Ийгиликсиздик жакындап калганда, кантип чечимдериңизди карманышыңыз керек

Мазмун

• 1. Реалдуу бол.
• 2. Ушунчалык оңой эле багынбаңыз.
• 3. Ийгилик күтүүнү токтот.
• 4. Тайгаланып кулаганга айланбасын.
• 5. Артыңыздан сылаңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Акыркы бир нече жылдын ичинде, азыр ар бир адам жаңы жылдык резолюцияларын ысык картошкадай таштаган *расмий* учур болуп калды. (Картошка? Кимдир бирөө картошка дедиби?) Бирок, бир аз казып көрүңүз, ошондо сиз бир тонна конкреттүү маалымат жок экенин көрөсүз-ар бир адам ийгиликке жетпей жатканы жөнүндө, сиз өзүңүздү ийгиликсиз сезгениңиз үчүн бир аз күнөөлүү сезесиз. (Бул теңтуштардын жалпы кысымы: "Эгерде баары муну кылып жатса ...")

Көрсө, бул топтун качан #fail болоору боюнча так бир пикирге келе албайбыз. 17-январда көп айтылган, бирок далилденбеген "Жаңы жылдык резолюция күнүңдү ташта" жана айдын аягында дагы бир түшүү бар - жок эле дегенде, Фейсбуктун спорт залында текшерүүлөр боюнча. Көбүрөөк оптимисттик баарлашуу адамдардын көбү февраль айына чейин күчтүү бойдон калат деп ырастайт; адатта келтирилген статистикалык маалыматтар, адамдардын 80-бир пайызы февраль айынын экинчи аптасына чейин dozo деп айтылат. Алтындын спорт залы февраль айынын ортосунда фитнеске келүү кескин төмөндөгөндө пайда болгон "фитнес жарын" ачуу үчүн жыл сайын мүчөлөрүнүн маалыматтарын чогултуп турат. 2018 -жылы бул күн 22 -февралга чейин созулган. (Муну прогресс катары эсептесек болот, туурабы?)

Изилдөөчүлөр бул көрүнүш боюнча өтө илимий изилдөө жүргүзүшпөгөнү менен, биз болот эмне үчүн бул жылдык "биз баш тартабыз" ушул убакта болуп жатканын көрүңүз. Биринчиден, бул суук жана байкуш жана эч кандай эс алуу убактысы көрүнбөйт (салам, көк дүйшөмбү.) Экинчиден, Валентин күнүнүн конфети БААРДЫК жерде пайда болот жана ичиндеги "өзүн -өзүң, кыз" деген кичинекей үн #өзүн -өзү сүйүү дегенди билдирет. Ореостун бүтүндөй жеңи (айыпталгандай күнөөлүү). Башкасын айтпаганда да, илим адатты калыптандыруу үчүн 66 күн керектелет дейт жана биз, албетте, Жаңы жылга анча алыс эмеспиз. 7 -мартка чейин күтө туруңуз, ошондо сиз системаны расмий түрдө жеңдиңиз. (Ал жакка жардам керекпи? Импульсту улантуу үчүн 40 күндүк Crush-Your-Goals чакырыгына кошулуңуз.)

Бирок эмне деп ойлойсуз? Мунун баары BSтин бир тобу. Нью-Йоркто жайгашкан Нью-Йорктогу Спорт Клубдарынын фитнес тармагы эч кандай түшүү жөнүндө билдирбейт (өкүлдүн айтымында, "аба ырайы жакындап калганда, кыскара түшөт") жана Thumbtack эксперттеринин өтүнүчү да жок.

Кайсы күнү же жумада сиз Жаңы жылдык чечимдердин мыйзамдуу көрүстөнү деп эсептейсиз, чындыгында, сиз болот аны өтүү. (Сиздин шаарыңыз сергек жашоо чечимдерин сактоо үчүн эң жакшы же эң начар болсо дагы.) Бизге ишенбейсизби? Бул кеңештер сиздин чечимиңизге жардам берет-бул кандай болбосун-андыктан алар чарчап калган статистиканы туура эмес экенин далилдей аласыз.

1. Реалдуу бол.

Сиз кроссовканы тротуарга орнотпогонуңуз менен беш айдын ичинде марафон өткөрө алам деп ойлоо бийик жана суктанарлык болушу мүмкүн-бирок бул мүмкүн эмес. Башка жагынан алып караганда, сиз 3 миль ыңгайлуу болсоңуз, 5К чуркоо үчүн эртең менен төшөктөн тургузуу үчүн коркунучтуу сезилбейт. Эксперттер жашоодон чоңураак максаттарды коюу - бул ийгиликсиздикке жетүү дегенге кошулат, бирок сизге кыйынчылык керек. Бул жерде алардын туура келишине ынануу үчүн чечүү максаттарыңызды кантип коюу керек (же оңдоо!).

2. Ушунчалык оңой эле багынбаңыз.

Максаттарыңызга жетүү торт болуп калбашы керек. Бул дайыма эле оңой боло бербейт жана муну жасоо сизди дайыма кызыктырбайт. (Кеп мисал: "Менде иштөөгө жетиштүү убакыт жок" деген шылтоо жалган. Жөн эле Tone It Up кыздарынан сура.) Бирок акыры толкундануу бул январь айынын аягынын негизги себептеринин бири болуп саналат/ Февраль айынын башында, Эндрю Шраждын айтымында, адамдар резолюцияларынан баш тартышынын эң негизги 10 себеби. Сиздин иш-аракеттериңиздин дароо оң таасирин ойлонуп көрүңүз: машыгуудан кийинки эндорфиндин чуркоосу, иштелип чыккан закускалардын ордуна жаңы продуктыларды жегенден алган энергияңыз же аткарыла турган иштердин тизмесинен бир нерсени текшерүү сезими. Колуңдан келгенин кыл Азыр максатыңызга жетүү үчүн иштөө үчүн-жана сиз муну биле электе, ошол жерде болосуз. (Фитнес тайпасын табуу жардам берет - тренер Джен Видерстромдон сураңыз.)

3. Ийгилик күтүүнү токтот.

Sundried этикалык жигердүү кийим брендинин 4000 адам катышкан Twitter сурамжылоосуна ылайык, адамдардын 43 пайызы Жаңы жылга бир ай калганда өз чечимдеринен баш тартууну күтүшөт. Бул канча адам эмес чынында бир айдан кийин берди. Ушунча адам күтүлгөн ошол убакыттын ичинде баш тартуу. Мм, жаңылыктар жарыгы: Эгер сиз ийгиликсиз болууну пландасаңыз, анда ийгиликсиз болосуз. Бул ракета илими эмес. Баш тартууну күтпөңүз жана аны ишке ашыруу үчүн ийгилигиңизди элестетүүнү үйрөнүңүз.

4. Тайгаланып кулаганга айланбасын.

Ошентип, сиз күн сайын йога менен алектенүүгө же диетаңыздан шекерди алып салууга ант бердиңиз, бирок анын ордуна бир күн бою диванга отурдуңуз, же досуңуздун туулган күнүндө башыңызга бир кесим торт жедирдиңиз. Анан эмне? Бир тайып кетүүңүз сизди толугу менен четтетүүгө жол бербеңиз. Чечимдердин мааниси (дээрлик дайыма) жаңы дени сак адаттарды калыптандыруу болуп саналат-акыры таштаганга чейин өзүңүздү ажыратпаңыз же ашыкча кылбаңыз. Ушул убакка чейин жакшы иштегениңиз менен куттуктап, ката кетирип, бирок кайра атка мингениңизден сабак алыңыз. Бул #жеңүүчү ой жүгүртүүнү кабыл алуунун жана келечекте жакшы тандоо жасоого жол ачуунун жолдорунун бири гана. Жашоо боюнча машыктыруучу Хантер Феникстин айтымында, бул жерде эмне кыла аласың жана азыр эмне кыла аласың - өткөндү ойлобо же келечекти кыялданба.

5. Артыңыздан сылаңыз.

Эгерде сиздин кыла турган иштериңиздин тизмеси же машыгуу программаңыздагы кыйынчылыктар ушунчалык коркунучтуу болсо, тоңуп калганыңызды сезсеңиз, сценарийди оодарыңыз.Келечекти ойлогондун ордуна, буга чейин эмне кылганыңды ойло. Көптөгөн ийгиликтүү адамдар жасайт ийгилик тизмелери иш тизмелеринин ордуна, Шон Ачордун автору катары Бактылуулуктун артыкчылыгы, деп айтты 25 эксперттер таң калыштуу чечим кеңеши менен. (Бул эки секундадагы мотивация күчөткүчтөрүн карап көрүңүз.) Сиз кирген ар бир машыгууңузду жана каршылыгыңызга каршы чыккан ар бир момпосуйду ойлонуп көрүңүз, туурабы? Жана бул сезим стрейкти улантууну жеңилдетет.

Үчүн карап чыгуу