8 Тиздеги шишикти тезинен басаңдатуучу үйдөгү дарылоо ыкмалары

Мазмун

• Эмне үчүн тизе шишийт?
• 1. Эс алуу
• 2. муз
• 3. кысуу
• 4. көтөрүү
• 5. Сезгенүүгө каршы дарыларды ичиңиз
• 6. Жылуулукка котор
• 7. Массаж жасаңыз
• 8. Тизе көнүгүүлөрүн жасаңыз
• себептери
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Эмне үчүн тизе шишийт?

Тизе шишиги - бул тизеде көйгөй бар экендигинин белгиси. Бул тизенин бир жерин жабыркатканга, ашыкча жаракатка же негизги оорунун же абалдын белгисине дененин реакциясы болушу мүмкүн. Тизе шишиги суюктук тизе муунунда же анын айланасында чогулганда пайда болот.

Шишиген тизе үчүн дагы бир термин - тизе эффузиясы же тизедеги суу. Эгерде тизе шишиги үч күндөн ашык убакытка созулбаса, шишик начарлап же шишик менен бирге катуу оору сезип жатсаңыз, медициналык адиске кайрылыңыз.

Азырынча үйдө тизе шишиктерин тезинен дарылоонун сегиз жолу бар.

1. Эс алуу

Биринчи кадам - ​​тизеден эс алуу. 24 саат же андан ашык убакыт бою спорттон жана башка салмакты көтөрүүдөн алыс болуңуз, тизеңизге тыныгуу жана айыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

Бирок, тизеңизди акырын түзөп, күнүнө бир нече жолу ийилген жакшы. Бул тизеден кыймылдын ар кандай түрүн сактоого жардам берет.

2. муз

Тизеден жаракат алгандан кийин алгачкы эки-үч күн аралыгында эки-төрт сааттан 15-20 мүнөт тизеге муз жаап туруңуз. Бул ооруну басаңдатууга жана шишикти азайтууга жардам берет. Териңизге зыян келтирбөө үчүн муз орогуч менен териңиздин ортосунда сүлгү колдонууну унутпаңыз.

3. кысуу

Суюктуктун начарлашына жол бербөө үчүн, тизеңизди ийкемдүү таңуу же жеңди ороп коюңуз. Сак болгула, аны өтө катуу ороп албаңыз, бул буттун жана буттун шишигине алып келиши мүмкүн.

4. көтөрүү

Тизеңизди муздатып жатканда бутуңузду көтөрүп отуруңуз же жатып алыңыз. Жабыркаган тизеге кан агымын азайтуу үчүн, бутуңузду жогору көтөрүлүүчү отургучка же жаздыкка жаткырыңыз. Бул сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.

Бутуңуздун жүрөктүн деңгээлинен жогору экендигин текшериңиз. Бул эс алуу, муз, кысуу жана көтөрүлүү деген популярдуу RICE ыкмасынын акыркы кадамы.

5. Сезгенүүгө каршы дарыларды ичиңиз

Биргелешкен дары-дармектер тизе оорусуна жардам берет. Ацетаминофен (Тиленол) жана ибупрофен (Адвил, Мотрин) сыяктуу ооруну басаңдатуучу азык-түлүк дүкөндөрүндө, ошондой эле Интернетте да бар.

Ацетаминофен дүкөнү.

Ибупрофен үчүн дүкөн.

Ацетаминофен ооруну басаңдатуучу болсо дагы, ибупрофен, аспирин жана напроксен (Алев) да сезгенүүгө каршы. Бул дары-дармектер стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары (NSAID) деп аталган класска кирет. Тизе шишиктерин басаңдатуу үчүн, сезгенүүгө каршы ооруну басаңдаткычты колдонуу жакшы.

Аспирин сатып алыңыз.

Напроксен сатып алуу.

Медициналык кийлигишүү зарыл болгон учурларда, доктур сизге преднизон сыяктуу ооруну басаңдатуучу же оозеки кортикостероидди дайындай алат. Тизе муунуна түз сайыла турган стероиддер да бар. Бул сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.

6. Жылуулукка котор

72 саатка тыныгуудан кийин, бир аз жылуулук кошсоңуз болот. Жылуу ванна же ысык сүлгү же жылуу сүлгүнү бир нече жолу күнүнө бир нече жолу колдонуп көрүңүз. Эгерде шишик начарлап кетсе, жылуулукту токтотуңуз.

7. Массаж жасаңыз

Тизе массажы муундан суюктукту кетириши мүмкүн. Өзүңүзгө акырын өзүн-өзү массаж жасай аласыз же профессионалдын массажын ала аласыз.

Өз алдынча массаж жасоо үчүн, тизеңизге кастор майы менен майлоону тандасаңыз болот. Майды колуңузга тизеңизден оңой оодарууга жардам берет, ошондой эле кастор майынын актуалдуу колдонулушу ооруну жана сезгенүүнү азайтат.

Кастор майын сатуу дүкөнү.

8. Тизе көнүгүүлөрүн жасаңыз

Жаракат бир аз айыгып кеткенден кийин, тизеңизди колдогон булчуңдарды чыңдоо үчүн изометриялык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Муундардын айланасындагы булчуңдар күчтүү болсо, алар биргелешкен басымды жеңилдетет. Бул көнүгүүлөр тизедеги суюктукту азайтууга жардам берет.

Тизеңиздин бекем болушун көбүнчө тизеңиздин бузулушуна жана шишигенге каршы алдын алуу чарасы катары колдонгон жакшы. Кээ бир көнүгүүлөр күчтүү тизелерди сактоого жардам берет, анын ичинде:

• ийкемдүүлүккө үйрөтүү
• салмакка машыгуу
• суу аэробикасы жана сүзүү сыяктуу төмөн көнүгүүлөр

Ден-соолукту чыңдоо салмакты сактоо, ашыкча эскилиги жеткен жана тизе шишип кетишинен сактайт.

себептери

Тизе шишигинин көп таралган себеби - бул ашыкча сезгенүү, бирок ири жаракат суюктуктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• айрылган ACL
• айрылган менискус
• сынган сөөктөр

Тизе шишип кетиши мүмкүн, оору же абал. Негизги себептер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• остеоартриттен
• ревматоиддик артрит
• инфекция
• подагра же псевдогоут
• шишиктер
• бурсит
• Ыйлаакча

Дарыгерди качан көрүш керек

Тизе оорусун көпчүлүк учурда үйдө дарыласа болот, бирок тизе шишиги чоң жаракаттын же медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.

Дарыгерге кайрылуу маанилүү, эгерде:

• сизде катуу шишик же оору бар
• толугу менен түздөө же түздөө мүмкүн эмес
• сиздин жагдайыңыз үч күндүн ичинде RICE ыкмасы менен жакшырган жок
• сизде температура 100,4 ° F же андан жогору
• тизе кызарып, тийгенге чейин жылуу сезилет
• тизе салмагын көтөрө албайт жана өзүн "таштап" кеткендей сезилет (бул жыртылган байламканын белгиси болушу мүмкүн)
• кулатуу позициясынан көтөрүлгөндө катуу ооруйт (бул жыртылган менискинин белгиси болушу мүмкүн)

Ревматоиддик артрит жана подагра шишикке алып келиши мүмкүн. Эгерде ысытма же кызаруу сыяктуу белгилер пайда болсо, анда медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Кээ бир тизелердин олуттуу бузулушу операцияны талап кылышы мүмкүн. Кайра куруу процедуралары минималдуу инвазивдүү артроскопиялык оңдоодон баштап, тизелерди алмаштырууга чейин болот.

Жыйынтык

Тизе шишиген учурларда, RICE ыкмасы сезгенүүнү басаңдатууга жана шишикти азайтууга жардам берет. Дарыга каршы дары-дармектерди колдонуу да пайдалуу болот.

Эгер тизеңиздин шишип кеткени, тизе өнөкөт оорусу же башка белгилерге кабылып жатсаңыз, медициналык адиске кайрылыңыз.