Ич катуудан кантип оңой арылууга болот

Мазмун

• Ичеги-карынды бошотуу үчүн эмне кылуу керек
• Ич катуудан улам пайда болгон кыйынчылыктар
• Ич өткөктү ич алдыруучу каражаттар
• Ичеги карындарды кармоочу азыктар

Капкан ичеги, ич катуу деп да аталат, ден-соолукка байланыштуу көйгөй, ал баарына таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок аялдарда көп кездешет. Бул көйгөй тезекти кармап, ичегиге топтолуп, жылышын татаалдаштырат, натыйжада ичтин шишиши, ашыкча газ жана ичтин оорушу жана ыңгайсыздык сыяктуу белгилер пайда болот.

Ич катуу курчушу мүмкүн же кыймылсыз жашоо образы жана клетчатка, жашылча-жемиштер, жашылчалар аз камтылгандыктан, ичеги-карын жалкоо болуп, иштеши кыйындайт.

Ичеги-карынды бошотуу үчүн эмне кылуу керек

Ичеги-карындарды бошотуу үчүн түшкү жана кечки тамакта жана мүмкүн болушунча чийки, шпинат, шпинат, салат салаты, жашыл буурчак, брокколи, түстүү капуста, ашкабак, капуста, сабиз жана кызылчаны жегенге болбойт. Мындан тышкары, эртең мененки тамак учурунда жана папайя, киви, кара өрүк, апельсин, ананас, мандарин, шабдалы же кабыгы бар жүзүм сыяктуу жемиштерди жеп турушуңуз керек, булалар талаага жана сууга бай болуп, алардын иштешине шарт түзөт. ичеги. Капкан ичегини жакшыртууга жардам берген башка тамактарды караңыз.

Зыгыр, чиа, сулу, кунжут, буудай кебеги же ашкабактын үрөнү сыяктуу үрөндөр жана дан эгиндери ичеги-карындын иштешине жардам бере турган, ошондой эле эртең мененки тамак же түштөн кийинки тамак-ашка кошула турган табигый варианттар. Алар организм үчүн мыкты табигый була булагы болгондуктан, алар маанилүү.

Мындан тышкары, күнүнө жок дегенде 1,5-2,5 л суу ичүү өтө маанилүү, айрыкча була ичүүнү көбөйтсөңүз, ичеги-карындын иштешин жөнгө салат. Эгерде сиз суу иче албай кыйналып жатсаңыз, анда көбүрөөк суу ичүү ыкмаларын практикада колдонууга жардам берген диетологубуздун бул видеосун көрүңүз:

Ич катуудан улам пайда болгон кыйынчылыктар

Ичеги-карын иштебей калганда, табуретка ичегиде бир нече күн жүрүшү мүмкүн, ошондуктан аны суусуздандырып, суусун чыгарып, сыртка чыгууну кыйындатып, аналдык жаракалар же геморройдун пайда болушун жактырат. Мындан тышкары, кээ бир учурларда бул көйгөй денедеги жакшы холестеролдун көбөйүшүн алдын алат, анткени табурет туура ачытылбайт.

Эң оор учурларда, ич катууну дарылабаганда, ал өрчүп, ичегинин катуу бүтөлүп калышына алып келет, аны хирургиялык жол менен гана айыктырса болот. Көбүнчө, ич катуу 10 күндөн ашык убакытка созулганда же ичтин оорушу, ичтин ыңгайсыздыгы жана ичте чоң шишик белгилери байкалганда, ооруканага кайрылуу сунушталат.

Ич өткөктү ич алдыруучу каражаттар

Ич өткөктү айыктыруучу айрым каражаттар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Магнезия сүтү
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Бисалакс
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Минералдык май

Бул каражаттарды түнкүсүн, уктаардан мурун, түнкүсүн күчүнө кириши үчүн, дарыгерлердин кеңеши менен же өзгөчө муктаждык болгон учурда гана колдонуу керек. Себеби, анын ашыкча жана көзөмөлсүз колдонулушу ичегини дагы жалкоолонтушу мүмкүн, анткени анын иштешине түрткү болуп көнүп калат.

Идеалдуу нерсе - бул көйгөйдү диетаны өзгөртүү жана табигый чай ичүү үчүн ичеги-карыны менен, мисалы, кара өрүк чайы же Сенна сыяктуу ичүү жолу менен дарылоого аракет кылуу. Бул жерди чыкылдатып, ич алдыруучу эффект менен 4 күчтүү чайды табыңыз.

Ичеги карындарды кармоочу азыктар

Ич катууну көзөмөлдөп туруунун маанилүү эрежеси - ичеги карманган тамак-ашты азайтуу же колдонуудан баш тартуу, мисалы:

• Гуава;
• Кенди;
• Макарондор;
• Картошка;
• Буурчак;
• Ак нан;
• Тез тамак-аш;

Бул тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү углеводдорго бай болгондуктан, ичегилерди тыгылып калууга жардам берет, андыктан көйгөйдү күчөтпөө үчүн ченем менен жеш керек. Мындан тышкары, шекердүү же газдалган суусундуктардан оолак болуу керек, анткени алар ич катуу болуп кетет.