Кинессиология лента деген эмне?

Мазмун

• Кинезиология тасмасы кандайча иштейт?
• Муундарда боштук жаратат
• Ооруу жолдорундагы сигналдарды өзгөртүү мүмкүн
• Кан менен суюктуктардын айлануусун жакшыртат
• Кинезиология тасмасы эмне үчүн колдонулат?
• Жарааттарды дарылоо
• Алсыз зоналарды колдоо
• Булчуңдарды кайра тарбиялоо
• Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу
• Тырыктарды башкаруу
• Бул чын эле иштейби?
• Качан тасмага
• Кантип кинесиологиялык тасманы колдонсо болот
• Тасманы колдонуу үчүн, төмөнкү кадамдарды эстеп алыңыз:
• Кинесио лентасын кантип коопсуз алып салуу керек
• Тасма териме зыян келтиреби?
• Кантип арзаныраак скотч сатып алууга болот
• Узун жана кыска

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Бүгүнкү күндө рынокто 50дөн ашуун кинезиологиялык ленталар бар, бирок Kinesio лента же Kinesio Tex Tape түпнуска продукт 1970-жылдардын аягында жапон хиропрактору доктор Кенцо Кейс тарабынан иштелип чыккан, бирок аны колдогон тасманы сунуш кылган, бирок салттуу спорттук кассеталардай кыймылын чектеген жок.

Эгер сиз волейбол оюнун же велосипед жарышын көргөн болсоңуз, анда аны көрдүңүз: түстүү тасмалардын тилкелери ийиндерине, тизелерине, далысына жана абсурдуна чийилген. Бул кинезиологиялык тасма: денеге колдоо көрсөтүү, ооруну басаңдатуу, шишикти азайтуу жана иштин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн стратегиялык жактан колдонулган терапиялык лента.

Шыктануучулар бул максаттарга жетүүдөгү ийгиликтер жөнүндө билдиришет, бирок азырынча таптоо эмне кыла аларын жана эмне кыла албай тургандыгын ишенимдүү айтуу үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Бул жерде физикалык жана спорттук терапевттин аны кандайча колдонору, анын артыкчылыктары, кеңештери жана эмнени билүү жөнүндө билебиз.

Кинезиология тасмасы кандайча иштейт?

Кинесиология тасмасы болуп саналат чындыгында stretchy.

Kase Kinesio лентасын пахта жана нейлон менен аралаштырылган. Ал териңиздин ийкемдүүлүгүн туурай турган, ошондуктан сиз толук кыймыл аракетиңизди колдоно аласыз. Медициналык класстагы чаптама сууга туруктуу жана күчтүү, ошондуктан үч же беш күн бою, жаан жаап жатканда же жаап турган күндө да турасыз.

Скотч денеңизге тийгенде, териңизди акырын көтөрүп, бир аз калыбына келет. Бул териңиз менен анын астындагы кыртыштардын ортосунда микроскопиялык мейкиндикти түзүүгө жардам берет деп ишенишет.

Муундарда боштук жаратат

32 катышуучудан турган бир кичинекей изилдөө көрсөткөндөй, кинезиология тасмасы тизеден чыкканда, тизе муунунда орун көбөйгөн. Лиман К.Д., ж.б. (2017). Ден-соолугу чың кишилерде пателлофеморалдык биргелешкен жана тері астындагы мейкиндикте кинезио тасма мейкиндигин коррекциялоо ыкмасынын натыйжалуулугун изилдөө. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Ушундай эле изилдөө кинезиология тасмасынын далы бириккен жерин кеңейткенин көрсөттү.Lyman KJ, et al. (2017). Субакромиалдуу биргелешкен мейкиндикке 3 түрдүү серпилгичтүү терапевтикалык жазуу ыкмаларынын таасири. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Мейкиндиктин чоңойушу бир аз болсо да, биргелешкен кыжырданууну азайтууга жардам берет.

Ооруу жолдорундагы сигналдарды өзгөртүү мүмкүн

Кээ бир физикалык терапевттер тасма сенсордук нерв системаңыздын денеңиздеги оору жана кысуу жөнүндө жиберген маалыматты өзгөртөт деп ойлошот.

Спорт физиотерапиясынын клиникалык адиси жана физикалык дарылоо боюнча сертификаты бар доктор Меганн Матти муну мындайча түшүндүрөт:

"Бардык ткандарыңызда - тери, бириктирүүчү ткань, фассия, булчуңдар - сезим кабылдагычтары, температура жана тийүү сезимдерин камтыйт. Ал рецепторлор проприоцепцияга өз салымын кошушат - мээңиз денеңиздин кайсы жерде жана эмне кылып жаткандыгын түшүнөт. Кинестиологиялык пленка астындагы ткандарды түшүрүүчү лифт жаратат. Бул кыртыштарды ачып-чачуу мээге келген сигналдарды өзгөртө алат. Мээ башка сигнал кабыл алса, ал башкача жооп берет », - дейт Мики.

Мыкты мисалдар. Физикалык терапевттер кинесиологиялык тасманы колдонуп, терини ушул чактуу, булчуңдуу булчуңдардын үстүнө көтөрүшөт. Бул аймак ачылганда, ооруну кабылдагычтар мээге жаңы сигнал жиберишет жана триггер чекитиндеги чыңалуулар азаят.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, кинезиологиялык лентаны жана кол менен кысым көрсөтүүдө чогуу колдонулганда, адамдарда триггер чекитиндеги оору азайып, ийкемдүүлүк жогорулады. Чао Ю.В. (2016). Кинесио тасмасы жана кол менен кысым көрсөтүү: Миофасикалык триггер чекити бар предметтерде кыска мөөнөттүү таасирлер.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Кан менен суюктуктардын айлануусун жакшыртат

Эгерде сиз жаракат алган болсоңуз, кинезиологиялык тасма кан айланууну жакшыртууга жана сиз жабыркаган жердеги шишикти азайтууга жардам берет.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө кинезиологиялык таптоо теринин кан агымын жакшырта тургандыгын көрсөттү. Craighead DH ж.б.у.с. (2017). Тасманы колдонуу ыкмасына карабастан кинезиологиялык пленка теринин кан агымын бир аз жогорулатат.
performancehealthresearch.com/article/1801 Ошондой эле лимфа суюктуктарынын кан айлануусун жакшыртат. Лимфа суюктугу негизинен суу, бирок анын курамында белоктор, бактериялар жана башка химиялык заттар бар. Лимфа системасы денеңиздеги шишикти жана суюктукту жөнгө салат.

Теория мындай: кинезиология тасмасы колдонулганда, кошумча теринин астындагы мейкиндик пайда болот, ал териңиздин астындагы аймактын басым градиентин өзгөртөт. Басымдын өзгөрүшү лимфа суюктугунун агымын күчөтөт.

Изилдөөлөр ар башка натыйжаларды берди. Акыркы эки изилдөөдө кинезиология тасмасы эмчек рагын дарылоодон өткөн аялдарда жана тизелерин толук алмаштырган адамдарда суюктуктун азайышын азайтты. Маликка I ж.б.у.с. (2014). Кинестиологиялык пленка көкүрөк рагын дарылоодон кийин аялдардын жогорку лимфедемасын төмөндөтөт: пилоттук изилдөө. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Дениз GH ж.б. (2018-жылдары). THU0727-HPR Кинезио скотч колдонууну жана кол астындагы лимфа дренажын төмөнкү тешиктин шишигине жана жалпы тизе артропластикасынан кийинки иш-аракеттерге салыштыруу. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Лимфа суюктугунун агымын өзгөртүү, көгөргөн жерлерди тезирээк айыктырууга жардам берет. Бул эффектти тастыктаган бир нече изилдөөлөр болсо да, анекдоттук түрдө кээ бир адамдар денени көгөргөн денелеринен скотчту алып салганы менен, тасманын астындагы жерлер тапталбаган жерлерге караганда башкача болгонун айтышат.

Кинезиология тасмасы эмне үчүн колдонулат?

Жарааттарды дарылоо

Кээде физиотерапевттер кинезиологиялык жазууларды жаракат алган адамдарды дарылоонун жалпы планынын бир бөлүгү катары колдонушат. Америкалык Физикалык Терапия Ассоциациясы кинезиологиялык тасманы кол менен терапия сыяктуу башка дарылоолор менен биргеликте колдонсо, эң натыйжалуу деп эсептейт. (2015-жыл). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Биз кинезиологияны пленканы ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн колдонобуз, - дейт Миссури. Бирок ал ар дайым биз аткарып жаткан ишибизге кошумча катары колдонулат".

Алсыз зоналарды колдоо

Кинезиологиялык магнитофон булчуңдарга же муундарга кошумча колдоо көрсөтүү үчүн колдонулат. Эгерде сизде пателлофеморалдык стресс синдрому, IT тобунун сүрүлүү синдрому же Ахиллес тендонити бар болсо, кинезиологиялык жаздыруу сизге жардам берет.

Ак медициналык же спорттук лентадан айырмаланып, кинезиология лентасы кадимкидей кыймылдап турууга мүмкүндүк берет. Чындыгында, айрым изилдөөлөр кыймыл-аракетти жана туруктуулукту өркүндөтөрүн көрсөтүп турат. Спортчулардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, чарчаган булчуңдарга кинезиология тасмасы колдонулганда, иштин натыйжасы жакшырат.

Булчуңдарды кайра тарбиялоо

Кинестиологиялык тасма функциясын жоготкон же ден-соолугу начар иштегенге көнүп калган булчуңдарды кайрадан машыктырууга жардам берет.

Мисалы, кинезиологиялык жазууну башыңыздагы жана мойнуңуздагы позицияны оңдоо үчүн колдонсо болот. Shih HS ж.б. (2017). Кинесио жазуунун жана алдыга коюлган баштын кыймылына көнүгүү. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Жана 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө аны инсульт менен ооругандардын жүрүм-турумун жакшыртууга жардам берет. Sung Y-B ж.б. (2017). Инсультка чалдыккан бейтаптардын периоддук фазасынын узактыгын жогорулатуу жана проприоцептивдүү нерв-булчуң жардамы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физикалык терапевттердин ою боюнча, бул териңизде таң калыштуу сезим пайда болгондо, кандай абалда турганыңызды жана кыймылдап жатканыңызды көбүрөөк билүүгө болот.

Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу

Айрым спортсмендер жогорку класстарга жетишип, атайын иш-чараларга катышып жатканда жаракаттан коргонуу үчүн кинезиолог пленканы колдонушат.

"Көпчүлүк жөө күлүктөр марафонду өткөргөн сайын бул тасманы колдонушат", - дейт Мики. "Биз кээде булчуңдарды боёп, булчуңдарын ойготуп, иштей берүүнү эскертип койсок болот."

Тырыктарды башкаруу

Ачык жарага кинезиологиялык тасманы эч качан колдонбоңуз, бирок, кинезиологиялык лента операциядан же жаракат алгандан кийин тырыктардын узак мөөнөттүү көрүнүшүн жакшырта алат деп ишендирүүгө болот. Карвачинска Ж жана башкалар. (2012-ж.) Кинесио гипертрофиялык тырыктарга, келоиддерге жана тырык контрактураларына тийгизүүнүн натыйжалуулугу. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Бул сөзсүз түрдө дарыгер менен сүйлөшүү керек.

Бул чын эле иштейби?

Айрым адамдар үчүн жообу: ооба. Бирок бизге көбүрөөк изилдөө керек - учурда бар болгон нерселер туура келбейт. Айрым изилдөөлөр кинезиологиялык лента менен плацебостун же "шылдыңдуу мушташтын" натыйжаларынан эч кандай айырма жок экендигин көрсөтөт.

Айрым изилдөөлөр минималдуу же орточо натыйжаларды көрсөтөт.

Көпчүлүк изилдөөлөр кадимки дарылоо ыкмалары менен бирге колдонулган кинезиологиялык жазуунун эң натыйжалуу экендигин көрсөтөт.

Качан тасмага

Айрым жагдайлар бар, кинезиологиялык тасманы колдонбоңуз. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт.

• Ачык жаракаттар. Жаракаттын үстүнө лента колдонуу инфекцияга же териге зыян келтириши мүмкүн.
• Терең тамыр тромбозу. Суюктуктун агымы көбөйүп кетсе, кан уюп калса, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
• Активдүү рак. Рак өсүп чыкканда канды көбөйтүү коркунучтуу болушу мүмкүн.
• Лимфа безин алып салуу. Түйүн жетишпеген жерде суюктуктун көбөйүшү шишикке алып келиши мүмкүн.
• Диабет. Эгер сиз кээ бир жерлерде сенсацияны төмөндөтсөңүз, анда тасмага болгон реакцияны байкабай калышы мүмкүн.
• Аллергия. Эгерде териңиз желимдиктерге сезгич болсо, анда сиз катуу реакцияны башташыңыз мүмкүн.
• Териси морт. Эгерде териңиз жырылып кетсе, анда ага лента коюудан алыс болушуңуз керек.

Кантип кинесиологиялык тасманы колдонсо болот

Кинезиологиялык лентаны өзүңүзгө кийип көрүүдөн мурун, ар дайым физикалык терапевттен кеңешиңиз.

Физикалык терапевт сизге көйгөйүңүздү чечүүгө жардам бере турган лентаны кандайча колдонууну көрсөтөт. Лентаңызды максаттарыңызга жараша X, Y, I же күйөрман үлгүсүндө колдонсо болот. Ошондой эле сизге стабилдештирүү жана декомпрессия сызыктары керек болот.

Физикалык терапевт үйдө колдонордон мурун, скотчты колдонуу жана алып салуу боюнча практикаңызды көрө алат.

"Таптап коюу - бул туруктуу маселе эмес", - дейт Мики. "Сиз өз күчүңүздү жана чеберчилигиңизди арттыргыңыз келет, анткени түпкү көйгөйдү чечүү маанилүү".

Тасманы колдонуу үчүн, төмөнкү кадамдарды эстеп алыңыз:

• Адегенде аймакты тазалап, кургатыңыз. Лосьондар жана майлар лента жабышып калуудан сактайт.
• Чачты ашыкча кыркыңыз. Жука чачтар көйгөй жаратпашы керек, бирок калың чач чачты териңизге жакшы тийгизбей коюшу мүмкүн.
• Көпчүлүк процедуралар үчүн, ортоңку кагазды жыртып баштасаңыз болот.
• Эгерде тилкеси жок болсо, ар бир тилкенин аягында тегерек бурчтарды кесип алыңыз. Жумшалган бурчтар кийимге жыгылып калбайт; жана скотчтун узактыгын сактоого жардам берет.
• Биринчи кыстырманы тилкени байлап койгондо, арткы кагазды алып салгандан кийин, акыры бир аз артка кетиши керек. Акыркы эки дюймдун эки жагында тең кандайдыр бир созулушун каалабайсыз, анткени ошол өтмөктөр тасманы ордунда кармап турушу керек. Эгерде сиз учтарын созсоңуз, анда лента териңизди тартат, ал кыжырданууну пайда кылат же лентаңызды тезирээк чечип салыңыз.
• Тасманы кармоо үчүн, манжаңызды таңгак кагазга кармаңыз. Жабышчаак бөлүккө тийгенде, ал аз жабышчаак болот.
• Сиздин терапевт сизге дарылоо аймагында канчалык деңгээлде колдонсоңуз болот. 75 пайыздык узундукка жетүү үчүн, скотчту мүмкүн болушунча узартып, андан кийин анын узундугунун төрттөн бир бөлүгүн бошотуп алыңыз.
• Скотчту созуп жатканда, бир калыпта алуу үчүн, сөөмөйүңүздүн бармагынын узундугун колдонуңуз.
• Тасманы колдонгондон кийин, тилкени бир нече секундага күчтүү сүртүңүз. Жылуулук клейди активдештирет. Толук жабышуу, адатта, 20 мүнөткө созулат.

Кинесио лентасын кантип коопсуз алып салуу керек

Эгер сиз бир нече күндөн ашык убакыттан кийин лентаны кийсеңиз, анда ал өзүнөн-өзү бошоно башташы мүмкүн. Териңизге зыян келтирбестен, тасманы алып салуу боюнча бир нече кеңеш.

• Тилкени бошотуу үчүн, бир аз май (баланын майы же зайтун майы) же лосьон менен майлап коюңуз.
• Жай алып салыңыз. Ийилген жок. Тартпа.
• Тилкенин бир четин кыстыргандан кийин, скотчтан ажыратуу үчүн териңизди ылдый басыңыз.
• Скотчту сизден алыстатып эмес, өзүңүзгө каратып тартыңыз.Тасманы артка тартып, акыры өтмөккө каратып териңизди акырын кысыңыз.
• Баратып манжаңызды териңиздин үстүндө басып жүрүңүз.
• Эгер териңиз кыжырданып же зыянга учурап калса, анда лентага кайрылбаңыз. Сиздин физиотерапевт же врач менен сүйлөшүп көрүңүз.

Тасма териме зыян келтиреби?

Негизги бренддердеги желим латекссиз жана гипоаллергендик, андыктан ал аллергиялык реакцияны пайда кылбашы керек, эгерде ал туура колдонулса жана сизде сезимталдык жок болсо. Адегенде коопсуз тилкеде болуу үчүн, сыноо тилкесин колдонуу жакшы идея.

Кантип арзаныраак скотч сатып алууга болот

Наркы бренддин ийкемдүүлүгүнө жана узактыгына жараша өзгөрүлүп турса да, жакшы роллдун баасы 25 доллардан 40 долларга чейин жетиши мүмкүн.

Мектебиңизди дүңүнөн сатып алып, иштеп жаткан клубуңузда же спортзалда башка адамдар менен бөлүшүүнү сунуштайбыз. Дагы бир лентанын ордуна учтарын териңизге жабышып, эскирүү убактыңызды көбөйтсөңүз болот.

"Мен ар дайым бейтаптарга максаттуу түрдө лента берүүнү айтып турам", - дейт ал. «Ооба, укмуш көрүнөт. Бирок, акыры, сиз тасманын кереги жок болуп иштеп жатасыз ».

Интернеттен дүңүнөн жана алдын-ала кесилген тилкелерин табыңыз.

Узун жана кыска

Кинестиологиялык жазуунун натыйжалуулугу жакшы изилденбегени менен, ал колдоо көрсөтүп, кан айланууну күчөтүп, ооруну азайтып, муундарыңыз менен булчуңдарыңыздын иштешин жакшыртат.

Аны колдонуудан мурун, физиотерапевт менен сүйлөшүү керек, анткени ал башка дарылоо ыкмалары менен айкалышканда пайдалуу.