Муай-тайдын 7 негизги артыкчылыгы

Мазмун

• Муай-Тайдын ден-соолукка пайдалуу жактары
• 1. Дененин контурун жакшыртыңыз
• 2. Ден-соолукту чыңдоо
• 3. Булчуңдарыңызды чыңдап, тон бериңиз
• 4. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу
• 5. Салмак жоготуу
• 6. Өзүңүздү баалоону жакшыртыңыз
• 7. Акылды жана денени тартипке салуу
• Бир класска канча калория кетиресиз

Муай-тай, же тай боксу - бул "сегиз кол" өнөрү деп аталган мушташ өнөрү, анткени ал дененин 8 аймагын: эки муштумдан, эки чыканактан, эки тизеден тышкары эки сөөктү жана бут. Муай-тайдын тарыхына ылайык, спорттун бул түрүн тайланддыктар согуштарда коргонуу максатында түзүшкөн жана муштум, бут, тизе же чыканак менен уруу сыяктуу тикелей соккуларды колдонуп, каршылашын кыймылсыз абалга келтирүүгө багытталган.

Муай Тай булчуңдардын чыңдалышына, ийкемдүүлүгүнүн жогорулашына жана жүрөк-кан тамырлардын жакшы иштешине көмөктөшүүдөн тышкары, физикалык абалды жакшыртууга өбөлгө түзүүчү динамикалык спорт түрү. Себеби сабактар ​​60 мүнөттөн 90 мүнөткө чейин созулуп, ар кандай штрихтерди жана башка физикалык көнүгүүлөрдү камтыйт, мисалы, чуркоо, түртүп көтөрүү, отуруу же жиптен секирүү.

Бул спорттун атаандашы менен түздөн-түз байланышуусун камтыган спорт түрү болгондуктан, кыска шаймандар, мээлейлер, бинттер, таякчалар жана оозду кайтаруу сыяктуу шаймандарды колдонуудан тышкары, машыгууну баштоодон мурун врач менен кеңешүү керек.

Муай-Тайдын ден-соолукка пайдалуу жактары

1. Дененин контурун жакшыртыңыз

Сабактар ​​интенсивдүү жана булчуңдар жакшы иштелгендиктен, сандар, жамбаштар жана колдор бекем жана күчтүү болуп, май жана целлюлит катмарларысыз жакшы айланат.

2. Ден-соолукту чыңдоо

Интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоодо кан айлануу көбөйүп, жүрөктү күчөтүп, интенсивдүү иштөөгө мажбур кылат, бул болсо физикалык абалды жакшыртат. Бир нече күндөн бери алгач 3 мүнөттүк сабакта келген чарчоо бир аз убакытты талап кылат.

3. Булчуңдарыңызды чыңдап, тон бериңиз

Тебүү жана тепкилөө күч менен жана бир нече жолу жасалгандыктан, булчуңдар тонусун жогорулатуу үчүн көбүрөөк иштеп, бекемделиши керек. Мындан тышкары, ар бир класс сайын булчуңдар барган сайын чыдамдуу болуп баратат.

4. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу

Муай-тай сабагы учурунда кыймылдарды аткаруу үчүн, машыгууга чейин жана андан кийин кыймылдарды жасаш керек, бул кыймылдын көлөмүн көбөйтөт. Мындан тышкары, ар бир соккуну туура жасоо үчүн кыймылдын жакшы координациясы жана муундардын амплитудасы болушу керек, бул булчуңдардын ийкемдүүлүгүн табигый түрдө жакшыртат.

5. Салмак жоготуу

Тренингди туура жүргүзүү үчүн кол менен буттун ортосундагы кыймыл-аракеттердин координациясы жакшы болушу керек, бул көнүгүүлөрдүн калория чыгымдарын көбөйтөт жана майлардын күйүп кетүүсүн жеңилдетет. Бирок, тез арыктоо үчүн диетаны ылайыкташтыруу керек.

6. Өзүңүздү баалоону жакшыртыңыз

Себеби, адам сабакка барган сайын өзүн ишенимдүү сезип, өзүнүн имиджин жана башкалар менен болгон мамилесин жакшырта баштайт. Коопсуздук сезимин жогорулатууга жардам берген башка мушташ өнөрү менен таанышыңыз.

7. Акылды жана денени тартипке салуу

Бул практика тарбияны талап кылат, ошондо күрөш үстөмдүк кылып, жакшы натыйжалар байкалат. Ар бир кыймылды жүзөгө ашырууга топтолуу акыл-ойду бир гана нерсеге бурат, ал мектепти жана жумушту жакшы көрөт.

Бул артыкчылыктарга жетүү үчүн сабактар ​​жумасына жок дегенде эки жолу үзгүлтүксүз жүргүзүлүп, жыйынтыктары 1 айдан кийин байкала башташы керек.

Бир класска канча калория кетиресиз

Муай-тай туура тамак менен айкалышып, салмактан арылууга жардам берет, анткени машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жана физикалык даярдыкка жараша, калория чыгымы бир класска болжол менен 1500 калорияга чейин жетиши мүмкүн. Ал тургай, башталгыч класстарга 750 калория чейин коротууга болот. Бул бүт дененин булчуңдарын талап кылган мушташ өнөрү болгондуктан, булчуңдарды аныктоого, дене контурун аныктоого жана өркүндөтүүгө, суюктукту кармоо жана целлюлитке каршы күрөшүүгө жардам берет.

Көп калорияларды күйгүзүп, арыктоого жардам берген дагы 8 көнүгүүнүн тизмесин карап чыгыңыз.