Кантип билүү керек, качан ден -соолугу начар досуңузду таштап салууга болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Достор сиз өткөөл мезгилден өтүп же максатка жетүү үчүн иштеп жатканыңызда баалуу колдоо системасы боло алышат. Ден соолукка жана фитнеске келгенде, машыгуу залынын досу же отчеттуулук боюнча өнөктөш сизге мотивацияны жана жолдо болууга жардам берет. Айланаңызды колдогон адамдар менен курчооңуз ийгиликке жетүүгө жардам берет, бирок досуңуз ден соолугуңузга зыян келтирсечи?

Тамак -аш жалпы жашоо теңдемесинин бир бөлүгү гана. Диетолог катары мен чындыгында кардарларым менен тамактануу жөнүндө эмес, көп учурда алардын жеке мамилелери жөнүндө сүйлөшөм. Бир нече жалпы сценарийлер айырмаланат: качан дос атаандашып же кызганат жана максаттарыңды колдоонун ордуна сени сүйрөп кетүүгө аракет кылат. Же сиз өзүңүз үчүн жакшы жашоо образын тандап баштаганда, жана сиз кээ бир адамдар мурдагыдай дени сак, бактылуу жашоого туура келбей турганын түшүнө баштайсыз. Мындай учурларда кээде уулуу же ден соолугу начар досунан алыстап кетүү жалгыз чечим болот. Мен муну билем, анткени бул менде болгон.

Мен биринчи жолу тамактанууну изилдеп жүргөндө, тамактын айланасында кандайдыр бир көйгөйлөрү бар бир аял менен көп убакыт өткөрчүмүн. Биз чогулган сайын, ал ошол күнү эмне жегенин айтып берчү жана баарлашуу ар дайым анын салмагы же джинсы шымынын өлчөмү жөнүндө болгон. Эгерде биз ресторанга барсак, мен анын тамагын тандап жатканын көрүп, меникин жегенден жаман болом. (Байланыштуу: Эмне үчүн тамактануу адаттарыңызды досторуңуз менен салыштырууну токтотушуңуз керек?)

Бир жагынан, Нью -Йорктун вегетариандык ресторандарын изилдөө кызыктуу болду (ал вегетариандык болуп калды). Менин вегетариандык досум, чындап эле менин динге өтүшүмө үмүттөнгөн, чөп жеген досум бар экенин жакшы көрчү. (Спойлердин эскертүүсү: Менин жигитим үчүн вегетарианчы болуу жакшы аяктаган жок.) Ошондой эле, бул тамак -аш сыяктуу болгон эмес гана биз сүйлөшкөн нерсе-мектеп, таанышуу жана башка турмуштук нерселер болгон. Менимче, ошол себептен улам бир нерсе бузулганын байкаганга көп убакыт кетти.

Анын жүрүм -турумунда сырттан атаандашкан эч нерсе жок болчу, бирок ошентсе да мендеги ыңгайсыз сезимдерди козгоду. Логикалык жактан, мен муну мага жол бербешим керек экенин билчүмүн. Бирок бул оор болгон, атүгүл диетолог үчүн да, балким өзгөчө диетолог үчүн.

Балким, биз адатта тамактануу үчүн жолугуп калгандыктандыр, бирок достугубуз тамак-ашка негизделгендей сезиле баштады. Менин денем менен мээм да эскирүүнүн белгилерин көрсөтө баштады. Мен көбүнчө убактымды ким менен өткөргөндүктөн вегетариандык тамактарды жечүмүн, жана белоктун үстүндө калуу үчүн башка маанилүү азыктар жөнүндө али биле элек болсом, менин булуттуу ой жүгүртүүм, чарчаганым жана ооруганым мага келген жок мыйзамдуу тамактануу жетишсиздигине байланыштуу болгон.

Мен тамактануунун бузулушу боюнча жайкы сабакка катышып жатканымда, үйрөнгөн нерселерим бир аккордду сүзө баштады. Бул достук мен үчүн ден соолукка зыян келтирди. Тамактануу бузулууларынын ар кандай түрлөрүнүн симптомдору жана критерийлери жөнүндө көбүрөөк билген сайын, менин досум ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн экенин түшүнө баштадым. Адам кооптуу аймакка кантип оңой эле кирип кетээрин билип коркуп кеттим.

Мен эки билегимди оорутуп алгандан кийин ого бетер толкундандым. Менин дарыгер муну "стресс реакциясы" деп атады (негизинен стресс жаракасы). Калемди араң кармаганым ушунчалык азаптуу эле, андан да йога менен машыгам, стресстен арылуунун эң жакшы көргөн түрү. Дал ушул убакта мага В12 витамини жана Д витамининин жетишсиздиги диагнозу коюлган. Мен диетага кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизишим керектигин көз жаздымда калтыра алган жокмун. Көйгөй, мен досумдун айланасында эт жеп алууну эмоционалдык жактан коопсуз сезбедим (үйдөгү жигитимдин үйгө жумуртка да алып кирбешимди катуу ойлобо). Ачыкыраак боштукта кимдир бирөө анын бар экенин моюнга алышы мүмкүн анын адаттар менде болгон меники, бирок мен ашыкча ойдон кутула албайм деп чочулап жаттым.

Мен акыры туман толук көйгөйгө айлана электе кантип тазалоо керек экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн терапевтке кайрылдым. Терапевт мага терең билгендеримди айтууга жардам берди: мен бул досум менен убакыт өткөрүүнү токтотууга туура келди, анткени ал жаман ойлорду жаратты. Бул менин досумдун атайылап мени эч нерседен тайдыруу үчүн кылганы эмес, мен чындап көңүл топтошум керек болчу менин тамак -аш менен болгон мамилеси менин дене, жана аралашмада башка бирөөнүн илинип турушу менен кылуу кыйыныраак болчу.

Акыр-аягы, мен бул досумду таптакыр жок кылууга даяр эмесмин, ошондуктан биз тамак-ашка тиешеси жок нерселерди жасай баштадык. Бул мага абдан жардам берди, бирок мен бара -бара өзүмө окшош боло баштагандан кийин аны азыраак көрө баштадым. Акыры, биз табигый түрдө бөлүнүп кеттик.

Эгерде сиз менин окуям менен сиз баштан кечирип жаткан нерсенин окшоштуктарын байкасаңыз, бул жерде кээ бир оор, бирок ойлонуп көрүүнү суранган суроолор сизге туура эмес достукту жок кылуу керекпи же жокпу, чечүүгө жардам берет.

1. Бул адам менен сүйлөшкөндө өзүңүздү жаман сезесизби? Алар менен ийгиликтериңизди бөлүшүүдөн чочулайсызбы? Сиз алар менен болгондон кийин диетаңызга/салмагыңызга/денеңизге ашыкча баштайсызбы?

2. Ден-соолукту ойлогон досуңуз бар, эгер сиз машыгуу сабактарын, фитнеске колдоо көрсөтүүчү онлайн жамаатын, ал тургай фитнес трекеринин конкурсун бөлүшсөңүз, чындыгында баалуу, бирок бул атаандаштык өтө алыска кеткенин байкаңыз. Сиздин досуңуз статистиканы, жарыш убактысын, өлчөөлөрдү же арыктоону салыштырып карайт? Алар ийгилигине мактанып жатышабы же сиздики үчүн беш балл бергендин ордуна, жеңилген адамдай иш кылышабы?

3. Тамак-ашты уят кылуу - бул өтө реалдуу жана коркунучтуу нерсе, ал тургай эң бейкүнөө достордо да болушу мүмкүн. Эгерде досуңуз сиздин табагыңызда эмне бар экени жөнүндө кайгырса же сиз өзүңүздүн чыныгы тамактанууңузду алардын айланасына жашырып коюуну сезсеңиз, бул кызыл желек.

4. Бул досуңуз сизге кеч калгыңыз келбегени же эртең мененки фитнес классыңыз бар болгондуктан, алкоголдук ичимдиктерди таштаганыңыз үчүн сизди акылсыз сезеби? Эгер өзгөчө окуяга барганда бир жолу кайталанса, бул бир нерсе. Бирок, эгер ал сиздин туура тандооңуз жөнүндө ар дайым сизге жакса, анда бул колдоочу эмес дос мезгили.

Кээ бир учурларда, сиз досуңуз менен сезимдериңизди сүйлөшүп, аны чече аларыңызды көрө аласыз. Ошондой эле кээ бир достор ар кандай жолдор менен укмуштуу экенин унутпаңыз. Кээ бир досторуңуз менен карьераңыз же жыныстык жашооңуз жөнүндө сүйлөшө албашыңыз мүмкүн, ошол эле тамак -ашка жана фитнеске да тиешелүү. Эгер сиздин тамак-аш көйгөйлөрүңүздү чечкен досуңуз болсо, балким, сиз эң жаңы балапан фликти көргүңүз келгенде, алар сиздин жакын адамыңыз болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн денеңиздин адисисиз жана өзүңүзгө эң жакшысын сыйлоо туура.

Үчүн карап чыгуу