Глютен мигрендерди козгойт бекен?

Мазмун

• глютен
• Шакыйдын белгилери кайсылар?
• Шакыйдын кандай түрткү берет?
• кофеин
• сактоодо
• гормондор
• аба-ырайы
• Стресс жана чарчоо
• Глютен менен мигрендин байланышы
• Глютен козгогон мигренге кандай диагноз коюлган?
• Целиак оорусуна текшерүүдөн өтүңүз
• Четтетүү диетасын колдонуңуз
• Шакыйдын журналы
• Глютен козгогон мигренге кандай мамиле жасалат?
• Глютенден алыс болуңуз
• Дарыларды ич
• Жашоонун башка түрлөрүн өзгөртүү
• Дүйнөнүн көз карашы кандай?

глютен

Глютен - бул арпа, кара буудай же буудай сыяктуу дан эгиндеринен таба турган белок. Адамдар ар кандай себептерден улам глютенден алыс болушу мүмкүн. Глютен жебеген адамдардын көпчүлүгүндө гелиок оорусу бар. Целий оорусу - аутоиммундук оору, бул иммундук системанын глютенге каршы антителолорду түзүшүнө алып келет.

Башка адамдар глютенден качышы мүмкүн, анткени алар белокко чыдамсыздык көрсөтүшөт. Эгерде денеңиз глютенге чыдабаса, анда ичке ичегиңиздин капталдары негизги азыктарды ала албайт. Эгер сиз глютенди жесеңиз жана ага чыдамсыз болсоңуз, анда:

• ич өтүү
• шишүү
• арыктоо
• ден-соолугуңуздун жалпы төмөндөшү

Учурдагы изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө глютендин целиак оорусуна тийгизген таасири каралат, бирок акыркы изилдөөлөр глютен менен мигрендин ортосундагы байланышты көрсөтөт.

Шакыйдын белгилери кайсылар?

Мигрен менен ооруган айрым адамдар баш ооруганга чейин "аура" деп аталган нерсени сезишет. Ауранын жүрүшүндө сенсордук сезимдердин ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар сокур тактарды же зигзагдарды көрүшөт. Башкалары өзүлөрүн күлкүлүү сезишет же кызыктуу даам же жытты сезишет дешет.

Шакыйдын башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• талыгуу
• жүрөк айлануу
• табиттин жоголушу
• ысытма
• башка сезимдер

Эгерде сизде ашыкча белгилер болсо, айрыкча, жүрөк айлануу жана ысытма болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Шакыйдын кандай түрткү берет?

Мигрендин эмне үчүн пайда болгонун эч ким билбейт, бирок кээ бир жалпы триггерлер жана тобокелдик факторлору бар. Мисалы, мигрендин үй-бүлөлүк тарыхы бар адам мигрендерди көп кабылышы мүмкүн.

Айрым адамдар шакыйды пайда кылган нерселерди аныктай алышат.

кофеин

Айрым адамдар кандагы кофеиндин деңгээли төмөндөгөндө, шакыйды. Эгер сиз көбүнчө кофеинди көп колдонсоңуз же химиялык заттарга өзгөчө сезимтал болсоңуз, анда бул көбүрөөк болушу мүмкүн.

Кээ бир адамдарда кофеин ооруну мигренден арылтууга жардам берет. Кофеин кээ бир шакыйды дарылардын курамында. Эгерде кофеин сиздин триггерлериңиздин бири болсо, дарыгериңизде кофеин жок экендигин текшерип, дарыгерге же фармацевтке кайрылыңыз.

сактоодо

Моносодий глутамат (НСГ) же нитраттар сыяктуу тамак-аш жана суусундук консерванттары мигрени козгойт. Тамак этикеткаларын кунт коюп окуп чыгыңыз. Эгерде сиз алып кетүүгө буйрутма алсаңыз, тамак MSG-ден жокпу деп сураңыз.

гормондор

Гормондордун термелүүсү мигренге алып келиши мүмкүн. Аялдар этек кир мезгилинде мигренге кабылышы мүмкүн. Эгерде сизде этек кир мезгилинин ичинде байма-бай шакый баштасаңыз, анда гормон деңгээлиндеги өзгөрүүлөр ага себеп болушу мүмкүн.

аба-ырайы

Аба-ырайынын өзгөрүшү мигрени алып келиши мүмкүн. Барометрдик басымдын өзгөрүшү, жамгыр нөшөрлөп жааган учурда же бийиктиктин өзгөрүшү шакыйды пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар ысык, нымдуу аба-ырайындагы мигреньдерге көбүрөөк дуушар болушат, бирок суусуздануу ошол адамдар үчүн мигрендин өнүгүшүндө чоң роль ойношу мүмкүн.

Стресс жана чарчоо

Оор кырдаалдар же кошумча кысым шакыйды алып келиши мүмкүн. Чарчап-чаалыгуу жана уйкунун жетишсиздиги дагы бир фактор болушу мүмкүн.

Глютен менен мигрендин байланышы

Кээ бир адамдарда глютен мигренге себеп болушу мүмкүн. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө целиак оорусу менен мигрендин ортосундагы байланышты сунуш кылды. Мигрень кээ бир адамдарда целиак оорусунун алгачкы белгиси болушу мүмкүн, бирок мигрень целий оорусунун сейрек кездешүүчү татаалдыгы деп эсептелет.

Глютен целий оорусу менен ооруган адамдарда жана глютендин глютенге чыдамсыздыгы бар адамдарда нерв системасына таасир этиши мүмкүн. Нерв системасына таасир берген шарттардын мисалдары:

• окуу бузулуулары
• депрессия
• шакыйды
• баш оору

Демек, глютен целий оорусу жок адамдарда мигрени козгойт, бирок анын ордуна глютенге сезгичтиги бар. Глютендин сезгичтиги азырынча жакшы түшүнүлө элек. Глютен сезгичтиги бар адам төмөнкүлөрдү баштан өткөрүшү мүмкүн:

• тумандуу ой жүгүртүү
• ич оору
• ич өткөк же ич өткөк сыяктуу симптомдор
• баш оору
• биргелешкен оорулар
• шишүү
• өнөкөт чарчоо

Кээ бир адамдарда глютен мигрендин чыгышына себеп болушу мүмкүн, бирок бул байланышты түшүнүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Глютен козгогон мигренге кандай диагноз коюлган?

Целиак оорусуна текшерүүдөн өтүңүз

Сиздин мигрениңиз глютенге байланыштуу болушу мүмкүн болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.Сиздин врачыңыз целиак оорусун текшерүү үчүн кан анализин же эндоскопия жасашы мүмкүн. Кан анализи сизде антителолордун деңгээли жогору экендигин же эмдөө системасы бузулганда пайда боло тургандыгын көрсөтөт. Бул реакцияга глютен себеп болушу мүмкүн. Эндоскопия дарыгерге ичке ичегиңизди карап, кандайдыр бир жаракаттын бар-жогун текшерүүгө мүмкүндүк берет. Зыяндын кесепети гелиок оорусунун белгиси болушу мүмкүн.

Четтетүү диетасын колдонуңуз

Дарыгерлерде глютендин сезгичтигин аныктоочу тесттер жок. Эгерде сиз целиак оорусуна терс таасир көрсөңүз, дарыгериңиз жок кылуу диетасын сунушташы мүмкүн. Четтетилген тамактануу учурунда сиз мүмкүн болгон аллергендерди диетаңыздан чыгарып саласыз, андан кийин белгилериңиз качан жана качан кайтып келгендигин байкабай, жай акырындык менен кошуп аласыз. Бул мигрен эмнени козгоп жаткандыгын аныктоого жардам берет.

Шакыйдын журналы

Ошондой эле, дарыгер тамак-аш жана мигрен журналын сактоону сунуш кылышы мүмкүн. Өзүңүздүн журналыңызда сиз эмне жеп жатканыңызды жана шакыйды качан байкасаңыз болот. Бул тенденцияларды байкаганга мүмкүнчүлүк берет. Мисалы, кызыл шарап ичкенден бир күн өткөндөн кийин шакыйды тапсаңыз, кызыл шарап себеп болушу мүмкүн. Журнал сизге глютендин мигрениңизге алып келиши мүмкүн экендигин билүүгө жардам берет.

Глютен козгогон мигренге кандай мамиле жасалат?

Глютенден алыс болуңуз

Целий оорусун эң натыйжалуу дарылоо - бул диета, анда сиз глютен камтыган бардык азыктарды жок кыласыз. Глютендин айрым булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• буудай
• катуу
• Farina
• Bulgur
• буудай
• манка
• кара буудай
• кара буудай
• соя соусу

Макарондун, дан өсүмдүктөрүнүн жана башка капталдардын көпчүлүк түрлөрү глютенсиз түрүндө берилет. Этикеткаларды карап чыгып, алардын глютенсиз жасалгандыгын көрсөткөн заттарды издеңиз.

Дарыларды ич

Глютен сыяктуу триггерлерди болтурбоодон тышкары, мигрендин башка дарылоо ыкмаларына каршы дары-дармектер, ошондой эле сиздин мигрениңиз күчөп, тез-тез болуп турса, доктуруңуз берген көрсөтмө кирет. Бул дары-дармектер, алар башталганга чейин, шакыйдын белгилерин алдын алат.

Жашоонун башка түрлөрүн өзгөртүү

Бул чектөөлөр мигрендин алдын алууга жардам береби же жокпу, кофеин же алкоголдук ичимдиктерди жок кылуу сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

Дүйнөнүн көз карашы кандай?

Глютенсиз диетаны киргизгенден кийин, денеңизде кандайдыр бир айырмачылык пайда болушу бир нече жумага созулушу мүмкүн. Тамактануунун өзгөрүшү алардын жакшырышына жардам береби же жокпу, аныктоо үчүн, аны менен биригип, мигрендин журналын жүргүзүңүз.

Глютенсиз диета иштебей калса, сиз мигрендин башка дарыларын же профилактикалык дарыларды ар дайым байкап көрө аласыз. Мигренди дарылоодо акупунктура жана массаж терапиясы сыяктуу альтернативдүү терапия дагы жардам бериши мүмкүн.