Та-Да! Сыйкырдуу ой жүгүртүү түшүндүрүлөт

Мазмун

• Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн жалпы мисалдары
• Ырым-жырымдар жана каада-салттар
• Суперстандар жана эски аялдардын жомоктору
• Ассоциациялар
• Дин жөнүндө эмне айтууга болот?
• Анын кандайдыр бир пайдасы болушу мүмкүн
• Жубатуу
• Оптимизм
• Ишеним
• Анын да терс жактары бар
• Бул кээде психикалык саламаттыктын белгилери
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу
• Тынчсыздануу
• Шизофрения
• Жардам издөө
• Белгилерин билүү
• Төмөнкү сызык

Сыйкырдуу ой жүгүртүү - конкреттүү окуялардын жыйынтыгына жагдайга эч кандай тиешеси жок нерсени жасоо менен таасир этиңиз деген ойду билдирет.

Бул балдарда көп кездешет. Демиңизди туннелден өткөрүп жатканыңызды унутпаңыз? Же апаңыздын арты үчүн тротуардагы жаракаларга баспайсызбы?

Сыйкырдуу ой жүгүртүү бойго жеткенге чейин сакталып калышы мүмкүн.

Желмогуздар төшөктүн астында жашабайт деген түшүнүккө келишкен чыгарсыз, бирок сиз дагы бир нерсени текшерип (же керебетке чуркап секирип) барсаңыз болот.

Же, балким, сизде баары жакшы болот деп үмүттөнүп жатканда кийип жүргөн бактылуу кийимиңиз бардыр.

Жалпылап айтканда, ырым-жырымдарды же ырым-жырымдарды кармануунун эч кандай жаман жери жок. Кээде сыйкырдуу ой жүгүртүү психикалык саламаттыктын белгиси болушу мүмкүн.

Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн жалпы мисалдары

Сыйкырдуу ой жүгүртүү бардык жерде пайда болот. Айрым мисалдар жалпыга мүнөздүү, ал эми кээ бирлери белгилүү бир маданиятка мүнөздүү болушу мүмкүн.

Ырым-жырымдар жана каада-салттар

Ойлон:

• бактысыздыктын алдын алуу үчүн жыгач тыкылдатуу
• кийимдин бактылуу буюмун кийүү
• каакымга, желек сөөгүнө же туулган күнгө арналган шамга каалоо-тилек кылуу
• имаратты жасалгалоодо 13-кабатты же бөлмөнүн номерин өткөрүп жиберүү

Булардын бардыгы сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн мисалдары. Сиз бул нерселерди белгилүү бир натыйжага алып келүү үчүн жасайсыз.

Суперстандар жана эски аялдардын жомоктору

Сыйкырдуу ой жүгүртүү ар дайым нерсени ийгиликтүү өткөрүүгө багытталбайт.

Ушул жалпы ырым-жырымдар дагы сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн мисалдары:

• Шаттын астында басуу бактысыздыкты алып келет.
• Күзгүнү сындырганда 7 жылдык бактысыздык жаралат.
• Жаман нерселер үчтөн болот.
• Сиздин жолуңуздан өтүп бараткан кара мышык ийгиликсиздикке алып келет (дүйнө жүзү боюнча көптөгөн мышыктар айырмаланып турушун суранат).

Ассоциациялар

Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн дагы бир түрү белгилүү бир натыйжаларды түздөн-түз алып келбеген нерсеге байланыштырууну камтыйт.

Мисалы:

• Сиз карындашыңызга кыйкырдыңыз эле, ал жыгылып, башына урду.
• Телефонуңузду өчүрүп-күйгүзсөңүз, ал сиз күткөн текст пайда болот.
• Сиздин эски унаа акыры, акыры баштоо, сиз жөн гана жетиштүү кыйын болсо.

Дин жөнүндө эмне айтууга болот?

Кээ бир адамдар динди сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бир түрү деп эсептешет. Бирок, бул дебатка келгенде кимдир бирөөнүн тек-жайын карап чыгуу маанилүү.

Албетте, кээ бир адамдар бир эле маданиятка же динге таандык болбогондорго сыйкырдуу ой жүгүртүү сыяктуу сезилген ишенимге ээ. Мисалы, атеист үчүн тиленүү сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бир түрү сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Бирок сыйкырдуу ой жүгүртүү көбүнчө өзүңүз билген нерселерди кылууну билдирет - тереңде - бир нерсенин акыркы натыйжасына таасир этпейт. Диний адамдардын көпчүлүгү өз ишенимдерин чындык деп эсептешет, ошондуктан дин сөзсүз түрдө сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн үлгүсү эмес.

Анын кандайдыр бир пайдасы болушу мүмкүн

Ошентип, эмне үчүн адамдар ырым-жырымдарды жасашат жана ырым-жырымдарга запастарын салышат, айрыкча алар үчүн логикалык негиз жок экендигин билишсе?

Жубатуу

Бул тажрыйбалар жана ишенимдер негизинен күтүлбөгөн дүйнөдө сооронуч сезимин тартуулай алат. Сыйкырдуу ой жүгүртүү сиз башкара албаган нерселерди башкара билүүгө жардам берет.

Башка нерсе менен жабыша албасаңыз, ырым-жырым ишенимдери, чындыгында, күчү жок болсо дагы, кыйналууну же капаланууну азайта алат.

Эгерде кырдаал кылат үмүттөнгөндөй бурулуп, бул көбүнчө ырым-жырымга болгон ишенимиңди бекемдейт. Сиз өзүңүздү тынчсыздандырган ошол экзаменден өттүңүзбү? Албетте жасадыңыз. Сиз бактылуу карандашыңызды колдонуп жаттыңыз.

Оптимизм

Позитивдүү ой жүгүртүүнүн күчү кандайдыр бир жол менен сыйкырдуу ой жүгүртүү деп эсептесе болот. Жакшы ойлорду ой жүгүртүү депрессия же рак сыяктуу физикалык ден-соолукту айыктырат деген идеяны илимий жактан колдоо жок.

Далилдер кылат Бирок, позитивдүү болуу сиздин көз карашыңызды өзгөртүп, стресс жана депрессияны оңой эле чечүүгө жардам берет деп сунуштаңыз.

Оптимизмдин өсүшү айланаңыздагы жакшы нерселерди байкоону жеңилдетиши мүмкүн, бул эмоционалдык кыйынчылыктан арылууга жардам берет. Ден-соолугуңуз физикалык жактан жакшырбаса дагы, көзкарашыңыздын жакшырышы кээде бир аз жакшы болуп кетишине жардам берет.

Ошондой эле, сиз көйгөйлөрдү чечүү үчүн конкреттүү чараларды көрүү үчүн өзүңүздү жакшыраак куралданган деп эсептесеңиз болот.

Ишеним

ошондой эле ырым-жырымдар аткарууга оң таасирин тийгизиши мүмкүн деп божомолдойт.

Манжаларыңызды кайчылаштырбоо, бактылуу кооздукту кармоо же “Бутуңду сын!” Деп бирөөгө ийгилик каалоо. ишенимдүүлүктү арттырууга жардам берет, бул жакшы натыйжалуулугун алып келиши мүмкүн.

Анын да терс жактары бар

Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бир аз кемчиликтери болушу мүмкүн.

Башка мүмкүнчүлүктөрдү эске албай же өзүңүздүн күчүңүздү жумшабай, бүт ишенимиңизди ырым-жырымдарга жана ырым-жырымдарга жумшасаңыз, анда ийгиликке жетүү кыйынга турушу мүмкүн.

Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн пайдасына илимдин жардамы менен дарылоодон качуу ден-соолукка байланыштуу же өмүргө коркунуч туудурган учурда олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Сыйкырдуу ой жүгүртүү кандайдыр бир нерсени камтыган учурда татаалдашат. Ошол бактылуу карандашты эстеп көрүңүз. Бир нече саат окуганыңызга карабастан, сиз карандашсыз тесттен өтүү жөндөмүн сезген жоксуз.

Бирок карандашты туура эмес койсоңузчу? Сыноо учурунда, аны түбөлүккө жоготуп алдым деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бул коркуу, өз кезегинде, чыныгы сыноого көңүл топтоону кыйындатышы мүмкүн.

Сыноодон өтпөй калсаңыз, анда сиздин бактылуу карандашыңыз жоктугу үчүн күнөөлөйсүз, себеби башка себепти эске албайсыз: Сиздин стресс сиздин иш-аракеттериңизге саботаж жасады.

Бул кээде психикалык саламаттыктын белгилери

Кээде сыйкырдуу ой жүгүртүү психикалык саламаттыктын негизги белгиси катары кызмат кыла алат. Сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бул түрү, адатта, башкара албай тургандай сезилет жана көптөгөн кыйынчылыктарды жаратат.

Бул жерде сыйкырдуу ой жүгүртүү ар кандай шарттарда кандайча пайда боло тургандыгы жөнүндө маалымат бар.

Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу

Сыйкырдуу ой жүгүртүү (ошондой эле сыйкырдуу идея деп аталат) көбүнчө обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандыктын (OCD) бир бөлүгү катары пайда болот. OCD менен ооруган адамдар, адатта, башынан өткөргөн обсессивдүү ойлорду басаңдатуу үчүн белгилүү ырым-жырымдарды жасашат.

Кимдир бирөө ишениши мүмкүн, мисалы, алар автоунаанын капотун үч жолу чаппаса, жол кырсыгына кабылышат.

ОКБ менен ооруган кээ бир адамдар бул ырым-жырымдарды өзүлөрүнүн күчү бар деп эсептебей эле жасашса, кээ бирлери ырым-жырымдарды аткарбай койгондо терс кесепеттерге алып келет деген ишеним күчтүү.

Тынчсыздануу

Тынчсызданган адамдар көбүнчө сыйкырдуу ой жүгүртүшөт.

Мисалы, сиз:

• анча-мынча же реалдуу болбогон натыйжаларга тынчсызданып, көп убакыт коротуңуз
• мүмкүн болгон бардык терс натыйжаларды пландаштыруу сизди ошол натыйжалардан коргой алат деп ишенем
• Сиздин тынчсызданууңуздан улам конкреттүү чараларды көрүү кыйынга турат

Шизофрения

Сыйкырдуу ой жүгүртүү шизофрения спектринин бузулушуна да байланыштуу.

Шизофрения менен ооруган адамдардын сыйкырдуу ой жүгүртүүсү менен угуу галлюцинациясынын ортосундагы күчтүү байланышты колдогон.

Шизофрения менен ооруган адамдар:

• алардын өзгөчө ыйгарым укуктары бар деп эсептешет
• жамандыктан коргонуу үчүн конкреттүү иш-аракеттерди көрүшү керек деп эсептешет
• күнүмдүк окуяларга терең же олуттуу маани берүү

Жардам издөө

Эгер сиз кадимки сыйкырдуу ой жүгүртүүнү сыйкырчылыкка алып келиши мүмкүн болгон сыйкырдуу ой жүгүртүүнү эмнеден бөлөт деп ойлонуп жатсаңыз, анда бул катаалдык жөнүндө ойлонууга жардам берет.

Мына бир мисал: Көптөгөн адамдар келгиндерге, же бөтөн жерликтерге ишенишет. Көйгөйлүү сыйкырдуу ой жүгүртүүнү башынан кечирген адам муну бир аз алдыга жылдырышы мүмкүн:

• Келгиндер бар.
• Алар адамдын денесинде жашашат жана акыры, бүткүл адамзатта жашоону пландаштырышат.
• Белгилүү бир түстү же темирдин түрүн кийүү келгиндерден бир аз коргойт.

Натыйжада, алар ошол гана түстү кийип, ошол металлдын бир бөлүгүн ар дайым чөнтөгүндө сакташы мүмкүн. Металл детекторунан өтүп же жумушка форма кийип барганда, бул көйгөйлөрдү жаратат.

Ошондой эле сейилдөөгө чыгып жатканда ошол темирди жоготуп алышса жана аны тез арада алмаштырууга мүмкүнчүлүк болбосо, алар көп тынчсызданышат.

Белгилерин билүү

Жалпысынан, төмөнкү учурларда терапевт менен сыйкырдуу ой жүгүртүү жөнүндө сүйлөшкөн жакшы:

• Бул кыйынчылыктарды жаратат.
• Бул күнүмдүк жашоого таасир этет.
• Сиз ойлоруңузду башкара албайсыз.
• Сиздин ойлоруңуз өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүүгө үндөйт.
• Сиздин сезимдериңиз адаттан тыш жана туруктуу көрүнөт.

Терапевт менен сүйлөшүү сыйкырдуу ой жүгүртүү менен катар башка психикалык ден-соолук белгилерин сезсеңиз, айрыкча алардын кандайдыр бир байланышы бар болсо, жардам берет.

Бул белгилер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• туруктуу маанай
• милдеттүү жүрүм-турум
• ашыкча коркуу же тынчсыздануу
• маанай өзгөрөт
• эч ким көрө албаган жана укпаган нерселерди көрүү же угуу
• ушул белгилер менен күрөшүү үчүн заттарды колдонуу зарылдыгы

Төмөнкү сызык

Кээде сыйкырдуу ой жүгүртүү нормалдуу көрүнүш. Бул көпчүлүк адамдардын жашоосунда кээде пайда болот. Көбүнчө, ал эч кандай зыянсыз, ал тургай, бир нече пайда алып келиши мүмкүн.

Ошентип, бактылуу сүйкүмдүүлүгүңүздү бекем кармаңыз, бирок ырым-жырымдарыңыздын же ишенимдериңиздин күчтүүлүгү же катаалдыгы жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүп көрүңүз.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.