Кыялыңызды кантип эстей аласыз жана эмне үчүн каалайсыз?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эч ким түштөн ойгонууну жана анын чынында эмне болгонун билбей туруп ~ cray ~ экенин жакшы көрбөйт. Бирок, кечээки ызалангандарды эстөө үчүн, В6 витаминин талап кылышы мүмкүн Кабыл алуу жана кыймылдоо жөндөмдөрү докладдар. Төө буурчакта, балыкта жана авокадодо болгон витамин уйкуну жөнгө салуучу серотониндин деңгээлин жогорулатат, бул сизге REM уйкусунда көбүрөөк убакыт өткөрүүгө жардам берет (эң кыялдуу стадия). (Байланыштуу: жетиштүү REM уйкусу чындап эле маанилүүбү?)

Түштөрүңүздү эстеп калуу үчүн жетиштүү күч-аракет жумшаңыз, ал тургай, сиз ойгонбой эле түшүңүздү башкара ала турган ачык түш көрө аласыз. Бул темага арналган бүтүндөй субредит бар, анда плакаттар стратегиялык ойготкучтарды коюудан баштап, күнү бою кыялдар жөнүндө ойлонууга жана конкреттүү тамактарды жеп коюуга чейин бардыгын сунуштайт. (Окшош: Кыз-кыздын секс кыялы эмне?* Чынында * Сексуалдуулугуңуз жөнүндө эмнени билдирет)

Жардам бере турган дагы бир нерсе: медитация. жылы жарыяланган изилдөө Элестетүү, Таанып билүү жана Инсандык медитация менен тажрыйбага ээ болгон катышуучулар тунук түш көрөрүн айтышкан. Алдын ала жүргүзүлгөн изилдөө түн ортосунда медитация кылуу да аларды чыгарууга жардам берет деп ойлоду. Ой: Эгер күндүз эстүү болсоң, анда аң -сезим түш дүйнөсүнө жайылып кетиши мүмкүн.

Түштү эстөө, эгер сиз так абалга жетпесеңиз да, аракетке арзыйт. Бул чыгармачыл ой жүгүртүүгө, жада калса көйгөйлөрдү чечүүгө көмөктөшөт, дейт Париждеги уйку боюнча изилдөөчү Дельфин Оудиетт. (Эң таң калычтуу түштөрүңүздүн канчалык элестүү болгону жөнүндө ойлонуп көрүңүз.) Түш журналыңызды тумбочкаңызга сактап, ойгонооруңуз менен түштөрүңүздү жазып алуу менен максималдуу пайда алыңыз. Башка эч нерсе жок болсо, анда кайра кароо үчүн кызыктуу окуялар болот. (Бул жерде жалпы түштөрдүн мааниси жана алар сен жөнүндө эмне дешет.)

Үчүн карап чыгуу