Жалгыздык өмүр бою кандайча өзгөрөт

Мазмун

• Санынан сапатка
• Кадимкидей сезүүгө аракет кылуу
• Качан гана азап чегип жатабыз
• Кантип өзүн жалгыз сезсең болот

Кимдир бирөөнү жалгыз сезип калган убактысын айтып берүүсүн сураңыз, ошондо алар менен бөлүшө турган окуя болот. Колледждеги биринчи курстун үйүнөн алыс жерде биринчи жолу угушу мүмкүн.Же жаңы энеси баласын караңгы түнкү саат 4кө чейин тамактандырат.

Сакария университетинин изилдөөчүсү Ахмет Акин: «Көпчүлүк адамдар жашоосун кандайдыр бир маалда жалгыздыкта сезишет. «Коомдук мамилелерде көп катышкан коомдук жаныбарлар болгондуктан, адамдар жалгыздыктан алыс болушат».

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, жалгыздык картайган сайын, алсырап, агып кетет. Жаш болгондо, карыганда да жалгызсырай беребиз. Тобокелдикке дуушар болгон топтордун арасында, адамдардын төрттөн бир бөлүгү туруктуу негизде өзүн жалгыз сезиши мүмкүн. эстүү неге жашоонун белгилүү бир баскычтарында жалгызсырап калсак, сөзсүз түрдө алардан обочолонуу сезимин жеңүүгө жардам берет.

Санынан сапатка

Изилдөөчүлөр жалгыздыкты “кабыл алынган социалдык обочолонуу” деп аташат кабылданат. Эгерде эки кишинин достору бирдей болсо, алар менен бирдей убакыт өткөрүп, ошол эле нерселер жөнүндө сүйлөшүшсө, бири өзүн толук сезип, экинчиси өзүн жалгыз сезиши мүмкүн.

Башкача айтканда, жалгыздык субъективдүү; Бул сиз каалаган мамилелердин ортосундагы ажырым. Ошондуктан ар кандай курактагы адамдар кыйналып, жагымдуу мамилелерин жоготуп, мамилелерине нааразы болушса же достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалашса, жалгызсырашат.

Осло университетинин госпиталынын изилдөөчүлөрү Магнильд Николайсен жана Кирстен Торсен: “Жалгыздыкты сезүү адамдын байланышка умтулуусунан, байланышты кабыл алуудан жана социалдык байланыштарды баалоодон көзкаранды”, - деп жазат.

Биз ошол социалдык байланыштарды сан жана сапат жагынан, башкалар менен өткөргөн убактыбыз жана ошол убакыттын канчалык жагымдуу экендиги менен бааласак болот. Ар кандай курактагы сапаттын жана сапаттын өзгөрүшү маанилүү экени белгилүү болду.

Алсак, Николайсен жана Торсен Норвегияда 15000ге жакын кишинин социалдык активдүүлүгү жана жалгыздык деңгээли жөнүндө сурамжылоо жүргүзүшкөн. Эң жаш тобу, 18-29 жаштагы, саны эң маанилүү болуп сезилген: досторду азыраак көргөн жаш чоңдор жалгызсырашкан. Бирок 30-64 жаш курактагы чоңдордун арасында сапат төмөнкүлөргө айланды: Бул топ жалгыз болгондуктан, алардын сырдаштары жок, алар менен жакшы сүйлөшө турган адамдар болгон. The суммасы достору менен өткөргөн убакыттын мааниси деле жоктой сезилген.

Эгер сиз жашоонун типтүү траекториясы жөнүндө ойлосоңуз, анда бул ачылыштардын мааниси чоң. Карьерасын куруп, жар издеген жаш адамдар үчүн бул көптөгөн адамдар менен жолугушууга жана убакыт өткөрүүгө жардам берет. Чоңойгон сайын, балким, ата-эне болгондон кийин, досторубузду азыраак көрөбүз, бирок ооруп жаткан наристелердин же жумуштагы күч-кубаттын кыйынчылыктары көтөрүлүп кетсе, жардамга чакыруу керек. Чындыгында, мурда жүргүзүлгөн изилдөө ден-соолугубузга тийгизген таасири боюнча, өспүрүм жана 20 жаштардагы достордун саны көп, ал эми достуктун сапаты 50 жашка чейин көбүрөөк мааниге ээ экендигин аныктаган.

Ошол эле учурда, изилдөөнүн эң улгайган тобу үчүн (65-79 жаш), алардын жалгыздыгы досторду канчалык көп көрүшкөнүнө же сырдашына көз каранды болгон эмес. Изилдөөчүлөрдүн ою боюнча, бул улгайган адамдар достук мамилелерин төмөндөтүп, анда-санда барганда же бир нече жаккан шериктештерден ыраазы болушат. Же алар досторго караганда үй-бүлөсүнө көбүрөөк таянышы мүмкүн: Улуу Британиядагы бир изилдөөдө караган бардык мамилелердин түрлөрү (жөн гана достук эмес), сапат дагы деле ушул куракта маанилүү болуп көрүнгөн.

Досторубуздан жана үй-бүлөдөн тышкары, романтикалык мамилелер бизди жалгыздыктан коргойт жана картайганда дагы. Дагы бир чоң изилдөөдө, Германияда бул жолу бойдок жаштар башка бирөөлөргө салыштырмалуу жалгыздыктан чоң коркунучта болушкан эмес. Бирок 30 жаштан баштап улгайган бойдоктор үчүн жалгыздыктын кыйналуусун көбүрөөк сезишкен.

Кадимкидей сезүүгө аракет кылуу

Жалгыз жашоодогу жалгыздыкка алдырбай турган 20 нерсенин башында эмне болуп жатат? Же 40 жашка чыкпаган, бирок жума сайын эң жакын досу менен жолугушуудан баш тарткан адам барбы?

Бир теорияга ылайык, мунун бардыгы биз "кадимки" деп эсептеген нерселерден көзкаранды. Эгерде биздин коомдук жашыбыз кимдир бирөө күткөндөй көрүнсө, биз жалгыздыктын коңгуроосун тутантып, байланыштарыбызга нааразы болуп калабыз.

Изилдөөчүлөр Майк Лухманн жана Луиза С. Хокли: «Өспүрүм кыз эки гана жакшы досу болсо, өзүн жалгыз сезиши мүмкүн, ал эми 80 жаштагы аял дагы эле жакшы досторду тапкандыктан, бири-бирине өтө жакын мамиле кылышы мүмкүн», - деп жазат.

Алар түшүндүргөндөй, бул нормалар табигый өнүгүү процесстерине да таасирин тийгизет. Бир изилдөөгө ылайык, жети жашка чейин, жаш балдар көбүнчө оюн ойноп, көңүл ачып жүргөн адамды издейт. Андан кийин жакын досуңуз болушу мүмкүн, ал эми сиз тарапта кимдир бирөө менен сүйлөшө аласыз. Курбулардын курактык курагы өспүрүм куракта чоң мааниге ээ, анткени аларга таандык жана кабыл алынган адам критикалык маанайда сезилет.

20 жашка чыкканда, акылыбыз романтикалык мамилелерге айланат, жана мүмкүн болуучу өнөктөштөр тарабынан четке кагылган сезим өзгөчө оор болушу мүмкүн. Жакын достор бере ала турган текшерүү жана түшүнүү сыяктуу мамилелерге болгон муктаждыгыбыз өсүп жатат.

Карылыкка карабастан, бул муктаждыктар салыштырмалуу туруктуу бойдон калышы мүмкүн, бирок биз күткөн нерселер өзгөрүшү мүмкүн. Карылык досторунан же өнөктөштөрүнөн айрылышы же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, демек кофе күнүнө же үй-бүлөлүк эс алууга кетпешибиз мүмкүн - демек, 80 жаштагы аял эки жакшы досун жогору баалайт.

Качан гана азап чегип жатабыз

Бул теория жашоонун кыйынчылыктарын баштан кечирип жатканда, эмне үчүн ар кандай курактагы өзүн жалгыз сезгенин түшүндүрүүгө жардам берет.

Мисалы, жумуш жана киреше. Кирешеси төмөн адамдар орто курактагы жаштарга же карыгандарга караганда көбүрөөк киреше алган адамдарга караганда жалгызсырашат. 20 жашка чыккандар сынганга тамашалап, пенсияга чыкканда пенсияга чыга башташы мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдар орто жашта акча жөнүндө тынчсызданбай калат деп ишенишет. Каржылык жактан кыйналып жаткан адамдар өз каражатынан уялышы мүмкүн, ал эми алардын айланасындагылардын баары ийгиликтүү болуп көрүнөт.

Анын сыңарындай, айрым изилдөөлөр карама-каршылыктуу натыйжаларды көрсө да, жумушсуз же орто жумушта иштегендерге салыштырмалуу орто жаштагы чоңдор жалгыздыктан кыйналышат, бирок бул жаш же карылыкта туура эмес. Чындыгында, жаштар чоң эмес, жарым-жартылай иштегенде жалгызсырай башташат - өспүрүм же колледж окуучусу үчүн "кадимкидей" көрүнөт.

Ошол эле учурда, ден-соолугубузга байланыштуу көйгөйлөр биздин күндөргө чейин, орто жаштагы чоңдор майыптык боюнча жөлөкпулдарды ала баштаганда же жүрөк оорусу же инсульт сыяктуу өмүргө коркунуч туудурганда, жалгыздык дагы күчөй берет. Андан айырмаланып, «карылыкта катуу оору нормалдуу жана кандайдыр бир деңгээлде күтүлөт» деп изилдөө жүргүзгөн изилдөөчүлөр.

Картайганда биз дагы көбүрөөк кыйынчылыктарды күтөбүз, атүгүл картайганда жаман сезимдер дагы жалгызсырашы мүмкүн. 40 жаштан 18 жашка чейинки 11000ден ашуун немецтердин бир изилдөөсүндө терс сезимдер менен жалгыздыктын ортосундагы байланыш жаш өткөн сайын начарлап кеткен. Изилдөөчүлөрдүн ою боюнча, бактысыз чоңдордун достору жана үй-бүлөсү тоскоолдук кылышы мүмкүн, бирок биз чектен чыккан чоң аталарга көңүл бурбай коёбуз, бирок бул дагы башкача жол менен нормалар менен күтүүлөргө алып келет.

Бирок кээ бир кыйынчылыктарды жаш курагы боюнча айырмалоо көрүнбөйт. Азчылыктын тобуна кирген же узак убакытка созулган психикалык бузулуудан жапа чеккен адамдар, канчалык жашта болсо дагы, жалгыздыктан баш тартуу коркунучу жогору.

Кантип өзүн жалгыз сезсең болот

Жалгыздык жашообуздун ар кандай түрткүлөрүн жаратса, ага кандай жооп кайтарабыз?

Изилдөөлөр ар кандай курактагы оптималдуу дарылоону белгилөө баскычына жете элек, бирок Йоркшн университетинин Ами Рокачтын сурамжылоосунун натыйжасында, адамдар табигый жолдор менен кантип күрөшүүгө болорун билебиз, 700дөн ашуун адамдан жалгыздык менен күрөшүүнүн эң пайдалуу стратегияларын көрсөтүүнү суранган. .

Өзүн обочолонуп жатканда, ар кандай курактагы адамдар сиз күткөн нерсени жасашат - алар кайра туташууга аракет кылышат. Алар сүйүүнү, жетекчиликти жана таандыктыкты сунуш кыла турган социалдык колдоо тармактарын түзүп, хоббилер, спорт, ыктыярдуу жумуштар аркылуу иштешет.

Ошол эле учурда, 18 жашка чейин, адамдар жалгыздыктан арылуунун ачык-айкын, кыйыр жолдорун, мисалы, акыл-эстүү болуу жана алардын кыйын сезимдерин кабыл алуу, колдоо топторуна кошулуу же динге жана динге кайрылуу сыяктуу нерселерди азыраак кызыктырышат. Чоңдор (31-58 жаштагылар) бул стратегияларды башка курактык топторго караганда көп колдонушат, анын ичинде ден-соолугу начар деп эсептелгендер: жалгыздыктан алкоголь же баңги зат менен кутулуу.

Жалгыздык жөнүндө биздин календарьдагы жолугушуулардын саны жөнүндө эмес, акыл-эсибиз жөнүндө көбүрөөк айта турган болсок, анда чоңдор өзүлөрүнө көбүрөөк багытталган стратегиялары менен бир нерсе кылышы мүмкүн.

Бул макала башында пайда болгон Greater Good, онлайн журналы Чоң илим борбору Беркли шаарында

Кира М. Ньюмен башкаруучу редактору болуп саналат Greater Good. Ошондой эле ал бакыт илиминин бир жылдык багыты жана Торонтодогу CaféHappy жолугушуусун жараткан. Твиттерде аны ээрчи!