Жылуулукта MS менен муздатуу боюнча кеңештер

Мазмун

• Өтө ысык
• 1. кал
• 2. Салкын азыктарды колдонуңуз
• 3. Муздак суусундуктардан ырахат алыңыз
• 4. Бассейнде салкын
• 5. Желдеткичти сайыңыз
• 6. жарык кылуу
• 7. Аны жандырыңыз
• Аны кош

Өтө ысык

Эгерде сизде бир нече склероз (MS) бар болсо, ысык душ алып, күн өткөрүп, же жөн эле мештен тамак даярдап жатсаңыз, белгилериңиздин күйүп кетиши мүмкүн.

Себеби, MS нервдердин өткөргүч капталын жоготот (ошондой эле миелин кабыгы деп аталат) жана ысыкка жана температуранын өзгөрүшүнө көбүрөөк сезимтал болушат.

Мындай учурда баш айлануу, тердөө жана жүрөктүн согушунун жогорулашы сыяктуу белгилердин көбөйүшү мүмкүн.

Мындай көйгөйлөргө жол бербөө үчүн, ысыкка урган жети кеңешти окуп чыгыңыз.

1. кал

Бул эч нерсени ойлобогондой сезилиши мүмкүн, бирок жылуу айларга карай бара жатканда, MS белгилерин текшерип турууга жардам берүү үчүн, кондиционерди үйдүн ичинде калтыруу акылдуулукка жатат.

Болжолдоого ылайыкташыңыз. Сымап көтөрүлө баштаганда же нымдуу аба ырайы болжолдонгон күндөрү үйдөн чыкпай, суукта планды жокко чыгарыңыз.

Эгер үйүңүздө кондиционер жок болсо, кинотеатрга же соода борборуна баруу сизди аптаптын эң жаман жеринде жеңүүгө жардам берет.

2. Салкын азыктарды колдонуңуз

Рынокто тандоо үчүн муздатуучу бир нече продукт бар. Муздатуучу көкүрөгүңүздү, моюн орогучтарыңызды жана банандарды муздатып, ысыкта, айрыкча, машыгуу жана сыртта жүргөндө, ысыктан арылууга жардам берет.

Пикник муздаткычтарга арналган муздатуучу таңгактар ​​эки эсеге көбөйүп, мойнуңузга, чекеңизге жана билектериңизге илип коюуга болот.

Жөнөкөй буюмдардын, мисалы, башыңызды муздатуу үчүн сууга малынган шляпа сыяктуу кымбат бааларды баалабаңыз.

3. Муздак суусундуктардан ырахат алыңыз

Күндүз ысык күнү муздак ичимдикти ким жактырбайт? Сизде MS бар болсо, суюктуктун муздатуу күчү жардамга келет. Убактылуу жеңилдеп калуу үчүн, муздак муздарды, лимон кошулган муз сууну же эски модадагы муздак чайды сынап көрүңүз.

Суу толтурулган желим бөтөлкөнү тоңдуруп, түнү менен төшөктө кармаңыз. Бул ордунан туруп муздатып, муздаткычтан сергитүү үчүн балыкты алат.

4. Бассейнде салкын

Салкын бассейнде убакыт өткөрүүдөн пайда көрүңүз (температурасы 85 ° F тен төмөн). Суунун температурасын төмөн кармоо, суу бассейнинде суу температурасын көтөрүүдөн чочулабастан сүзүүгө же суу менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет.

Көлмөдөн чыккандан кийин кошумча муздатуу үчүн, купальникиңизди күйгүзүңүз. Нымдуу жуунуу костюму суудан чыкканда температураңызды төмөндөтүүгө жардам берет.

5. Желдеткичти сайыңыз

Жабдуулар натыйжалуу болушу үчүн кумарга батпашы керек. Үйүңүздөгү ар кандай бөлмөлөрдүн арасында жылып турган термелүүчү желдеткич сизди өтө жылуу сезгенде тез жардам берет.

Душка же ваннага түшкөндө шыптын күйөрманын күйгүзүңүз. Бул ваннадагы абаны айланып, суукту сактоого жардам берет.

6. жарык кылуу

Кийимдерди тандоо чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Кийгенде катмарды ойлон. Ошентип, денеңиздин температурасын төмөндөтүү үчүн катмарларды алып салсаңыз болот. Сыртта жүргөндө, "дем алдыруучу" деп эсептелген, жеңил, жеңил кийим кийүү керек.

Дем алуучу кийим кездемеден тигилген, ал аба аркылуу өтүп, сизди салкын кармап турат.

Сууга туруктуу, ацетат сыяктуу синтетикалык материалдар жылуулукту кармап калышат, анткени алар суу өткөрбөйт. Ошентип, пахта, зыгыр буласынан, жибектен жана модалдан жасалган кийимдерди тандаңыз (райондун бир түрү).

7. Аны жандырыңыз

АКШнын Ардагерлер иштери боюнча департаменти (VA) сиздин ваннадагы суунун температурасын сиздин денеңиздин температурасынан бир топ төмөн сактоону сунуштайт. Эгерде күмөн болсо, термометрди колдонуп, температураңызды жана суунун температурасын текшериңиз.

Бул майда-чүйдөсүнө окшоп кетсе дагы, VA белгилегендей, денеңиздин негизги температурасынын бир аз жогорулоосу, ал эми Фаренгейттин жарым градуска чейин көтөрүлүшү MS белгилеринин жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Аны кош

Салкын болуунун эч кандай туура жолу жок: байкалгандай, ысыкка чыдамсыздыкты жеңүүгө жардам берген көптөгөн жолдор бар. Маанилүү нерсе - кошумча сактык чараларын көрүү.

Жагдайга жана белгилериңизге жараша стратегияңызды өзгөртүңүз. Жана өзүңүздүн жеке абалыңызды кантип туура жолго салуу керектиги боюнча доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.