Ким Кардашян коркуу жана тынчсыздануу менен күрөшүү жөнүндө ачат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кечээ кечинде Кардашьяндар менен бирге болуу, Ким Улуттук психикалык саламаттык институтунун маалыматы боюнча, учурда америкалыктардын 18 пайыздан ашыгына таасирин тийгизген көйгөй менен күрөшүп жатканын айтты: тынчсыздануу. Эпизоддо (бул тасмага тартылган мурун ал Парижде тонолгон), ал өзгөчө нерселерден тынчсызданарын түшүндүрөт, мисалы, айдап баратып жол кырсыгына кабылып, ал тургай кырсыктын алдын алуу үчүн адаттагыдай бир жакка барчу жолун өзгөртүү. "Мен бул жөнүндө дайыма ойлоном, бул мени жинди кылат", - деп бөлүштү ал эпизоддо. "Мен тынчсыздануумдан арылып, жашоону каалайм. Мен эч качан тынчсызданган эмесмин жана жашоомду кайра алгым келет". Мурда тынчсыздануу менен күрөшкөндөр үчүн бул сезимдер өтө тааныш болуп көрүнүшү мүмкүн. (Тынчсыздануу сезими? Күнүмдүк тынчсызданууну жеңүүнүн бул 15 оңой жолун колдонуп көрүңүз.)

Ошентип, ушуга окшогон өзгөчө бир нерсе жөнүндө тынчсыздануу канчалык кеңири таралган? Муну билүү үчүн биз бул жааттагы кээ бир эксперттер менен баарлаштык (алардын эч кимиси Кимди дарылай элек). "Тынчсыздануу бузулуулары жалпы калкта өтө кеңири таралган-3төн 1ибизге чейин жашообузда тынчсыздануу бузулуулары болот" дейт Бригам жана Аялдар ооруканасынын психиатры Аш Надкарни. (Тынчсыздануу ушунчалык кеңири таралгандыктан, бир аял өтө жакын маселеге көңүл буруу үчүн жасалма журнал түзүүнү чечти.) "Тынчсыздануунун бузулуу категориясына жалпыланган тынчсыздануу оорулары да кирет, анда адам бир нече окуялар жөнүндө ашыкча тынчсыздана баштайт. , ошондой эле конкреттүү фобиялар, мында адамда белгилүү бир жагдайга же объектке карата ашыкча тынчсыздануу же коркуу бар. " Бирок Надкарнинин айтымында, экөө бири -бирин жокко чыгарбайт. Ошентип, сизде жалпы тынчсыздануу болушу мүмкүн, ошондой эле Ким фобияда болушу мүмкүн, мисалы Ким шоуда айткандай. Бул фобиялар кээде өтө күмөндүү же акылга сыйбайт жана Надкарни "акылсыз ой жүгүртүү биздин ойлорубузга кандайча таасир этиши мүмкүн болгондуктан, тынчсыздануу оорунун негизи болуп калышы мүмкүн" деп түшүндүрөт. Эгер бул жөнүндө ойлонсоңуз, тынчсыздануу чындап эле белгилүү бир натыйжалардан же кырдаалдардан коркуунун продуктусу, андыктан бул абдан маанилүү.

Ким кырсыкка кабылбаш үчүн айдоо багытын өзгөртүүнү айтканда, ал тынчсыздануунун өзгөчө белгиси сыяктуу бир нерсени жасап жатат. Нью-Йорктогу жана Нью-Джерсидеги клиникалык психолог Мэттью Голдфайн: "Бул тынчсыздануудан качуунун негиздеринин бири" дейт. "Жаман нерсе болуп калат деп коркконубузда, аны жасоодон качышыбыз толук акылга сыярлык. Акыры, эмне үчүн кимдир бирөө билип туруп өзүнө зыян келтирет?" Ооба, чын. "Бирок, чындыгында, дайыма жамандыктын чыныгы мүмкүнчүлүгү (Кимдин окуясында, кырсыкка кабылуу) биздин тынчсыздануубуз биз ойлогондон алда канча аз болот." Кээде адамдар социалдык кырдаалда болуу же үйүн таштап кетүү сыяктуу аларды тынчсыздандырган нерседен качуу үчүн жашоосун кескин түрдө өзгөртүшөт. нерселерден качууда анда-санда өтө зыяндуу эмес, ал убакыттын өтүшү менен курулуп, акыры кар тогунун эффектине алып келиши мүмкүн. "Бул качуу барган сайын көп жагдайларга жайылып кетпестен, жеке адам абалдын" чындап "коркунучтуу экенин эч качан көрө албайт.Менин байкаганым, бизди коркуткан нерселерди канчалык көп жасасак, тынчсыздануу жашообузга ошончолук таасирин тийгизет », - дейт ал.

Бактыга жараша, тынчсыздануу менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар, өзгөчө бул белгилүү бир коркуудан келип чыккан. "Жакшы кабар - тынчсызданууну психотерапиянын ар кандай түрлөрү, дарылар же экөөнүн айкалышы аркылуу дарыласа болот" дейт Марлин Вей, Нью -Йоркто жашаган психиатр жана жазуучу Гарвард медициналык мектебинин йога боюнча колдонмосу, тынчсызданууну дарылоодо адистешкен. Тактап айтканда, Вэй тынчсыздануу үчүн өзгөчө эффективдүү болгон психотерапиянын бир түрү катары когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны (CBT) келтирет. "Сиз триггерлерди аныктоону, ойлоруңузду көзөмөлдөөнү жана тынчсызданууну азайтуу үчүн реакцияңызды жана терс ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берүүнү үйрөнөсүз", - деп түшүндүрөт ал. Вэйдин айтымында, дагы бир сонун вариант - бул йога (караңыз: 7 Chill Yoga, тынчсызданууну басаңдатуу үчүн), медитация жана дем алуу ыкмаларын камтыган акыл -эстүүлүк терапиясы. Албетте, дарылар да дарылоонун эффективдүү каражаты.

Эгерде сиз кандайдыр бир тынчсыздануу менен күрөшүп жатсаңыз, анын ичинде сизди дүрбөлөңгө салган белгилүү бир коркуу сезими менен күрөшүп жатсаңыз, биздин бардык эксперттер ал сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло баштаганда, дарыгерге же терапевтке кайрылышыңыз керек дегенге макул. "Сиздин тынчсызданууңуз жөнүндө доктурга же терапевтке кайрылууга арзый турган белгилердин кээ бир мисалдары, эгерде тынчсызданууңуз сизди түнкүсүн кармап турса, сиз көргүңүз келген адамдардан же окуялардан алыс болсоңуз же тез -тез болуп турсаңыз. дүрбөлөң ", - дейт Вэй. "Башкача айтканда, эгер сиз өзүңүздүн тынчсызданууңуз жашооңузду толугу менен каалагандай өткөрүүгө тоскоол болуп жатканын сезсеңиз - жумуштабы, мектептеби, жеке жашооңузда же мамилеңизде - анда аны көрүүгө болот. дарыгер же терапевт кантип жардам бере алат."

Үчүн карап чыгуу