Рак, депрессия жана тынчсыздануу: физикалык жана психикалык ден-соолукка кам көрүү

Мазмун

• Депрессия жана рак
• Суициддин алдын алуу
  
• Тынчсыздануу жана рак
• Рак, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүү боюнча кеңештер
• Эмне кылбаш керек:
• Эмне кылуу керек:

Рак менен ооруган ар бир төртүнчү адам депрессияга туш болушат. Өзүңүздөгү же жакын адамыңыздагы белгилерди кантип табууга болот - {textend} жана ал жөнүндө эмне кылуу керек.

Жашыңызга, жашоо баскычыңызга жана жагдайыңызга карабастан, рак диагнозу көбүнчө жашоого болгон көз карашыңызды, ден-соолукка жана ден-соолукка болгон мамилеңизди өзгөртөт.

Рак менен жашоо физикалык, эмоционалдык жана акыл-эс жыргалчылыгында чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Рак диагнозу организмге терс, оор жана көп учурда ооруткан таасирин тийгизет.

Ошондой эле ракты дарылоо жана терапия ыкмаларына да тиешелүү болот - {textend} хирургиялык, химиялык же гормондук алмаштыруу - {textend} кошумча алсыздык, чарчоо, булуттуу ой жүгүртүү же жүрөк айлануу белгилерин алып келиши мүмкүн.

Рак менен ооруган адам оорунун жана дарылоонун денеге тийгизген олуттуу таасирин башкаруу үчүн иштегендиктен, алардын акыл-эсинин жыргалчылыгына тийгизген таасири менен да туш болушат.

Рак эбегейсиз көп эмоционалдык салмакты көтөрөт, кээде коркуу, тынчсыздануу жана стресс аркылуу көрүнөт.

Бул эмоциялар жана сезимдер кичинекей жана башкарыла башташы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен бир топ убакыт талап кылынып, аны жеңүү татаалдашат - {textend} акыры, кээ бир учурларда клиникалык депрессияга алып келет.

Депрессиянын жана тынчсыздануунун белгилерин кантип табуу керек жана аларды өзүңүздөн же жакын адамыңыздан көргөндө эмне кылуу керек.

Депрессия жана рак

Депрессия рак илдетине чалдыккан адамдарда көп кездешет. Америкалык онкология коомунун маалыматы боюнча, рак менен ооруган 4 адамдын 1и клиникалык депрессияга туш болушкан.

Белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кайгы, боштук же үмүтсүздүк сезимдери
• нерселерге кызыгуу же ыракат жоготуу
• ойлонуу же топтоо кыйынчылыгы
• чарчоонун, чарчоонун жана чарчоонун жогорку деңгээлдери
• жай ой жүгүртүү, кыймыл-аракет же сүйлөө
• жүрөк айлануу, ашказан оорулары же тамак сиңирүү маселелери
• маанайдагы өзгөрүүлөр, анын ичинде толкундануу же тынчы жоктук
• уйкунун бузулушу, анын ичинде уйкусуздук же ашыкча уйку

Депрессиянын симптомдорунун тизмеси рактын терс таасирлери жана ракты дарылоо ыкмалары менен дал келиши мүмкүн.

Көңүлдүн убактылуу убактылуу кайгы сезимине караганда депрессия негизинен узак, күчтүү жана жайылма экендигин белгилей кетүү керек. Эгер бул сезимдер эки жумадан ашык убакыттан бери болсо, анда сиз же рак оорусу менен ооруган жакын адамыңыз депрессияга кабылышы мүмкүн.

Суициддин алдын алуу

1. Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз:
2. • 911ге же жергиликтүү шашылыш номерине чалыңыз.
3. • Жардам келгенге чейин, ал кишинин жанында болуңуз.
4. • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди жана башка зыян келтирүүчү нерселерди алып салыңыз.
5. • Уккула, бирок соттогула, урушпагыла, коркутпагыла же кыйкырбагыла.
6. Эгерде сиз же сиз тааныган адам суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, кризистен же суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефонунан жардам алыңыз. 800-273-8255 номеринде Улуттук суицидди алдын-алуу Lifeline колдонуп көрүңүз.

Тынчсыздануу жана рак

Тынчсыздануу рак илдетине чалдыккан адамдарда да байкалышы мүмкүн жана алардын ортосунда жеңил, орточо, интенсивдүү же өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.

Жалпы кооптонуу белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ашыкча жана интенсивдүү тынчсыздануу
• тынчы жоктук жана кыжырдануу сезимдери
• топтоо же көңүл буруу кыйынчылыктары
• физикалык чыңалуу жана өзүн эркин сезе албоо

Рак илдетине чалдыккан адамдар келечеги, үй-бүлөсү, карьерасы же каржы маселеси үчүн көп убакыт коротушу мүмкүн. Бул тынчсыздануу алардын жашоосунун көптөгөн аспектилерин жалмап, иштөө жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн.

Тынчсыздануунун катуу мезгилдери дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Паникалык кол салуулар - бул, адатта, 10 мүнөткө жетпеген убакка чейин созулуучу катуу тынчсыздануу мезгили (кээ бир адамдар алардын дүрбөлөңгө түшкөн кол салуусу узакка созулат деп айтышат).

Коркунучтун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• көбөйгөн жүрөк
• дем алуу
• сезимсиздик, баш айлануу жана баш оору
• ысык ысыктар же муздак терлер

Рак, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүү боюнча кеңештер

Ансыз да рак илдетине каршы күрөшүп келе жаткан адам үчүн депрессияга же тынчсызданууга туш болгон кошумча кыйынчылыктар оор сезилиши мүмкүн. Психикалык ден соолугуңузга көңүл бурсаңыз, ден-соолугуңузга кам көрүүгө дагы көп каражат табасыз.

Психикалык ден соолугуңузду башкаруу процессин баштоодо терс күрөшүү ыкмаларынан алыс болуңуз, айланаңыздагылар менен чынчыл жана ачык болуңуз, жардам издеңиз.

Эмне кылбаш керек:

• Маселеден качпаңыз жана ал жок болот деп үмүттөнүңүз. Тынчсыздануунун жогорку деңгээли көйгөйгө туш болбой сейрек басылат.
• Жакшымын деп башкаларды адаштырбаңыз. Бул өзүңүзгө да, аларга да туура эмес. Башкаларга жакшы экениңизди билдирип, сүйлөшсөңүз болот.
• Депрессияны жана тынчсызданууну азайтуу үчүн алкоголь жана башка заттарга ишенбеңиз. Өзүн-өзү дарылоо, сыягы, симптомдорду өркүндөтпөйт, атүгүл дагы көп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Эмне кылуу керек:

• Сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду кабыл алыңыз. Сиздин сезип, ойлоп же жасап жатканыңыз туура эмес. Рак диагнозу ар бир адам үчүн оор мезгил болушу мүмкүн. Бул сезимдерди өзгөртүүгө аракет кылардан мурун аны байкап, кабыл алуу үчүн артка кадам таштаңыз.
• Жакындарыңыз же терапевт менен ой-сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Депрессия жана тынчсыздануу менен күрөшүү, өзүңүздү өзүңүз чечүү үчүн абдан чоң болушу мүмкүн. Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүү сезимдериңизди иштеп чыгууга, кабыл алууга, ал тургай, текшерүүгө жардам берет жана сиз менен күрөшүү жолдорун сунуштайт.
• Ден-соолугуңузга көңүл буруңуз. Ден-соолук бузула баштаганда, кээ бир адамдар көңүлү чөгүп, физикалык муктаждыктарын кароону токтотушат. Бирок, азыр диагноз коюу жана дарылоо учурунда жакшы тамактанып, жетиштүү эс алып, мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша спорт менен машыгуу керек.

Рак физикалык таасир этет жана психикалык ден-соолук.

Жалпы таасирди түшүнүү, жалгыз эмес экениңизди түшүнүү жана жардамга жана колдоого мүмкүнчүлүк алуу менен, сиз эки жагынан тең рак илдетине каршы тура аласыз.

NewLifeOutlookөнөкөт психикалык жана физикалык ден-соолук абалы менен жашаган адамдарга күч-кубат берүү, аларды позитивдүү көз карашты кабыл алууга үндөө. Алардын макалаларында өнөкөт ооруну баштан кечирген адамдардын практикалык кеңештери берилет.