Тоо велосипедин үйрөнүү боюнча гид

Мазмун

• Gear
• Техника
• Тоо велосипединин ABCs
• Башка башталгыч тоо велосипеди боюнча кеңештер
• Үчүн карап чыгуу

Кичинекей кезинен бери велосипед тээп жүргөндөр үчүн тоо велосипед тебүү * өтө * коркунучтуу эмес. Акыр -аягы, жол чеберчилигин изге которуу канчалык кыйын болушу мүмкүн?

Ооба, мен биринчи жолу бир рельске түшүп бара жатканымды тез эле үйрөнүп алгандай эле, тоо велосипеди чеберчиликти жана ойлогондон да көбүрөөк ийримди талап кылат. (Бул жөнүндө көбүрөөк маалымат: Тоо велосипедин үйрөнүү мени жашоомду чоң өзгөртүүгө түрткү берди)

Бирок биринчи жолу жүргөндөн кийин, мен тоо велосипединин өтө кызыктуу экенин түшүндүм жана анча деле күчтүү эмес. "Тоодо велосипед тебүү коркунучтуу болбошу керек", - дейт Шоун Раскин, Уайт -Пайн Турингинин Парк -Ситидеги жол көрсөткүчү, Summit Retreats компаниясынын негиздөөчүсү. "Адамдар муну өтө оор деп эсептешет жана адамдардын жабыркаганын угушат, бирок баары биз ага кандай мамиле кыларыбызда."

Мындан тышкары, уламдан-улам көп айымдар жолду басып жатышат. "Бул, албетте, аялдарга ылайыктуу спорт жана мен ушул күндөрү трассаларда көргөн адамдардын көбү аялдар деп айтаар элем", - дейт Халле Энеди, Портленддеги REIдеги тоо велосипединин гид.

Эгерде билегиңизди сындырам же бутуңузду кырам деп тынчсызданып жатсаңыз, бул талап эмес экенин билиңиз. "Биз өзүбүзгө боорукер болууну тандай алабыз жана бизге көңүл ачууга жана коопсуз болууга мүмкүндүк бере турган спортко оңой өнүгүүгө мүмкүндүк берген көндүмдөрдү үйрөнө алабыз", - деп түшүндүрөт Раскин.

Бирок чыгып кетүү үчүн сүйлөшүлбөгөн бир нече нерсе бар. Бул жерде биринчи велосипед тебүү позитивдүү тажрыйбасын камсыз кылуу үчүн сизге керек, билүү жана жасоо керек.

Gear

• Бир жуп менен ийгиликке өзүңүздү орнотуңуз кампа, же толтурулган велосипед шорты, дейт Раскин. (Ал 100 пайыз туура айтат. Мен муну бир күнү өтө кеч таптым. Бирок мен биринчи күндөн кийин инвестиция кылган жуп менин кийинки эки күндүк минүүмдү сактап калды.)
• кийүү очки жана а жакшы каска, идеалдуу түрдө күндүн жарыгын болтурбоо үчүн визор менен.
• Велосипед мээлейлери алар да болушу керек, дейт Раскин. Колуңуздун чарчоосуна жол бербөө үчүн, толук же жарым манжалуу мээлейге барыңыз.
• Алып келүү жакшы гидратация пакети же суу бөтөлкөсү ысык, тердеп жүргөндө гидратталган бойдон калуу үчүн.
• Азырынча клип-индерди таштап, жөн эле баштаңыз кадимки кроссовкалар, Раскин кеңеш берет.
• Сиз баштоо үчүн кросстук велосипед тээп келет. "Аталышынан көрүнүп тургандай, сиз адырлуу жерлерди, өйдө -ылдыйды аралап өтөсүз", - деп түшүндүрөт Раскин. "Кросс велосипеддери жеңилирээк, ошондуктан өйдөлүшкө чыгуу оңой, бирок түшүү кызыктуу жана ойноок." Сатып алууну баштабаңыз - алкакка бир нече Gs түшүрүүдөн мурун бир нече варианттарды сынап көргүңүз келет, дейт Раскин. Анын ордуна, жергиликтүү велосипед дүкөнүнө барыңыз, алар сизге ылайыктуу тоо велосипедин ижарага алуу сиздин жөндөмүңүздүн деңгээлине жана өлчөмүнө ылайыктуу.
• Бир класс же сабак бул дагы бир акылдуу инвестиция. "Жаңы баштагандардын кетире турган эң чоң катасы - бул сабак албоо", - дейт Джейкоб Леви, Винтер Парктагы Trestle Bike Parkтун машыктыруучусу. Көптөгөн велосипед дүкөндөрү жергиликтүү REI дүкөндөрүндөй эле, жетекчиликке алынган сабактарды сунушташат. Сиздин гид велосипедиңиздин сизге туура туура келишин камсыздайт, андыктан сиз эң натыйжалуу позицияга ээ болосуз. Алар технологияны түшүндүрүшөт, мисалы редуктор жана тормоз кантип иштейт, Леви түшүндүрөт. Андан тышкары, эгер сизде аны жеткиликтүү кыла алган инструкторлоруңуз болсо, анда бул кызыктуураак болот, дейт Раскин.

Техника

Тоо велосипединин ABCs

’А."" активдүү турууну "билдирет. Бул велосипедге түшүп баратканыңызда болот. Активдүү позицияда педальдарыңыз бир калыпта; сиз узун, бир аз ийилген буттарыңызда турасыз; жана сиз ийилип жатасыз белиңизде, көкүрөгүңүз велосипеддин рулунун үстүндө. "Күчтүү позаны кармоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз",-дейт Леви,-сиз өзүңүздү ишенимдүү жана күчтүү сезгиңиз келет, ошондо сиз жолдо кездешкен тоскоолдуктарды жеңе аласыз.

’Б" бул тоо велосипединин маанилүү компоненти болгон тормозду билдирет. "Сиз ар бир тормозду бир гана манжаңыз менен жеңил кармагыңыз келет, бирөөнү да катуу баспайсыз," деп түшүндүрөт Джейкоб. "Аларды чогуу колдонуңуз, бирок жумшак болуңуз. " Башкача айтканда, сиз токтогондо дөңгөлөктөрдү бекитүүнү каалабайсыз, бул рулдун үстүнөн учуп барасыз дегенди билдирет. Анын ордуна жай, көрктүү токтогуңуз келет.

’C"Бурулуштун мааниси. Бул чеберчилик сиз трассада артка кайтканыңызда пайда болот. Бурч үч компоненттен турат: линияны тандоо, кирүү жана чыгуу, Леви түшүндүрөт. Туура линияны тандоо үчүн боулинг допун трассадан ылдый түшүрүүнү элестетиңиз." Эгер сиз аны тез жана түз жөнөтсөңүз, ал четинен секирип кетет, туурабы?" Леви айтат. "Тескерисинче, аны акырындык менен изи менен ылдый, бурулуштун үстүнкү тарабына жөнөтүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. ылдый жагын жана бурулушту жасаңыз-бул велосипедде кылгыңыз келген нерсе. "Бурулуштун жогорку тарабынан башталып, андан кийин астыңкы бөлүгүнө өтүп, акырын бурулууга аракет кылыңыз (чуркоо ылдамдыгы сыяктуу). бурулуу жана ылдамдыкты калыбына келтирүү.

Башка башталгыч тоо велосипеди боюнча кеңештер

• Тоолорго чыгуулар бир топ кардио машыктырууларды талап кылса, ылдыйга чыгуулар бир топ чеберчиликти талап кылат.
• Леви баса белгилегендей, сиз рулду башкара албайсыз. Бурулушту айланып бара жатканыңызда, велосипедиңизди бурчтан айланып өтүүгө жардам берүү үчүн бурулушка эңкейип, көздөрүңүздү баргыңыз келген изди ылдый карай кармаңыз. карап ойлонуп көр аркылуу-жок боюнча-бурулуш. Чынында, алдыда издеп жүрүү үчүн эң маанилүү кеңештер. "Көздөрүңдү дайыма алдыңда 10-20 фут алыстыкта ​​сакта", - дейт Энеди. Бул тамырлар же таштар сыяктуу тоскоолдуктарды басып өтүүгө жардам берет.
• Сиз тоого чыкканыңызда денеңиздин позициясы өзгөрөт. Сиз өйдө карай бара жатканыңызда, моментиңиздин алдыга жылышын каалайсыз, көкүрөгүңүздү темирлерге сактап, дейт Энеди. Сиз түшүп бара жатканда, жамбашыңызды арткы дөңгөлөктүн үстүнө кайра жылдырасыз, дейт Энеди. Ойлонуп көрүңүз: чыканактар ​​чыгып, ошол активдүү позицияда кайра артка. Бул артка жылуу ылдыйкы моментке каршы келет, андыктан рулду басып өтүү мүмкүнчүлүгүңүз аз. (Эсиңизде болсун, бул жерде баарыбыз жабыркабайбыз!)
• Акырын баштаңыз. Бул башталгычтар үчүн эң маанилүү нерсе болушу мүмкүн. "Жай - ​​жылмакай, жылмакай - тез" - Раскиндин сүйүктүү сөздөрүнүн бири. Эгерде сиз изиңизде бирдей ыргакты сактай алсаңыз, акыры ылдамдыкта жана коопсуз түрдө ала баштайсыз.

Үчүн карап чыгуу