Жалгыз машыгуунун сыйкыры

Мазмун

• Сиздин ДНК өзгөрүшү мүмкүн
• Сиз жакшы маанайда болосуз
• Сиз кант диабетинен корголушуңуз мүмкүн
• Сиз көбүрөөк көңүл бурасыз
• Стресс жок болот
• Үчүн карап чыгуу

Бир машыгуу же секирүү-бул келечекте ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизбейт, туурабы? Туура эмес! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир көнүгүү денеңизге таң калыштуу түрдө таасир этет. Жана ошол адатыңызды уланта берсеңиз, бул артыкчылыктар чоң, оң өзгөрүүлөргө алып келет. Ошентип, аны карманыңыз, бирок бир гана тердөө сессиясы үчүн да өзүңүз менен сыймыктаныңыз.

Сиздин ДНК өзгөрүшү мүмкүн

Thinkstock

2012 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө швед окумуштуулары дени сак, бирок жигердүү эмес кишилер арасында машыгуунун бир нече мүнөттөрү булчуң клеткаларындагы генетикалык материалды өзгөрткөнүн аныкташкан. Албетте, биз ДНКбызды ата-энебизден мурастайбыз, бирок көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүнүн факторлору белгилүү бир гендердин экспрессиясында же «күйгүзүлүүдө» роль ойной алат. Көнүгүү учурунда, бул күч жана зат алмашуу үчүн гендин экспрессиясына таасирин тийгизет окшойт.

Сиз жакшы маанайда болосуз

Thinkstock

Машыгууңузду баштаганыңызда, мээңиз ар кандай жакшы нейротрансмиттерлерди, анын ичинде эндорфиндерди бөлүп чыгара баштайт, алар "чуркоо чокусу" деп аталган жана серотонин үчүн эң кеңири таралган түшүндүрмө. анын маанай жана депрессиядагы ролу.

Сиз кант диабетинен корголушуңуз мүмкүн

Thinkstock

ДНКнын тымызын өзгөрүүлөрүндөй эле, булчуңдарда майдын метаболизденишине кичине өзгөрүүлөр да бир эле тер сеансынан кийин пайда болот. 2007 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө Мичиган университетинин окумуштуулары бир эле кардио машыгуу булчуңдарда майдын топтолушун жогорулатарын аныкташкан, бул инсулиндин сезгичтигин жакшыртат. Төмөн инсулин сезгичтиги, көбүнчө инсулинге каршылык деп аталат, кант диабетине алып келет. [Бул фактыны твит кыл!]

Сиз көбүрөөк көңүл бурасыз

Thinkstock

Кыйналып, дем ала баштаганыңызда мээге кандын агып чыгышы мээ клеткаларын жогорку ылдамдыкта тепкилеп, машыгуу учурунда сергек болуп, машыгуудан кийин дароо көбүрөөк көңүл топтой аласыз. 2012 -жылы көнүгүүнүн психикалык таасири боюнча изилдөөлөрдү карап чыгууда, изилдөөчүлөр фокустун жана концентрациялардын жакшырышын 10 мүнөттүн ичинде эле белгилешкен. Boston Globe кабарлады.

Стресс жок болот

Thinkstock

Американын Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясы адамдардын болжол менен 14 пайызы стрессти басаңдатуу үчүн көнүгүүгө кайрылышат деп эсептейт. Жада калса тротуарды кагуу, стресстин пайда болушуна алып келет (кортизол көбөйөт, жүрөктүн согушу тездейт), бирок бул чындыгында терс нерселерди жеңилдетет. Кыязы, бул факторлордун жыйындысы, анын ичинде мээге кошумча кан агымы жана маанайды көтөрүүчү эндорфиндердин чыгышы. [Бул фактыны твит кыл!]

Huffingtonpost сергек жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

4 Эртең мененки тамактан баш тартуу керек

Уктай албай калганда эмне кылбаш керек

7 нерсени глютенсиз адамдар гана түшүнөт

Үчүн карап чыгуу