Джиллиан Майклс Fast Food жана Splurging боюнча

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз толугу менен катуу дене болгондо Эң чоң жоготуучу тренер Джиллиан Майклс, Сиздин рационуңузда закускаларга, тез тамактанууга жана тез тамактанууга орун барбы? Албетте, ал катуу машыгуу учурунда тонналаган калорияларды күйгүзөт, бирок ушунчалык тартиптүү адам денесине анча жакшы эмес тамактарды салгысы келеби? Биз муну билүү үчүн 38 жаштагы мукаба моделибизге отурдук.

ФОРМ: Сиз качандыр бир убакта фаст-фуд жеп көрдүңүз беле? Эгер ошондой болсо, анда эмне?

JM: Кирбейт жылдар. Мен кээде жумуш үчүн тамактануучу десерт болгон жерде Метродон жашылча -жемиштерден жасалган бутерброд алам. Менде Chipotle сыяктуу жерлерден вегетариандык бурритолор бар болчу, бирок эч качан Макдоналдс же Taco Bell түрү.

ФОРМ: Тамак жейсизби?

JM: Түшкү жана кечки тамактын ортосунда күнүнө бир гана жолу. Мен күнү бою тамактанууга ишенбейм. Мен төрт саат сайын жейм. Эртең мененки тамак 8де, түшкү тамак 12:00дө, закуска 16:00дө, кечки тамак 20:00дө.

ФОРМ: Сүйүктүү тамактарыңыздын бир нече мисалдары кайсылар?

JM: Менин закускаларым - бул попчиптерден баштап, органикалык сыры бар шоколад макро жашылдары бар сарысууга чейин.

ФОРМ: Сизде каршылык көрсөтө албаган тамак барбы? Бул эмне?

JM: Мен Unreal шоколад барларынын чоң күйөрманымын. Менде бир күн болбосо да бара албайм. Алар Snickers, M & M жана жержаңгактан жасалган чөйчөк сыяктуу классикалык момпосуйларды жасашат, бирок аларда эч кандай химиялык заттар же калдыктар жок.

ФОРМ: Бул тамактарды ченеми менен жеш үчүн колдонгон стратегияларыңыз барбы?

JM: Мен ажыратууга ишенбейм. Бул эч кандай жакшылыкка алып келбейт. Бирок сиз ченемдүүлүк менен машыгышыңыз керек. Мен күнүмдө 200 калория менен иштейм жана ошол 200 калорияны өзүмдүн тамактарымдын бирине берем.

Үчүн карап чыгуу