Актёр Наоми Харрис анын ден соолугу анын сыймыктанган ийгилиги экенин айтты

Мазмун

• Мен дайыма өзүмдү сынап көрөм
• Денем эмнеге муктаж болсо ошону алат
• Дайыма Максат бар
• Үлгүлүү модель - бул олуттуу түрдө кабыл алынган термин
• Үчүн карап чыгуу

43 жаштагы Наоми Харрис Лондондо бала кезинен эле физикалык жана психикалык күчтүн маанилүүлүгүн түшүнгөн. "11 жашымда мага сколиоз деген диагноз коюшту" дейт ал. "Оорунун өсүшү өспүрүм кезимде катуу болуп калды, мен операцияга муктаж болдум. Дарыгерлер менин омурткама темир таяк салышты. Бир ай ооруканада айыгып, кайра басууну үйрөнүшүм керек болчу. Бул чындыгында травматикалык болду".

Бул тажрыйба Наомиге ден -соолугун эч нерсеге карабоого үйрөткөн. "Мен ооруканада сколиоз менен ооруган балдарды көрдүм, алар эч качан туура тура алышпайт" дейт ал. "Мен чындап бактылуу экенимди сездим. Ошондон бери дени сак дененин белегин дайыма баалап келем".

Бүгүнкү күндө Наоми үзгүлтүксүз машыгат, күн сайын медитация кылат жана дени сак тамактанат, ал спирт ичимдиктерин жана кофе ичпейт. "Мен денемди кыянаттык менен пайдаланбайм" дейт Наоми. "Ден соолук - бул эң сонун нерсе." (Тектеш: Алкоголь ичпөөнүн кандай пайдалары бар?)

Ал бул күчтү спорттук эрдиктерди жана трюктарды камтыган ийгиликтүү кино карьерасына жумшады. Наоми тасмада башкы ролду ойнойт Кара жана көк (25 -октябрда ачылат) полициядагы коррупция менен күрөшүп жатып өмүрү үчүн чуркаган жаңы келген полиция кызматкери."Алисия, мен ойногон каарман тепкилейт, бул укмуш" дейт Наоми. "Бирок анын моралдык күчү да бар жана бул сейрек кездешүүчү нерсе." Наоми катаал болуу жөнүндө бир-эки нерсени билет. Ал Джеймс Бонд фильмдеринде Обо Moneypennyдин ролун ойнойт, ал эми 2017-жылы "Эң мыкты тасма" лауреаты болуп кордолгон, наркоман эненин ролун аткаргандыгы үчүн Оскар сыйлыгына көрсөтүлгөн. Айдын жарыгы.

Тынымсыз тартуу графигине карабастан, Наоми дайыма эң маанилүү нерсеге убакыт табат. Бул жерде ал өзүнүн ден соолугун биринчи орунга коёт.

Мен дайыма өзүмдү сынап көрөм

"Сколиоз операциясынан кийин мага кайра активдүү болуу үчүн көп убакыт керек болду, анткени мен эч кандай зыян келтире турган нерсени кылгым келбеди. Мен денемди абдан жакшы коргом. Мен талап кылган тасмаларды тарта баштаганымда. Физикалык жактан активдүү болгула, менин денем мен ойлогондон алда канча көп нерсеге жөндөмдүү экенин, эгерде мен машыгсам, мен күчтүү болоорумду түшүндүм. Ошентип, азыр мен жумасына эки жолу Пилатес менен машыгам. Сессияда менин инструкторум мени менен денемдин бир гана жеринде иштеши мүмкүн. Мен анын ушунчалык деталдуу экенин жана акылга да көңүл бурганын жакшы көрөм. " (Бул эмнени билдирерин түшүнүү үчүн Megaformer жетеги менен жасалган машыгууну колдонуп көрүңүз.)

"Мен дагы сууда сүзөм. Мен бассейнге жумасына үч жолу 45 мүнөт барам. Мен аны укмуштуудай эс алдыруучу жана борборлоштуруучу деп эсептейм. Сиз өзүңүздү көп иштегениңиздей сезесиз, бирок ал дагы тынчтандырат". (Байланыштуу: Сиз жасай ала турган эң мыкты сүзүү көнүгүүлөрү, айлампа эмес)

Денем эмнеге муктаж болсо ошону алат

"Мен чындыгында дени сак жегичмин. Мен ишенем, сиз сыноо жана жаңылыштык аркылуу гана сизге ылайыктуу нерсени табасыз, жана менин диетам көп жылдар бою денемди угуп, эксперимент жүргүзгөнүмдүн негизинде түзүлдү. Биринчиден, Мен Ayurvedic принциптерин киргизем. Бул эртең мененки тамакка да, шорпо сыяктуу шорпо сыяктуу жылуу, азыктандыруучу көп тамактарды билдирет.Менде зат алмашуу абдан тез жүрөт, андыктан эртең менен толтура бир нерсе жебесем, бештен кийин кайра ачка болом мүнөт.

"Бирок мен 80-20 эрежеси маанилүү деп ойлойм. Эгер тамакка өтө невротик болуп калсаң, бул иштебей турганын түшүндүм. Мен бир жолу 3 ай кантты таштагам, анан бир күнү беш конфет жедим! Сиз анда-санда тамак жешиңиз керек. Мен шоколадга берилип кеттим. Ал эми май менен сыр кошулган жаңы жылуу нан - менин бейиш жөнүндөгү оюм". (Байланыштуу: Эмне үчүн 80/20 эрежеси диеталык баланстын алтын стандарты)

Дайыма Максат бар

"Ой жүгүртүү менин жашоомду жана стресстен чыгуу ыкмамды өзгөрттү. Мен муну күнүнө эки жолу 20 мүнөт кылам. Бул мени эмне кылып жатканымды токтотууга жана тыныгууга мажбурлайт." Бул өтө маанилүү, анткени менде максат болушу керек. Бул мени кеңейтип, өстүрүп жана үйрөнүп жатат, жана мени жаңы жөндөмдөрдү өнүктүрүүгө ыңгайлуу аймактан чыгарууга мажбурлайт. Апам мага акыл үйрөтүп, тырышчаактык менен иштесе баары болот деп үйрөттү. Мен буга ишенем. "(Окшош: Жаңы баштагандар үчүн мыкты медитация колдонмолору)

Үлгүлүү модель - бул олуттуу түрдө кабыл алынган термин

"Мен өзүмдү эч качан үлгү катары эсептеген эмесмин, бирок адамдар мени бирөө деп аташкан, ошондуктан мен балким ошондоймун деп ойлойм. Мен ар дайым мүмкүн болушунча мыкты жашоого аракет кылгам. Мен чыгаан жаран болуп, салымымды кошкум келет. Мен Улуу Британиядагы көйгөйлүү балдар менен иштеген жаштар театрынын элчиси, мен психикалык ден соолук тобунун жактоочусумун жана Түштүк Африкада СПИДден жана ВИЧтен жапа чеккен балдарга жардам берүүчү кайрымдуулук уюму менен иштейм. үнүмдү колдонууга жана бул орчундуу маселелерге маалымдуулукту жеткирүүгө аракет кыл.

"Мен ошондой эле аялзатынын, айрыкча түстүү аялдын позитивдүү сүрөттөрүн тартуулагым келет. Бул мен үчүн абдан маанилүү. Мен өзүмдүн ишимде стереотиптүү ролдордон алыс болдум, анткени аларды бекемдегим келбейт. Элдин көз алдында болуу сыймык жана мен колумдан келишинче жакшылык кылууга аракет кылам».

Үчүн карап чыгуу