Ушул айда бир нерсе кылсаң... сүргүчүңдү сындырып ал

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүгүбүз пармезанды кырыш үчүн же лимондун кабыгын кыюу үчүн ашкана сүргүчтөрүн гана колдонобуз, бирок күн сайын бул куралды колдонуу бир нече фунттан арылууга жардам берет. "Ингредиенттер майдаланганда, сиз чоңураак бөлүккө ээ болуп жаткандай көрүнөт, азыраак канааттанасыз" дейт Кристин Гербштадт, MD, катталган диетолог жана AmericanDietetic Ассоциациясынын өкүлү. Чынында, журналда жарыяланган изилдөөАппетит Элдер тамак-аштын 50 пайызына жакындап калганына ишенишээрин аныкташты. Кийинки жолу табакка жогорку калориялуу быштак же шоколад кошуп жатканыңызда, аны кесүү же тууроо ордуна туурап салыңыз. Кичинекей бөлүктөр калорияларды гана үнөмдөп койбойт (мисалы, бир стакан кесилген чеддер, кесилген кесимге салыштырмалуу 77 калориядан аз), алар тамактын баарына бирдей жайылып, ар бир тамакка даам кошушат. Биздин сүйүктүү порция сунуштарыбыз: Бышкан жашылчаларды жана шоколаддан ашыкча кулпунай же банандарды сүртүңүз.

Үчүн карап чыгуу