Инсандык кризис деген эмне жана сиз аны башынан өткөрүп жатасызбы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Инсандык кризистин белгилери
• Бул олуттуураак нерсе эмеспи?
• Инсандык кризистин себептери
• Инсандык кризисти дарылоо
• Ичиңе көз чаптырып, изилде
• Кубанычтан кутулуунун башка жолдорун изде
• Колдоону табуу
• Ички жана тышкы пикирлерге көңүл бурбаңыз
• Сырттан жардам издеңиз
• Учуп кетүү
• Өспүрүм курактагы теңдешсиздик кризиси
• С:
• A:

жалпы көрүнүш

Сиз ким экениңизди сурап жатасызбы? Балким, сиздин максатыңыз же баалуулуктарыңыз кандай? Андай болсо, кээ бирлерин таануу кризиси деп атаган нерсени баштан кечирип жаткандырсың.

"Инсандык кризис" деген сөз алгач өнүгүү психологу жана психоаналитик Эрик Эриксон тарабынан келип чыккан. Ал жаш өспүрүмдөрдүн инсандык кризис идеяларын жана орто жаш кризисинин идеяларын киргизип, инсандар жашоодогу кризистерди чечүү жолу менен өнүккөн деп ишенишкен.

Эгерде сиз инсандык кризиске туш болуп жатсаңыз, анда өзүңүздү же инсандыгыңызды сезип жатасыз. Бул, адатта, жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдөн же стресстен, же курактан же белгилүү бир баскычтагы өсүүдөн (мисалы, мектепте, жумуштан же балалыктан) улам келип чыгышы мүмкүн.

Инсандык кризис жөнүндө сиз билишиңиз керек болгон нерсе, эгерде сизде бар болсо жана эмне кыла алсаңыз болот.

Инсандык кризистин белгилери

Инсандык кризисти аныктоо мүмкүн эмес, андыктан суук же сасык тумоо сыяктуу мүнөздүү белгилер жок. Анын ордуна, бул жерде сиз инсандык кризиске туш болуп жаткан белгилер:

• Сиз ким экендигиңизди сурап жатасыз - жалпысынан же жашоонун белгилүү бир аспектилерине, мисалы, мамилелер, жашыңыз же мансапыңызга байланыштуу.
• Сиз ким экендигиңиз же коомдогу ордуңуз жөнүндө суроого байланыштуу чоң жеке конфликтке туш болуудасыз.
• Жакында эле ажырашуу сыяктуу сезимдериңизге таасир эткен чоң өзгөрүүлөр болду.
• Сиз өзүңүздүн кандай экениңизге чоң таасир эткен баалуулуктарыңыз, руханиятыңыз, ишенимиңиз, кызыкчылыктарыңыз же мансап жолуңуз сыяктуу суроолорду берип жатасыз.
• Жашооңуздан көбүрөөк маанини, себепти же кумарын издеп жатасыз.

Сиздин ким экендигиңизди билүү табигый нерсе, айрыкча биз жашообузда өзгөрүп турабыз. Бирок, бул сиздин күнүмдүк ой жүгүртүүңүзгө же ишиңизге таасир эте баштаганда, сизде кимдир бирөө кризиске учурашы мүмкүн.

Бул олуттуураак нерсе эмеспи?

Кандай гана болбосун кризис сиздин психикалык ден-соолугуңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн.

Өзүңүздү же жашооңузду терс көрүү депрессияга алсыздыктын белгиси катары көрсөтүлдү.

Эгер сизде депрессиянын белгилери болсо, жардам сурап кайрылыңыз. Эгерде алар өз өмүрүнө кол салган ойлор менен коштолсо, тезинен жардамга кайрылышыңыз керек.

Депрессиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• көңүлдүн чөгүшү же үмүтсүздүк же көңүлсүздүк сезими
• бир жолу жаккан нерселерге кызыгуу жоголот
• талыгуу
• кыжырдануу
• табиттин же салмактын өзгөрүшү
• топтолуу, энергия деңгээли, мотивация жана уйку маселелери

Инсандык кризистин себептери

Көбүнчө белгилүү бир курактарда (мисалы, өспүрүмдөрдө же “орто жаш кризисинде”) болот деп ойлосоңуз да, кимдир бирөө, жаш курагы боюнча, жашоосунун кайсы бурчунда болбосун, кимдир бирөөнүн кризиси болот.

Көбүнчө, инсандык кризис же психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрү жашоонун негизги стресстеринен улам келип чыгышы мүмкүн. Бул стресстен чыгуунун кажети жок, бирок алар дагы деле көп стрессти жаратышы мүмкүн, бул сизди ким экендигиңиз жана эмнени баалай турганыңызга байланыштуу суроолорду жаратат.

Стресстерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• үйлөнүү
• ажырашып же ажырашып кетүү
• жылып
• травмалык окуяга кабылып
• жакын адамынан айрылуу
• жумушсуз калуу же жоголуу
• ден-соолукка байланыштуу жаңы маселелер

Ушул жана башка стресстер күнүмдүк жашооңузга жана өзүңүздү кандайча көрүп жатканыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө, орто колдоо кризисинин өнүгүшүнө социалдык колдоо, стресстин деңгээли жана ден-соолук маселелери сыяктуу факторлор таасир этиши мүмкүн экендиги аныкталды.

Инсандык кризисти дарылоо

Өзүңүздү сезүү суроолоруңуз стресстик болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте бул жакшы нерсе болушу мүмкүн. Сиздин ким экендигиңизди билип, өзгөрүүлөргө көнүп калсаңыз, адам катары өсө аласыз.

Инсандык кризистен чыгуу үчүн бир нече нерсени көрө аласыз:

Ичиңе көз чаптырып, изилде

Чындап эле өзүңүздү карап, өзүңүзгө жаккан жана жакпаган нерселер жөнүндө бир нече суроо бериңиз.

Өзүңүзгө суроолорду берип, убакыттын өтүшү менен жооп бере аламбы жана жооптор сизге түшүнүктүү болобу, билиңиз. Эсиңизде болсун, бардык жоопторду берүүнүн кажети жок - алар жылдан жылга, же он жылдан он жылга өзгөрүшү мүмкүн.

Суроолор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Сизди кандай сапаттар жана мүнөздөмөлөр аныктайт? Бул жылдар аралыгында кандай өзгөрдү?
• Эгер сиз жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү сезип жатсаңыз: сиз үчүн кандай өзгөрүүлөр болду? Бул өзгөрүүлөргө канааттанасызбы? Жаңы болуп жаткан жаңы нерселерге кантип туруштук берүүгө болот?
• Сиздин баалуулуктарыңыз кандай? Аларга каршы бир нерсе иштеп жатабы?
• Сиздин кызыкчылыктарыңыз, кумарларыңыз жана хоббилериңиз кандай? Каалаган нерсеңди кылып жатасың, жок болсо эмне үчүн? (Эгер сиз теннис ойногонду жакшы көрсөңүз жана бир нече жылдан бери алектенбей жатсаңыз, ага кандай факторлор тоскоол болуп жатат?)
• Сизге эмне себеп болду? Кыйынчылыктарды жеңүүгө эмне жардам берет?
• Сиздин баалуулуктарыңызга, жашооңуздагы максатка же инсандык сезимиңизге байланыштуу эмнени билесиз? Өзүңүздү сезүү сезимин өркүндөтө турган бир нерсе барбы?

Кубанычтан кутулуунун башка жолдорун изде

Сени эмне бактылуу кылат? Жашооңузга максат жана кубаныч эмне берет?

Сизге мыкты жумуш керек эмес, бирок жашоодо эч кандай канааттандырарлык иш жасабасаңыз, анда сиз кризиске кабылгандай сезилиши мүмкүн.

Сиз ыктыярдуу иштөө, жаңы хоббиге киришүү, башкалар менен байланышуу же жумушуңуздан тышкары дагы башка нерселер менен алектенсеңиз болот. Же, сиз жаңы жумуш сиздин ким экениңизге ылайыктуураак дал келет деп ойлойсуз.

Колдоону табуу

Жакшыраак социалдык колдоо чоң өзгөрүүлөргө, стресстерге же инсандык суроолорго канчалык деңгээлде туруштук берүүгө жардам берет. Колдоону таба турган жерлер абдан көп.

Төмөнкүдөн колдоо издеңиз:

• достор, өнөктөштөр жана үй-бүлө мүчөлөрү
• сиздин жамаат же чиркөө
• кызыкчылыктарыңызды бөлүшө турган жаңы топ, клуб же жолугушуу
• колдоо тобу, айрыкча, жаңы ден-соолук маселеси менен алектенүү
• психикалык саламаттык тобу же жеке дарылоо
• команда спорт же иш

Ички жана тышкы пикирлерге көңүл бурбаңыз

Башкалардын күткөнү сыяктуу эле, биздин да сезимдерибиз бизге чоң таасир этиши мүмкүн. Бирок коомдун нормалары сиздин ким экениңизди жана сизге эмнени жактырышыңыз керектигин айтпасын.

Сиз кандайдыр бир куракта, жыныста же маданий топто экендигиңиз, мындан ары сиз ээрчип жаткан нерсеге ишенбесеңиз, аны ээрчишиңиз керек дегенди билдирбейт.

Сиздин өзүн-өзү түшүнүү жалпы жашооңуз үчүн маанилүү, ошондуктан убакытты жана күч-кубатты туура ой жүгүртүүгө сарптоо сизди эч жакка алып кетпейт. Сүйгөн адамдарыңыздын кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү түшүнүшүнө убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, келечекте бактылуу болосуз.

Сырттан жардам издеңиз

Эгер стресс көп болуп кетсе, жардам сурап кайрылыңыз. Бул ишеничтүү досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн же психикалык саламаттыкты сактоо адисинен болуп, эмне болуп жаткандыгын чечүүгө жана чечүүгө жардам берет.

Эч качан жардам сурап коркпоңуз. Жашоо - айрыкча чоң өзгөрүүлөр - коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок биз баарыбыз баштан өткөрөбүз.

Учуп кетүү

Ар бир адам үчүн өзүн-өзү жана инсандыгын сезүү маанилүү. Инсандык кризис сиздин жоголгонду же көңүлүңүздү чөгөргөндүктөн, кризистин бул түрлөрү дагы пайдалуу болушу мүмкүн.

Өзүңүздүн, өзүңүздүн максатыңыз жана баалуулуктарыңызга суроо берүү сизди ким жана ким экендигиңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Эсиңизде болсун, өзгөрүү - бул жашоонун бир бөлүгү, жана артка көз чаптырып, сиз өзгөрүп келе жатканыңызды көрө аласыз.

Эгер сиз жашоодо көптөгөн стресстиктерге учурап жатсаңыз жана сиз психикалык саламаттыгыңыздын олуттуу кризисине туш болуп жатсаңыз, башыңыздан өткөн ишиңизге жардам бере ала турган профессионал менен байланышыңыз.

Өспүрүм курактагы теңдешсиздик кризиси

С:

Өспүрүмдөрдүн бардыгы теңдешсиздик кризисине туш болушабы жана ата-энелер балдарын кантип колдой алышат?

A:

Көптөрдүн айтымында, өспүрүм курак дайыма "бороон-чапкындын" мезгили болот, ал айрым учурларда инсанды калыптандырууга же "инсандык кризиске" байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, изилдөө бул түшүнүктү колдобойт. Көптөгөн өспүрүмдөр бул өнүгүү баскычын эч кандай кыйынчылыксыз өткөрүшөт, ал эми айрымдар бир топ убакыт жана күч-аракет жумшаган соң же дагы бир кошумча колдоонун жардамы менен сүйлөшүүгө жөндөмдүү болгон кыйынчылыктарга кабылышат. Кичинекей азчылыктын интенсивдүү жана үзгүлтүксүз колдоону талап кылган орчундуу маселелери бар. Кандай гана болбосун, бардык өспүрүмдөр "ким экендиги" боюнча чечим чыгарышат, анткени бойго жеткенде өз алдынча жана автономдуу болууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берилет. Ата-энелер үчүн коопсуз жана ачык атмосфера түзүү маанилүү, ошондо өспүрүмдөр өзүлөрүнүн ой-сезимдерин соттон коркпой бөлүшө алышат. Мындай мамиле, өспүрүмдөрдү кыйынчылыктардан же "кризистен" кандай өтсө дагы, алардын өткөөл мезгилинде колдоого алган сүйлөшүүлөрдүн түрлөрүн күчөтөт.