Анкилоздуу спондилит менен кабыргадагы ооруну башкаруу боюнча кеңештер

Мазмун

• Кабыргадагы ооруларды башкаруу жолдору
• Терең дем алуу көнүгүүлөрү
• Үзгүлтүксүз көнүгүү
• Физикалык терапия
• Биржадан ашык дары-дармектер
• Дары-дармектер
• Ысык душ же ванна
• Уктоо абалы
• ыкма
• Муз пакеттери
• Чылым чегүүдөн алыс болуңуз
• АСтын кесепетинен кабыргадагы оорулар
• Ала кетүү

Анкилоздуу спондилит (AS) менен жашаган кезде, белден тышкары, кабыргаңызда же көкүрөгүңүздө оору болушу мүмкүн. AS - бул оорунун өрчүшү менен сиздин кабыргаларыңыз шишип, катып калышы же атүгүл омурткаңызга же көкүрөк сөөгүңүзгө тыгылып кетиши мүмкүн.

Сиз биринчи жолу AS белгилерин өспүрүм же жаш кезиңизде сезишиңиз мүмкүн. Кийинчерээк кабыргаларыңыздагы оору сезгенип, денеңиздин башка жерлерине жайылып кетиши мүмкүн. АСтын алгачкы белгилери - бул көбүнчө белиңиздеги же белиңиздеги оору жана катуулук.

Омуртканын жанындагы кабырчык оорусу AS менен ооруган адамдардын 70 пайызында кездешет, ал эми кабыргалардагы оору ооруган адамдардын 20 пайызында гана байкалат. Бул оору сезгенүүнүн натыйжасында пайда болот.

Кабыргадагы ооруларды башкаруу жолдору

АС дарылана элек болсо да, кабыргадагы оорудан ыңгайсыздыкты басаңдатуучу бир нече ыкма бар. Кээ бирлери дарыгерге же башка медициналык адиске кайрылып, дары-дармектер, физикалык терапия же ооруган жерге сайма жардам берер-көрбөсүн билиши мүмкүн. Башка варианттарга жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана үйдөгү дарылоо каражаттары кирет.

Терең дем алуу көнүгүүлөрү

Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо өпкөлөрүңүздүн AS толкуну менен бошонушуна жардам берет. Ошондой эле, ал сиздин кабыргаларыңыздын ийкемдүү болушун камсыз кылат.

Төмөнкү дем ​​алуу үчүн бир көнүгүү:

• Бутуңуз менен бир нече дюйм аралыкта бийик туруңуз.
• Алаканыңызды асманга каратып алдыңызга сунуңуз.
• Дем алып, колдоруңузду "U" формасына салып, денеңизге параллелдүү чыгып туруңуз.
• Бул позицияны жана демиңизди бир нече мүнөт кармаңыз.
• Дем алып жатканда, колдоруңузду алдыңызга, пальмаларыңызды жогору каратып алыңыз.

Эгерде сизде AS болсо, дагы бир терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот. Догдуруңуздан же физиотерапевт сыяктуу башка адистен сураңыз, сизге дагы башка ыкмаларды көрсөтсүн.

Үзгүлтүксүз көнүгүү

Активдүү болуу денеңиздин кыймылдуу жана ийкемдүү болушуна жардам берет. Ошондой эле ден-соолукту чыңдоого, AS белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет.

Сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү көргүңүз келиши мүмкүн, анткени алар төмөн таасир тийгизет. Сууда сүзүү сизге терең дем алып, көкүрөк же кабырга ооруларын азайтууга жардам берет. Арткаңызга өтө көп кысым көрсөтүүчү көнүгүүлөрдү жасабаңыз.

Физикалык терапия

Дем алуу ыкмалары, көнүгүү жана ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдү киргизүү менен физикалык терапиянын ыкмалары сиздин кабыргаңыздын жана көкүрөгүңүздүн оорусун басаңдатууга жардам берет. Булар дем алуу, турпат, кыймыл-аракет жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет. Физикалык терапевт ар кандай жүрөк-кан тамыр жана күч кубатына байланыштуу машыгууларды өткөрүп берет.

Биржадан ашык дары-дармектер

Дары-дармектер AS аркылуу пайда болгон кабыргадагы ооруну азайтууга жардам берет. AS белгилерин байкаган дары-дармектердин биринчи сабы ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары (NSAID). Бул дары-дармектер ооруну жана сезгенүүнү дарылайт жана аларды рецептсиз сатып алууга болот.

Бул дары-дармектерге ичеги-карындан кан кетүү сыяктуу терс таасирлери бар. Эгерде AS белгилерин басаңдатуу үчүн, аларды дайыма алып жүрсөңүз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сиздин бардык белгилериңизди аныктоо үчүн көбүрөөк дозаны же дары-дармекти сунуш кылышы мүмкүн.

Дары-дармектер

Дарыгериңиз NSAID рецептин же башка дары-дармектерди AS менен шартталган кабырга жана көкүрөк ооруларын дарылоого сунушташы мүмкүн.

AS үчүн биологдор шишиктин некроз факторун (TNF) блокаторлорду же интерлейкин-17 (IL-17) ингибиторлорун камтыйт. Кээ бирлери венага же ийне сайыъыз. Бул дары-дармектер денедеги сезгенүүнү басаңдатуу үчүн белгилүү бир химиялык заттарды жана белокторду колдонот.

Ысык душ же ванна

Ысык душ же ванна денеңизге жана өзгөчө муундарыңыздын бошоп кетишине, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле алардын көңүлүңүздү бошотуп, ооруну басаңдатууга жардам бергенин байкасаңыз болот.

Ысык ванна же душтан кийин терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо ыңгайлуу болушу мүмкүн. Күн сайын жуунуп же жуунуп, көнүгүүлөрдү ушул жол менен байласаңыз, көнүгүүлөрдү такай жасоону унутпаңыз.

Уктоо абалы

Сиздин уктап жаткан абалыңыз AS натыйжасында кабыргаларыңызга жана денеңиздин башка бөлүктөрүнө ооруушу мүмкүн.

Денеңизди колдогон бекем матраста уктаңыз. Бүктөлгөндөн көрө түз абалда уктаңыз. Эгер сиз ашказан уктап жаткан болсоңуз, жаздыкты колдонуудан оолак болушуңуз же арткы оруңузда уктап жаткан болсоңуз, өтө жука кийим кийип көрүңүз.

ыкма

Жакшы абалды колдонуу AS белгилерин азайтат. Туруп, басканда же отурганда түз турганыңызды текшериңиз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жана уктап туруу ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Муз пакеттери

Муз пакеттери - үйдө кабырга оорусун колдонсоңуз болот. Аз убакыттын ичинде ооруткан аймакка муз жаап көрүңүз. Бул сиздин ооруну жана сезгенүүнү азайтат.

Чылым чегүүдөн алыс болуңуз

Тамеки чегүү дем ​​алууңузга таасир этет, ошондо сиздин кабыргаңыздагы АС оорусу күчөйт. Тамеки чегүү сизге керексиз белгилерден жана дем алуудан сактанууга жардам берет. Эгерде кыйынчылыкка туш болсоңуз, тамеки тартканга болбойт.

АСтын кесепетинен кабыргадагы оорулар

АСтын натыйжасында кабыргалардагы жеңил жана катуу сезгенүүлөр дем алуу же көкүрөк оорусу сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.

Кабыргаларыңызга тийген сезгенүү, катуулугу жана термелүүсү терең дем алууну кыйындатат. Андан көрө, кабыргаңыздын астында жайгашкан диафрагмаңыздан гана дем алсаңыз болот. Ортоңузду чектеген кийим кийсеңиз, дем алуу кыйыныраак болушу мүмкүн.

Эгер AS сезгенүүсү сиздин кабыргаңызга, көкүрөгүңүзгө жана омурткаңызга таасир берсе, көкүрөгүңүз ооруйт. Эсиңизде болсун, көкүрөк оорусу ден-соолугуңузга коркунуч туудурган оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан аны биринчи жолу байкасаңыз, аны четке какпаңыз. Мүмкүн болушунча эртерээк доктуруңузга кайрылыңыз.

Ала кетүү

Эгерде сизде AS бар болсо, кабыргадагы ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтуунун көптөгөн жолдору бар. Күнүмдүк ишиңизге тоскоол болгон же чектеген ооруткан белгилерди азайтуу же жок кылуунун башка жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Сиздин кабыргаларыңыздагы же көкүрөгүңүздөгү оору AS белгилеринен башка бир нерсе деп шектенсеңиз, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул белгилер дароо медициналык жардамды талап кылган ден-соолугунун олуттуу абалынын белгиси болушу мүмкүн.