RAнын альтернативдүү 10 ыкмасы: Ревматоиддик артрит белгилерин башкарган табигый жолдор

Мазмун

• 1. Эфир майлары
• 2. калкып туруучу
• 3. Криотерапия
• 4. Чөп чай
• 5. Акупунктура
• 6. Хиропрактика
• 7. Физикалык терапия (PT)
• 8. Массаж
• 9. Инфрақызыл терапия жана LED жарык терапиясы
• 10. Biofeedback жана медитация
• Учуп кетүү

Ревматоиддик артритти айыктырууга болбойт, бирок дарылоо ыкмалары бар. Адистер адамдарга ревматолог менен кеңешип, алардын белгилерин аныктаган дары-дармектердин эң мыкты варианттарын сунуш кылышат.

Бул жакшы кеңеш. Бирок сиз фармацевтикалык дары-дармектерге ишенсеңиз дагы, РАнын ар кандай табигый, бирдиктүү жана толуктоо жолдору бар. Мен бул бирдиктүү методдорду жакшы билем, анткени алардын көбүн өзүм колдонуп жатам.

Альтернативдүү 10 ыкма

RA белгилерине каршы туруунун жана ден-соолукка пайдалуу жашоонун эң жакшы 10 мыкты ыкмасы ушул жерде, мен РА менен күрөшүп жатсам дагы.

1. Эфир майлары

Эфир майлары жана ароматерапия байыркы замандардан бери колдонулуп келген - ладан жана мирра жөнүндө уккансызбы? Алар көбүнчө РА сыяктуу оорунун белгилерин басууга көнүшөт.

Лаванда эс алуу үчүн жакшы иштээрин байкадым. Жалбырак жана эвкалипт мага ооруну басаңдатууга жардам берет. Мен сарымсак майын сынап көрдүм, анткени анын антибиотик касиети жана имбир майы бар деп ойлойм, анткени ал сезгенүүнү азайтат. Дагы бир маанилүү майга негизделген өнүм бар, мен Deep Blue Rub деп аталган, ооруну басаңдатуучу актуалдуу дары.

Эфир майларын кандайча колдонгонуңузду ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Өнүмдүн пакетиндеги көрсөтмөлөргө же эскертүүлөргө көңүл буруңуз жана шектенүү пайда болгондо адиске же өндүрүүчүгө кайрылыңыз. Айрым майларды таптакыр колдонбоңуз же жутпаңыз. Көптөгөн эфир майлары ароматерапия үчүн диффузордо колдонулат.

Адатта, мен майларды өзүмдүн муктаждыктарым үчүн ароматикалык жана ароматикалык түрдө колдоном. Эң негизгиси, алар көбүнчө оору менен жардам берет. Жыпар жыттуу, алар мени эс алууга жана маанайын көтөрүүгө жардам берет.

2. калкып туруучу

Сүзүп жүрүүчү терапия, сенсордук депрессия деп аталат, ден-соолукту табигый дарылоонун жаңы тенденциясы. Кыймылдуу сессия учурунда сиз жылуу, жогорку тыгыздуу туздуу суунун үстүндө, кара, караңгы жана үн өткөрбөгөн "под" ичинде сүзүп жүрөсүз. Идея: акыл менен денени бошотуп, булчуңдардын чыңалуусун бошотот жана муундарды кысымга алат.

Мен бул жөнүндө жакшы нерселерди гана айта алам. Менин күйөөм - жеке тренер жана америкалык Ninja Warrior атаандашы! - Өткөн жумада эле кеттим, дагы күйөрманмын. Менин Артрит Эшли жөнүндө көптөгөн адамдар интернет-коомчулугу калкып жүрүүнүн артыкчылыктары жөнүндө да айтышты. Абдан сонун, бирок мен сыяктуу кичинекей клаустрофобик болсоңуз, этият болуңуз. Бир аз көнүп кетем - бирок мен булчуңдардын начар спазмдарын байкайм, ошондуктан мен кандайдыр бир чыңалууну басаңдата турган нерсеге ээмин!

3. Криотерапия

Криотерапия жана муз мончолору ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок РА сыяктуу таяныч-кыймыл органдарынын өнөкөт оорулары жана сезгенүү шарттары бар адамдар үчүн жакшы болушу мүмкүн. Чындыгында, криотерапияны биринчи жолу RA бейтаптары эске алышкан!

Криотерапия сабагында сиз суюк азот менен толтурулган криосауна цистернасына киресиз. Сиздин денеңиз -200ºF (-128ºC) төмөн температураларга дуушар болот. (Ооба, сиз туура окудуңуз!) Сиз көбүнчө жылаңачсың, ички кийимди, байпак, миттс жана кол капты сактап каласыз. Бул эки-үч мүнөткө чейин идеалдуу түрдө жасалат, же канча убакытка чейин чыдай аласыз. Биринчи жолу эки мүнөткө чейин, экинчи жолу үч мүнөткө жакын жүрдүм.

Криотерапиянын максаты - табигый учуу же күрөшүү процессинде денеңизди "оңдоо" режимине салуу. Сиз шишип кеткен муунду муздайм же жаракат алган жерге муз коюңуз деп уккандырсыз. Бул ошол эле сезгенүүгө каршы муздатуу түшүнүгүн колдонот, бирок сиздин бүт денеңизге тиешелүү. Нымдуулуктун, нымдуулуктун, нымдуулуктун же шамалдын жоктугу суук температураны чыдамдуу кылат.

Мага криотерапия муз музуна караганда жагымдуураак болду - ал эми суук Питтсбург кышындагыларга караганда мага жакты! Анын канчалык деңгээлде иштегенин билбейм, бирок мен дүйнөнү жеңе алгандай, сергип, жандандым.

4. Чөп чай

Чөптүн чайынын көптөгөн тынчтандыруучу пайдасы бар. РА менен жашаган адамдардын көпчүлүгү көк чай, имбирь чайы, куркума чайы жана бүлдүркөн чайы сыяктуу шайларды тандашат. Айрым компаниялар "артритке оңой" же "биргелешкен комфорт" чөптөрдүн чайларын жасашат.

Күнүнө бир нече чыны чайды ичем, анын ичинде ромашка же Түнкүсүн уктай турган чай, жатар алдында эс алууга жардам берет. Чайсыз жүрө албайм!

5. Акупунктура

Убакыттын сыноосунан өткөн байыркы дарылоо ыкмасы - бул акупунктура. Бул салттуу кытай медицинасынын бир бөлүгү, бирок Батыш медицинасына да кирди.

Акупунктуралык сессия учурунда акупунктурчу дененин айрым жерлерине ийне жука ийнелерди колдонот. Адатта, ийнелер терең сайылган эмес. Ар бир ийне дене мүчөсү, дене тутуму же орган менен координацияланат. Ийнелер денедеги жакшы жана жаман энергия агымын тең салмактап же үзгүлтүккө учуратат деп ойлошот, ошондой эле дененин хи же ци деп да белгилүү.

Акупунктура кандайдыр бир деңгээлде акупрессура тажрыйбасы менен байланыштуу. Бүгүнкү күндө илим акупунктуранын RA дарылоо катары иштей тургандыгын тастыктай элек болсо да, кээ бир дарыгерлер аны сунушташат. Эмнеге экени белгисиз, бирок РА менен ооруган айрым адамдар акупунктура же акупрессуралык дарылоодон кийин өзүн жакшы сезишет.

Мен аны абдан жакшы көрөм жана сунуштайм - сиз сертификатталган практикке барсаңыз гана. Бул коркунучтуу эмес жана оорутпайт. Мен элестетип көрсөм, ал токсиндерди чыгарып, "жакшы термелүүлөрдүн" денеме сиңишине жол ачат! Албетте, бул оору, стресс жана жалпы ден-соолукка жардам берет.

6. Хиропрактика

RA үчүн хиропрактика түшүнүгү татаал - жана бул баардык эле адамдарга мүмкүн эмес. Кээ бир ревматологдор жана РА менен ооруган адамдар хиропракторду көрбөөгө кеңеш беришет. Башкалар муну менен жакшы. Мага ченеми жагат, бирок кээ бир адамдар жакпайт. Мүмкүн, ал жакшы болобу же жокпу, ар бир адамга жана алардын дарыгерине байланыштуу.

Көпчүлүк хиропрактиктер RA тутанып жатканда, айрыкча мойнунда хиропрактика дарылоосун алдын алууга кеңеш беришет. Мен дарылануу менен алектенем, бирок менин мойнумда эмес, анткени мен 2011-жылы мойнума операция жасадым.Бирок, мен жумшак хиропрактика жумуштарын ченөө жана техникалык тейлөө максатында колдонуу мен үчүн ооруну басаңдатуунун эң сонун булагы болушу мүмкүн экендигин байкадым.

Менин адатта, менин денем хиропрактика жөндөөгө муктаж болгондо айта алам. Эгер сиз бул мүмкүнчүлүктү колдонуп көрүүнү чечсеңиз, адегенде доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз. Эгер врачыңыз макул болсо, үй тапшырмаңызды аткарып, кадыр-барктуу хиропрактика табыңыз.

7. Физикалык терапия (PT)

Мен үчүн физикалык терапия (PT) сыйынуучу. Мурун РА менен күрөшкөн адамдар үчүн көнүгүү чектелген болчу. Бирок азыркы учурда аны көпчүлүк дарыгерлер кабыл алышты. Биринчи диагнозун койгондо орто мектепте физикалык терапияны баштасам кана!

Ра менен жашаган көптөгөн адамдар сыяктуу эле, мен өзүмдү орточо иш менен жакшы сезип жатам. Жеңил көнүгүү режими, зарыл болсо, PT менен, менин муундарымды кыймылдатып, булчуңдарымды күчтүү жана ийкемдүү кылат.

ПТ операциялардын кээ бир түрлөрүнөн кийин дагы маанилүү. Мен 2017-жылдын сентябрь айында тиземди алмаштыргам, дагы деле жумасына үч жолу, сессияга эки сааттан же андан көп убакыт кетүүнү чыдамсыздык менен күтөм. Бассейнде бир сааттык гидротерапия жасайм - анын ичинде аква чуркоо жолу! - Андан кийин бир сааттай жээкке чыктык. Буга салмактуулук жана кыймыл диапазону кирет.

Мага аябай жагат. PT мени кыймылдаткым келгенге шыктандырды!

8. Массаж

Мен 90 мүнөттүк терең кыртышты бир айлык массаж жасабасам, өзүмдү кантип башкарарымды билбейм. РА менен ооруган көптөгөн адамдар ар кандай массаждарды пайдалуу деп эсептешет. Бирок хиропрактикадагыдай эле, массажды сабырдуулук менен гана жасоо керек.

Массаждардын ар кандай түрлөрү бар: ысык таш массажынан эс алуу үчүн курортко окшогон массаждар, триггерлердин массажы, кыртыштын терең массаждары жана башкалар. Массажды курорттордо же салондордо, физиотерапевттин кеңсесинде же хиропрактика клиникасында жасасаңыз болот.

Менин жеке өзүм ай сайын массаж жана ден-соолук борборуна катыша алам жана ар бир жолу ошол эле массажистке барам. Бул иш-аракет менин РА менен өзүн-өзү сактоо үчүн маанилүү.

9. Инфрақызыл терапия жана LED жарык терапиясы

Мен инфра-кызыл терапия жана LED жарык терапиясын колдонуп жатам. Эки вариант денедеги сезгенүүнү басаңдатуу үчүн ар кандай жарык жана жылуулук түрлөрүн колдонушат. Мыкты микротолкундуу жылытуучу плащ да ушул нерсени жасай алат!

Эгерде сиз инфра-кызыл терапия терапиясын көрүп жатсаңыз, мен жеке Thermotex өнүмдөрүн колдонуп, сунуш кылам.

10. Biofeedback жана медитация

Biofeedback жана медитация бири-бирине байланыштуу. CD, подкасттар жана колдонмолор бар, алар ар бир адамга медитацияны үйрөнүүгө жардам берет. Айрымдары өнөкөт оору менен ооругандарга көңүл бурушат. Biofeedback жана ооруну басаңдатуучу медитация аркылуу көңүлүмдү оорудан кантип арылтууну билдим.

Бул мага стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Мен неврологум ооруну басаңдатуу үчүн сунуш кылган CD аркылуу жетектөөчү медитацияны колдонуп көрдүм. Мен ошондой эле Muse biofeedback баш тилкесин колдондум. Менин оюмча, экөө тең аракет кылыш керек.

Учуп кетүү

Ден-соолугуңузду башкарууга табигый жол менен мамиле жасоодон мурун, дарыгер же эксперт менен кеңешкениңиз жакшы. Мен талкуулаган ар кандай варианттарды көбүнчө рецепт менен берилген дары-дармектер менен биргеликте колдонсо болот, бирок текшерүү керек.

Мен жеке өзүмдүн ден-соолугума карата салттуу жана табигый мамилелерди көп жактырам. Акылга, денеге жана рухка интегративдүү жана котормочу, бүт денеге жакын мамиле мыкты деп эсептейм. Керек болгондо медтерди алам, бирок мүмкүн болушунча табигый жолдорду колдонууга аракет кылам. РА менен жашоо учурунда сергек жашоо үчүн аш болумдуу тамактануу өтө маанилүү.

РА болгон ар бир адам уникалдуу экендигин унутпоо керек. Бир адам үчүн иштесе, экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Кээде биз сыноолорго жана каталарга, ошондой эле жакшы медициналык кеңештерге таянып, кандайча иштей тургандыгын көрөбүз. Эмнелер иштей тургандыгын тапкандан кийин, ден-соолукка болгон сапарыбызга жумшалган убакыт жана күч-аракетибиздин акыбети кайтат.

Эшли Бойнс-Шак жарыяланган автор, ден-соолукту чыңдоочу жана чыдамдуу жактоочу. Интернетте Артрит Эшли деген ат менен белгилүү, ал блог жазган arthritisashley.com жана abshuck.comжана Healthline.com үчүн жазат. Эшли ошондой эле Аутоиммун Реестри менен иштейт жана Lions Club мүчөсү. Ал үч китеп жазган: "Оорулуу келесоо", "Хроникалык позитивдүү" жана "Бар болуу". Эшли RA, JIA, OA, глюкоз оорулары жана башкалар менен жашайт. Ал Питтсбургда Ninja Warrior күйөөсү жана алардын беш үй жаныбары менен жашайт. Анын хоббиси: астрономия, канаттууларды аңдыуу, саякаттоо, кооздоо жана концерттерге баруу.