Мегалофобия же чоң объектилерден коркуу менен кантип күрөшүүгө болот

Мазмун

• Мегалофобиянын психологиясы
• Мегалофобияны эмне токтото алат?
• Диагностика
• Дарылоо
• Кантип күрөшүү керек
• Жардамды кайдан табууга болот
• Төмөнкү сызык

Эгерде чоң имарат, унаа же башка нерселер жөнүндө ойлонуп же аны менен кезигишсе, катуу тынчсыздануу жана коркуу сезими пайда болсо, сизде мегалофобия болушу мүмкүн.

Ошондой эле "чоң нерселерден коркуу" деп аталган бул абал олуттуу нервдик сезим менен белгиленет, ошондуктан сиз козгоочу факторлордон сактануу үчүн чоң чараларды көрөсүз. Күнүмдүк жашооңузга кийлигише тургандай олуттуу болушу мүмкүн.

Башка фобиялар сыяктуу эле, мегалогобия да негизги тынчсызданууга байланган. Убакыт жана күч-аракетти талап кылганы менен, бул шарт менен күрөшүүнүн жолдору бар.

Мегалофобиянын психологиясы

Фобия - катуу, акылга сыйбаган коркууларды пайда кылган нерсе. Чындыгында, сизде фобия болушу мүмкүн болгон объектилердин же кырдаалдардын көпчүлүгү эч кандай зыян келтириши мүмкүн эмес. Психологиялык жактан алганда, фобиясы бар адам ушунчалык катуу тынчсызданып, башкача ойдо болушу мүмкүн.

Ошондой эле кээ бир жагдайлардан же объектилерден коркуу кадыресе көрүнүш. Мисалы, сиз бийиктиктен коркушуңуз мүмкүн же кандайдыр бир жаныбарга болгон терс окуялар, аларды кезиктиргенде сизди тынчсыздандырат.

Фобия менен рационалдуу коркуунун ортосундагы негизги айырмачылык, фобиядан келип чыккан катуу коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болот.

Сиздин коркуу сезимиңиз күнүмдүк графигиңизди ээлеп алып, айрым жагдайлардан алыс болууга жардам берет. Оорураак учурларда, үйдөн чыкпай эле койсоңуз болот.

Мегалофобия чоң объектилер менен болгон терс окуялардан келип чыгышы мүмкүн. Ошентип, чоң объектилерди көргөн сайын же алар жөнүндө ойлонгондо, сизде катуу тынчсыздануу белгилери болушу мүмкүн.

Колуңуздагы чоң нерсе сизди чоң коркунучка алып келбесе, анда бул фобия жана акылга сыярлык коркуу сезими экендигин аныктай аласыз.

Кээде чоң нерселерден коркуу сезими башка үй-бүлө мүчөлөрү менен чогуу өскөн билимиңерден келип чыгат. Фобиялар өздөрү да тукум куугуч болушу мүмкүн, бирок сизде ата-энеңизге караганда башкача фобия болушу мүмкүн.

Коркуу сезиминен тышкары, фобиялар төмөнкү белгилерди пайда кылышы мүмкүн:

• силкинүү
• жүрөктүн кагышынын жогорулашы
• жеңил көкүрөк оорусу
• тердөө
• баш айлануу
• ашказан
• кусуу же ич өткөк
• дем алуу
• ыйлоо
• дүрбөлөң

Мегалофобияны эмне токтото алат?

Жалпысынан, мегалофобия сыяктуу фобиялардын негизги өбөлгөлөрү объекттин таасири болуп саналат - бул учурда чоң объектилер. Фобиялар жалпы тынчсыздануу, травмадан кийинки стресстин бузулушу (ТТБ) жана социалдык тынчсыздануу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Мындай абалга туш болгондо, чоң объектилерге жолугуудан корксоңуз болот, мисалы:

• бийик имараттар, анын ичинде асман тиреген имараттар
• айкелдер жана эстеликтер
• чоң мейкиндиктер, анда сизде клаустрофобия сыяктуу сезимдер болушу мүмкүн
• адырлар жана тоолор
• таштанды ташуучу унаалар, поезддер жана автобустар сыяктуу чоң унаалар
• учактар ​​жана тик учактар
• кайыктар, яхталар жана кемелер
• көлдөр жана океандар сыяктуу ири суулар
• киттер менен пилдерди кошо алганда, ири жаныбарлар

Диагностика

Адатта, фобиясы бар адам алардын тынчсыздануусун толугу менен билет. Бул фобия үчүн атайын тест жок. Тескерисинче, диагноз коюу үчүн психикалык саламаттыктын бузулушуна адистешкен психологдон же психиатрдан ырастоо талап кылынат.

Психикалык саламаттык боюнча адис бул фобияны сиздин тарыхыңызга жана ири объектилердин айланасындагы белгилерге таянып аныктай алат. Алар сизге коркуу сезиминин булагын аныктоого жардам берет - көбүнчө терс окуялардан келип чыгат. Баштан өткөн окуяны фобияңыздын түпкү себеби катары аныктап, андан кийин мурунку жаракаттан айыгууга аракет кыла аласыз.

Сизге ири объектилердин айланасындагы симптомдору жана сезимдери жөнүндө суроолор берилиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, кээ бир чоң объектилерден коркуу сезими болушу мүмкүн, бирок башкалардан коркпошу мүмкүн. Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи сизди тынчсыздануу белгилери менен коркуп, аларды жеңип чыгууга жардам берүү менен байланыштырууга жардам берет.

Айрым терапевттер фобияңыздын белгилүү себептерин аныктоо үчүн сүрөттөрдү колдонушу мүмкүн. Алардын катарына имараттар, эстеликтер, унаа сыяктуу ар кандай ири объектилер кирет. Сиздин кеңешчиңиз ошол жерден дарылоо планын түзүүгө жардам берет.

Дарылоо

Фобияны дарылоодо терапиянын, балким, дары-дармектердин айкалышы талап кылынат. Терапия сиздин фобияңыздын негизги себептерин чечет, ал эми дары-дармектер сиздин тынчсыздануу белгилериңиздин күчүн азайтууга жардам берет.

Терапиянын варианттарына төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• когнитивдик жүрүм-турум терапиясы, акылга сыйбаган коркуу сезимдериңизди аныктоого жана аларды акылга сыярлык версиялар менен алмаштырууга жардам берген ыкма
• коркуу сезимин козгогон объектилерге сүрөттөрдү же чыныгы жашоону камтышы мүмкүн болгон десенсибилизация же экспозиция терапиясы
• сүйлөшүү терапиясы
• топтук терапия

Фобияны дарылоочу FDA тарабынан бекитилген дары-дармектер жок. Врачыңыз же психикалык саламаттыгыңыз боюнча адис сиздин фобияңызга байланыштуу тынчсызданууну кетирүү үчүн төмөнкүлөрдүн бирин же айкалышын сунуштай алат:

• бета-блокаторлор
• тандалма серотонинди кайра кармоонун ингибиторлору (SSRIs)
• серотонин-норадреналиндин кайра кармануу ингибиторлору (SNRIs)

Кантип күрөшүү керек

Мегалофобия менен коркуу сезимин пайда кылган ири объектилерден алыс болуу азгырык болсо дагы, бул стратегия узак мөөнөттүү келечекте сиздин абалыңызды көтөрүү кыйыныраак болот. Кооптонуунун ордуна, тынчсыздануу сезими жакшыра электе, өзүңүздү аз-аздан коркуп жатканыңыз оң.

Дагы бир күрөшүү механизми - бул эс алуу. Терең дем алуу жана визуалдаштыруу сыяктуу белгилүү бир эс алуу ыкмалары сиз корккон ири объектилер менен жолугушууну башкарууга жардам берет.

Сиз ошондой эле тынчсызданууну жеңүү үчүн жашоо образын өзгөртө аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• туура тамактануу
• күн сайын көнүгүү
• коомдошуу
• йога жана дене-бой практикасы
• стресстен арылтуу

Жардамды кайдан табууга болот

Эгерде сизге фобияны жөнгө салууга жардам керек болсо, анда жакшы жаңылык - психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис табуунун көптөгөн жолдору бар. Сенин колуңдан келет:

• сунуштар үчүн БМСЖ дарыгериңизден сураңыз
• досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же жакындарыңыздан сунуштарды издеңиз, эгерде сизге ыңгайлуу болсо
• Кардарлардын көрсөтмөлөрүн текшерип, жашаган аймагыңыздагы терапевттерди онлайн режиминде издеңиз
• камсыздандыруу провайдериңизге чалып, кайсы терапевт планыңызды кабыл алгандыгын билип алыңыз
• Америка Психологиялык Ассоциациясы аркылуу терапевт издөө

Төмөнкү сызык

Мүмкүн, башка фобиялардай кеңири талкууланбаганы менен, мегалофобия аны кабыл алгандар үчүн өтө реалдуу жана күчтүү.

Чоң объектилерден алыс болуу убактылуу жеңилдик берет, бирок бул сиздин тынчсызданууңуздун негизги себебин чечпейт. Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис диагноз коюуга жана дарылоого жардам берет, андыктан коркуу сезими сиздин жашооңузга таасир этпейт.