Диета аркылуу табигый түрдө кан басымын көтөрүңүз

Мазмун

• Төмөнкү кан басымы деген эмне?
• Эмне жеш керек
• Төмөнкү кан басымынан сактануу боюнча кеңештер
• Төмөн кан басымы жана кош бойлуулук
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Төмөнкү кан басымы деген эмне?

Төмөнкү кан басымы, ошондой эле гипотония деп аталат, ар кандай адамдар үчүн ар кандай маанини билдирет.

Кан басымынын кадимки көрсөткүчү адатта 90/60 жана 120/80 миллиметр сымап (мм рт. Ст.) Ортосунда болот, бирок бул чектен тышкары сандар дагы деле жакшы болушу мүмкүн.

Ден-соолугуңуз үчүн кан басымдын сергек көрсөткүчү төмөнкүлөргө негизделген:

• медициналык тарых
• жаш
• жалпы абал

Дарыгериңиз кан басымы төмөн диагноз кое алат, эгерде сиздин көрсөткүч 90/60 мм рт.ст.дан төмөн болсо жана сизде башка белгилер болсо, анын ичинде:

• бүдөмүк көрүү
• башаламандык же топтоо кыйынчылыгы
• баш айлануу
• эсинен тануу
• жеңил ойлуулук
• жүрөк айлануу же кусуу
• алсыздык

Төмөнкү учурларда тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:

• тез кагыш
• тайыз дем алуу
• муздак же катып калган тери

Бул белгилер шокту көрсөтүшү мүмкүн, бул медициналык тез жардам.

Төмөн кан басымынын себептери бар, анын ичинде:

• позициянын кескин өзгөрүшү
• аз кандуулук
• вегетативдик нерв системасынын бузулушу
• суусуздануу
• диета
• чоң тамак жеп
• эндокриндик оорулар
• өтө аллергиялык реакция (анафилаксия)
• өтө кан жоготуу
• инфаркт же жүрөк оорулары
• кандагы канттын деңгээли төмөн
• айрым дары-дармектер
• кош бойлуулук
• катуу инфекция
• стресс
• калкан безинин шарттары
• күчтүү көнүгүү
• Паркинсон сыяктуу неврологиялык оорулар

Эмне жеш керек

Тамак-аштын айрым түрлөрүн жесе, кан басымыңызды көтөрөт. Симптомдоруңузду көзөмөлдөп, кан басымыңызды өлчөп, натыйжасы кандай болорун билип алыңыз. Керектөөгө аракет кылыңыз:

• Дагы суюктуктар. Суусуздануу кан көлөмүн азайтып, кан басымы төмөндөшүнө алып келет. Спорт менен машыгууда гидрат суусун сактоо өзгөчө маанилүү.
• В-12 витамини көп азыктар. В-12 витамини өтө эле аз болсо, аз кандуулуктун белгилүү бир түрүнө алып келип, кан басымы төмөндөп, чарчап калышы мүмкүн. В-12 курамындагы азыктардын катарына жумуртка, байытылган дан, малдын эти жана азыктык ачыткы кирет.
• Фолаты көп азыктар. Фолийдин аздыгы аз кандуулукка да өбөлгө түзөт. Фолатка бай азыктарга мисал катары спаржа, буурчак, жасмык, цитрус жемиштери, жалбырактуу чөптөр, жумуртка жана боор кирет.
• Туз. Туздуу тамактар ​​кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Консерваланган шорпону, ышталган балыкты, быштакты, туздалган заттарды жана зайтунду жеп көрүңүз.
• Кофеин. Кофе жана кофеин кошулган чай жүрөк-кан тамыр системасын дүүлүктүрүп, жүрөктүн кагышын көтөрүп, кан басымын убактылуу көтөрүшү мүмкүн.

Төмөнкү кан басымынан сактануу боюнча кеңештер

Дүкөндөрдүн тизмесине киргизүү үчүн ден-соолукту чыңдоочу адис же диетолог менен пайдалуу тамактар ​​жөнүндө сүйлөшүңүз. Күнүмдүк жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам берген жолдор бар.

Эгерде сизде аз кандуулук бар деп шек санасаңыз, анда анемиянын түрүн жана дарылоонун мыкты жолдорун аныктоо үчүн медициналык кызматкерге келип текшерүүдөн өтүңүз.

Кан басымын көтөрүүгө жардам берүүчү диетага киргизилген дагы бир нече өзгөрүүлөр:

• Кичинекей тамактарды бат-баттан жеп туруңуз. Чоң тамактар ​​кан басымдын кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, анткени денеңиз чоңураак тамакты сиңирүү үчүн көбүрөөк аракет кылат.
• Көбүрөөк суу ичип, алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз. Суусуздануу кан басымын төмөндөтөт.

Диетаңызды өзгөртүүдөн тышкары, төмөнкү жашоо образын өзгөртүп, кан басымыңызды көтөрсөңүз болот:

• Эгерде сиз өтө ысыкта сыртта машыгсаңыз, тез-тез тыныгып туруңуз жана гидратация күчүн арттырыңыз.
• Суусузданууга алып келүүчү сауналарда, мончолордо жана буу бөлмөлөрүндө көп убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз.
• Дененин абалын (ордунан туруу сыяктуу) жай өзгөртүңүз.
• Узакка созулган төшөк эс алуусунан алыс болуңуз.
• Кандын бутуңуздан жана бутуңуздан өйдө карай жылышына жардам берген кысылган байпак кийиңиз. Аларды Интернеттен сатып алсаңыз болот.

Төмөн кан басымы жана кош бойлуулук

Кан басымынын төмөндөшү кош бойлуулуктун алгачкы 24 жумасында көп кездешет. Кан айлануу системасы кеңейип, гормоналдык өзгөрүүлөр кан тамырлардын кеңейишине алып келет.

Эгерде сизде кан басымынын төмөндүгү байкалса, анда OB-GYNге кабарлаңыз. Ушул мезгилде гидратацияга көбүрөөк көңүл буруу керек болушу мүмкүн.

Кош бойлуулукка байланыштуу кан басымдын төмөндүгү, адатта, кийинчерээк кош бойлуулук учурунда же төрөттөн кийин бир аз өтөт.

Кош бойлуулук учурунда кан басымын текшерип, көзөмөлдөп туруу анемия же эктопиялык кош бойлуулук сыяктуу себептерден арылуу үчүн маанилүү.

Ден-соолукту чыңдоочу менен сүйлөшүп, жалпы иш-аракеттердин деңгээли жана тамактануу адаттары жөнүндө кандай өзгөрүүлөрдү жасаш керектигин аныктоо керек.

Төмөнкү сызык

Көптөгөн медициналык абал, курагы жана дарылар кан басымына таасирин тийгизиши мүмкүн. Кан басымы сиз үчүн ден-соолукка пайдалуу экендигин текшерүү үчүн, дарыгериңиз менен иштеңиз.

Айрым тамактарды жесе, кан басымынын деңгээлине да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер диета аркылуу кан басымыңызды көтөрүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда тамак-аш муктаждыктарын канааттандырып жатканыңызды текшерүү үчүн медициналык кызматкерден же диетологдон текшерип көрүү керек.