Шире ичүү менин уйку безимдин ден-соолугун жакшырта алабы?

Мазмун

• Кант диабетинен сактануу
• Уйку безинин саламаттыгы үчүн шире
• Кара жалбырактуу жашылчалар
• Cruciferous жашылчалар
• Буурчак жана жасмык кылдары
• Кызыл жүзүм жана алма
• Blueberries
• Панкреатиялык шире чыгаруунун рецепттери
• Уйку безине зыяндуу азыктар
• Уйку безинин абалынын белгилери
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Уйку бези - ашказаныңыздын артында турган, тамак сиңирүүгө жардам берген орган. Ошондой эле, азык-түлүктү денеңизге күйүүчү майга айландырганда кандагы шекердин көлөмүн тең салмактоого жардам берет.

Жашоо стилиндеги факторлор, мисалы, иштетилген углеводдор жана синтетикалык ингредиенттер көп болгон диета, уйку безин жабыркатып, убакыттын өтүшү менен анын иштешин чектеп коёт. Тескерисинче: А витаминине, Д витаминине, Е витаминине, К витаминине жана фолий кислотасына бай тамакты жеш

Шире ширеси айрым мөмө-жемиштерди көбөйтүүнүн жана алардагы азык-түлүктү алуунун ыкмасы катары барган сайын популярдуу болууда.

Шире ширеси ден-соолукка жана жашылча жемиштерге караганда ден-соолукка пайдалуу деген ойду колдогон бир дагы изилдөө жок. Бирок анекдоталдык түрдө, жалпы ден-соолукту чыңдоо, ошондой эле кээ бир органдардын, анын ичинде уйку безинин ден-соолугун чыңдоо ыкмасы катары шире ичип ант берген адамдар бар.

Кант диабетинен сактануу

Эгерде сизде уйку безинин иши начарлап, диабет диагнозу коюлган болсо же учурда диабет менен ооруган болсо, анда ширелердин көпчүлүгүндө канттын деңгээли жогору экендигин билип алыңыз. Жаңы ширелер ден-соолукка пайдалуу ингредиенттерден жасалгандыгына карабастан, техникалык жактан дагы эле "шекердүү суусундук" болуп саналат.

Эртең менен алгач шире ичүү же "шире тез" деп аталган нерсе денеңиздин кандагы кант балансын бузушу мүмкүн.

Уйку безиңизге жардам берүү үчүн тамак-аш тандооңузду өзгөртүү боюнча башка ойлор үчүн панкреатиттин диетасын карап көрүңүз.

Уйку безинин саламаттыгы үчүн шире

Шире ичүү сиздин уйку безиңизди колдоонун башка ыкмаларынан кандайча айырмаланарын изилдеген изилдөөлөрдү күтүп жатканда, сиз аны байкап көрүңүз.

Сиздин диетаңыздагы олуттуу өзгөрүүлөр сыяктуу эле, эгерде ден-соолугуңузда кандайдыр бир шарттар болсо, анда диетаңызга бир аз көп шире кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

"Муздак-прессте" шире сыккычка инвестициялоо, сиз каалаган шире ингредиенттерин даяр продукцияга көбүрөөк жеткирет. Күнүнө бир же эки жолу, машыгуудан кийин же эрте мененки тамакка кошумча шире ичип көрсөңүз болот.

Муздак-пресс ширесин онлайн сатып алыңыз.

Эгер сиздин уйку безиңиздин ден-соолугун чыңдоо болсо, анда тамакты ширелер менен алмаштырбаңыз - жок дегенде алгач.

Төмөндө ден-соолукка пайдалуу, жаңы, өз колуңуз менен жасалган ширелерди колдонууну ойлонуштурган бир нече ингредиенттер бар.

Кара жалбырактуу жашылчалар

Жашыл, жалбырактуу жашылчалар антиоксиданттарга, ошондой эле фолатга бай. Антиоксиданттар шире жемиш жана жемиштерди жашылча-жемиштерден жеп, денеңизге азык берүү үчүн пайдалуу деген жүйөөлөрдү жасашат.

Адабияттарды 2014-жылы карап чыгууда, антиоксидантты көбөйтүп ичүү панкреатит менен байланышкан оору деңгээлин азайтууга жардам берет.

Жашыл жалбырактуу жашылчалардын мисалына аралаштыргычка ыргыта аласыз:

• шпинат
• кала
• рукола

Cruciferous жашылчалар

Көпчүлүк крест түрүндөгү жашылчалар уйку безине ыңгайлуу антиоксиданттарга бай, анын курамында С витамини жана К витамини бар, бул жашылчалар булага да бай, бирок шире сыккычка кошсоңуз, була курамынын көпчүлүгүн алып салат. Бул жашылчалардын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• брокколи
• капуста
• түстүү капуста
• Брюссель өнүп чыгат

Буурчак жана жасмык кылдары

Төө буурчак менен жасмыкта белок көп болгондуктан, сиз уйку безинин ден-соолугу менен алектенип жаткан болсоңуз, экөө тең сунушталат. Бул ингредиенттерди ширеңизге ыргытсаңыз, протеиндин керектелиши көбөйөт.

Кызыл жүзүм жана алма

Кызыл жүзүм жана алма экөөндө тең резвератрол бар. Уйку безинин рак ооруларына каршы күрөшүү тармагынын маалыматы боюнча, резвератрол уйку безиндеги рак клеткаларын басууга жардам берет. Жүзүмдө да, алмада да антиоксиданттар жана клетчатка бар.

Blueberries

Көк жидектер антиоксиданттык курамында жок, бул сиздин уйку безиңиздин ден-соолугуна салым кошот. Диетаңызга антиоксиданттарды көбүрөөк кошсоңуз, организм эркин радикалдар менен күрөшүп жатканда сезгенүү ылдамдыгы төмөндөйт.

Панкреатиялык шире чыгаруунун рецепттери

Бир гана негизги ингредиенттин жардамы менен шире түзүү даамдуу эмес. Мөмө-жемиштерди да, жашылчаларды да шире кошулмаларына кошуп, канттын деңгээлин төмөн кармоо жана ширеңиздин даамын жогорулатуу жолу катары карап көрүңүз.

Шире аралашмаларына төмөнкүлөр кирет:

• 1 стакан рукола + 1/4 стакан сабиз + бир кесим алма + жаңы имбир, татымына жараша
• 1 стакан капуста + 1/2 чөйчөк черники + кичинекей бир ууч бадам
• 1 стакан шпинат + 1/2 стакан кулпунай + 5тен 10го чейин кызыл дансыз кызыл дасторкон жүзүмү

Уйку безине зыяндуу азыктар

Уйку безиңиз үчүн шире ичип көрүүнү чечтиңизби же жокпу, уйку безиңиздин ден-соолугун коргоо үчүн жигердүү баш тартууга боло турган тамактар ​​бар. Бул тамак-аш азыктарынын айрымдарында шекер, холестерол жана каныккан майлар көп болгондуктан, булардын бардыгы тамак-ашты денеңиз колдоно турган энергияга айландыруу үчүн уйку безиңиздин ишин күчөтөт.

Куурулган жана майлуулугу жогору тамактар ​​уйку безиңиздин иштешине зыян келтиргенде, мыйзам бузуучулардын катарына кирет.

Качуу үчүн тамак-ашка төмөнкүлөр кирет:

• майонез жана маргарин
• толук майлуу сүт азыктары (мисалы, май жана каймак)
• Кызыл эт
• боор сыяктуу органдардын эти

Уйку безинин абалынын белгилери

Айрым белгилер бар, аларды сиз эч качан тоготпошуңуз керек, айрыкча, уйку безиңиздин ден-соолугуна байланыштуу.

Өнөкөт жана курч панкреатит, уйку безинин рагы жана уйку безинин кеңейиши - булардын бардыгы медициналык жардамды талап кылат. Сиздин уйку безиңиздин натыйжалуу иштебей жаткан белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тамактангандан кийин бир нече мүнөттөн кийин пайда болгон жүрөк айлануу жана оору сезимдеринин ырааттуу толкундары
• чалкаңызда жатканыңызда ооруңуз
• артыңыздан далыңызга чейин тараган оору
• саргарган, сары тери
• толтуруу, ич өткөк жана "майлуу" табуретка
• ысытма же жүрөктүн тез согушу

Эгер сизде ушул белгилер байкалса, дароо доктурга көрүнүңүз. Ошол эле күнү ушул белгилерди баалоо үчүн доктурга кайрыла албасаңыз, шашылыш жардамга же тез жардам бөлүмүнө барыңыз.

Ала кетүү

Учурда, анекдоттук маалыматтар гана сиздин уйку безиңиздин ден-соолугу үчүн шире ичүүнү колдойт. Чындыгында, уйку бези менен ооруган адамдар шире жасоодо тажрыйба жасоодо өтө этият болушу керек, анткени ширелерде канттын деңгээли жогору болуп, уйку безин ашыкча жүктөйт.

Бирок тамак-аш факторлору сиздин уйку безиңиздин күчүнө жана ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн.Диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү, анын ичинде жаңы, пайдалуу ширелерди кошуу - жалпы ден-соолукка карай оң кадам болушу мүмкүн.

Сууну көп ичүү жана алкоголдук ичимдиктерди азайтуу дагы уйку безиңиздин иштешине жардам берет. Эгерде сиз панкреатиниздин ден-соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.