Негизги Депрессиялык Башаламандык менен Жашоо Бул көрүнөт

Мазмун

• Рене Брукс, 33 - 2010-жылы диагноз коюлган
• Сандерс, 39 жаштагы Джеймс М. - 2004-жылы диагноз коюлган
• D. Даг Майз, 30 - 2016-жылы диагноз коюлган
• 45 Джп Лит - 2009-жылы диагноз коюлган
• Фиона Томас, 31 - 2012-жылы диагноз коюлган
• Тамико Арбакл, 51 - 1993-жылы диагноз коюлган

Негизги депрессиялык бузулуу (MDD) менен жашоо кээде өзүн жалгыз сезип калат. Эч ким түшүнбөгөндүктөн, сизге кайрыла турган эч ким жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Же болбосо, айыгуу жолун кантип тапса болорунан күмөн санай башташың мүмкүн.

MDD алдын-ала айтууга болбойт, бирок аны башкарууга болот. Төмөндө MDD менен жашаган алты адамды шыктандырат. Алардын окуяларын окуу сизди өзүн жалгыз сезүүгө жана саякатка жетүүгө жардам берет.

Рене Брукс, 33 - 2010-жылы диагноз коюлган

Менин депрессиялык эпизоддорум эскертүүсүз келип чыгышы мүмкүн. Алар мени бактысыз, көңүлү чөгүп, төшөктөн тура албай калышты. Мен өзүмдү кадимки өзүмдүн кабыгымдай сезем. Кээ бирөөлөр мени жалкоо деп ойлошот, кээ бирлери өзүмдү аяп турган дүйнөдө жашайм деп ойлошот, ал эми башкалары мени өзүмдү аяп жатам деп ойлошот. Бирок мен эмес.

Чыдамдуу болушуңуз керек жана кысымдын "кадимкидей" болушуна жол бербеңиз. Сиздин кадимки версияңыз башка бирөөгө окшош болушу мүмкүн, жана ал жакшы. Көңүлүңүз чөгүп турат, бирок депрессия күтүүсүздөн кайтып келсе, өзүңүздү күнөөлөбөңүз.

Бара-бара мен өзүмдүн ким экенимди жакшы билүүгө үйрөнүп жатам. Black Girl баштагандыгымдын бир бөлүгү, Жоголгон ачкычтар өзүмдүн көңүлүмдүн ачышына үн чыгарып, башкалардан өзүн обочолонбой сезишине жардам берди.

Сандерс, 39 жаштагы Джеймс М. - 2004-жылы диагноз коюлган

Дары-дармектер менен күрөшүп жатсам да, MDD менен жашоо кыйынга турат. Мен эч жерден чыкпай жаткандай сезилген. Башымдагы терс үн өтө катуу болушу мүмкүн. Эгер терс ойлорго алдырсам, караңгылыкка кирип кетем.

Мен өзүмдү мүмкүн болушунча позитивдүүлүк менен курчап турам. Мага психикалык саламаттыкты сактоо күнү керек болгондо, медитация кылам же чыгып, бир аз күн чыгам. Оор күндөрдө өзүмдү сүйүктүү трилогияга - "Шактардын Эгеси" сууга чөмүлдүрүп, башымдагы курулай сөздөрдөн алысмын.

Сиздин психикалык ооруңуз жок. Мага биринчи диагноз коюлганда, мен өзүмдү сүйүүгө татыктуумун же эч нерсеге татыктуу эмес деп ойлогом. Азыр мен экенимди билдим жана бул сонун нерсе.

D. Даг Майз, 30 - 2016-жылы диагноз коюлган

MDDди дарылоонун ыкчам жолу жок. MDDди натыйжалуу дарылоо дары-дармектерди, терапияны жана акылдуу жашоо тандоону талап кылат. Мен үчүн бул менин шкафымды таза сактоо, кроссворддорду ойноо жана жаңы хоббилерим менен алектенүү. Ден-соолукту чыңдоо менен жигердүү болууга аракет кылам.

Ошентсе да, күрөшө албай калган күндөрүм бар. Өзүмдү эч нерсеге жараксыз сезип, өзүмдү эч нерсеге жараксыз сезгенде, мага эң жакын адамдарыма таянам. Алардын сүйүүсү жана колдоосу - мен өзүм үчүн күрөшө албаган жашыруун куралым.

45 Джп Лит - 2009-жылы диагноз коюлган

Депрессия менен жашоо өзүнчө камакта жатканымдай сезилет, катуу сүйлөгүчтөр мени эртеден кечке кереги жоктой сезишет. Катуу сүйлөп жатканда, мен уктап жатканда гана өчүп калат. Менин уктай турган бирден-бир жолум дары-дармектер.

Эң оор күндөрдө мен ден-соолугума жол бар экендигин, алигиче таба элекмин. Сезимдеримди сөз менен айтканда, өзүмдү негизсиз сезүүгө жардам берет. Жеке мен блог же подкастингден ырахат алам.

Мага биринчи жолу MDD диагнозу коюлганда, оор жүктү жалгыз көтөрүшүм керек деп ойлочумун. Кантип бирөө мени сүйө алат? Азыр мен психикалык саламаттык коомчулугунун көлөмүнө таң калдым. Сизге жардам берүүнү каалагандар абдан көп. Мен аларды мурун эле таап алмакмын.

Фиона Томас, 31 - 2012-жылы диагноз коюлган

Кээде өзүмдү жакшы сезип бир нече айга барам. Оорум чындыгында эле чынбы? - деп суроону баштайм. Күтпөгөндө, депрессия кайрадан күчөп кетет. Стресс мен үчүн чоң триггер. Жумуш менен алек болгондо, көңүлүм чөгөт. Жеке бизнесимди башкаргандыктан, аны башкаруу кыйынга турат.

Акыркы бир нече жыл өзүн-өзү сүйүү менен машыгып келем. Депрессия менен жашаган кезде өзүн-өзү сүйүү көп милдеттенмени талап кылат. Мен үчүн оор күндөрдү баштан кечирип, жайлап, эс алып, жакшы тамактанып, сыртта сейилдөөгө мажбур болдум.

MDD башкаруу - үзгүлтүксүз процесс. Өзүңүздү жакшы сезип, ага кандайча көнүп калганды билишиңиз керек. Депрессияңыз жөнүндө сүйлөшүү дагы жардам берет. Социалдык медиада жана блог постторунда сезимдеримди бөлүшүү мен үчүн абдан пайдалуу болду.

Тамико Арбакл, 51 - 1993-жылы диагноз коюлган

Менин өмүрүмдүн жарымына жакыны бул кара булутту башымдан өткөргөндөй. Бир нече күн, ачык көк асмандагы ак булут. Башка күндөрү булут өтө караңгы боз. Мага биринчи жолу MDD диагнозу коюлганда, мен эч нерсени билбедим. Эгерде мен маанайымды байкап, ыраазычылык журналын башында сактап койсом, анда бул чоң өзгөрүү болот деп ойлойм. Мен азыр ок журналын кармап турам, аны окуп чыккандан кийин, менин жашоом кандай сонун экенин көрөм.

Депрессия менен жашоо оңой эмес. Мен өзүмдү кам көрүүгө жана өзүмдү сүйүү, чыгармачылык жана күлкү менен курчоого аракет кылам. Менин депрессиям эскертүүсүз көрсөтүлөт. Менин буга кандай жооп кайтарганым дүйнө жүзү боюнча айырмачылыктарды жаратат. Мен спиральды түшүрө баштаганда, баарын өзгөртүү керек.

Мен аябай куттуумун. Менин эң сүйгөн үй-бүлөм жана досторум бар. Депрессия мени жашоого жана ырахаттанууга тоскоол кыла албайт!