинин сиңиш үчүн бети ашказанга караганда бир кыйла жогору, демек, алкоголь канга тезирээк кирет.

Эгер сиз жеген болсоңуз, ашказаныңыз тамакты сиңирүүгө багытталат. Демек, алкоголь ашказаныңыздан жайыраак чыгып калат.

Канга киргенде, алкоголь организмдин башка органдарына, анын ичинде боорго да өтүшү мүмкүн. Ичкен спирт ичимдиктеринин көпчүлүгүн бузууга боор жооп берет.

Организм алкоголду кандайча метаболиздейт

Боордун ичинде алкоголь эки этаптуу процессте метаболизденет же бөлүнөт.

• 1 кадам: Алкоголь дегидрогеназы деп аталган фермент спиртти ацетальдегид деп аталган химиялык затка бөлөт.
• 2-кадам: Ацетальдегиддегидрогеназа деп аталган боордун башка ферменти спирт ичимдиктерин уксус кислотасына бөлөт.

Денеңиздин клеткалары уксус кислотасын андан ары көмүр кычкыл газына жана сууга бөлөт. Бул кошулмаларды организмден заара чыгаруу жана дем алуу сыяктуу процесстер аркылуу оңой эле чыгарып салса болот.

Ушундай сезимге эмне себеп болот?

Ошентип, бизге мас болгон, мас болгон сезимди эмне берет? Сиздин бооруңуз бир эле учурда спирт ичимдиктерин гана метаболиздей алат, демек, алкоголь кан аркылуу башка органдарга, мисалы, мээге өтө алат.

Ичкилик сиздин борбордук нерв системаңыздын (CNS) депрессанты. Демек, мээге жайыраак таасир этет.

Ушундан улам, мээңиздеги нейрондор нерв импульстарын жайыраак күйгүзөт. Бул мас абал менен байланышкан соттун же координациянын начарлашына алып келиши мүмкүн.

Спирт ошондой эле серотонин жана дофамин сыяктуу нейротрансмиттердин бөлүнүп чыгышына түрткү берет. Бул нейротрансмиттерлер ырахат жана сыйлык менен байланыштуу жана бактылуу болуу же эс алуу сыяктуу сезимдерге алып келиши мүмкүн.

Бул сезимдерге мастыктын кошумча физикалык белгилери кошулат, мисалы, кызаруу, тердөө, зааранын көбөйүшү.

Асылып калуунун себеби эмнеде?

Ашыкча спирт ичимдиктерин ичкенден кийин асылып калат. Белгилери жагымсыз болушу мүмкүн жана адамга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Асылып калуунун себеби эмнеде:

• Суусуздануу. Спирт ичимдиктерин ичүү зааранын көбөйүшүнө алып келип, суюктукту жоготууга алып келет. Бул баш ооруга, чарчоого жана суусаганга алып келиши мүмкүн.
• GI трактынын кыжырдануусу. Ичкилик ашказандын былжыр челин дүүлүктүрүп, жүрөк айланып, ашказан ооруйт.
• Уйкунун бузулушу. Ичүү көп учурда начар уйкуга алып келет, бул чарчоо же чарчоо сезимдерин күчөтөт.
• Кандагы канттын деңгээли төмөн. Ичкилик кандагы канттын азайышына алып келип, чарчап, алсырап же солкулдап кетиши мүмкүн.
• Ацетальдегид. Ацетальдегид (организмдеги алкоголь метаболизминен пайда болгон химиялык зат) уулуу жана денеңиздеги сезгенүүгө алып келип, ооруп жаткандай сезилет.
• Мини-алып коюу. Спирт ичимдиктери сиздин ЦНСке тормоздук таасир этет. Ичкилик түгөнгөндө, сиздин CNS баланстан чыгып калат. Бул көбүрөөк кыжырданууга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Кандагы спирттин концентрациясы (BAC)

Кандагы спирттин концентрациясы (BAC) - бул адамдын канындагы алкоголдун пайызы. Кошумча спирт ичимдиктерин ичкен сайын, анын канчалык көп бөлүгү канга сиңет.

Ичкиликтин кандайча сиңип, метаболизденишине көптөгөн факторлор таасир этет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Секс. Ичкилик метаболизминдеги айырмачылыктардан улам, аялдар, адатта, бирдей көлөмдөгү суусундуктардан кийин эркектерге караганда BAC деңгээлин көтөрүшөт.
• Салмак. Ушундай эле сандагы ичимдиктерден кийин, дене салмагы жогору болгон адамдарда, төмөнкү денедеги адамга караганда BAC төмөн болот.
• Жашы. Жаштар спирт ичимдиктеринин айрым таасирлерине анча сезимтал эмес болушу мүмкүн.
• Жалпы ден-соолук жана сизде кандайдыр бир негизги ден-соолук шарттары барбы же жокпу. Айрым шарттар организмдин спирт ичимдиктерин метаболиздөө жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн.
• Ичкиликтин метаболизминин деңгээли жана толеранттуулук. Ичкиликтин метаболизминин ылдамдыгы жана алкоголго чыдамдуулук деңгээли ар кандай болушу мүмкүн.

Кандагы спирт ичимдиктерине бир катар тышкы факторлор дагы таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ичип жаткан спирт ичимдиктеринин түрү жана күчү
• спирт ичимдиктерин ичкендигиңиздин көрсөткүчү
• сизде болгон алкоголдун көлөмү
• сиз жегенсизби же жокпу
• эгер сиз спирт ичимдиктерин башка дары-дармектер же дары-дармектер менен колдонуп жатсаңыз

БАКтын мыйзамдуу жана мыйзамсыз чектери

Америка Кошмо Штаттары BAC үчүн "мыйзамдуу чегин" аныктады. Эгер сиз мыйзамдуу чектен жогору экениңизди аныктасаңыз, анда камакка алуу же DUI соттуулугу сыяктуу мыйзамдуу жазаларга туш болосуз.

АКШда мыйзамдуу BAC чеги 0,08 пайызды түзөт. Коммерциялык транспорттун айдоочуларынын мыйзамдуу чеги андан да төмөн - 0,04 пайыз.

Эркектер менен аялдар үчүн мас болуу деңгээли

Мастык деңгээлиңизди айта турган жол барбы? BAC деңгээлин өлчөөнүн бирден-бир жолу - бул спиртализатор тестин же кандагы спирт ичимдиктерин анализдөө.

Төмөндөгү диаграммалар маалымат үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Аларда эркектер менен аялдардын мастыгы, мыйзамдуу чектери жана мас абалынын деңгээли көрсөтүлөт.

Эркектер үчүн кандагы алкоголдун пайыздык деңгээли.

Аялдар үчүн кандагы алкоголдун пайыздык деңгээли.

Стандарттуу ичимдик деген эмне?

Ага ылайык, кадимки суусундук 14 грамм (же 0,6 унция) таза алкоголь деп аныкталат.

Ичкиликтин деңгээли белгилүү бир суусундукка жараша өзгөрүлө тургандыгын унутпаңыз. Мисалы, ушул көрсөтмөлөргө ылайык, 8 унциялуу сыранын 12 унциясы техникалык жактан алганда бир эле суусундукка караганда көбүрөөк. Ошо сыяктуу эле, маргарита сыяктуу аралаш суусундукта бирден ашык суусундук болсо керек.

Ичүү боюнча орточо сунуштар

Ошентип, орточо деңгээлде ичимдик ичүү боюнча кандай жакшы көрсөтмөлөр бар? орточо ичимдикти аялдар үчүн күнүнө 1ге чейин, эркектер үчүн 2ден суусундук катары аныктайт.

Орточо ичүү аялдар үчүн күнүнө 1ден, эркектер үчүн 2ден суусундук ичүү деп аныкталат.

Бул көрсөтмөлөр көбүнчө адамдар үчүн коопсуз. Ичкиликти коопсуз ичүү боюнча кээ бир башка сунуштарга төмөнкүлөр кирет:

• Ач карынга ичпөөнү унутпаңыз. Ичкенде ашказаныңызда тамак-аш болсо, спирт ичүүнү тездетиши мүмкүн.
• Суюктукту сактаганга аракет кылыңыз. Ар бир суусундуктун ортосунда толук стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
• Жай жут. Саатына бирден суусундук ичүү менен чектөөгө аракет кылыңыз.
• Өзүңүздүн чегиңизди билиңиз. Баштаардан мурун канча суусундук ичүүнү пландап жатканыңызды чечип алыңыз. Башкалар сизди көбүрөөк ичүүгө мажбурлабасын.

Ичүү коркунучтуу болуп калганда

Ичкиликти ченемсиз ичүү көпчүлүк адамдар үчүн зыяндуу болбосо, көп ичүү же өнөкөт ичүү коркунучтуу болуп калышы мүмкүн. Ичкилик качан тынчсызданат?

Көйгөйлүү ичимдик төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Аялдар үчүн 2 саатта 4 суусундук, эркектер үчүн 2 саатта 5 суусундук деп аныкталган ичкилик.
• Аялдар үчүн жумасына 8 же андан көп, эркектер үчүн жумасына 15 же андан көп суусундук ичкен күчтүү ичимдик.
• Ичкиликти колдонуунун бузулушу, ичкиликти ооздуктай албоо, керектүү эффектке жетишүү үчүн көбүрөөк спирт ичимдигин талап кылуу жана жашооңузга терс таасир тийгизгенине карабастан ичүүнү улантуу сыяктуу белгилерди камтыйт.

Ичкиликтин ден-соолукка зыяндуулугу

Ичкиликти туура эмес колдонуудан улам ден-соолукка байланыштуу көптөгөн коркунучтар бар. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• алкоголго уулануу
• мас абалында жаракат алуу же өлүм коркунучу
• кооптуу сексуалдык жүрүм-турумга кирүү ыктымалдыгы жогорулады, мисалы, презервативсиз секс же башка тоскоолдук ыкмалары
• иммундук системанын начарлашы, сизди ооруга жакыныраак кылуу
• кан басымы жана инсульт сыяктуу жүрөк оорулары
• алкоголдук гепатит жана цирроз сыяктуу боор оорулары
• тамак сиңирүү маселелери, мисалы, жаралар жана панкреатит
• ар кандай, анын ичинде боордун, жоон ичегинин жана эмчектин рактарынын пайда болушу
• невропатиялык маселелер, анын ичинде невропатия жана акыл-эс бузулуу
• депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрү

Ичкиликтен алыс болуш керек адамдар

Ичкиликтен такыр баш тарткан айрым топтор бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ичимдиктин мыйзамдуу курагына жетпеген адамдар, бул АКШда 21 жаш
• кош бойлуу аял
• спирт ичимдиктерин колдонуудан баш тарткан адамдар
• айдоону, механизмдерди башкарууну же координацияны жана сергек болууну талап кылган башка ишке катышууну пландап жаткан адамдар
• алкоголь менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон дары-дармектерди ичкен адамдар
• алкоголго терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон ден-соолугу начар адамдар

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде сиз өзүңүз же жакын адамыңыз спирт ичимдиктерин туура эмес пайдаланган деп ойлосоңуз, анда доктурга кайрылышыңыз керек. Бул белгилерге көңүл буруңуз:

• Өзүңүздү өтө эле көп ичкендей сезесиз же ичкиликти башкара албайсыз.
• Сиз көп убакытты алкоголь жөнүндө ойлонууга же алкоголдук ичимдик ичүүгө аракеттенип жаткандыгыңызды байкадыңыз.
• Ичкилик жашооңузга, анын ичинде чыгармачылыгыңызга, жеке жашооңузга же коомдук жашооңузга терс таасирин тийгизгенин байкадыңыз.
• Үй-бүлөңүз, досторуңуз же жакындарыңыз арак ичкендигиңизге тынчсызданып жатышкандыгын билдиришти.

Эгер сизде ушул белгилердин бири байкалса, доктур менен сүйлөшүңүз. Алар сиз менен тыгыз кызматташып, аракечтиктен баш тартууга жардам берүүчү стратегияны иштеп чыгышы мүмкүн.

Эгер сиз бул белгилерди досуңуздан же жакын адамыңыздан байкасаңыз, анда кайрылып, көйгөйлөрүңүздү билдирүүдөн коркпоңуз. Интервенцияны уюштуруу аларга ичкилик ичүү үчүн жардам алуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.

Алып кетүү

Ичкиликти ченемсиз колдонуу ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизбейт. Бирок, ичкиликти туура эмес колдонуу ар кандай зыяндуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз ичүүнү тандасаңыз, анда аны коопсуз ичүү маанилүү. Муну тамакты жайлатуу, нымдуулукту сактоо жана өзүңүз күткөндөн ашыкча ичпөө аркылуу ишке ашырса болот.

Эгер өзүңүз же жакын адамыңыз спирт ичимдиктерин туура эмес колдонот деп ишенсеңиз, сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз. Ошондой эле, SAMHSA Улуттук ишеним телефону (800-662-4357) жана NIAAA Спирт ичимдиктерин дарылоочу Навигатор сыяктуу жардамды алуунун башка жолдору бар.