Денеңиздеги эстрогенди көбөйтүүнүн 12 табигый жолу

Мазмун

• Тамак-аш
• 1. Соя
• 2. Зыгырдын уруктары
• 3. Күнжүт уруктары
• Витаминдер жана минералдар
• 4. В тобундагы витаминдер
• 5. Д витамини
• 6. Бор
• 7. DHEA
• Чөптөрдөн жасалган кошумчалар
• 8. Black cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Кечки примула майы
• 11. Кызыл беде
• 12. Dong quai
• Прогестеронду табигый жол менен көбөйтүү жолдору
• Эгерде табигый нерсе жетишсиз болсо
• Эскертүү
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Эстроген жана прогестерон адам денесиндеги эки негизги жыныстык гормондор. Эстроген аялдардын жыныстык өзгөчөлүктөрү жана көбөйүү жөндөмдүүлүгү үчүн жооптуу гормон. Прогестерон - этек кир циклинде жана кош бойлуулукта көмөкчү ролду ойногон гормон.

Эстроген менен прогестерондун деңгээли төмөндөсө, мисалы, менопауза учурунда, ал сиздин маанайыңызга, жыныстык каалооңузга, сөөктүн ден-соолугуна жана башкаларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул макалада биз денеңиздеги эстрогенди табигый жол менен көтөрүүнүн 12 жолун, ошондой эле аз эстрогенге байланыштуу доктурга кайрылууга убакыт келгенде, изилдейбиз. Бул каражаттардын көбү түздөн-түз эстрогендин жаралышын колдойт же организмдеги эстрогендин активдүүлүгүн кайталайт.

Тамак-аш

1. Соя

Тоя жана мисо сыяктуу соя буурчактары жана алардан өндүрүлгөн азыктар эң сонун булак болуп саналат. Фитоэстрогендер организмдеги эстрогенди туурап, эстроген рецепторлору менен байланышат.

Соя жана эмчек рагы менен жабыркагандардын биринде изилдөөчүлөр сояны көп ичүү эмчек рагынын өлүм коркунучунун төмөндүгүнө байланыштуу экендигин аныкташкан. Бул фитоэстрогендердин эстроген сымал артыкчылыктарына байланыштуу болушу мүмкүн.

2. Зыгырдын уруктары

Ошондой эле, зыгырдын уруктарында фитоэстрогендер көп болот. Зыгырдын курамындагы алгачкы фитоэстрогендер лигран деп аталат, алар эстроген метаболизминде пайдалуу.

2017-жылдын бири зыгырга бай диета жумурткалардын рак ооруларынын деңгээлин жана тооктордун жыштыгын азайта алгандыгын көрсөттү. Адамдын дагы изилдөөсү дагы деле болсо керек.

3. Күнжүт уруктары

Фитоэстрогендердин дагы бир диетикалык булагы - кунжут үрөнү. 2014-жылкы дагы бир адам соя жана күнжүт майларынын келемиштерге эстроген жетишсиздиги менен тийгизген таасирин иликтеген.

Изилдөөчүлөр бул майлар менен толукталган 2 айлык диета сөөктүн ден-соолук көрсөткүчтөрүн жакшырта алгандыгын аныкташты. Бул изилдөө мындан ары адам изилдөө керек болсо да, күнжүт жана соя уруктарынын да, эстроген сымал оң таасирин көрсөтөт.

Витаминдер жана минералдар

4. В тобундагы витаминдер

В тобундагы витаминдер организмдеги эстрогендин пайда болушунда жана активдешүүсүндө маанилүү ролду ойнойт. Бул витаминдердин аздыгы эстрогендин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.

Биринде, изилдөөчүлөр В тобундагы айрым витаминдердин деңгээлин менопаузага чейинки аялдардын эмчек рагынын коркунучуна салыштырышкан. Жыйынтыгында В-2 жана В-6 витаминдеринин жогорку деңгээли эмчек рагынын төмөн тобокелдиги менен байланыштуу болгон, бул витаминдердин эстроген метаболизмине тийгизген таасири менен байланыштуу болгон.

5. Д витамини

Д витамини организмдеги гормон катары иштейт. Алардын бири Д витамини менен эстрогендин жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтуу үчүн биргелешип иштешерин түшүндүрөт.

Бул гормондордун ортосундагы байланыш D витамининин эстроген синтезиндеги ролу менен байланыштуу. Бул төмөн эстроген деңгээлинде Д витаминин кошуунун потенциалдуу пайдасын көрсөтөт.

6. Бор

Бор организмде ар кандай роль ойногон микроэлементтер. Бул рактын айрым түрлөрүнүн тобокелдигин азайтуу боюнча анын оң пайдасы жөнүндө изилденген. Бор ошондой эле тестостерон жана эстроген жыныстык гормондорунун алмашуусу үчүн керек.

Окумуштуулар бор эстроген рецепторлоруна организмдеги эстрогенди оңой колдонууга мүмкүндүк берет деп эсептешет.

7. DHEA

DHEA, же дегидроепиандростерон, табигый жол менен пайда болгон гормон, ал эстроген менен тестостеронго айланат. Дененин ичинде алгач андрогендерге, андан кийин эстрогендерге айланат.

Ошондой эле, DHEA организмде эстроген сыяктуу пайдалуу нерселерди бере алат деп тапкан.

Чөптөрдөн жасалган кошумчалар

8. Black cohosh

Кара кохош - бул байыркы тарыхта ар кандай ооруларды, анын ичинде менопауза жана этек кир көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулуп келген байыркы индеецтердин салттуу чөптөрү.

кара кокустун курамында эстроген рецепторлорун стимулдай турган айрым кошулмалар бар деп эсептешет. Дагы деле изилдөө керек болсо да, бул эстроген аз болгондо, кара когош кошулмаларынын пайдасын сунуш кылышы мүмкүн.

9. Chasteberry

Chasteberry салттуу чөптөрдү дарылоо ыкмасы, ал гинекологиялык шарттарда, мисалы, PMS сыяктуу ооруларында белгилүү.

Биринде, изилдөөчүлөр үчүн жеткиликтүү адабияттарды карап чыгышты Vitex кызылчаны камтыган түрлөр. Дененин салмагынын 0,6 жана 1,2 грамм / килограмм өлчөмүндө эстрогендик эффекттерди көрсөтө алаарын аныкташты.

Бул артыкчылыктар, кыязы, апигенин деп аталган ашкабактын курамындагы фитоэстрогенден келип чыгат.

10. Кечки примула майы

Кечки примула майы (ЭПО) - бул салттуу чөптөрдөн жасалган дары, анда омега-6 май кислоталарынын көп көлөмүн камтыйт, анткени аны ПМС жана менопауза сыяктуу шарттарда популярдуу кошумчалайт. Кечки примула майынын эстроген үчүн пайдасы жөнүндө акыркы изилдөөлөр аз.

Бирок, бирөө гормондарды алмаштыруу терапиясын токтоткондон кийин ЭПО колдонгон 2200дөн ашуун аялдын 889у ЭПОну эстрогендин менопауза менен белгилерин контролдоо үчүн пайдалуу деп билдирди.

11. Кызыл беде

Кызыл беде - бул организмге эстроген сыяктуу таасир этүүчү изофлавонон деп аталган бир ууч өсүмдүк кошулмаларын камтыган чөптөрдөн жасалган кошумча зат. Бул изофлавондорго төмөнкүлөр кирет:

• биоханин А
• формононетин
• genistein
• daidzein

Бири кызыл беде аялдардагы ысык ысыктарга жана гормондордун деңгээлине тийгизген таасирин изилдеген. Изилдөөчүлөр кызыл беде кошумчалары менен эстроген деңгээлинин кыйла жогорулагандыгын көрсөткөн төрт изилдөөнү табышты.

12. Dong quai

Dong quai - бул кадимки менопауза белгилери үчүн кабыл алынган салттуу кытай медицинасы. Жогорудагы башка чөптөрдүн кошумчалары сыяктуу эле, донг квайдын курамында фитоэстрогендердин милдетин аткаруучу кошулмалар бар.

Биринде изилдөөчүлөр популярдуу 17 чөп кошумчаларынын курамындагы эстрогендик кошулмаларды карап чыгышкан. Донг-квайдан эстрогендик активдүүлүктү көрсөткөн эки мүмкүн болгон кошулмаларды табышты.

Прогестеронду табигый жол менен көбөйтүү жолдору

Көпчүлүк учурларда, сизде эстроген аз болсо, анда прогестерон аз болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, аялдардын гормондорунун көпчүлүгү кескин төмөндөгөн менопауза мезгилинде көп кездешет.

Прогестерон көбүнчө кремдер жана дары-дармектер аркылуу көтөрүлөт, бирок айрымдары табигый ыкманы жактырышы мүмкүн.

Прогестеронду өстүрүүнүн бир ыкмасы - чөптөрдөн жасалган кошумчалар. Алардын бири chasteberry орто циклдагы прогестерондун деңгээлин көтөрө алгандыгын аныктады.

Бирок, чөптөрдөн жасалган толуктоолордун бардыгы эле прогестеронду күчөтө албайт. Дагы бирөөсү, кытайлык чөптөрдөн жасалган дары-дармектер прогестерондун деңгээлин чындыгында төмөндөткөн.

Прогестерондун деңгээлин табигый жол менен көтөрүүнүн жакшы жолу - бул туура тамактануу жана жашоо образы. Түрдүү тамактануу организмди прогестерон метаболизмине керектүү азык заттар менен камсыздай алат.

Буга крест түрүндөгү жашылчалар, жаңгактар ​​жана дан эгиндери сыяктуу азыктар кирет. Ден-соолукту чыңдоо, уйкунун ырааттуу режимин сактоо жана стресстен арылуу гормондордун тең салмактуулугун сактоого жардам берет.

Эгерде табигый нерсе жетишсиз болсо

Табигый иш-чаралар бардыгы үчүн натыйжалуу болбой калышы мүмкүн. Айрым адамдар төмөн эстрогендин белгилерине өтө сезимтал болушат:

• ысык ысыктар
• маанайдын өзгөрүшү
• оор секс
• депрессия

Бул белгилер күнүмдүк жашоого тоскоол болуп, табигый ыкмалар жардам бербей жатса, медициналык жардамдар бар.

Гормондарды алмаштыруучу терапия - бул менопаузанын кеңири таралган дарылоосу. Бул аркылуу эстроген жана прогестерон алмаштырылат:

• кадрлар
• таблеткалар
• кремдер
• вагиналдык шамдар

Гормондорду алмаштыруучу терапиянын тобокелдиктерине төмөндөгүлөр кирет:

• уюган кан
• жүрөк-кан тамыр оорулары
• инсульт
• эмчек рагы

Эскертүү

Өтө көп эстроген, ошондой эле эстроген үстөмдүгү деп аталат, ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Кээ бир аялдар табигый жол менен прогестеронго караганда көп эстроген чыгарышат. Төмөнкү эстрогендин кошулуусу гормоналдык дисбаланстын ушул түрүн да пайда кылышы мүмкүн.

Аялдардагы жогорку эстрогендин белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• шишүү
• туура эмес мезгилдер
• маанайдын өзгөрүшү
• тынчсыздануу
• эс тутум көйгөйлөрү

Эркектер гинекомастия, эректилдик дисфункция жана тукумсуздук сыяктуу эстроген үстөмдүгүн сезиши мүмкүн.

Эгер табигый эстроген кошулмаларын колдонгондон кийин ушул белгилердин бири байкала баштаса, анда бул өтө көп эстрогенге байланыштуу болушу мүмкүн.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде табигый дарылар сиздин эстроген же прогестерон белгилериңизге жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылууга убакыт келди. Сиз гормон алмаштыруу терапиясы сыяктуу башка иш-чараларды талкуулай аласыз.

Ошондой эле, төмөнкү эстроген белгилерин азайтууга жардам бере турган тамак-аш жана жашоо образын өзгөртө аласыз.

Кээ бир чөптөрдөн жасалган дары-дармектерди ичүүгө болбойт, андыктан ушул дары-дармектерди колдонуп баштасаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Эгерде эстрогендин курамы төмөн чөптөрдөн жасалган дары-дармектерди колдонуудан кийин терс таасирлерин байкасаңыз, дароо доктурга көрүнүңүз.

Төмөнкү сызык

Эстроген жана прогестерон өзгөчө аялдар денесиндеги маанилүү жыныстык гормондор. Төмөн эстроген жана прогестерон көбүнчө менопауза же башка ден-соолук шарттарынан келип чыгат.

Функционалдык тамак-аш азыктары, витаминдер жана минералдар жана чөптөрдөн жасалган кошумчалар организмдеги эстрогендин көбөйүшүнүн табигый жолу.

Эгер эстрогендин деңгээлин көтөрүү үчүн табигый ыкмалар жетишсиз болсо, дарылоонун башка жолдорун, мисалы, гормондарды алмаштыруу терапиясын талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.